1樓：匿名使用者
跑步會讓小腿變粗的。
跑完步怎樣壓腿
2樓：g小妹
可以去健身房，或者到專門的舞蹈室，跑步之後壓腿的效果很好。
拉伸運動怎麼做才算到位？ 我每次跑完步就壓腿，很多姿勢的拉伸動作我都做了，但是每次做完，耗費很長時
3樓：賽普力量
拉伸是個能夠讓你感到放鬆愉快的運動，不受時間、地點的限制，只要你想要做拉伸動作，就可以立即行動。清晨起床的時候，工作久坐之後，健身鍛鍊前後，你都可以通過拉伸來緩解身體的疲憊，達到放鬆的乙個狀態。
為什麼要拉伸哪？
1.拉伸可以調整身體狀態，使精神放鬆，2.緩解肌肉緊張，增肌肌肉血流量，高效增肌。
3.讓身體更加輕鬆自如地運動，從而提高身體的協調性。
4.能擴大身體的運動範圍，拉伸運動將會讓動作不受約束。
5.能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。
6.有助於保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。
7.能讓肌肉更加緊緻，線條越來越流暢。
看了這麼多，有沒有意識到每天的拉伸很重要哪？要記得每天拉伸哦！
4樓：擔然
做拉伸運動的最大好處是它可以提高你身體的柔韌性。常做拉伸運動可以使你在步入老年以後仍然可以保持身體的柔韌性，運動自如。
做一些柔韌性的運動，比如伸伸胳膊，扭扭腰，可以減少劇烈運動帶來的受傷的機率，減輕肌肉痠痛。拉伸運動也有利於塑造良好的體態。儘管如此，保持乙個健康自然的體態的關鍵仍然是平衡不同肌肉群之間力度和柔韌度。
相對於抗阻力練習來說，拉伸聯絡相對要溫和多了。如果沒有很好的拉伸練習，你在健身房的努力將會大打折扣。這部分就是教會給你如何更好進行拉伸練習。更多的資訊在下面。拉伸型別。
雖然拉伸的型別各種各樣，但基本的型別還是彈性拉伸靜止拉伸。對於熱身運動和放鬆練習來說，這兩種拉伸練習是最基礎的，在這部分裡主要學這些拉伸。
慢跑運動後就要立刻壓腿嗎？
5樓：網友
跑完步壓腿是最好的，因為跑完身體的骨骼比較鬆弛，壓腿的效果會好，如果等身體都放鬆下來壓腿的意義就很少了。
6樓：愛吃甜的魚
是的。1、壓腿屬於拉伸運動，就是要在運動後，立即用的，過段時間再去拉伸就沒有任何意義了。
2、拉伸動作不限於壓腿，壓腿只能拉伸大腿的後側，也就是股二頭肌。小腿和股四頭肌也需要拉伸。
3、拉伸的意義在於能幫助身體清除因運動在肌肉產生的肌酸和大量「廢料」，快速恢復疲勞，暢通血液迴圈的。
在你健身完後，負責的私教會怎麼樣？都會給拉伸嗎
賽普力量 會員在購買私教課的過程中，缺乏重心，往往被私人教練的推銷，或私教所說的內容吸引後直接購買私教課，這時並不明智。購買私教課程的方法 1.規劃健身時間合理購買課程 購買私教課時，一次性不要買太多課程，一定要根據實際情況，以及計劃購買。防止過多購買私教課後因為各種原因無法上課。2.明確自身需求正...
每天跑10公里，是怎麼樣的體驗？
我估計我會累死吧。不過長期跑下來會 不過現在肯定不行。跑完十公里我就累完了。雖然開始的時候會覺得堅持不下來，但是慢慢習慣了之後就會覺得很舒服，會把跑步當成你每天的乙個必須完成的事項。跑完步整個人都會變得很舒服，心情也會很舒暢。跑步是一種有氧運動，可以鍛鍊身體，雖然每天跑十公里會很累，但是可以 啊！反...
怎麼樣才可以迅速跑完800公尺，怎麼才能跑好800公尺，有什麼技巧
掌握呼吸節奏,勤加鍛鍊。800公尺屬於中長跑，中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用三步一呼 三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。中長跑時，由於氧氣的 ...