1樓：酸奶你的
失眠是因為長期的生活作息和壓力造成的一種精神上的緊繃非常難受。
2樓：你好甜甜圈呀呀
可能就是因為你平時對壓力太大了，或者是說早上喝了太多的咖啡導致晚上也不消化。
3樓：溫柔的女人
第1點經常失眠的人可能就是精神狀態並不是很好，第2點就是睡覺不規律也會引起失眠，第3點就是精神過於緊張也會引起失眠。
有的人為什麼會出現失眠的困擾？
4樓：小坑
憂思過度。平時如果總是失眠，可能和憂思過度有關。部分人總是擔憂過度，經常遇到一些小的事情之後就十分擔憂，害怕無法解決。
在這種不良心理因素的影響下，此時人的大腦就長期處於緊張的狀態，這樣人的睡眠質量就容易下降。如果是憂思過度引起的，還需盡早調理，改善不良情緒。
2、過度緊張。
生活中有不少人總是過度緊張，過度緊張同樣也會導致失眠。如果在睡覺過程中身體變得異常焦慮，大腦緊張無法安靜下來，此時的思緒就容易紊亂，這樣人就無法完全放鬆下來進入睡眠狀態。因此，平時如果想要提高睡眠質量，那麼需要調整好個人心態，讓大腦處於放鬆平穩的狀態，切不可過度緊張。
3、過度興奮。
一般人在興奮的情況下，就容易出現失眠多夢的情況。如果總是在睡覺時過度興奮，或者睡前大笑，劇烈運動等，都會導致人的精神變得亢奮。這樣睡眠質量就會大幅度下降，甚至出現睡眠障礙。
4、抑鬱。生活中許多人出現了抑鬱症，抑鬱症作為常見的抑鬱障礙，會出現永續性的意志消沉。抑鬱症嚴重時，患者整天悶悶不樂，產生悲觀厭世心理，而且有睡眠質量下降，睡眠深度不夠的情況，此時就容易在夜間出現失眠多夢的情況。
因此，平時需要學會調節個人心態，切不可長期處於抑鬱的狀態，這樣才能避免睡眠質量嚴重下降。
5、害怕恐懼。
容易出現失眠多夢情況的人，多半有擔心害怕的不良心理反應出現。很多人受到驚嚇之後夜間無法安穩入睡，關了燈之後就會出現恐懼的心理，此時的睡眠質量就容易大幅度下降，還會在夜間睡覺時做噩夢，這些都和恐懼心理有關。
5樓：舶濁偎
1.作息不規律：白天睡眠過多、夜間睡眠不定時、經常熬夜等作息不規律的行為可能導致夜間睡眠障礙，出現失眠的情況。
2.飲食不當：夜間睡眠前飲用咖啡、濃茶等含有影響睡眠成分的飲料，睡前飲食過飽等都會引起失眠。
3.精神心理障礙：緊張、焦慮、過度興奮等都會引起失眠。
4.環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過亮、溫度過冷或過熱都會導致失眠。
5.藥物：含有麻黃鹼、氨茶鹼、咖啡因成分的藥物會引起失眠。
被失眠所困擾的人群，在平時生活中有哪些方法可以改善呢
6樓：拐崽崽
平時工作中的友友們在失眠方面可以需要注意以下幾個事項：
1、若只是短暫性的失眠，可採取一些藥物以外的方法：養成有規律的生活習慣，作息定時；定時作適量運動，以助鬆弛身心。
2、應找出失眠的主要**，然後**失眠。
3、放鬆心情，要控制情緒，使情緒平和，不讓和惱怒等雜念煩擾，以免肌肉緊張或大腦活動頻繁，不能入睡。要克服失眠的恐懼，但也不要勉強睡眠。可聽一些輕柔的**或與家人傾談，減輕心中思慮，便容易入睡。
4、睡前不宜太餓或太飽，也不宜喝含咖啡因的飲品，例如咖啡、可樂或茶等；睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯。
很多人被失眠困擾著，睡眠質量差有哪些症狀？
7樓：劉鐵鎚
睡眠質量差的症狀有入睡困難、易醒、早起、醒後難以入睡等。患者可能白天嗜睡，身體衰退，伴有緊張和抑鬱。重症患者可能有自主神經紊亂的症狀，如心率加快、體溫公升高和外周血管收縮。
大多數睡眠質量差的患者會過分關注自己的睡眠問題。這類患者會因過度注意力而出現焦慮症狀，焦慮會加劇睡眠質量紊亂，導致症狀惡性迴圈。睡眠質量差會影響男性和女性，女性患者相對更常見。
8樓：人生大事
睡眠質量差的症狀就是幾個小時都睡不著，而且很容易被驚醒，夜晚也很容易出汗，早上也很早就起來，完全不需要鬧鐘的提醒。
9樓：蒜皮大廈
睡眠質量差的話，一般都會導致產生黑眼圈，脫髮，經常的起痘痘。而且白天很容易犯睏。內分泌失調。
10樓：happy薛醜醜
整晚整晚睡不著覺，頭腦比較清醒，凌晨經常驚醒，睡後特別容易醒，會有嘔吐和噁心的情況，消化不良。
失眠會對生活造成哪些困惱？
11樓：仙女可愛到炸
失眠的主要原因主要有以下幾點： 1.因身體疾病造成的失眠失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停症候群、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣症候群、腦疾病等。
2.因生理造成的失眠 環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化；臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能是人們的失眠原因之一。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
3.心理、精神因素導致的失眠 心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
4.服用藥物和其他物質引起的失眠 服用中樞興奮藥物是導致失眠原因之一，如**藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀--睡眠淺，噩夢多。
12樓：使用者名稱用
失眠有哪些危害？
免疫功能下降，引發各種疾病。
因為失眠，人在長時間睡眠不足的情況下，身體會感到非常的疲憊不堪，以至於身體免疫力的下降，會出現頭暈目眩、心慌氣短等症狀。而長期失眠，會造成情緒不穩定，也極為容易引發中風、高血壓或者高血脂及心血管病等致死性疾病，嚴重的話非常有可能會猝死。
失眠會加速衰老。
失眠容易使我們提前進入衰老，人體會產生兩種較為關鍵的物質來維持肌膚的堅韌：膠原和彈性蛋白，這兩種物質只會深度睡眠的時候才大量的產生，平時比較少；長期失眠會加速衰老。影響了人體的正常內分泌，導致內分泌失調，生物鐘發生了混亂現象。
女性長期失眠會導致更年期提前，**越來越差，影響美觀；男性長期失眠會出現腎虛，身體差，精神不好等症狀。
失眠導致大腦思維不清晰。
只有充足的睡眠才能讓大腦保持清晰的思維和靈活的反應，生長素的分泌主要在晚上睡著後，這就是為什麼學生要早睡的原因。相反，睡眠長期不足，大腦沒有得到適當的休息和調整，會發生一系列的情況，比如腦細胞加速死亡，反應越來越遲鈍，整天沒有精神，神情恍惚等等，嚴重影響到了我們的工作和生活。
13樓：工藤新十壹
失眠症是以頻繁而持續的入睡困難和(或)睡眠維持困難並導致睡眠感不滿意為特徵的睡眠障礙。失眠症可孤立存在，或者與精神障礙、軀體疾病或物質濫用共同存在。**方法包括心理**、生活方式調整和藥物**等。
入睡困難、易醒、早醒和醒後再入睡困難等。日間困倦，體力下降，伴有緊張不安、情緒低落等，嚴重者心率加快、體溫公升高、周圍血管收縮等自主神經紊亂症狀。
失眠的**目的是增加有效睡眠時間和(或)改善睡眠質量；改善失眠相關性日間損害；減少或防止短期失眠症轉向慢性失眠症；減少與失眠相關的軀體疾病或精神障礙共病的風險。
14樓：優秀的才才
失眠會讓你在白天的時候沒有精力去工作，而且整個人無精打采的，注意力也不容易集中，長期失眠甚至會影響身體的代謝。
15樓：求索情報局
輕度的失眠對人體造成的危害不是很大，比較常見的是精神萎靡，沒有什麼力氣，看起來病怏怏的。但是重度的失眠就可能會導致人的機體免疫力下降，甚至導致死亡的情況也是有的。
16樓：**隨身吧
睡眠不足的危害首先是影響生活質量，睡眠不足容易引起頭昏、記憶力減退、走路不穩、工作效率下降等，甚至引起高危作業人群，比如開的士司機、醫療行業的醫生，手術科室、外科醫生睡眠不足，容易導致職業風險。還有長期睡眠不足，容易導致神經衰弱、焦慮或者抑鬱，甚至導致心智異常等。
17樓：匿名使用者
睡眠不足的危害首先是影響生活質量。
18樓：修菊虹
長期失眠 估計精神就越來越差了吧。
19樓：匿名使用者
睡眠不足等問題吧。
當代很多人都有失眠的困擾，很多方法能有效緩解失眠，對此你了解多少？
20樓：三農傑談
失眠沒那麼可怕，不要總是把睡眠和明天的工作學習效率聯絡到一起，也不要把你的身體健康聯絡在一起，你就成功一大半了，很多事實證明長期失眠也不會對身體本身造成什麼不可逆的大的損害。
21樓：匿名使用者
了解是比較多的，比如說在睡覺之前可以泡一泡腳，可以喝一杯熱牛奶，睡覺之前不要想太多事情，不要暴飲暴食，不要抽菸喝酒。
22樓：小阿星
在睡覺之前可以泡腳，或者是在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，通過這樣的方式來緩解失眠的症狀，營造乙個非常良好的睡眠環境，睡覺之前不要胡思亂想。
失眠困擾著越來越多人，你知道睡眠質量太差該怎麼辦？
23樓：雙魚愛仕達
首先在睡覺之前一定要喝牛奶，吃香蕉，以後可以看書，也可以用一些助眠香薰，把窗簾拉住，可以戴上眼罩或者是耳塞，然後可以抱乙個玩偶，不要想太多煩心的事情，可以吃一些黑豆，這樣就可以提高睡眠質量。
24樓：造就保定國基
在睡前避免喝含有咖啡因的飲料或者酒茶，注意自己的飲食習慣，不要暴飲暴食，可以喝安神補腦液進行調理身體，早睡早起，養成良好的作息習慣。
25樓：巨集盛巨集盛
可以在睡覺前喝一杯牛奶，也可以更換一些比較柔軟的床鋪，這樣就可以提高自己的睡眠質量。
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