1樓：帳號已登出
跑步會使人的**變得更加的細膩、光滑。跑步不僅可以提公升人的肺活量，而且使人的血液迴圈得到很好的促進作用，人的氣色也會得到很好的改善，自然**變得更加的紅潤健康。代謝加快，排汗量增大，身體中的一些「垃圾」物質被排出，身體更健康，**狀態更好。
**人士的最愛。為什麼很多人都熱衷於跑步，就是因為跑步有減脂的功效，在跑步的過程中，人身體中的卡路里在不斷的燃燒，給身體提供能量，同時還能夠起到**、塑形的作用，使你的身材越變越好。減壓。
跑步還有乙個好處就是減壓，在運動的過程中，人的大腦會產生多巴胺物質，這種物質對調節人的情緒非常重要，而且身體經常感到疲勞的人，通過跑步可以大大緩解。不僅如此，我們還可以看看周圍的風景，這就彌補了我們每天上班沒時間出來玩，看風景的缺失，是乙個非常不錯的運動。每天跑跑步，呼吸一下新鮮的空氣對肺部健康也有很大的幫助，注意不要在天氣不好的時候，尤其是霧霾天出門，這樣對自己的肺部不利。
出來跑步，還有其他的一些同樣對人的肺部健康有利的運動，譬如游泳、瑜伽、跳繩、競走等，一些有氧運動，使人的肺部擴張，增強肺部健康。最後跑步檢測可以看出你的肺部是否是健康狀態，如果自己的肺稍微有點問題的話，要注意及時提高自己的肺部活力，增強肺部健康，這些運動都可以做起來了。
跑步對身體有什麼好處?
2樓：運動小七
1、提高睡眠質量。通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提公升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2、增加肺活量。跑步能使肺的容量平均從公升上公升到公升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3、鍛鍊心肌。運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著公升高。
4、增強免疫力。跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。
5、增強身體韌性。跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6、延緩衰老。經常運動，生長激素的分泌會增多，可以延緩衰老。
3樓：ccc菜辣椒
跑步屬於有氧運動的一種，長期堅持跑步有利於****，同時可以提高機體免疫力以及身體素質，並且有助於提高肺活量，從而對於心肺功能也有一定的好處。另外，還可以促進胃腸蠕動，促進食物消化與吸收的能力。
4樓：晴天便好
跑步對身體的好處，主要有以下幾個方面，1、增加肺活量：跑步過程中加大呼吸，增加肺活量，有利於氣體交換，增加胸部肌肉鍛鍊，肺活量增加能夠供給細胞、組織充足的氧氣，2、新陳代謝：能夠讓心臟承受一定的負荷，有利於心臟功能鍛練。
3、降低體脂率：消耗熱量，有利於減少體內多餘脂肪消耗。跑步能夠增強肌肉收縮，增加肌肉在身體內的比重，也就是降低體脂率，4、預防骨折：
跑步能增加骨密度，增加骨強度，有利於預防骨折，5、預防骨質增生、關節退變：跑步能增強關節周圍肌肉的肌力，關節肌肉肌力強，有利於增加關節穩定性，從而避免骨質增生的發生，避免運動關節退變等。
5樓：維修那點事
跑步對身體的好處如下。
跑步首先可以**，經常堅持跑步，能夠減掉腿上或者是腹部的多餘脂肪。
跑步有助於緩解頸椎和腰椎的不適應，經常堅持跑步，更有助於提高腦部的供血以及新陳代謝。
6樓：阡陌上花開
1.跑步能鍛鍊肌肉。肌肉發達是健美的標誌之一，跑步是一項全身運動，它能使全身的肌肉有節律地收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。
2.跑步能強健骨骼。 跑步能改善血液迴圈，增加骨細胞營養物質的**，提高骨細胞的生長能力，從而促進骨路的正常發育。同時跑步能促進新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變。
3.跑步能增強心肌力量 。跑步能使肌蛋白和肌紅蛋白量增加，增強心臟的耐受力。
4.跑步能增加肺活量。 跑步時由於新陳代謝的加強，對氧氣的需求量急劇增加，呼吸肌盡力收縮放鬆，肺組織隨之最大可能擴大縮小，從而使肺活量不斷得到增強。
7樓：1970翔
跑步對身體的好處很多。是它是一種有氧的運動通過出汗，可以排出體內的。毒素。
也可以促進血液的迴圈。還可以，鍛鍊自己的肺活量。還可以提高自己的肌肉的。
能力。**。**。
對**慢性病，非常友好。
8樓：匿名使用者
跑步對正常的健康人來說是有一定的好處，跑步可以起到**的作用。就是跑步基本上就是能夠調動全身的細胞能夠起到**的作用。而且還有一定的塑形作用。
可以提高新陳代謝能力增加身體健康杜。但是跑步的話也要根據自己身體的情況，因為有時候你跑不過快的話，對於膝蓋的傷害是非常大的。要根據自身的情況實事求是。
的選擇跑步的頻率以及時間。
9樓：讓世界充滿歡聲笑語
跑步可以增加心跳，改善心臟收縮力；並且有改善肺功能的作用，經常的進行跑步可以有降血脂、降血壓的效果，避免脂肪肝的形成；跑步可以使身體將多餘的脂肪消耗，形體更加的美觀。經常的跑步可以促進身體的血液迴圈，提高身體的抵抗力；改善肺的通氣功能，提高肺活量；跑步是一種很好的**方式，對於保持心理健康也有一定的幫助，可以將不良情緒宣洩掉。
1、跑步可以有效的增強心肺耐力、改善肺功能、增加心血管系統的功能。因此，經常跑步的人心率較常人慢，肺活量也更大。
2、經常跑步可以有效的降低血脂水平、降低膽固醇、低密度脂蛋白的水平，減少脂肪肝的發生。已經發生了脂肪肝，可以有效的改善。
3、經常跑步可以調節情緒，減少抑鬱症的發生，並且能夠改善睡眠。
4、經常跑步，能使全身肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多、蛋白質含量增高，讓人的形體更健美、身體健壯。
10樓：在生活中成長
跑步對身體的好處很多，主要有：增量心血管，心臟功能；提高肺活量。降血脂、降血壓，避免脂肪肝的形成。並可使身材更好，人也更自信。
11樓：幸fu的小悅悅
跑步對身材的改變最先體現在這個位置，很多跑友都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
12樓：好男兒志存千里
強壯身體、提高免疫力、預防慢性疾病、調整自身心態。跑步能增強人體的肌肉骨骼，強壯身體；也能夠提高人體免疫力；還可以預防慢性疾病，比如高血壓、高血脂、高血糖，以及各種代謝性疾病；通過跑步，還能夠改善情緒、改善睡眠、調整自身心態、增強自信心。
13樓：匿名使用者
跑步對身體有什麼好處？經常跑步，可以促進血液迴圈，增強體質，提高機體的抵抗力，還有以下好處：
1、經常跑步，可以通過呼吸頻率加快，幅度加深，改善肺的通氣-換氣功能，提高肺活量。
2、經常跑步，可以消耗體內過多的脂肪和熱量，有助於**。
3、經常跑步，可以增強心肌射血能力，改善心功能。
4、經常跑步，可以緩解精神壓力，放鬆心情，有助於抑鬱、焦慮等情緒的釋放。
14樓：月亮是空
經常跑步對人體的好處很多：1、跑步能增強人體新陳代謝和基礎代謝率，對**、減脂、鍛鍊身體，增強身體免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。2、長期堅持跑步是很有效的有氧運動，能對心血管內皮系統產生很好的作用，能夠有效降低冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、急性腦卒中、腦梗死等嚴重心腦血管疾病的發生率。
3、經常跑步還能降低血脂，能夠顯著降低甘油三酯、膽固醇、尿酸、血糖的濃度，因此對上述疾病的預防和保健都有很好的作用。4、長期跑步會對胃腸消化、吸收功能起到一定的促進和調理作用。5、有效改善睡眠，改善人體的睡眠質量。
跑步對人體有哪些益處？
15樓：愛心的學姐
可以促進血液迴圈，能夠益氣補血，也能夠增強免疫力，還可以調整呼吸，經常跑步還能夠降低高血壓的症狀。
16樓：巨集盛
可以幫助乙個人加快新陳代謝，也可以獲得好的消化，可以鍛鍊肺活量，也可以鍛鍊韌帶。也會讓心臟有著一定的負荷。
17樓：今天退休了嗎
可以**，也可以塑形，可以提高免疫力，提高抗病能力，促進血液迴圈，可以預防呼吸感染的症狀。
18樓：愛仕達各色
能夠改善呼吸不暢，能夠保護心臟，可以增強免疫力，能夠預防感冒疾病，跑步還可以降低膽固醇。
跑步對身體有什麼好處嗎
19樓：網友
天天跑步的好處有很多，最主要的是提公升心肺耐力，可以減少代謝性的慢性疾病的發生，比方高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病、腦卒中等等慢性病的發生。甚至跑步也可以預防惡性腫瘤的出現，這些是跑步的好處。
20樓：網友
跑步比較增強體質，提高免疫力，是很好的運動。
跑步對身體有什麼好處!
21樓：職場人小媛
跑步好處多多，首先，跑步能幫助**。其次，適當的跑步訓練對腰間盤有好處。另外，規律的運動，可以增強心臟功能，更好滿足全身血液的**需求，減少動脈的壓力，有利於降血壓。
當然，高血壓患者在做運動的時候一定要記住適度適量地運動，量力而行。最好在跑步前做一下熱身運動，在跑步之前，1、膝關節活動，半蹲，雙手扶膝，順時針扭動膝部。2、髖關節活動，雙手伸直，做高抬腿動作，兩腿交替進行。
3、頸部旋轉，前後左右活動頭部，拉動頸部肌肉。共做4個八拍。4、腰部運動，兩手伸直，左右轉動身體活動腰部。
5、壓腿活動，雙肩、背部放鬆，乙隻腿邁向前方，屈膝90度，使大腿與地面平行，另一腿彎曲伸開，腳尖著地，同時保持上身直立。兩個八拍後，再換另一腿繼續。
跑步對身體有什麼好處
22樓：戴蒙崗居
導語：慢跑，是一種有氧運動，亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。通過慢跑，能夠達到鍛鍊心臟和全身的好作用。
慢跑的'好處主要有以下幾點：
1、延年益壽
近年來，慢跑在很多國家日漸風行，根據統計，慢跑者的平均壽命比無慢跑習慣者要長。
2、調節身心，減緩工作壓力
慢跑是在一種相對比較平和的心理狀態下進行的運動，可以釋放工作帶來的壓力，從而有更好的精力和心理狀態迎接新的挑戰。
3、加大肺活量，使心臟更強健和加快新陳代謝
研究表明，進行輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時，供給人的氧氣較靜坐時多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。慢跑可使心肌增強、增厚，具有鍛鍊心臟、保護心臟的作用。
4、防癌
1)慢跑時吸入的氧比坐著多8～12倍。乙個人每天若多獲得8倍的氧供給，在一定程度上可起到防癌的作用。
2)慢跑可以消耗體內多餘的脂肪，促進體內貯存的蛋白質轉化為糖皮質激素。這類激素具有防癌作用。
3)運動時排汗，可以排出體內致病物質，如亞硝酸、丙酮、鋁等，從而起到防癌作用。
4)慢跑能增強體質，提高免疫力，使血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等增加，而它們能吞噬人體內可能有的癌細胞。
5)慢跑促進消化系統功能，改善食慾，避免或減少胃癌和腸癌的發生。
6)慢跑可促進內啡呔水平增高，使內分泌系統發生一系列良性變化，這也是抗癌的有利因素。
7)慢跑能改善人的情緒，消除憂鬱和煩惱，從而減少癌症的誘發因素。
8)慢跑能鍛鍊人的意志，提高戰勝癌症的信心和毅力。
5、**
在諸多**方法中，**功效最好的莫過於「微汗長距離慢跑」了。
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跑步對身體有什麼好處，每天跑步對身體有什麼好處
經常跑步可以提高人體睡眠質量 消除緊張感，讓人感到輕鬆，還可以增加肺活量，長期運動的人，意志品質會得到提高，疲勞恢復速度增加，長期跑步還能夠增強免疫力 鍛鍊心肌 降低運動損傷的機率以及延緩衰老。跑步對身體是非常有好處的。跑步是一種非常好的健身方法，簡單 容易進行，不需要特殊器械，而且隨時隨地在不同場...
跑步對身體有什麼好處，跑步對人身體有什麼好處？
夏一陣風 跑步的七大好處 如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！這是2500多年前，在古希臘埃拉多斯山岩上刻著的三句名言。如今，兩千多年過去了，醫學有了高度的發展。但，跑步仍是人們鍛鍊身體，預防疾病，使自己健美的法寶。綜述其好處有以下七個方面。一 跑步是一種全身運動，它能...