1樓：用智慧型為你解答
1、多吃富含維生素a食物。兒科學家提出，秋冬季兒童體內缺乏維生素a是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。在感冒等呼吸感染性疾病高發季節，給兒童增加含有維生素a的食品，以增強機體免疫力來取得抗感冒效果的。
此外，維生素a可減少麻疹的患病危險和死亡率。富含維生素a的食物有胡蘿蔔、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等。
2、多吃富含鋅的食物。研究表明，鋅元素是不少病毒的克星。在感冒高發季節多吃些富含鋅的食品有助於機體抵抗感冒病毒。
肉類、海產品和家禽含鋅最為豐富。此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。
3、多吃富含維生素c的食物。維生素c能將食物內蛋白質所含的胱氨酸還原成胱氨酸，半胱氨酸是人體免疫大軍的重要成員--抗體合成的必需物質，故維生素c有間接地促進抗體合成、增強免疫的作用。給孩子適當多吃一些富含維生素c的食品是有防病效益的。
各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補充維生素c的好食品。
4、多吃富含鐵質的食物。研究發現，體內缺乏鐵質，可引起天然殺傷細胞數量減少等免疫功能降低的變化。而富含鐵質的食物可使上述不利於機體抗病能力的變化得到糾正，恢復正常，達到對抗感冒病毒的目的。
此類食品有動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等。但不宜盲目偏食過多。
5、合理膳食。應注意食品品種多樣化，糧食、豆類、魚、蛋、蔬菜、水果、油、糧等兼有，不宜偏食，應注意葷素搭配，粗細搭配，幹稀搭配，鹹甜搭配。還要注意食品比例合適，避免食入熱量過高、蛋白質及脂肪含量過多的食品，因為這種食品可能引起中醫所稱的肺胃熱。
為感冒的發生提供誘因。總之，家長應掌握科學的營養知識，為孩子提供充足的熱量和蛋白質、維生素及適量的微量元素，滿足孩子生長發育的需要，增強免疫力，減少患感冒的頻率。
2樓：冬無雪_過
最簡單的辦法就是多鍛鍊！
3樓：養生早班車
感冒別急著吃藥，這個小動作，重複200下，提免疫力、
4樓：伶子兒
可以吃點益生菌，也要加強鍛鍊我吃的是力維力呼吸道益生菌有點感冒苗頭就吃，感冒就不會再來啦。
怎樣提高免疫力預防感冒
感冒的病人怎樣才能提高人體的免疫力？
5樓：yl愛格格
感冒的人一定需要充足的休息，營養豐富，適量運動一下。
愛感冒的人怎樣做能提高免疫力
愛感冒如何提高免疫力
如何提高自己免疫力，才能使自己不要總是得感冒？
6樓：匿名使用者
主動免疫：加強營養，平衡營養，開展體育運動，增強體質，提高免疫力。減少細菌、病毒等病原體感染人體的概率，有效避免感冒的發生。
被動免疫：及時接種流感疫苗，可有效預防流感病毒感染。建議每年接種一次疫苗，尤其是兒童、老人和免疫力低的人群。
同時，做好個人防護工作。
7樓：星座的浪漫滿屋
注意作息規律，早睡早起，飲食要均衡，多吃水果蔬菜，補充維生素能量，也需要勞逸結合，多鍛鍊鍛鍊身體。都是可以堅持的。
8樓：匿名使用者
需保持均衡的飲食。保持甚充足的睡眠。需多吃蔬果。要保持甚不錯的心態。需多跑步。需多運動。
經常感冒，如何增加免疫力和抵抗力？
9樓：要永遠疼我哦
怎樣提高自身免疫力，歸納有以下幾點：
1、全面均衡適量營養。
維生素a能促進醣蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是醣蛋白，免疫球蛋白也是醣蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。
2、適度勞逸。
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
3、經常鍛鍊。
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
培養多種興趣，保持精力旺盛。
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。
4、戒菸限酒。
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
5、心理健康。
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
6、補鋅可增強免疫力。
2023年英國《循證醫學資料庫》(the cochrane library)做過「補鋅提高免疫力」的相關實驗。實驗資料得出：在出現感冒症狀的第一天就補鋅，能夠有效抑制病情，減輕症狀；感冒7天以後，與未曾補鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。
由此，證明補鋅能提高人體免疫力，並縮短感冒病程。所以補鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等。
**感冒：（1）休息 病情較重或年老體弱者應臥床休息，忌煙、多飲水，室內保持空氣流通。
（2）解熱鎮痛 如有發熱、頭痛、肌肉痠痛等症狀者，可選用解熱鎮痛藥，如複方阿司匹林、對乙醯氨基酚、吲哚美辛（消炎痛）、去痛片、布洛芬等。咽痛可用各種喉片如溶菌酶片、健民咽喉片，或中藥六神丸等口服。
（3）減充血劑 鼻塞，鼻黏膜充血水腫時，可使用鹽酸偽麻黃鹼，也可用1%麻黃鹼滴鼻。
（4）抗組胺藥 感冒時常有鼻黏膜敏感性增高，頻繁打噴嚏、流鼻涕，可選用馬來酸氯苯那敏或苯海拉明等抗組胺藥。
（5）鎮咳劑 對於咳嗽症狀較明顯者，可給予右美沙芬、噴托維林等鎮咳藥。
10樓：禽穎卿揭媚
益氣養顏高麗參粉粥。
配方：高麗參粉6克、紅棗10克，山藥、瘦豬肉各50克，小公尺或麥片100克。（兩人份）
製作：將瘦豬肉切片，與山藥、紅棗、小公尺或麥片同煮成粥，另將高麗參粉兌入粥中，適量放冰糖或鹽即可食用。
服法：宜秋冬季節早晚空腹服用。
功效：此款有益氣養血、美膚豐肌的功效，適用於脾弱血虛、元氣不足所致的形體消瘦和面色淡黃者。
補氣抗壓高麗參膏烏雞湯。
配方：高麗參膏10克（後下），烏雞1只（約500克），紅棗10克、2～3片生薑，淨蔥兩至三根。（三人份）
制法：將宰殺、洗淨已去內臟的烏雞，紅棗、姜、蔥放入砂鍋中，加水適量，燒沸，改用文火煨燉，至雞肉熟爛，待湯稍涼後，加入高麗參膏、鹽調味即可。
功效：人參膏補脾寧智，補元氣，益精血，補虛、對身體虛弱者，畏寒怕冷者補益極大，同時配合烏雞補血補腎，補益脾氣，也適用於工作壓力大、飲食不規律、易疲勞的人士補充精力。
特別說明，以上高麗參藥膳不可與蘿蔔、菠菜、白菜、芥菜及寒涼的蔬菜湯、冷凍食品、滑腸瀉下食品、油膩難消化食品一起食用，以免影響高麗參的補益效果。另外，服用以上藥膳一到兩周時間起效後，可以7天為週期，每7天停服兩天。
11樓：匿名使用者
經常感冒，在西方醫學上叫做免疫力低，在中醫學上叫做，衛氣不固，就是身體的營衛之氣不足，所以稍一變天受寒，人會就容易會感冒，建議可參考這幾個方法。
注意天氣，隨時關注溫度變化，注意自己的穿衣保暖，寧可熱得不能冷得。
食養藥膳結合，不能光靠飲食，身體虛的人吸收都很差，兩者結合會更好，虛得不重就多吃山藥茯苓之類燉湯或是熬粥，虛得多的可用九合湯在早飯燉湯或是熬粥吃。
適當鍛鍊，例如快走，提拉瑜伽，等等 不要出汗，更不要大汗淋漓的，鍛鍊是提高身體的氣血迴圈，如果大汗了會容易受寒，更易感冒。
經常感冒的人，是衛氣不固，也有元氣虛損的，有的只是一種，有的兩種都有，因為虛才容易感冒，經常感冒才會越來越虛，抵抗力變差，可以輔助在早晚用九合湯熬粥裡吃，壯元氣填衛氣的。
要注意保暖自己，多吃熱的別受寒 如果是每月感冒的人，要想辦法堅持兩月不感冒，只要堅持半年以上沒有感冒，基本上免疫力就會增強很多了，因為元氣和營衛之氣也充足了。
12樓：天生6才
1.多喝水。多喝水可以保持粘膜潤濕，成為抵擋細菌的重要防線。隨時隨地都能喝到水，養成多喝水的習慣；
2.不必過於乾淨。免疫系統能對感染病原形成免疫記憶，會產生抗體；
3洗手。雖然不必要求過分乾淨，但是清潔的基本習慣還是需要養成的，如飯前便後洗手；
4.足夠的睡眠。建議每天需要保證有8-10小時的睡眠；
5.飲食調節。
（1）減醣。糖分攝取過高，會影響白血球的免疫功能；
（2）補充必需脂肪酸。如海鮮，蔬菜，胡桃，杏仁等；
（3）多吃蔬菜水果。營養不均衡容易導致肺和消化道粘膜變薄，抗體減少，影響人體的防禦能力。
6.減小汙染。定時開門窗換氣，多去空氣清新的公園，綠地做戶外運動，堅持體育鍛煉。
祝健康快樂！
13樓：養生
有不少人經常感冒，三兩天流鼻涕打噴嚏，稍微吹點風就感冒了，這種是不是免疫力低下的表現呢？應該如何提高自身的體質，增強自身免疫力呢？
14樓：簡莞然庾修
鍛鍊身體，吃轉移因子，螺旋藻都是提高免疫力的！可以吃食用菌增強免疫力！
15樓：營濰毛可昕
刀槍不入是練出來的，感冒也一樣要練，多些感冒，抵抗力才更強。
16樓：汲智
首先多運動，充足睡眠，然後可以適當吃一些海參，提高身體免疫力，改善身體各項機能。海參的營養價值眾所周知。
自己很容易感冒，如何才能提高自己的免疫力？
17樓：24hous汽車
提高免疫力首先應均衡飲食，不宜攝入過多的垃圾食品，飲食以外還應適當的補充維生素及礦物質，其次應注意勞逸結合，不宜過度運動、勞累、熬夜等，建議患者堅持每天參加體育鍛煉，應保證心情舒暢，不要精神壓力過大，保證充足的睡眠。患者不要過度吸菸飲酒，不要喝濃茶，喝咖啡等，症狀輕微者或者免疫功能低下而沒有明確突出的臨床表現時，盡量不要過多用藥物去干擾人體的陰陽平衡，可以通過慎起居、調飲食、暢情志養成良好的作息時間規律。鍛鍊身體。
說到保護和加強免疫系統時，鍛鍊甚至比飲食更重要。雖然這種關聯性可能是生理上的，經常性的鍛鍊能夠減少抑鬱、焦慮和孤獨感，這一事實也會影響免疫健康。
只要不過亞健康的生活就有利於自身健康的，有規律的飲食，保障睡眠質量，適當運動鍛鍊等養成良好的生活習慣都有利於增強體質，提高自身免疫力，免疫力的增強是乙個長期的過程，所以需要保持耐心，健康專家總結的十六字決竅擺在那兒：合理膳食，適量運動，戒菸限酒，心理平衡。道理大家都知道，就是不知道能不能做到。
能做到的話，身體應該不會差。堅持運動，吃五穀雜糧，葷素搭配，早睡早起，喝優質健康小分子水，水質決定體質，拒絕熬夜，保持微笑，良好心情。
三餐正常吃，不暴飲暴食，做到少鹽，少油，少糖，少飲酒，少吸菸。多喝水，多運動，保持良好的心情。病從口入，保持口腔衛生，勤洗手，多通風。
少去**量大的公眾場合，多做運動和鍛鍊。如：跑步，踢足球每天攝取約200-500毫克，有助身體發揮抵抗力。
身體在抵抗外來病原菌所用的**（亦即是免疫細胞）或是承受壓力的大小都與維生素c的多寡有關。
怎樣提高免疫力預防感冒，愛感冒如何提高免疫力
怎樣提高自身免疫力，歸納有以下幾點 1 全面均衡適量營養。維生素a能促進醣蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是醣蛋白，免疫球蛋白也是醣蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱...
怎樣才能提高身體的免疫力，怎麼提高身體免疫力？
三個方面保證身體的免疫力 一是充分的休息，比如不要熬夜 二是均衡的膳食，每日攝取15種以上的食物，包括蔬菜水果，蛋白質，主食和油脂 三是合理的運動。多鍛鍊身體免疫力自然提高了。怎樣才能提高身體的免疫力 提高免疫力首先要改善睡眠，睡眠與人體的免疫力密切相關，良好的睡眠可使體內的淋巴細胞數量明顯上公升，...
如何提高身體免疫力？怎樣提高身體免疫力？
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