1樓：情感解憂島
1、重新制定好任務，按輕重緩急。
壓力太大的原因是面對接踵而來的專案增多時，不要讓自己試圖完成那麼多。先把重要的事情先完成，專注於乙個，做好一項再挨著一項，也就是一步乙個腳印。
2、回憶一下美好的感覺。
想想過去發生在你身邊的美好事情。比如：自己去過哪些漂亮的地方，看過一望無際的大海，美麗的小溪，寬闊的步道。與朋友一起愉快聊天時的感受，甚至可以是回憶另一半的體貼與愛意。
研究表明：愉悅的感覺能重新調整內部的生理時鐘，獲得短暫的休息。
3、手頭事擱置一邊。
壓力太大，把眼前在做的事擱置一邊，善用策略性暫停，先深呼吸，四肢活動一下，喝杯溫開水，看看窗外的景物，讓大腦空白。待恢復輕鬆些再投入要做的任務。
4、善待自己。
人生最重要的就是要愛自己。莫生氣，生氣就是拿別人的錯誤懲罰自己，生氣會變醜，並且影響生理和心理兩方面的健康，還是轉移注意力，告訴自己把心放寬，才能容納新的事物。
5、培養同理心。
問問自己我會做這樣的事情，說這樣的話，我會是什麼感受。試著從別人的角度思考問題，理解別人的行為，你的情緒會變得樂觀。
2樓：心理諮詢師黃老師
心情煩躁該如何緩解呢。
怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
3樓：滄海浩波
減輕心理壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
4樓：匿名使用者
壓力是客觀存在的，壓力不是壞東西，適度的給自己就會給自己帶來一些你認為的不可能發生了巨變。但是不要過度使用壓力，把得失看的過重，很容易心情就翻船。
如何緩解壓力呢，可以參照以下做法。
1，可以做些能放鬆心情的事情，比如扎羊毛氈，或者聽歌、看書。
2，可以找朋友傾訴，把心中的煩惱都說出來，會更加好受一些。或者也可以去找心理諮詢師，他們會是更好的傾聽者。
3，做些自己喜歡的事情。如：看電影，吃東西。
4，外出運動，找個沒人的地方大喊一下，宣洩負面情緒，釋放壓力。
放鬆自己，緩解壓力的辦法有很多，但是不是每乙個都適合你。
找到合適自己的方法是最關鍵的。
望採納。
5樓：7一指江山
壓力的**一般是由於注意力或者精力高度集中或專注於一件事上，並且在短時間內沒有突破性進展，而帶來的精神疲勞和情緒的焦躁。
一般我遇到這種情況我會採取轉移注意力的方式，例如去做一些其他容易完成是事情。或者借助住外物，比如一些減壓的玩具，在或者喝杯咖啡與同事溝通一下都可以。具體的方法有很多，要根據每個人的具體情況來決定。
我的方法只限於建議。
最根本的是要解決你目前遇到的問題。這才是關鍵。
6樓：gogo加
第1步：日常減壓 早睡早起在日常，要懂得向別人傾述，同。
第2步：生理調節保持健康。
一：放慢說話的速度也許你每天的桌上擺滿了要看的檔案，..
三：不要讓否定的聲音圍繞自己，
7樓：暮然念一束花敗
緩解壓力的方法：大聲吼將心裡的怨氣發洩出來，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
8樓：匿名使用者
可以幫助你減輕壓力的方法： （一）腹式呼吸： 深呼吸，而且動作愈慢愈好，吸 氣時肚子會慢慢脹起來，憋住5秒才撥出，吐氣時肚子再慢慢沉下去，如此重複幾次。
這是東西方共通的舒壓方式，氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。 （二）舌頂上顎：找時間將自己的身心盡量放輕鬆，從喉嚨、心、胃往下想到丹田裡，即所謂的意守丹田，盤坐或躺著都可以，主要就是全身放鬆，尤其是肩膀，要想辦法把所有的壓力都卸下來。
（三）泡腳： 通常我們的腳底都會累積很多酸性物質，利用泡腳的方式不但可以打通氣血經絡，消除痠痛，還能延年強身。除了飯前、飯後不宜泡腳外，不分季節，也不分老人、小孩、孕婦、生病的人都適用。
（四）多想美事—保持樂觀心態：壓力和緊張感，主要都是來自我們的心理作用。所以，試著改變自己的心態很重要。
每天把自己打扮得美美的再出門…… 心情偶爾陰沉沒關係，要相信明天太陽還依然會公升起，保持樂觀的態度，許多事情並沒你想得那麼嚴重！
9樓：匿名使用者
出去做做運動，和朋友聚聚，聽聽輕**，和父母談談心，都是不錯的選擇。祝你好運~
10樓：百金超市
學會宣洩，擺脫壓力。面對挫折，不同的人，有不同的態度。有人惆悵，有人猶豫，此時不妨找一兩個親近的人、理解你的人，把心裡的話全部傾吐出來。
從心理健康角度而言，宣洩可以消除因挫折而帶來的精神壓力，可以減輕精神疲勞；同時，宣洩也是一種自我心理救護措施，它能使不良情緒得到淡化和減輕。
11樓：姐穿校服挖墳墓
同是天涯淪落人 相逢何必曾相識。
12樓：傾渘
心情不好的時候，可以聽聽**，做些瑜伽放鬆一下身心，或者看一部喜劇讓自己開心一下。也可以睡上一覺，讓自己大腦得到休息。
13樓：ni爸爸
我有壓力的時候只要聽bandari就行，推薦你們聽聽。
14樓：小押司歲月
大人的事情，他們自己都處理不明白，你自然也管不明白，所以，不必理會他們，做好自己的事，其他的事情全部丟開。
15樓：z與我心
可以看書聽歌。
或者旅遊散散心，享受大自然的美好時光。
16樓：prince殷沛
有錢買買買，沒錢吃吃吃。
17樓：樂觀的茶
可以找朋友聊聊天，或者出去旅遊。
18樓：匿名使用者
我們可以適當的出去旅遊或在朋友聊天，玩，吃飯等等。
19樓：頓忍出南蓉
現代化快節奏的工作給人們的精神帶來了不少壓力，下面。
10種放鬆法可以幫您減輕精神壓力，使自己身心放鬆。
1.想象。通過想象乙個所喜愛的地方，如大海、
高山或自。家的小院。
等放鬆大腦。
。把思緒。集中在所。
想象東西。的「看、聞、聽」上，並漸漸放鬆，由此達到精神放鬆。
2.打盹。學會在一切場合，如家中、辦公室、走廊、甚至汽車裡打盹，只需。
10分鐘就會使你精神振奮。
3.按摩。緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向一定方向旋轉，不要漫無目的地揉搓。
4.呼吸。快速進行淺呼吸，為更好放鬆，慢慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每一階段持續8拍。
5.腹部呼吸。
平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆。緊閉吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。
6.擺脫常規經常。
試用一些。各種不同。
的新方法，做一些不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。
7.沐浴時唱歌。
洗澡時放開歌喉，盡量拉長音調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放鬆，使心情愉快。
8.發展興趣。
培養對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。
9.伸展運動。
伸展對消除緊張非常有益，它可以使全身肌肉得到放鬆。
10.放鬆反應。
舒適地坐在安靜的地方，緊閉雙目，放鬆肌肉默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。
與其說是工作之餘放鬆心情，還不如說是放鬆心情再去工作。
20樓：禾黍兒
當我們俯視一群。
螞蟻，普通螞蟻能活乙個月以下，工蟻只能活7天，離群的螞蟻只能活幾天，我們一根手指就可以輕易壓死乙隻螞蟻，但螞蟻無視人類的存在，生命的原始本能驅動螞蟻每天忙忙碌碌，雖然我們看來毫無意義，但它們樂此不疲。
如果站在月球的高度俯視人類，人類何嘗不是極其卑微渺小，生而為人，每天為一日三餐而忙忙碌碌，生了孩子，又希望孩子出人頭地，更有許多人為了追逐名聲地位，一輩子爭鬥不休，跟螞蟻又有何差別？
看透了人生本質，不再執著短暫的生命，不再為人生患得患失，我們盡情活出生命的高度，活出生命的堅韌與精彩。-微博 靈芝師姐。
21樓：南宮增嶽莘己
你好，心情不好一般是有心事，一切皆由心生，其實你心裡知道你在煩什麼，如果有心事可以和自己值的信敕的朋友或者親人溝通一下，聆聽別人的建議和看法，從中或許可以給你啟示，這也許是乙個解決問題的辦法，還有做一些自己感興趣的事來轉移自己的注意力，對緩解心情的煩惱也有幫助，時間和你對事物的認識是**煩惱的最好良藥。娛樂方面，你可以到網上玩一些遊戲，但是不能沉迷，還可看看小品，喜劇片，聽聽**，唱歌，逛街，購物。今天是週未，建議白天不要老呆在家裡，先把煩惱丟到一邊，約好朋友到外面去走一走玩一玩，呼吸一下新鮮的空氣，感受一下外面的氣氛，相信你回來的感覺就不一樣，實在受不了還可以採取一些健康的發洩方式，比如打個**給好朋友，可以到沒人的地方大叫幾聲，或者痛哭一場。
22樓：心理諮詢師黃老師
心情煩躁該如何緩解呢。
23樓：被哥膜拜
緩解心情很簡單的。相隨心生。首先你把心開啟。微笑。喜歡聽歌的話。聽你喜歡的歌曲。或者和你朋友聊聊天什麼的。很好的。
24樓：有木有知
適當的時候，多做做運動，多找些朋友聊天，就算是不相識的都可以，把心中鬱悶全發出來。還有，可以把自己的感覺用筆墨寫出來，然後想清楚這些問題到底原因何在，可以有什麼方法解決，無論結果怎樣，用力把紙團捏成一團，扔進垃圾桶裡面，然後深呼吸，這樣壓力就會剪掉一半。定期去公園走走，一邊走一邊聽***,我試過了，經常都會做，很管用。
怎樣緩解壓力，怎樣緩解壓力
其實這是因人而異的所處的位置不同壓力也會不同，總之是適合自己的是最好的！常見的 唱歌，跳舞，登山，喝酒打架之類的 後面的是不太支援的，不過找你乙個好哥們倒也行 有用運動把情緒釋放的，有通過訴說把壓力減輕的。太多了，實在不行找心理醫生也有的。看你是學生或者職員或者其他，要根據實際情況而定的，因為位置不...
怎樣緩解壓力？怎麼緩解壓力？
如何緩解心理壓力。以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試。準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發洩一下情緒。喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。閉上眼睛，盡力想身體後面的景物，平衡前後腦的壓力。讀你最崇拜人的格言...
要怎樣緩解壓力呢，怎樣緩解壓力
如何緩解心理壓力 以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試。準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發洩一下情緒。喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。閉上眼睛，盡力想身體後面的景物，平衡前後腦的壓力。讀你最崇拜人的格言...