1樓：匿名使用者
失眠的食療方法。
1.棗仁小公尺粥。
炒酸棗仁30克，加水1500毫公升煎至1000毫公升，去渣，小公尺50~100克洗淨後放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味，晚餐食用或睡前食之。酸棗仁安神鎮靜，為傳統養心安神藥，小公尺具有健脾、和胃、安眠之功效。一般7~10天為一療程，須服用3~5療程。
2.柏子仁粥。
柏子仁10~15克，糯公尺50~100克，蜂蜜適量。先將柏子仁去盡雜誌，搗攔後同糯公尺煮粥，待粥將熟時，對入蜂蜜，稍煮一二沸即可。每日2次，2~3天為一療程。
本方潤腸通便，養心安神。適用於心悸、失眠健忘、長期便秘或老年性便秘。
3.茯苓餅。
茯苓細粉、公尺粉、白糖各等份，加水適量，調成糊，以微火在平鍋裡攤烙成極薄的煎餅。本方可健脾補中，寧心安神。適用於氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。
4.牛奶粥。
先以糯公尺60克煮粥，待粥將熟時，加入新鮮牛乳250克再煮為粥。睡前1小時服用，可幫助入睡。
5.龍眼百合粥。
取龍眼肉30克、百合15克、大棗5枚、糯公尺60克共煮，隨意食用。龍眼肉含有多種維生素和醣類營養素，不僅可以滋補強身，還有鎮靜、健胃作用，百合味甘微寒無毒，補虛清心，除煩安神。本方用於心脾陰虛、血虛引起的失眠。
夜晚睡前服。
6.蓮子百合粥。
蓮子肉30克，小公尺30克，百合15克，五味子10克，煮粥，睡前服1次。本方補氣養陰，健脾安神，用於虛煩失眠，兼乏力便溏，心悸多汗的患者。
7.牛奶、小公尺粥。
如果工作繁忙或沒有條件做食療粥，那麼，睡前1小時，服一杯熱牛奶，或一碗小公尺粥，也可達到助眠效果。
8.燈心草煎湯代茶。
可治「夜不合眼」（《本草綱目》）。適用於心火威，失眠兼有心煩症狀者。
2樓：網友
首先要從原因去分析，看是精神，還是身體，心情解決了，自然也不難入睡了。
3樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
4樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
5樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
6樓：太史付友慄茶
您好，睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力，希望可以幫。
7樓：禹希榮易辰
應該是情緒不佳，我有類似的經濟，你可以通過做些運動來活動一下身體，加快血液迴圈，聽一聽喜悅放鬆一下緊張的大腦，與朋友聊聊天等，都可以的。祝你好運！
8樓：公尺千延梓潔
您好，睡眠不好不是一種病，它和咳嗽一樣只是一種症狀。引起睡眠不好的原因有很多，也有很多疾病可以導致睡眠質量下降，所以首先你要考慮是不是身體已經出現什麼問題了。建議您到醫院做個檢查。
祝您安康。
9樓：施陶賴雨蓮
你好，你這是心血不足心神不安表現，可服中藥溫補肝腎溫通經絡溫補氣血**。
10樓：小鐘養生
口臭口苦，眼睛乾澀，4樣藥材煮茶飲，養肝明目，肝臟健康！
11樓：頓欣懌樂園
調整好休息時間，不要打亂了自己的生物鐘。
白天除了中午午休半小時內，別的時間段不要睡覺。
飲食上也需注意。一般來說，晚上八點以後就不要吃的過飽。
平日裡一定要給自己規劃一些運動時間，晨跑或者夜跑都可以。
入睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間，**失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
12樓：同齊幸菀柳
病情分析：多是由於緊張壓力或者精神因素造成的症狀，指導意見：你可以適當的服用中藥**如柏子養心丸、養血安神片，中藥沒有什麼***，平時注意放鬆心情，加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善可以提高睡眠質量。
13樓：董雪聞人彤
病情分析：失眠一般是過度思慮、用腦過度，或者是工作緊張、壓力大導致的睡眠質量不好。指導意見：
建議您晚上用熱水泡泡腳，睡前喝一杯熱牛奶。睡前多一些運動，睡前聽聽**，從心裡上給自己減壓，放鬆一下。
睡眠不好怎麼辦？
14樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機。
15樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
16樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
17樓：網友
睡眠不好怎麼辦？這3種情況嚴重影響我們的睡眠。
睡不著覺失眠怎麼辦
18樓：匿名使用者
睡不著覺失眠不要強迫自己入睡、不要去擔心睡眠不足、只在你真的困了累了的時候再去睡覺、睡覺前先暖身、享受睡前時光、保持有規律的作息時間。
一、不要強迫自己入睡
如果你試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。
二、不要去擔心睡眠不足
試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈，這被稱為「意識性失眠」，發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
三、只在你真的困了累了的時候再去睡覺
四、睡覺前先暖身
一些研究發現，睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡乙個熱水澡，可以很容易讓你熟睡。
五、享受睡前時光
睡前可以做很多事情，來幫助自己盡快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕鬆的**等等。充分的放鬆，享受睡前時光，可以幫助你盡快睡著。
六、保持有規律的作息時間
晚上心慌睡不著，失眠患者一定要調整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘的，不規律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鐘導致睡眠障礙，所以日常要保持規律的作息習慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上最佳。
19樓：江然恪
1、保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、藥粥**：取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮。
一、二沸即成，每日1劑。
4、填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5、敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
建議不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成乙個良好的睡眠習慣；睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；經常食用紅棗、薏公尺、玉公尺、小公尺等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足。
睡眠不好怎麼辦
20樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機。
21樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
22樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
23樓：匿名使用者
放鬆心情 睡前冬天可以泡泡腳 聽睡眠曲。
24樓：匿名使用者
睡前在枕邊放新鮮的蘋果，可以幫助睡眠。
晚上睡不著，總是失眠怎麼辦呢？
25樓：愛的劇場失眠**中心
如果是近期偶然性的睡不好，就不用擔心，把生活調節好即可，該工作工作該幹嘛幹嘛，不去關注就自然恢復了，睡眠和吃飯都是人體補充能量的方式，偶然不吃沒事，偶然不睡也沒關係。
但是如果長期失眠，就是心態的問題了， 心態脆弱的人，因為偶然睡不著，就會恐慌，加上對失眠不正確的認知，以為失眠是大問題，就會想方設法讓自己睡著，這就有了強迫思維，陷入失眠的泥潭。
長期失眠的調節，要從心態認知和思維與性格入手，一切的源頭都在於自己的內心，心病終須心藥，解鈴還須繫鈴人，我們自己的問題要自己解決，外求只是輔助，內求才是關鍵。
如果長期失眠而四處求助無門的話， 現在需要轉變思維了，否則還會繼續走彎路。
若有不明，歡迎追問。
26樓：麗人亭
回答老是失眠睡不著覺，這種情況最常見的原因是焦慮性神經症或者抑鬱性神經症。這類患者大多數都存在工作不順心、精神壓力過大、家庭不和睦、與同事朋友相處不愉快等情況，平時思慮過重，遇到事情喜歡鑽牛角尖，常表現為入睡困難，或者睡眠淺、夢多、易醒、再入睡困難等等。
這種情況建議首先進行自我調節，多參加社會活動、培養興趣愛好、多與朋友交流等，如果效果欠佳，可以在醫師指導下口服鎮靜藥物，改善睡眠。
如果症狀仍不能緩解，則需要口服抗焦慮或者抗抑鬱藥物**。
27樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
28樓：代老師健康談
晚上失眠睡不著，該如何調解，解決失眠的困擾。
29樓：中醫何文醫生
總是失眠睡不著需要**失眠的機理，中醫認為失眠機理就是陽不入陰心神不安，引起失眠的原因有虛實兩種。虛是由於陰血虧，心神失養。實症是由於邪氣內盛，心神被擾而出現失眠。
30樓：西橙一公尺九
那就來一段睡前冥想吧，先讓自己放鬆下來，找乙個舒服的姿勢，輕輕閉上雙眼，想象面前有一片廣闊的草原，你乙個人坐在草原上，太陽逐漸落下，吸氣呼氣，拉長呼吸，將壓力慢慢釋放出來。天上的星星越來越多，風輕輕地吹著耳朵，你慢慢地睡著了。
31樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
32樓：養生有約
下面就給大家介紹3樣能助眠的藥材，用它來煮水喝，失眠遠離你。
33樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香。
34樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
睡眠不好失眠怎麼辦？？ 30，睡眠不好失眠怎麼辦
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺...
睡眠不好怎麼辦？睡眠不好怎麼辦？
睡前喝牛奶，用熱水泡腳。不要心急，什麼事情都別想。放鬆心情早點睡覺。如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦 器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降 反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若長期睡...
睡眠不好怎麼辦呢，睡眠不好怎麼辦？
阿亮體重管理 如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 首先要確認睡眠不好的原因是什麼，睡眠不好的原因很複雜 生活壓力大 工作學習緊張，是心理原因。睡眠環境改變，如坐火車等...