1樓：柚子護膚小貼士
用蠻腰貼南韓熱銷的 安全無***。
腰部怎麼胖了怎麼減
2樓：網友
每天早上堅持轉呼啦圈，至少十五分鐘，一周就發現腰圍小了。本人親身體驗過，2尺2減到1尺9
怎樣快速減掉腰部贅肉
3樓：植物系小艾同學
腰腹部是特別容易長脂肪的地方，大多數學生和上班族都是腰腹部有肉，這個和久坐不動也有關係，因為這兩種職業就是沒辦法做到能夠隨時隨地的鍛鍊，所以就很容易長脂肪。
但同時就身體構造來講，腹部是人們最少運動的地方之一，所以也就是造成了這種腹部特別容易堆積脂肪的現象。
這也不能夠證明全部都是不運動的結果，很多人全身上下都很瘦，只有腹部那一部分有脂肪，也很有可能是因為它的內臟脂肪比較多，所以就都囤積在了那一塊兒。
接下來要說的就是沒有只針對腹部的**方法，因為如果想要**就要全身上下一起減，沒有區域性的**方法。
想要減掉腹部，就要踏踏實實的從飲食和運動兩方面入手。
在運動方面需要加強有氧運動的強度，低強度的運動對於這種比較頑固的脂肪通常沒有什麼效果。所以建議選擇選擇強度比較高的有氧運動，比如跳繩或者是動感單車等。
盡量保持有規律的運動，比如每週五次左右。在飲食方面需要嚴格的控制脂肪的攝入。不要攝入特別油膩的食物，盡量多用粗糧代替。
減少碳水化合物的攝入，促進腸道，增強排洩飲食盡量清淡，少油少鹽最好。
所以，結合腰腹部脂肪的特殊性，我們必須嚴格的要求自己，有氧運動針對外部脂肪，而粗糧少油鹽等，都是為了內部脂肪。
怎樣快速方便減腰部贅肉？
4樓：在**塔燒烤的甄姬
我也是男的，一直很鬱悶，同學都沒肚子。
後來知道了人胖都會先胖肚子的，而你想快速剪掉，那不可能，只要堅持，3個月保準有用。
告訴你人得腹部分為上腹中腹和下腹。
仰臥起坐鍛鍊的主要是中腹，而你如果長期做（能堅持的話）效果也會不好的，因為你的中腹會變小，上下腹依然突出，你的腹部就變成了乙個3的形狀，告訴你每天做以下3個運動，平衡jian贅肉。
上腹：控制食量，絕不能吃撐，每餐7 8分飽 經常按摩胃部中腹：仰臥起坐，睡前3組30個 ok，用腹部用力下腹：平臥高抬腿 3組20個 抬起來停頓一下 不要馬上放下祝你早日剪掉大肚腩。
還有 吃晚飯千萬不要立馬坐下 ，那是堆積脂肪的重要原因。
5樓：匿名使用者
我3個月瘦了12斤。
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減乙個地方的**最重要的是2點。
1，不吃油。
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦。
2，運動。有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
6樓：燕篤俊
我想通過運動**可以嗎？
從生理學角度來說，人體內肌纖維型別分為慢紅肌和快白肌兩類，慢紅肌相對能通過運動**，而快白肌有些會通過運動越減越胖，所以在不了解自己體內肌肉情況下不要盲目通過運動**。
運動雖能消耗體內熱量，但僅靠運動**，效果並不明顯，研究說明，即使您每天打數小時網球，（下圖為運動小時數與減公斤數表 ）但只要多喝一兩聽易拉罐或吃幾塊餅乾，辛辛苦苦的**成果便化為烏有，因此，想要獲得持久的**效果，除了從事運動外，還應從飲食上進行合理調控，低熱量，高均衡營養。歡迎找我諮詢**，qq查詢燕篤俊。
7樓：小王子幻覺
做仰臥起坐，要堅持兩個月，一天一天加，最好做夠一百個。
8樓：飯飯愛桶桶
我是吃水果沙拉和洋芋減下來的，但只是吃這兩樣，其它的不吃。也可試試轉呼啦圈。
9樓：匿名使用者
每天睡前做100個仰臥起坐。
如何減腰部兩側贅肉
10樓：五月初
你好，現在教你細腰速成運動招數，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段！??
動作一：後轉體。
雙腳分開與肩同寬，吸氣時，雙臂上舉，呼氣時左手落在右肩，右手從身後落在左側腰邊，同時盡量向右側轉動上身，眼睛向後看。再次吸氣手臂上舉，呼氣的時候另一邊轉體。左右各做6次然後復原。
動作二：俯臥轉身。
俯臥，雙手放在胸前兩側，緩緩撐起上半身，腳尖點地，頭慢慢從右側向後看，注視自己的左腳跟，保持數秒，轉向另一側做這個動作。左右各做6次。
動作三：深蹲後轉？
做深蹲，雙手放在膝蓋上，右腳向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左腳跟上，慢慢向右側扭頭，帶動上身一起向後轉動，眼睛向後看，保持幾秒，然後換另一側進行同樣動作。左右各做6次。
11樓：鴻發鑽飾
首先你要控制飲食，晚上不要吃夜宵，不要吃太油膩的東西然後少坐多站。
還有呼啦圈瘦腰效果真的很好，我自己就試過，你堅持一周轉三次，每次半個小時，不用三周你就會看到效果。
本人親身實踐哦。
12樓：娜娜身材管理
教你們乙個最有效瘦側腰的動作。
13樓：陪你摔碎孟婆碗
轉呼啦圈，帶磁療的 看我的。
腰部贅肉怎麼減，腰部兩側的贅肉怎麼減？
1.不要吃得太飽 一日三餐不可少，但也絕對不要吃到撐。飽腹感的確讓人覺得滿足，但是如果老是讓胃處在吃撐的狀態，胃壁肌肉得不到休息和回縮就會鬆弛，胃也越來越大，食慾和內臟脂肪都會隨之增長。此外，務必攝入足量的纖維和蛋白質 纖維可以帶走腸道的殘餘物質，同時促進內臟運動，是鍛鍊內臟消化能力最好的食物，而蛋...
如何減腰兩側的贅肉，如何減腰部兩側贅肉
瘦腰技巧 1 吹氣球。想要瘦腰，你只需要花費一些買氣球的前就可以了，因為吹氣球也是可以瘦腰的哦。每天吹10個左右氣球就可以達到非常明顯的瘦腰的效果。2 喝醋。可以喝水果醋 檸檬醋，或是黑醋。不要倒太多的醋，要以1 5的醋和水的比例，還可以治便秘。3 消化餅 基本上三塊消化餅是100大卡，可以早上吃全...
如何瘦腰兩側的贅肉，如何減腰部兩側贅肉
教你們乙個最有效瘦側腰的動作。每天堅持站正，收腹。如何減腰部兩側贅肉 瘦腰技巧 1 吹氣球。想要瘦腰，你只需要花費一些買氣球的前就可以了，因為吹氣球也是可以瘦腰的哦。每天吹10個左右氣球就可以達到非常明顯的瘦腰的效果。2 喝醋。可以喝水果醋 檸檬醋，或是黑醋。不要倒太多的醋，要以1 5的醋和水的比例...