1樓：匿名使用者
眼保健操可以提高人們的眼保健意識，調整眼及頭部的血液迴圈，調節肌肉，改善眼的疲勞。
第一節 擠按睛明穴
晴明穴在鼻樑兩側距內眼角半分的地方(圖1)。做這節時要閉上雙眼。用兩拇指按在晴明穴上，擠按鼻根，先向下按後向上擠，一按一擠為一拍，連做四個八拍。
第二節 按揉太陽穴和輪刮眼眶
太陽穴在外眼角與眉梢之間向後大約一寸的地方，輪刮眼眶的穴位有五個：攢竹、魚腰、絲竹穴、瞳子、承泣。 做時先刮後揉。
用兩手拇指羅紋面按住左右太陽穴上。其餘四指拳起來，用左右食指第二節內側面輪流刮上下眼眶。上眼眶從眉頭到眉梢，下眼眶從內眼角到外眼角，先上後下，各二拍。
輪刮一圈是四拍。再用拇指螺紋面按揉太陽穴四拍。共八拍。
連做四個八拍。
第三節 按揉四白穴
四白穴在下眼眶邊的正中。找這個穴位時，可以先將兩手的食指和中指併攏，放在緊靠鼻子的兩側，中指尖挨鼻根，大拇指支撐在下凳骨凹陷處，然後放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴。按揉四白穴時手指不要移動，按揉麵不要太大，連做四個八拍。
第四節 按揉風池穴
風池穴在頸後枕骨下兩條大筋外側的凹陷地方。做的時候用兩手食指和中指併攏放在風池穴上，每拍按揉一下，共做四個八拍。
第五節 幹洗臉
這一節是將兩手四指併攏沿鼻樑兩側向上推，一直推到前額，然後順著兩側眉橫骨沿太陽穴向下拉。向上推是四拍，向下拉是四拍，共八拍，連做四個八拍。做操時最好在看書、寫字或複習功課以後進行。
做操時，注意力要集中，按揉穴位要正確，手法要輕緩，覺得痠脹就對了，不要用力過大，以免擦傷**，更不要按到眼球上去。如果臉上有瘡或癤子，眼睛有炎症或外傷時，應暫時停一下好了以後再做。
2樓：小杯
眼睛疲勞後，盡量向遠處的綠色植物看 ，或者閉上眼睛5分鐘，或做眼保健操。可以多吃一些清肝養腎明目的食物：富含維生素a的食物胡蘿蔔、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果
眼睛疲勞，做哪些按摩動作能緩解疲勞？
3樓：123789飛鷹王
眼睛疲勞的概念很籠統！程度也很關鍵！輕一點的就閉起眼睛，食指、中指和無名指並起來在眼皮上輕輕揉，直到眼睛濕潤和感覺放鬆後即可停止，如再疲勞可再做！
嚴重的就要看看醫生了！不能麻痺大意！！！
4樓：毛毛
我記得聽乙個講座講，眼睛乾澀疲勞視線不清楚可以做如下按摩：
攢竹穴（眉頭）——魚腰穴（眉中）——絲竹空穴（眉梢）——瞳子髎穴（眼角外側）——承泣穴（下眼眶**）——睛明穴（大眼角內側）
稍微用點力，閉著眼睛，每個穴位按2分鐘，會緩解以上症狀，希望對你用幫助
5樓：匿名使用者
沒那麼多複雜的東西，小時候每天都做的眼保健操就是最好的緩解疲勞的按摩動作。
6樓：匿名使用者
你好,人的眼睛周圍有很多的穴點，
在你用眼過度時，可以用手指輕按穴點，
來達到舒壓的效果。
7樓：陀高
眼保健操 按摩 看遠處 多吃維生素a
8樓：月上百呵
那些方法都能有效的緩解視疲勞症狀，關鍵是看個人能否堅持。
看電視的時候應該做哪些眼保健操，才能夠緩解眼睛疲勞？
9樓：土豆地瓜豆角
應該做眼部的緩解疲勞的眼保健操，每天堅持做10分鐘，效果還是很不錯的。
10樓：肖先森
看電視的時候距離不要太近，看一會兒可以閉上眼睛讓眼球轉動一下。
11樓：天才人物我無敵
看電視的時候可以適當的做眼保健操，這樣可以有效的緩解視力疲勞，另外也可以用熱毛巾敷在眼睛處，也可以達到同樣的效果。
12樓：旭陽看電影
現代社會人們對於電子裝置，電子產品的依賴性很強。由於生活和工作的需要，現在很多人玩手機都是一玩玩一天，有的人玩手機能達到10小時以上。所以說，在平時，一定要注意做眼保健操。
做眼保健操會對自己的視力有保護的作用，還會對自己的身心有舒緩作用。並且，在平時，一定要注意自己玩手機的時間，玩手機玩一會兒之後一定要休息。注意休息這樣才能讓自己變得更加的健康。
所以說，在平時要多注意用眼健康。
在平時，感覺到有些疲勞的時候，就要稍微眺望遠方，這樣可以讓自己稍微舒服一些。並且，可以在辦公桌旁邊放一些綠色植物，這樣的話，也可以有效的改善疲勞的情況。在平時的時候，一定要注意自己眼睛的按摩和保護，不要讓度數變大。
在平時如果玩手機或者辦公的時間太長的話，一定要自己控制時間和頻率，要在一定的時間段內休息休息眼睛，眺望遠方，或者看一看綠色的植物，這都可以保護我們的眼睛。並且，如果工作的時間太長的話，可以適當地起身溜達溜達，這樣會比較好，還可以放鬆一下身體。
在平時，可以在電視旁邊放一盆仙人球，這樣可以降低電視對我們的輻射。還可以在辦工作旁放一盆綠色植物，這樣的話休息的時候看一看綠色的植物，放鬆一下，這樣也可以很好的放鬆自己的疲勞。
13樓：落
看電視的時候一定不能看太久，看一段時間閉上眼睛，轉動眼球來緩解疲勞。
14樓：勇敢去飛舞
看電視看多了，做眼保健操也沒有多大作用。還是要少用眼。
15樓：農家小妹婉兒
這樣能夠很好的緩解疲勞的，只要適當做做就能放鬆眼部神經。
16樓：小
看完電視後就要按一下眼睛周圍，這樣就會讓眼睛沒那麼疼。
除了做眼保健操可以緩解眼疲勞，還有好方法嗎？
17樓：匿名使用者
多閉眼休息，還有一些緩解眼疲勞的眼藥水也可以緩解的
18樓：莎拉丶素兒
答；多給眼睛休息的時間
19樓：憑清悅
適的眼鏡，採取調節視覺功能的訓練，注意用眼衛生和工作、生活環境的布置，用眼的衛生包括持續電腦工作超過20分鐘要休息眼睛20秒，向遠處眺望，放鬆調節；近距離工作或學習時要有適當的照明，字型不要太小，要經常眨眼睛；
2、藥物**：包括維生素b1、維生素b12、魚肝油和葉黃素等；
3、中醫**：配合針灸、推拿等**方法。
20樓：草根的無言結局
可以吃葉黃素，點潤潔滴眼露。
21樓：匿名使用者
當然有好的方法啦，就比如說用莎普愛思eyebling蒸汽熱敷眼罩進行熱敷來緩解呀， 它這種熱敷也是可以使眼睛達到血液迴圈，從而緩解眼睛疲勞的。
如何緩解眼睛疲勞，花幾分鐘做哪些動作可緩解？
22樓：匿名使用者
有些人長時間都沒有足夠的時間睡覺，導致精神過度緊張或者是眼睛過度操勞，對正常生活會造成大的干擾。為了避免這個情況反覆出現，應該重視生活護理，比如有足夠的睡眠時間，要是經常缺乏睡眠，眼睛的調理能力會下降，經常出現黑眼圈、或者是眼睛發紅、紅血絲等等，眼睛的疲勞也會加重。
要是眼睛過度疲勞，可以利用眼保健操的方法來適當緩解眼部的壓力，比如上眼瞼按摩。通常我們在使用眼睛的過程中，上眼瞼是比較容易疲憊的，因此在某些沉悶的季節或者是做無聊事情時，就會出現打哈欠或者是睜不開上眼瞼。如果適當緩解這部分的壓力，按摩2~3分鐘左右，往往就能讓眼睛有更好的恢復。
也可以多做幾套眼保健操，每天用眼睛超過兩小時左右，就可以做一次眼睛保養活動，要眺望一下遠方，讓眼睛要充分的壓力釋放。要是眼睛一直都比較疲憊，又不注意個人的護理，可能會伴隨著眼睛腫脹或者是發炎，白天的精神狀態和晚上睡眠質量也會大大下降。
眼睛疲勞的感覺有多種不同表現，原因有多種多樣，緩解的方法也存在很大的差異。也有些人是過度疲勞，選擇熱敷的方法，讓眼睛過度疲勞的症狀盡快恢復。平時也要重視個人生物鐘調整，每天都應該早睡早起，盡量在晚上10:
00左右睡覺，到晚上6:00左右起床，這樣才是健康的生活習慣。
23樓：欣欣向榮
盡量抽出兩分鐘的時間做一下眼保健操，可以緩解眼睛的疲勞。
24樓：匿名使用者
可以看看窗外的風景，就能緩解眼睛疲勞了啊。
25樓：時光匆匆
想要緩解眼睛疲勞了，可以閉上眼休息一會兒。
26樓：
想要緩解眼睛疲勞，最簡單的方法就是做眼保健操。
27樓：玩轉鋼筋人
想緩解眼疲勞，可以通過做眼保健操來恢復。
28樓：善良的思維方式
可以滴一些眼藥水，做一些眼保健操。
29樓：不上班行不行阿
眼睛不能盯著螢幕太久，要注意適當休息，緩解疲勞可以做眼保健操。
30樓：把目光和紀念館
做眼保健操對緩解視疲勞還是很有幫助的。
31樓：l寶貝
經常坐在辦公室裡的人，要對著電腦工作是很容易造成眼睛疲勞的。如果眼睛疲勞就會導致眼睛看東西出現模糊眩暈的現象，這很有可能對身體造成嚴重的影響，所以說平時的時候如果眼睛疲勞一定要及時的進行緩解，不妨多做一下幾個動作，一定對緩解眼睛疲勞是很有幫助的。
1、從近到遠看東西
閉上眼睛休息一下。睜開眼睛的時候，從近處到遠處，慢慢挪動，每次看10~15秒左右。重複做5次，會看東西越來越清楚也會改善眼睛疲勞的現象。
2、適當眨眼睛
因為要經常對著螢幕，所以說導致眨眼的次數就會變少，這個時候眼睛就會比較乾澀，所以說為了能夠更好的保持眼睛濕潤，也一定要適量的眨眼睛，這樣還能夠促進眼部的血液迴圈，改善眼睛疲勞的症狀。
3、按眼眶上的穴位
按摩也能夠適當的緩解疲勞，可以選擇眼眶上的穴位進行按摩，力度一定要輕柔，每次20秒，會減少眼睛腫脹感，而且還會讓眼睛放鬆，促進血液迴圈。
如果是長期退的電腦工作，不妨嘗試一下這幾個小動作，一定能夠改善眼睛疲勞的症狀出現緩解，眼睛疼痛的現象，建議各位朋友們，用一段電腦就要適當的休息一下眺望一下遠方，不然的話對於眼睛的傷害是非常大的。
想要更好的緩解眼部疲勞，還有一種方法就是晚上在家可以選擇用熱毛巾敷在眼部，能夠減輕眼部的疲勞。
做眼保健操可以解除眼疲勞嗎？
32樓：匿名使用者
可以 做眼保健操相當於給眼部按摩 可以消除一定得疲勞的
但最好是不要用眼過度
33樓：匿名使用者
眼保健操指的是眼睛，所有人群作了多只有好處無壞處。不過操作要準確，不然，會對眼鏡產生傷害。 眼保健操 該操由上海眼病防治所編，2023年由教育部等十部委向全國推廣。
眼睛是乙個極其重要而複雜的人體視覺器官。祖國中醫理論研究證實，人體十二條經絡均與眼睛有密切聯絡。當身體任何一條經絡發生障礙時，都對眼睛產生直接或間接的影響。
這套新編眼保健操，通過對不同穴位的不同按摩手法，以達到通經絡，養氣血，消除勞，增進視力和預防近視的功效。全操共分六節，均為四八拍，用4分鐘左右的時間做完。
34樓：匿名使用者
當然可以 也可以使用點 緩解眼睛疲勞的眼藥水 注意眼睛的疲勞度 就可以預防和緩解近視
做眼保健操可以緩解視疲勞嗎?
35樓：匿名使用者
當然可以啊，別忘了做操的時候眼睛是閉著的，說句不好聽的，即便不做眼保健操，閉眼也會讓眼睛適當的緩解疲勞的。
36樓：越磨越光芒
做眼保健操的主要目的就是緩解視覺疲勞，鬆弛視神經周圍的肌肉。
37樓：匿名使用者
朋友你好，做眼保健操可以緩解視疲勞的，要堅持做。
38樓：可愛的小乖乖一號
做眼睛保健操，可以緩解眼睛疲勞嗎？做眼睛保健操肯定是會緩解眼睛疲勞的
39樓：
做眼保健操是可以緩解眼疲勞的。
40樓：嘎嘣薯條
即便不做眼保健操，閉眼也會讓眼睛適當的緩解疲勞的。
41樓：李虹溪
可以，每天做一次眼保健操，按摩力度稍大點。輪刮眼眶數量可以加一倍。本人親測有效。
42樓：娛樂大搜尋
是對厄事業的疲勞呢，是有一定的緩解作用的，而且是效果非常好。
43樓：冒冷桖
可以 眼保健操可以調節眼肌，緩解視疲勞。不過操作要正確，不要對眼睛有傷害！
平時還要注意眼睛休息，避免勞累熬夜，盡量少玩手機、少上網，多戶外活動。看東西時遠近交替，避免眼睛疲勞。
適合頸椎病保健操有哪些，頸椎病保健操
首先告訴你的頸椎病是可以 好的。但是關鍵在你自己能否克服日常工作及生活中不正確的姿勢和習慣。例如挺頭收下巴，長時間低頭，歪頭做事，高枕歪躺等等，頸椎病的過程就是和自己不正確的姿勢和習慣做鬥爭的過程。這是最關鍵的問題，否則，就是治好了用不了多長時間頸椎病又必然會 的。頸椎病如何 我告訴你方法 首先要糾...
緩解眼睛疲勞的方法，緩解視疲勞的方法有哪些？
1 快速眨眼 頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2 3次眨眼運動即可。2 眼珠運動法 頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。3 看遠看近法 看遠方3分鐘，再看手掌1 2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。4 熱冷敷交替法 先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30...
眼部疲勞可以用哪些方式來緩解，緩解眼疲勞的方法有什麼？
眼睛疲勞，稱 是因為眼睛持續看近處，睫狀肌長期緊張的結果。這對青少年來說，多為近視的訊號。患者感覺眼內發脹 發酸 灼熱 嚴重時可有 頭暈 注意大不集中，甚至出現噁心 嘔吐等症狀。眼睛疲勞自我 的方法 1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳 2.每二至三個小時連續使用...