1樓：沒錢
可以適當減量，等疼痛感不那麼明顯了在加量。鍛鍊期間可以食用一些蛋白粉等恢復性食品，不傷身體的。堅持就是勝利！望採納！
2樓：手機使用者
先適當的減輕鍛鍊的量，等全身痠疼的感覺沒有了之後在增加鍛鍊的量。 你全身痠疼是因為你過度的鍛鍊導致你的肌肉得不到休息，產生的乳酸過多才會這樣的。 如果這個時候你還是像以前那樣的話，很容易使自己受傷的！
謝謝樓主（lz）！！
3樓：利沉
繼續完成 完成之後休息倆天 在繼續（少點量）量大 肌肉受不了！ 多吃雞蛋 肉類 還有含蛋白質多的食物
4樓：漆黑
建議繼續按量鍛鍊，適應了。就習慣了。
跑步鍛鍊後的肌肉痠痛，是否可以繼續鍛鍊
徳泰小童鞋 沒關係的，不過最好不要停止運動，但是要把速度在適當的降慢一點，運動前後最好做一些拉伸動作，熱熱身，運動後不要直接就就坐下休息，在走兩圈放鬆肌肉，邊走也可以邊輕輕的捶打全身的肌肉。這樣堅持幾天肌肉痠痛的症狀就會消失，身體也會變得強壯，堅持久了線條也會慢慢出來。 正常，經常鍛鍊就能減少，可熱...
鍛鍊後肌肉痠痛,還能繼續鍛鍊嗎，第一天鍛鍊後肌肉痠痛,第二天是繼續練,還是等好了再練
邊宣鐸靈陽 不要繼續鍛鍊了，給肌肉48小時的休息，比如周一練胸，周二練背，不能天天練，除非你練耐力，即便耐力也不能一天都不休息 肌肉痠痛在非急性期且症狀較輕時，可通過適當的鍛鍊時肌肉放鬆，從而有效地緩解疼痛，但其活動的強度和量需視個人的身體狀況及活動方式而定。在記錄痠痛的急性期或症狀較重時，建議患者...
肌肉痠痛還要繼續練嗎，鍛鍊身體後肌肉痠痛，接下來還要繼續鍛鍊嗎？
無痕誓追流年 如果鍛鍊的時候，出現了肌肉痠痛的狀況，那麼就不要再繼續鍛鍊了，休息一下。否則的話，就會，對肌肉造成損傷。因為你剛開始鍛鍊，那麼肌肉從開始到慢慢的適應，是需要乙個過程的，千萬不要操之過急。解決的方案就是，鍛鍊，可以增加一些時間，但是，鍛鍊的強度要降下來，比如說，以前的時候是鍛鍊一小時，休...