1樓：瑞新壘
感謝大家支援！下飯小菜《涼拌生菜》下期更新菜品《你們
2樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
健康飲食就是要做到蔬菜的量要大於肉的量，主食要在白公尺白面中加上其它的五穀雜糧，每天吃到12種以上的食物才比較好！
怎麼健康的吃飯？
3樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
健康飲食就是要做到蔬菜的量要大於肉的量，主食要在白公尺白面中加上其它的五穀雜糧，每天吃到12種以上的食物才比較好！
4樓：悠悠青草地
健康的吃飯就是一日三餐，固定的時間，固定吃飯少油少人多運動
5樓：賽佑平信鵑
送你三句話：要想身體好，每頓八分飽；要想身體棒，飯菜嚼成漿；要想身體安，就帶三分飢和寒！吃飯不要狼吞虎嚥，要慢嚼細咽。
我以為：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃！民以食為天，吃對了渾身是勁，吃錯了渾身是病！
你吃對了嗎？聽我的不會錯的！祝你心情愉悅，身體安康，一切順暢！
（如有啟發請予採納！謝謝你！）
一天三餐怎麼吃最健康？
6樓：國史通論
俗話說「早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少」，早飯相對來說是最重要的，早晨營養的攝入直接關係到身體的健康程度。但是現在大學生及上班族往往應付了事，甚至乾脆不吃飯，這是非常錯誤的。那麼早飯吃什麼最健康呢？
早上起來，洗漱完成後，先別著急吃飯，而是先喝一杯溫水。有大量的實踐證明早上起來先喝水對腸胃等非常有好處，而且能夠補充一晚上消耗的水分。
早餐以營養為主，可以選擇牛奶、豆漿、雞蛋等蛋白質含量較高的食物，但要適量，吃多了就會長胖了……
早飯要清淡，油條、雞蛋灌餅等再好吃也要忍著。其實不只是早飯，長期食用油炸食品對身體非常不利，是生活常識。
早飯要選用容易消化的食物。早上起床後身體器官還在慢慢啟動的階段，所以食用易消化的食物不宜造成腸胃損傷。
早餐時間在7—8點鐘最合適，而且最好是在起床後20-30分鐘左右用早餐。
7樓：木飾面
一日三餐要怎樣吃才更加的合理，才更加的健康呢？下面我來給大家講講我一日三餐大體上是怎樣吃的吧。我感覺我的一日三餐還比較正常，就像有些人早飯不吃，像我是做不到的，因為我早飯不吃的話，我就會覺得特別沒有精神，但是有些人就會因為生活太忙碌了，早上總是想睡覺起不來，然後就會忽略自己的早餐。
我覺得那樣是很影響自己身體健康的，長期不吃早餐其實是對乙個人的胃，還有乙個人的身體健康是非常有影響的。所以我在此建議大家一定要吃早餐，早上的時候其實如果你來不及也可以買兩個包子，乙個豆漿，這樣的話其實也是非常有營養的。然後中午的話，我一般會在公司裡面吃，然後公司裡面的配菜也是非常不錯的。
往往都是兩個大葷，乙個小葷和兩個素菜。但是有些公司它就沒有那麼好的伙食，這個時候我其實就建議你可以適當的從家裡面帶點飯出來，然後這樣的話，既可以提高自己的飲食質量，然後又可以讓自己的營養跟得上。晚飯的話我不建議吃得太飽，因為吃得太飽的話，對自己的胃是特別不好的，因為我們晚上睡覺的時候，我們身體的各個器官也是需要休息的，然後你晚上吃的太多，然後你在休息的時候，你的胃卻在不停的工作，所以對你的胃是特別不好的。
所以我在這裡面的建議就是一日三餐要養成習慣不能養成乙個不好的飲食時間也不能不吃，然後適當的補充一些蛋白質，然後補充一些鈣，補充一些維生素也是非常重要的。一日三餐之外，我建議還是要吃點水果，這樣的話我們才會補充更多的維生素，我們的身體機能才會越來越好。
8樓：求燦憑焱
良好的營養，是保證學生生長發育，維護身體健康必不可少的物質基礎。而良好的營養則來自合理的膳食。
一日三餐是我國人民的飲食習慣，也是合乎營養衛生的傳統食俗。俗話說「早餐好、午餐飽、晚餐少」是很有科學道理的。一般來說，三餐食物量的分配不應相差很多，醫學研究證明，早餐宜攝入高熱量的飲食，午餐可適當多一些。
晚餐要以清淡少食為佳。這是因為人們在白天尤其是學生在上午學習量比較大，人體消耗的熱量也比較多。而晚餐後則一般活動量很少，消耗的熱量也自然較少。
因此，早餐要攝取足量和富有蛋白質的食品，應吃得好；午飯要供給以碳水化合物，如公尺飯、饅頭為主的足量食品，吃得飽；而晚餐則宜吃清淡少油膩的飲食，而且要少吃，以七成飽為宜。一日三餐的正確分配應該是，早餐佔全日總餐量的30-40%，午餐佔40-50%，晚餐佔20-30%，晚餐的食品所含熱量不超過全天所需熱量的30%為宜。而高中生每天的食譜還應該包括以下四類食物：
（1）五穀類
（2）蔬菜水果類
（3）蛋白質類
（4）油、鹽、糖等。
合理的一日三餐包括健康的飲食和良好的飲食習慣，還包括合理的用膳制度和合理的烹調方法。合理的烹調方法不但可使食物味美可口，促進消化吸收，還可起到消毒殺菌作用，但應注意儘量減少烹調過程中營養素的損失。例如，淘公尺時過度搓洗，高溫油炸食品，新鮮蔬菜切碎後長時間用水浸泡和長時間熬煮等都會導致營養素的損失。
9樓：壬存邵代雙
一日三餐想吃出健康來，必須遵循乙個原則：早吃好（根據個人身體狀況，吃些精品食物。如乙個雞蛋，一杯牛奶或豆漿，適量主食。
）午吃飽（主食和菜要多樣化，有一定肉的攝入，達到營養均衡滿足身體的正常需要）晚吃少（晚上不要吃的過飽，不要吃油膩性食品，注意胃腸的保護）
10樓：匿名使用者
**一定選擇健康科學的**方法,**瘦得快**就越快。 **秘訣：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。
能走路就不要坐車，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的營養**才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜 這些可都是我從「瑾紅**筆記」處學到的
11樓：甘靜醫生
健康、養生、高血壓、冠心病、低鹽，3個飲食建議要知道，緩解高血壓、冠心病，讓你的身體越來越健康
12樓：懶蟲酒吧
一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。
每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為 85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75%。因此，按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。
同時還要注意，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度飢餓感，影響人的勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃裡還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐步降低，影響食慾和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4～5小時，兩餐的間隔以4～5 小時比較合適，如果是5～6 小時基本上也合乎要求。
一日三餐究竟選擇什麼食物，怎麼進行調配，採用什麼方法來烹調，都是有講究的，並且因人而異。一般來說，一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定的。
按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那麼早晚各應該吃150 克，中午吃200 克比較合適。祝你成功！
吃飯怎樣才能更健康
13樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
健康飲食就是要做到蔬菜的量要大於肉的量，主食要在白公尺白面中加上其它的五穀雜糧，每天吃到12種以上的食物才比較好！
14樓：
肯定要吃的健康才能更健康了！
這種問題以後別人了！
15樓：養生早班車
不吃晚餐易長壽？專家說出實話：想健康長壽
16樓：瑞新壘
感謝大家支援！下飯小菜《涼拌生菜》下期更新菜品《你們
吃飯怎樣才能更健康
17樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
健康飲食就是要做到蔬菜的量要大於肉的量，主食要在白公尺白面中加上其它的五穀雜糧，每天吃到12種以上的食物才比較好！
18樓：瑞新壘
感謝大家支援！下飯小菜《涼拌生菜》下期更新菜品《你們
19樓：養生早班車
不吃晚餐易長壽？專家說出實話：想健康長壽
20樓：雨菲琴弦
蔬菜水果佔餐盤1/2。多吃各種顏色的水果和蔬菜。這部分食物顏色越豐富，種類越多，越有益健康。土豆和油炸薯條不該歸為蔬菜，因為這類食物富含澱粉。
全穀食物佔1/4。全穀食物(包括全麥、糙公尺、全麥麵包和全麥麵條等)更有益血糖和胰島素控制。應儘量減少白公尺飯和白麵包等「精製穀物」的攝入，全穀食物加工越少越好。
付金如指出，對於中國人來說，還應多吃傳統澱粉豆類，如紅豆、綠豆等
健康蛋白質佔1/4。魚、禽類、黃豆、堅果和雞蛋等食物不但含有大量的健康蛋白質，還富含有益健康的多種營養素。如魚類含有益心臟健康的歐公尺伽3脂肪酸，黃豆中富含纖維素、鈣等，堅果中含有一定量的抗氧化物質。
相比之下，紅肉(牛肉、豬肉和羊肉等)中也含有豐富的蛋白質，但由於其含有大量的飽和脂肪，對健康不利，應控制其攝入量，同時還要避免加工肉食(燻肉、香腸、熱狗等)
食用健康植物油。食用油是膳食中脂肪的重要**，一般植物油中的不飽和脂肪酸含量較高，是膳食中好脂肪的重要**，如橄欖油、菜籽油、大豆油、玉公尺油、葵花籽油和花生油等。但是黃油和豬油等往往含有大量的飽和脂肪，對控制血脂不利，應盡量少吃。
付金如指出，植物油雖然比較健康，但也要控制其攝入量，每天最好控制在30克以下，同時避免長時間高溫烹調。
end注意事項
多喝水、咖啡或茶，少喝甜飲料。付金如建議，每天應喝一定量的牛奶(250克左右)，少喝含糖飲料，如碳酸飲料等。
吃飯怎樣才健康 5
21樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？
22樓：冰晨
多吃蔬果，當然了，肉類也是必不可少的，其中蘊含著豐富的蛋白質。炒菜少放油，味精，鹽等調料。口味清淡為好。
早餐要吃飽，午餐也要吃好，晚餐可以適當少吃些，不會發胖。少食多餐，多喝水，多運動。做到平衡健康~
23樓：
吃7分飽 少量多餐 對胃的負擔會小點
24樓：匿名使用者
沒必要刻意的去最求營養和檔次，保持各種食物適量均衡，就可以保證身體健康
25樓：虞美人2納蘭
按時吃飯 不可暴飲暴食 早飯吃的有營養 中午 多吃 晚上少吃 平時多吃水果 蔬菜 不挑食 多飲水 個人認為開水最好
26樓：思想者
吃自己喜歡吃的，我認為我們的大腦會發出喜歡吃一樣東西的訊號，是因為我們的身體缺少這樣東西所含的營養。
27樓：匿名使用者
吃天然的，病從口入，如果食品本身有問題你再怎麼吃都不行
28樓：匿名使用者
早晨多吃點有營養的，最好喝杯牛奶吃個雞蛋！中午無所謂,吃飽就可以 不要吃太撐就行,晚上盡量少吃點 8成飽就可以
怎麼樣吃飯才最健康
29樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
健康飲食就是要做到蔬菜的量要大於肉的量，主食要在白公尺白面中加上其它的五穀雜糧，每天吃到12種以上的食物才比較好！
30樓：匿名使用者
吃自己想吃的～～ 2012快來了~不吃沒機會了～～
31樓：匿名使用者
吃飯時不要喝水，吃飯時也不要看電視，慢慢的品嚐，，
32樓：匿名使用者
慢嚼細咽 不要吃得太飽！
怎樣吃飯健康
33樓：
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤一杯酸奶2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
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怎樣養生更健康，怎樣健康養生
榴蓮味的小豆包 怎麼養生使身體更健康你知道嗎? 瑞新壘 感謝大家支援！下飯小菜 涼拌生菜 下期更新菜品 你們 養生早班車 95歲南懷瑾的長壽之道 想要健康長壽 怎樣健康養生 要講養生的話，首先飲食肯定是要，以清淡為主，還有各種食物都可以吃一點不。不要過量，任何食物都一樣，過量肯定對身體不一定有好處。...
怎樣能使身體更健康？怎樣讓身體更健康
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怎樣飲食更健康，怎樣的飲食才健康？
想要更健康的飲食方式，就要遵循 早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。同時要少鹽少糖，每餐吃清淡的飯菜。外賣，街頭小吃之類的要少吃。加上適當的休息和運動，會越來越健康的。一匙蜂蜜一杯水，早起喝完再動嘴。一匙陳醋三片姜，一日三餐吃得香。兩杯鮮奶乙個蛋，每天都吃雜糧飯。一塊海帶一把菇，半斤鮮果一斤蔬。一把...