1樓：姚梅沉
打羽毛球對預防甚至**頸椎病有特殊功效。本人自從迷上了羽毛球運動，頸椎病的症狀就消失了，推薦大家試試，只要堅持，效果一定不錯。機理：
我們在進行羽毛球這項運動時，需要用羽毛球拍一上一下、前後左右來回接球；而當球來勢猛攻或超出頭部之高度時，需要作後仰或伸頸狀態才能接到球；而當球打過來落在你的前面時，需要你上前探身去彎下腰來接球；當球的方向或左或右時，頭也會跟著球的方向向左或向右，這樣你的頸椎在隨了球的方位而前後左右地運動著，這樣的運動恰恰對頸椎起到了舒筋活血的功效哦！
2樓：麥瑞骨科專家
活動的準備姿勢：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指尖垂直向下(坐時兩手掌放在兩大腿上，掌心向下)，眼平視前方，全身放鬆。活動方法如下：
1、抬頭緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長到最大限度，並將胸腹一起向上伸(不能單純做成抬頭運動)。
2、將伸長的頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢。
3、再緩慢向後向上縮頸。
4、恢復到準備姿勢。
注意：第一，每做一次(1-4)連續運動約需1分鐘;第二，向上伸頸和向後縮頸都要挺胸收腹;第三，結合每人不同情況每天可做數遍，每遍可做數次。
3樓：中藥李氏骨方
頸椎病鍛鍊方法：
1.提耳。以雙手食指和拇指的指腹擠壓耳廓中下1/3的交界處以及耳屏，各自擠按約3分鐘。在擠按的時候一定要注意力道的適中，不可過猛。
2.搓頸。用雙手的手掌沿著頸後的髮際穴處至第七頸椎棘突也即是大椎穴，自上而下的輕輕揉搓頸後部的肌肉，重複12次，也可雙手交叉揉搓。
3.摩面。用雙手中指貼近鼻翼，輕輕按壓迎香穴，向上做出擦臉的動作，至額前後，再沿著耳旁按摩到頜下部位，並注意輕輕按壓耳垂的周圍，最終還原到鼻旁面頰。
4.甩手。也就是乙個輕鬆整理的動作。動作時，將雙足與肩等寬而分開，雙眼平視，然後兩肩和手臂放鬆下垂，一次重複12次。
5.前俯後仰。就是以雙手叉腰，先是抬頭向後仰，同時注意吸氣，片刻停留做雙眼望天狀；然後緩緩的前胸低頭，同時配合呼氣，片刻停留做雙眼看地狀。
6.舉臂轉身。動作時先舉起右臂，使掌心向下，然後抬頭雙眼目視手心，身體慢慢左轉，停留片刻，然後依次右轉。
頸椎病的最好鍛鍊方法
4樓：分隔符大所
1. 左顧右盼: 頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺痠脹為好， 30次。
2. 前後點頭: 頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。
3. 旋肩舒頸: 雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉 20—30次，再由前向後旋轉20—30次。
4. 搖頭晃腦: 頭向左一前一右一后旋轉5次，再反方向旋轉5次.
5.頭手相抗: 雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用 力，互相抵抗5次。
6. 雙手托天: 雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘
需要消炎止痛**。可以外敷《頸椎gu方世醫貼》。平時多注意休息，避免熬夜，早睡早起，生活飲食和起居規律，多加強體育鍛煉，預祝早日**。
5樓：匿名使用者
您好，很高興為您解答，頸椎病目前沒有可以徹底**的方法，所以平時的保健很重要
建議可以輕微活動頸部，不要幅度過大以免引起頸椎小關節錯位，另外可以聯絡八段錦或者五禽戲，不會全套只要會幾個個頸椎有關的動作就可以
6樓：蕭昭帛曼凡
頸椎病屬於複雜病症疾病的一種，**頸椎病的鍛鍊方法有多種，其中頸椎病的推拿手法應剛柔結合，不可以粗暴，**頸椎病不可以長時間坐姿，要多活動，可以慢跑，爬山，也可以做頸椎活動操，要緩慢，不能心急，要有足夠的耐心。
頸椎病的最好鍛鍊方法
7樓：姚梅沉
做頸部運動操的鍛鍊是對頸椎最好的，具體做法有：
1、頭向前
傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。這是頸椎病的**方法，搖動上肢頸椎病自我**方法之一：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
2、按摩區域性，可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
3、擴胸運動站立，雙腳同肩寬，調整呼吸，雙手握拳，掌心相對。水平方向緩緩地擴充套件雙臂至身體兩側，使身體呈現乙個字，這時感覺後背部夾緊，停留5秒，返回，做10-20個。
4、縮脖子的運動也叫麥肯基**，這個是所以運動裡面，我認為是對你的頸椎最好的乙個運動，它不僅可以調節你頸椎的姿勢，還可以調節頸椎的力量。
5、堅持做擦掌摩腰，將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，做五十次。
6、做頸椎部保健體操有助於改善頸部血液迴圈，促進炎症的消退，解除肌肉痙攣，減輕疼痛，防止肌肉萎縮。
8樓：匿名使用者
適合頸椎病患者做的室外的活動：
1、游泳。
2、放風箏。放風箏特別適於保持頸椎肌肉、關節和韌帶的強度和靈活性，不過如果已經得了頸椎病，放風箏時要注意不能猛然轉頭，也不能長時間仰頭。
頸椎病中醫稱之為痺症，痺也就是不通暢之意。建議可採用中藥透皮給藥，軟堅通絡，活血化瘀，以促進區域性的代謝機能，從而使肌體吸收和代謝已形成的增生，達到**目的。 常用的**方法是敷貼中醫黑膏藥，例如蒲寧堂安頸貼，透皮給藥，見效還是很迅速的，一般1~3個聊城可以**。
平時還要注意以下幾個方面的調節：第
一、注意適當休息，避免睡眠不足。第
二、改變用枕習慣不，不宜太高。第
三、積極鍛鍊，特別是頸肩背部肌肉的鍛鍊。第四、可使用熱敷，對於緩解區域性神經肌肉緊張有一定作用。
請問頸椎病的最好鍛鍊方法是什麼，怎麼鍛鍊效果好？
9樓：匿名使用者
站姿小燕飛
患者呈站立姿勢，
兩肩向後平移，雙手平伸，掌心相對或向後，雙臂慢慢伸向後上方，如燕子俯衝時的收翅動作；腰部需以腰骶為中心慢慢向前送，從側面看有點像「挺肚子」。頭部自然抬起。
2半姿小燕飛
俯臥，面部朝下，雙臂以肩關節為端點，慢慢抬起並向與地面平行的位置移動，根據肩關節柔韌性不同。隨著手臂向上，輕輕抬起上身和頭，雙肩向後向上收縮。腰骶位置也需要微微收縮。
3標準小燕飛
在半姿小燕飛的基礎上，兩腳輕輕抬起，腰骶部肌肉略收，最終用胸廓的肋骨和整個腹部支撐身體。
4據了解，大約30歲後，人的頸椎間盤就開始逐漸退化，含水量減少，並伴隨年齡增長而更為明顯，所以我們可能通過改變不良的生活習慣盡量減緩頸椎退變發展，但若已經有了頸椎病，也不用著急，可以通過貼頸椎病舒合貼清除骨毒，營養軟骨，改善微迴圈，防止增生進一步發展，從源頭**頸椎病。
頸椎病自己鍛鍊，堅持鍛鍊能治好嗎
10樓：那年夏天
這類疾病一般以做伏案工作較多者易患。從開始的區域性炎症水腫形成積液，使患部肌體代謝障礙，到後期堆積形成增生。這一過程中醫稱之為痺症，痺也就是不通暢之意。
建議可採用中藥透皮給藥 ，以促進區域性的代謝機能，從而使肌體吸收和代謝已形成的增生，達到**目的。 頸椎患者平時應該注意： 1、避免和減少急性損傷，如避免抬重物…等。
2、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。 預防頸椎病的發生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦幹時，也可間斷地做運動
11樓：鄭春雨
看程度，比較輕的頸椎病是可以通過生活習慣，鍛鍊等逐漸的恢復的，不過要是比較嚴重的就比較難了，建議先檢查看看，上海的話開元等都是骨科，先看看情況。
12樓：一切隨緣
目前頸椎病在不是急性期是可以通過一些鍛鍊來達到改善的。首先不要讓頸椎時刻保持乙個姿勢太長時間，其次可以做一些頸椎保健操，目前做好的頸椎運動是打羽毛球，每天堅持半個小時的樣子就可以了。
13樓：葉孤皓月
堅持鍛鍊當然可以治好的，不過一定要方法正確才可以的哦，並且不能是太嚴重的病情，一般情況是向乙個方向的移位是比較容易復位的，但太嚴重的自己鍛鍊是治不了的。
14樓：交瓤戎
你好，想要自我恢復是不能的，建議採用中西結合**，該方法是是中醫經絡理論與現代醫學相結合，在高科技超導引導下進行**的一種方法。在**於頸椎病、腰椎病、骨質增生等骨病疑難雜症也有著優秀的**效果。
15樓：牲杛
可以的，經常多轉動頸部，正反的轉圈，會改善頸椎病帶來的症狀的。
16樓：匿名使用者
僅靠鍛鍊是沒辦法恢復的
17樓：匿名使用者
大部分都是因為經常坐著或趴著引起的，你要不放心可以到醫院確診，要是沒什麼大問題，可以使用順古、安玉、頸椎、貼（這個產品療效不錯，我以前也用過，沒什麼***，你可以去他們的店鋪看看，有什麼問題，可以諮詢那的客服，他們都會給你解答的。
18樓：青島天道中醫
可以的，適當運動有好處：
1、頸部運動：頭向前傾十百次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2、搖動度上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
4、區域性按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
19樓：窩核籂蝹際貪
首先不要讓頸椎時刻保持乙個姿勢太長時間，其次可以做一些頸椎保健操，目前做好的頸椎運動是打羽毛球，每天堅持半個小時的樣子就可以了。
20樓：東風
加強頸肩部肌肉的鍛鍊，可緩解疲勞，利於頸段脊柱的穩定性，改善頸椎病的症狀。頸椎病患者可採用的鍛鍊方法有：
1.頸部前屈後伸法：首先進行深呼吸，在吸氣時，使頸部前屈下頜，接近胸骨柄上緣；在呼氣時，使頸部後伸至最大限度。重複上述動作7～8次。
2.頸部側屈法：進行深呼吸，在吸氣時頭向左偏，呼氣時頭部還原；然後吸氣時頭向右偏，呼氣時頭部還原。重複上述動作7～8次。
3.頸部伸展法：在深呼吸下進行，吸氣時，使頭頸伸向左前方，呼氣時使頭頸還原；然後吸氣時，使頭頸伸向右前方，呼氣時頭頸還原。重複上述動作7～8次。
頸椎病的最好**方法？ 5
21樓：
對於**頸椎最好的方法這個問題你需要正確認識， 頸椎病的最好**方法，很多種方法，但是頸椎病也分為幾種，有些人是因為身體勞累，長時間不活動而導致的頸椎病，有些人是因為經常負重物，使頸椎變形而導致的頸椎病，所以頸椎病也有不同的方式
22樓：看河山壯美
空掌拍打脖子，每天至少轉頭幾百下才會慢慢好起來。
23樓：匿名使用者
shi shi 0土方子紅膏貼，多運動鍛鍊。別老閒著。沒事就活動一下。多注意休息
24樓：蒂公尺億稚
找一下土方子紅膏貼0
25樓：姚梅沉
你好，頸椎病主要是由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出，韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床症候群，**需要改變學習，看電視，睡眠等的不良姿勢，採用針灸，理療，牽引，外敷，口服藥物等綜合**方式，慢慢可好轉。建議您養成良好生活習慣，避免不良姿勢，經常做頸部按摩，頸部操，堅持家庭牽引**，適當鍛鍊身體，注意區域性保暖，避免外傷。
頸椎病的治療方法有哪些，頸椎病治療方法有哪些
1 口服藥物 內服藥物通過腸胃吸收 消化 分解，最後通過血液迴圈，才可將藥物輸入送給區域性，整個過程需要通過層層屏障才能到達病灶部位，然藥效已所剩無幾，因此效果極為緩慢且低效，且臨床應用這些方法只能緩解疼痛症狀，功能 是無法逆轉的，骨質修復更是無從談起。而且口服藥對肝 腎 胃腸損傷極大。2 牽引法 ...
頸椎病有哪些症狀？頸椎病有哪些症狀呢？
總是肩頸痠痛？趕緊來自測你的頸椎病到了幾級。頸椎病有哪些症狀呢？個人親身經歷過，頸椎病引起有時候頭暈 肩膀與胳膊區域性發睏稍微有痛疼感 嚴重時胳膊抬不起。總是肩頸痠痛？趕緊來自測你的頸椎病到了幾級。根據你的描述。頸椎病主要表現有頸肩痛 頭暈頭痛 上肢麻木 視力模糊，二眼發脹 發乾 頸脖子僵硬，活動受...
頸椎病的治療，頸椎病的治療方法有哪些？
型脊髓型頸椎病是頸椎病中比較常見的一種型別。對於脊髓型頸椎病的 不同的 病情 方法也不相同。下面北京骨科專家和我們一起討論一下 脊髓型頸椎病效果最好的方法是什麼？患了脊髓型頸椎病，首先考慮的方法應該是保守 保守 一段時間後，患者症狀沒有明顯改善，患者就必須選擇手術 怎樣才是 脊髓型頸椎病最好的辦法呢...