1樓：匿名使用者
如果今天的累可以讓你覺得肌肉保持了原有程度，那就睡吧，不然就再鍛鍊一會兒。這個堅持是指天天堅持。
2樓：匿名使用者
個人看法，鍛鍊就是為了更好的使用自己的身體，不斷開發自己潛能，不斷了解自己的身體，但是不能盲目鍛鍊，鍛鍊要順應自己的身體，一部分按自己主觀意願來，想鍛鍊了，就去鍛鍊，同時還要去感受自己的身體，身體是有思想的，他會給你訊號，想鍛鍊還是不想鍛鍊，會感覺得到，樓主覺得累，就是身體不想鍛鍊的訊號，這個時候就要聽身體的，去好好休息，休息好了，再去鍛鍊，效果會更好。就像開車，疲勞駕駛更容易出危險。
3樓：王牌刁學渣
累得不行千萬不能繼續 因為這樣會腎功能衰竭 這個時候睡覺會讓你第二天有精神去鍛鍊 切記不能硬撐著
4樓：濟南_老陳
呵呵,堅持不是每次把自己累個半死,而是合適的運動量常年累月的堅持,而且對於鍛鍊而言,心理舒適度也很重要,因此,感覺很累,就休息幾天,也沒什麼大問題!
5樓：橙汁代言人
困了就別練了，那是身體發出的警報，肌肉不能天天練，除非是練肌耐力
6樓：wqnmlgb啊吧
洗洗睡唄，完事再堅持
7樓：今夕何夕
沒有堅持下去的理由就洗洗睡吧
8樓：王天盛
持之以久的堅持 每天堅持 不是一下子做很多，這樣反而有害
我每天鍛鍊，可是今天感覺自己體力不支需要休息還是堅持鍛鍊
9樓：匿名使用者
休息一天不要緊的，通常每週鍛鍊3次以上就可以的。
10樓：宇之流星
不管做什麼事，還是什麼東西都要適度的過度了，肯定是不好的，建議還是休息一下吧
11樓：貌似好像很
休息一小下，少鍛鍊一會
12樓：弓珈藍平
鍛鍊的強度，不介意發來我看看？
我男朋友去健身後就說累了 可是我們今天都沒說過話。他老是想幹嘛就幹嘛 我不讓他睡覺也不聽 怎麼辦呢
13樓：小晶學習
一開始都挺累的，堅持下來就好了，運動的時候一定要注意營養，多吃點優形雞胸肉，營養比較全。
14樓：匿名使用者
冷冷他，讓他感受到你的重要
15樓：用車之道道
健身不可以任性，還是要堅持的，也要注意補充營養，多吃點優形雞胸肉，這個是幫助補充蛋白質的。
有時候鍛鍊強度太大，第二天感覺身體很累，不想動，這時候要不要堅持鍛鍊下去呢，還是休息一下？
16樓：進520少
堅持是必須的，因為堅持就會痛一次，慢慢的你的肌肉適應了你鍛鍊的強度就不會難受了。主要是因為你剛開始沒注意自己身體接受能力以及你鍛鍊強度是不是太大而導致肌肉痠痛的，沒什麼大問題。希望你能盡早擁有完美的身材。。。
17樓：匿名使用者
堅持下去，
你要是休息了就沒有任何效果了
為什麼開始運動的時候 肌肉很酸 但是還是堅持鍛鍊 肌肉就不酸了 為什麼???
18樓：free思戀不是病
任何運動都要克服地球引力進行，在克服這種阻力時我們的肌肉要進行拉伸，重量越強，肌肉的承載力越大，我們的肌纖維會因為需要補充血液和能量增粗。
期間個別纖維組織被破壞了，在修復過程中產生了「排酸」，人就會感到困疼，這樣的過程快則48小時，慢則一周時間。隨之，人的肌肉纖維增粗，力量會增長。運動主要是骨骼和肌肉的活動產生力量、釋放功效，完成既定的目標任務。
所以堅持鍛鍊才不會酸。
19樓：氣青蘭蕊馥
你好： 這是運動後，由於訓練的過程中產生大量的乳酸造成的。當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。
20樓：匿名使用者
因為開始運動的時候身體還不適應就會酸了
21樓：匿名使用者
仰臥起坐：腹肌
俯臥撐：臂肌
伸展運動：胸肌
長跑、羽毛球
游泳很好！
請問我在練習高提腿的動作時把我的肌肉拉傷了，我是停止鍛鍊靜養還是繼續堅持鍛鍊要好的快呢?
22樓：匿名使用者
前幾天我也肌肉拉傷，動都動不了！
醫生建議我多喝水、用熱水洗澡、多休息，然後我就聽從醫生的建議，回來洗了個熱水藻，又用熱毛巾敷了幾十分鐘，敷完感覺好多了，第二天繼續，第三天差不多就沒問題了！
你的肌肉拉傷了，當然是要靜養了，不要運動，等好了再循序漸進，不斷強化，以後就不會出問題了！
23樓：巨英奕
傷到了就要休息,這是最好的**方法.敷熱毛巾,擦點拉傷藥膏什麼的都會加速恢復
健身後，身體肌肉疼，都快乙個星期了，但我還是一直堅持鍛鍊，這樣對身體好嗎？
24樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，並產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者了解怎樣拉伸全身肌肉。
了解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
25樓：匿名使用者
缺乏鍛鍊的問題，之後的鍛鍊量不要太大，過一陣子適應了就會好的，
我是大二的學生，170,55KG，經常鍛鍊，肌肉也比較結實，就是太瘦了，想鍛鍊增加肌肉，主要是手臂胸肌
你不到健身房鍛鍊的話不用補充太多蛋白質，多吃牛肉和雞蛋就可以了。每餐飯後吃兩個雞蛋清，每餐能吃上點牛肉那更好。另外要多做俯臥撐。每組做30個，儘量標準一點。做4組，組間休息30秒到60秒。第二天肌肉疼痛的話就休息一天，等肌肉增長。先做寬臥，慢慢得練習窄臥，最後把腳放在高處。循序漸進，加油，相信你能成...
經常說謝謝的人是怎樣的人，經常說謝謝的人很虛偽？
橙子聊情感 經常說 謝謝 的人，其實都有這三個因素，你身邊有這樣的人嗎？ 巴山夜雨 經常說謝謝不能判斷一個人的本性，因為這是一個最常見的禮貌用語，別人為我服務或者我當然要說謝謝！但這並不代表我的其他方面是怎樣的。 蒲德 懂得感恩的人都會說謝謝，不是常常，而是經常了，因為他們會心懷感恩之心。不管是別人...
多長時間才能鍛鍊出肌肉，鍛鍊出肌肉最快是多長時間
這樣鍛鍊我認為可以的，但建議晚上下班後做啞鈴動作，做完之後不要補充蛋白質，適當飲水和吃一些水果，洗漱後休息。做到早睡早起。睡前猛吃猛練是不太好，你改成早上弄就好了。腸胃負荷太大，鍛鍊單調不平衡。鍛鍊出肌肉最快是多長時間 1個月。乙個完全的健身方案應當包含吃 飲食 練 訓練 睡 睡眠 三個方面，而練則...