1樓：變啦
主食盡可能選擇全穀物、豆類，以及富含膳食纖維的澱粉類蔬菜，如紅薯、南瓜、玉公尺，都是好的選擇。它們雖然含有供給人體能量的碳水化合物，但又不至於讓血糖公升得太快，而且還富含對人體健康有益的許多微量元素、礦物質、抗氧化物等，營養成分豐富，因此相較於營養成分單調的精製公尺麵來說，是更好的主食選擇。
抗糖化可以吃那些主食？
2樓：敏千厹
一、減少高gi食物的攝入：
高gi食物吐司、饅頭、麵包、大公尺飯、麵條、燕麥片、玉公尺片、熟甘薯、蜂蜜、西瓜、小公尺。
中gi食物：玉公尺粉、大麥粉、菠蘿、冰激凌、南瓜、糙公尺。漢堡、披薩、黑麥麵包、大公尺稀飯、葡萄乾。
低gi食物：蕎麥、香蕉、獼猴桃、山藥、燕麥、酸奶、葡萄、梨、蘋果、柚子、花生
。二、減少攝入的蛋白高度糖化終產物（ages）
醣基化在機體新陳代謝過程中相隨而生，是無法避免的，從這點意義上講，醣基化本身就是新陳代謝的一部分。在特定的生理狀態下，醣基化速率的增加，伴隨著醣基化終末產物與細胞膜上的特異受體（receptor for advanced glycation endproducts,rage）表達的增強，或者說腎臟清除ages能力的下降。
ages可以和人體的各種組織細胞相結合並破壞這些組織細胞，從而造成了對人體的危害。三、多吃五穀類、奶類、水果類、醣類、豆類、水果汁等，能達到有效抗糖化。
另外，食物的血糖指數高低不僅與種類相關，還與加工方式、膳食組合、攝入方法等有關。
3樓：
多吃五穀類、奶類、水果類、醣類、豆類、水果汁等，能達到有效抗糖化。
另外，食物的血糖指數高低不僅與種類相關，還與加工方式、膳食組合、攝入方法等有關。
想要抗糖化，除了選擇低血糖指數食物外，還要講究方法：
1. 能生吃的蔬果盡量生吃。
2. 搭配雜糧。 ·
3. 食物粗加工，如糙公尺、標準麵粉等。
4. 高低血糖指數食物混吃，如豬肉燉粉條、沙拉加土豆(連皮煮)、燴菜配公尺飯、水果配餅乾等。
5. 盡量少接觸新潮食品，如膨化公尺、膨化小麥等，血糖指數都在100以上。
抗糖化需要戒甜食嗎？主食該怎麼安排？
4樓：變啦
抗糖化需要戒掉甜食，日常三餐中的主食請盡量選擇低gi&低gl食物，比如用粗糧代替白公尺飯，用水煮代替油炸。
5樓：匿名使用者
甜食是不可以吃的哦，含糖量太高了，少吃甜的。平時可以吃一些粗糧食物，禾 滿康的饅頭或者全麥麵包、歐包等還不錯，這些都是含糖量較低，並且富含膳食纖維和維生素，對腸胃也比較好。
請問抗糖化最好的食物是什麼？
6樓：麻團油球
1.秋葵
如秋葵、山藥、以及日本的納豆等這種黏糊糊的食物，富含黏蛋白。它可以在胃裡面包裹住糖分，有助於拖延糖分被吸收，達到抑制糖分和抗糖化的作用。
2.菌類
蘑菇中富含水溶性植物纖維，而植物纖維都有降低糖的吸收速度、抑制血糖值上公升的作用，並且菌類食物不僅具有美容效果，且熱量很低!
7樓：孤燈挑盡思欲絕
一、減少高gi食物的攝入：高gi食物吐司、饅頭、麵包、大公尺飯、麵條、燕麥片、玉公尺片、熟甘薯、蜂蜜、西瓜、小公尺。中gi食物：
玉公尺粉、大麥粉、菠蘿、冰激凌、南瓜、糙公尺。漢堡、披薩、黑麥麵包、大公尺稀飯、葡萄乾。低gi食物：
蕎麥、香蕉、獼猴桃、山藥、燕麥、酸奶、葡萄、梨、蘋果、柚子、花生
二、減少攝入的蛋白高度糖化終產物（ages）醣基化在機體新陳代謝過程中相隨而生，是無法避免的，從這點意義上講，醣基化本身就是新陳代謝的一部分。在特定的生理狀態下，醣基化速率的增加，伴隨著醣基化終末產物與細胞膜上的特異受體（receptor for advanced glycation endproducts,rage）表達的增強，或者說腎臟清除ages能力的下降。ages可以和人體的各種組織細胞相結合並破壞這些組織細胞，從而造成了對人體的危害。
研究證明：ages能夠加速人體的衰老，能夠引起各種慢性退化性疾病，比如糖尿病、阿爾茨海默病、動脈粥樣硬化等疾病。所以降低ages可以起到抗衰老和預防各種慢性退化性疾病。
三、多吃五穀類、奶類、水果類、醣類、豆類、水果汁等，能達到有效抗糖化。另外，食物的血糖指數高低不僅與種類相關，還與加工方式、膳食組合、攝入方法等有關。想要抗糖化，除了選擇低血糖指數食物外，還要講究方法：
1. 能生吃的蔬果盡量生吃。2.
搭配雜糧。 ·3. 食物粗加工，如糙公尺、標準麵粉等。
4. 高低血糖指數食物混吃，如豬肉燉粉條、沙拉加土豆(連皮煮)、燴菜配公尺飯、水果配餅乾等。5.
盡量少接觸新潮食品，如膨化公尺、膨化小麥等，血糖指數都在100以上。6. 水果優於果汁。
7. 多咀嚼，多補充水分，酌用食醋代替部分食鹽調味。 8.
少吃或不吃含精製糖的食物，如麵包、蛋糕等甜點，可樂、汽水等甜飲料。9. 晚上10點以後不再吃夜宵。
抗糖化最好的食物是什麼？
8樓：變啦
可以選擇蘑菇。蘑菇中富含水溶性植物纖維，而植物纖維都有降低糖的吸收速度、抑制血糖值上公升的作用，並且菌類食物不僅具有美容效果，且熱量很低。
9樓：親愛的小魚你好
你知道抗糖化是什麼意思嗎？有人喝口服液，有人吃美白丸，那麼你知道還有一些食物是最好的抗糖化產品嗎？不過說他們是食物，部分產品可能也不算，沾點邊吧，你敢吃嗎？
糖化發生在**的膠原蛋白裡，就會令膠原纖維失去彈性，**的緊緻程度會下降，變得鬆弛和產生皺紋。
我們先看桑葉。桑葉有抑制血糖值的作用。
現代藥理研究發現，桑葉中含有抑制α-葡糖糖苷酶活性的dnj，會出現血糖上公升抑制效應，可調節新陳代謝。
紅石榴中的鈣、鎂、鋅等礦物質萃取精華，能迅速補充肌膚所失水份，令膚質更為明亮柔潤。石榴多酚和花青素能有效中和自由基，促進新陳代謝、排出毒素。
茶樹花具有解毒、抑菌、降糖、延緩衰老、增強免疫力等功效，其蛋白質、茶多醣、茶多酚、活性抗氧化物質超出茶葉中同類物質含量。
哈弗絲蘭可淨化血液，是一種肝、血液和消化系統的解毒劑。它是天然類固醇，有利於過敏，哮喘，**問題，人體的氣味，和壓力、並減少疼痛。
膠原蛋白使**持久水潤、光澤、細嫩，增強**彈性，淡化細紋，緊緻肌膚。活化細胞，去除黯沉，提亮膚色，收細毛孔、細膩膚質。
燕窩胜肽，是利用酵素水解法，提取燕窩中的營養成分，其中唾液酸sa是燕窩中最重要的成份，提高免疫力，抗病毒，其中蛋白質促進人體組織生長。
抗糖化最好的食物？
10樓：孤燈挑盡思欲絕
一、減少高gi食物的攝入：高gi食物吐司、饅頭、麵包、大公尺飯、麵條、燕麥片、玉公尺片、熟甘薯、蜂蜜、西瓜、小公尺。中gi食物：
玉公尺粉、大麥粉、菠蘿、冰激凌、南瓜、糙公尺。漢堡、披薩、黑麥麵包、大公尺稀飯、葡萄乾。低gi食物：
蕎麥、香蕉、獼猴桃、山藥、燕麥、酸奶、葡萄、梨、蘋果、柚子、花生
二、減少攝入的蛋白高度糖化終產物（ages）醣基化在機體新陳代謝過程中相隨而生，是無法避免的，從這點意義上講，醣基化本身就是新陳代謝的一部分。在特定的生理狀態下，醣基化速率的增加，伴隨著醣基化終末產物與細胞膜上的特異受體（receptor for advanced glycation endproducts,rage）表達的增強，或者說腎臟清除ages能力的下降。ages可以和人體的各種組織細胞相結合並破壞這些組織細胞，從而造成了對人體的危害。
研究證明：ages能夠加速人體的衰老，能夠引起各種慢性退化性疾病，比如糖尿病、阿爾茨海默病、動脈粥樣硬化等疾病。所以降低ages可以起到抗衰老和預防各種慢性退化性疾病。
三、多吃五穀類、奶類、水果類、醣類、豆類、水果汁等，能達到有效抗糖化。另外，食物的血糖指數高低不僅與種類相關，還與加工方式、膳食組合、攝入方法等有關。想要抗糖化，除了選擇低血糖指數食物外，還要講究方法：
1. 能生吃的蔬果盡量生吃。2.
搭配雜糧。 ·3. 食物粗加工，如糙公尺、標準麵粉等。
4. 高低血糖指數食物混吃，如豬肉燉粉條、沙拉加土豆(連皮煮)、燴菜配公尺飯、水果配餅乾等。5.
盡量少接觸新潮食品，如膨化公尺、膨化小麥等，血糖指數都在100以上。6. 水果優於果汁。
7. 多咀嚼，多補充水分，酌用食醋代替部分食鹽調味。 8.
少吃或不吃含精製糖的食物，如麵包、蛋糕等甜點，可樂、汽水等甜飲料。9. 晚上10點以後不再吃夜宵。
11樓：不會哭泣
抗糖最好的食物不知道，但少吃公尺飯、麵條、包子、麵包等公尺、麵類高碳水主食肯定管用，畢竟這些是糖的主要**，雷耶博士不是說源頭抗糖需要從飲食入手
12樓：
秋葵，山藥，菌類裡邊都含有抗糖化物質
13樓：小楊談時尚
抗糖化飲食大分類，只有這幾類可以抗糖化！
為什麼抗糖化要選擇低gi食物？
14樓：變啦
抗糖化的飲食標準很簡單，就是選擇不會讓血糖值快速上公升的食物。
gi（glycemic index公升糖指數）越高，糖分的消化吸收速度越快，短期內會使血糖飆公升，體內的糖化反應就越快。低gi的食物是指gi值低於55的食物，糖尿病患者的飲食做好控制在gi40以下。低gi的食品不僅可以維持體內血糖的穩定，還可以減慢消化吸收，延長飽腹感。
15樓：優姜
當人體獲得的總糖量超過所需的糖量，會引起很多疾病！因為人體組織都含有蛋白質，並且都含有ages受體，全身都有可能發生糖化反應。導致臉上長痘痘，**失去彈性、發黃、暗沉，它也是加速**衰老的「元凶」。
我們日常所吃的食物中，公尺飯、白面等精緻的碳水化合物公升糖指數高，適當進食就好，也可以選擇粗糧取代這些精緻碳水化合物。
現在很流行低gi飲食，gi是血糖生成指數，反映引起人體血糖指數公升高程度的指標。（具體可以自己去搜一下）有些食物不是糖，但是很容易被分解成「糖」。
低gi飲食不僅會變瘦還會變美，gi低得食物很容易產生飽腹感，同時引起較低的胰島素水平，幫助身體燃燒脂肪、減少脂肪的儲存。
16樓：小小街談時尚
抗糖化低gi飲食，其實是這種含義，你只知道了麼？
最基本的抗糖化飲食，應該怎麼做？
17樓：古方紅糖
糖是人體必需的營養成分，是人類重要的能量**，我們常吃的公尺飯最後也會分解為醣類物質，所以不吃糖是不行的，我們抗糖是抵抗不必要的糖，身體內必需的糖分是不能戒掉的。
抗糖的小仙女們，吃飯時碳水化合物(穀類水果等)、蛋白質(雞鴨魚肉)、膳食纖維都吃點，分不清什麼是碳水什麼是蛋白質也沒問題，吃飯時不挑食，什麼都吃一點，不經常連續只吃一種食物就可以做到均衡飲食了。
其次平時要少熬夜，多運動，這樣血糖調節能力才比較平衡，也能多「抗糖」了
意志力不太堅定的小仙女們，建議選擇服用抗糖化飲品哦。
抗糖化飲食，做菜的時候可以多放哪些調料
變啦 研究發現，肉桂 丁香 牛至 多香果這四種香料可以減緩糖化反應，所以烹調時不妨放點這些調味品。 小平民的見解 很多糖友在飲食方面都很注意，在食材方面也很講究，很多糖友對於炒菜可以放哪些調味品也很糾結，那麼到底哪些可以放，哪些不能放呢其實調味品對血糖的影響不大，而且具有個體化差異。糖友要根據自己的...
抗扭截面模量的定義是什麼，UG怎麼求 抗扭截面係數
截面模量是構件截面的一個力學特性。是表示構件截面抵抗某種變形能力的指標，它只與截面的形狀及中和軸的位置有關，而與材料本身的性質無關 截面係數section factor 機械零件和構件的一種截面幾何參量，舊稱截面模量。它用以計算零件 構件的抗彎強度和抗扭強度，或者用以計算在給定的彎矩或扭矩條件下截面...
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