1樓：創作者
有助於睡眠的食物：溫奶+蜂蜜，香蕉，土豆，全麥麵包，紅棗，蓮子有助於睡眠的行為：睡前泡腳、聽輕**、在床邊放上乙個蘋果、洗個熱水澡1）牛奶
牛奶中含有使人體產生疲倦的物質-色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體製造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。
2）麵包與糖開水
進食麵包與糖開水以後，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。
3）小公尺粥
小公尺粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小公尺又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。中國醫認為；小公尺有「健脾和胃，催眠作用」。
4）蘋果
因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。
5）大棗
對神經衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
6）蓮子
具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前一次。
7）桂圓
專治心脾血虛引起的失眠。桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
8）百合
有清心、潤肺、寧神之功效，用百合25克加水適量煎服，睡前一次。
2樓：健康7日談
健康、養生、失眠、睡覺、心神不寧,調理失眠的方法找到了！幫你開啟睡眠開關，輕鬆入睡，告別失眠.
3樓：打字不用負責
睡覺前喝一杯純牛奶有助睡眠
用什麼泡水喝有促進睡眠？
4樓：匿名使用者
有助於睡眠的食物：溫奶+蜂蜜，香蕉，土豆，全麥麵包，紅棗，蓮子有助於睡眠的行為：睡前泡腳、聽輕**、在床邊放上乙個蘋果、洗個熱水澡1）牛奶
牛奶中含有使人體產生疲倦的物質-色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體製造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。
2）麵包與糖開水
進食麵包與糖開水以後，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。
3）小公尺粥
小公尺粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小公尺又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。中國醫認為；小公尺有「健脾和胃，催眠作用」。
4）蘋果
因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。
5）大棗
對神經衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
6）蓮子
具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前一次。
7）桂圓
專治心脾血虛引起的失眠。桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
8）百合
有清心、潤肺、寧神之功效，用百合25克加水適量煎服，睡前一次。
5樓：閒工夫鐳依
一般小公尺粥啊、牛奶啊都是可以助眠的，不過有個朋友拿溫水沖泡眠夢香喝，差不多乙個月，感覺睡眠好多了，晚上不怎麼醒來了。
不過想睡好，最好還是睡前別瞎想，那就可以睡好了！
6樓：匿名使用者
蜂蜜是幫助睡眠的良藥，因為它是一種能作用於全身的鎮靜劑。現在民間醫學還常用蜂蜜來**許多神經系統疾病。 食療處方：
臨睡前取一滿勺蜂蜜，加上少許椴樹花、蜂蜜花、西番蓮、纈草 （可以單取一種，也可以混合），用溫水沖製，就成了一杯很好的安睡寧神蜂蜜茶
7樓：匿名使用者
花草茶中，薰衣草的安神、助睡眠的作用最突出！
8樓：老姚說健康
失眠傷身，身邊「天然安眠藥」，堅持在睡前泡水喝，延長睡眠時間
9樓：茲爐汝擁聘
促進睡眠的方法
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
泡水喝促進睡眠的，最好用的還是晚上熱水沖服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提公升睡眠質量，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
10樓：
用金釵石斛花7朵每天泡開水喝是否促進睡眠？
什麼泡水喝有助於睡眠?
11樓：植物網
有助於睡眠的食物：溫奶+蜂蜜，香蕉，土豆，全麥麵包，紅棗，蓮子有助於睡眠的行為：睡前泡腳、聽輕**、在床邊放上乙個蘋果、洗個熱水澡1）牛奶
牛奶中含有使人體產生疲倦的物質-色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體製造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。
2）麵包與糖開水
進食麵包與糖開水以後，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。
3）小公尺粥
小公尺粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小公尺又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。中國醫認為；小公尺有「健脾和胃，催眠作用」。
4）蘋果
因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。
5）大棗
對神經衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
6）蓮子
具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前一次。
7）桂圓
專治心脾血虛引起的失眠。桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
8）百合
有清心、潤肺、寧神之功效，用百合25克加水適量煎服，睡前一次。
12樓：匿名使用者
使用酸棗仁泡水能改善睡眠，酸棗仁確實有安神的功效。對於一些輕中度的失眠患者來說，酸棗仁泡水喝是能改善睡眠的。
13樓：匿名使用者
1、菊花茶
之所以菊花茶可以成為睡前配製茶飲品的首選,那關鍵是由於其柔和的舒眠效果,是最佳的凝神靜氣的天然茶飲。
2、溫牛奶
睡前喝一杯溫牛奶對於睡眠有幫助的說法好像誰都知道了,由於牛奶裡面有一種色氨酸,它可以像氨基酸那樣發揮鎮靜作用，而鈣可以促使大腦將這種色氨酸充分利用，幫助我們更好的進入睡眠，提高睡眠質量。
總之，不管喝什麼東西，最好是在睡前2小時左右，量不要太大，不然入睡之後容易被夜尿憋醒，有些神經衰弱的人就不易入睡了。兄弟，希望能幫助到你，望採納。
14樓：做得多錯的少
你好！ 失眠的原因很多，服藥需要根據您的具體情況指導意見：肝血不足的失眠可以用酸棗仁泡水喝，肝陽上亢則可以用龍骨牡蠣遠志泡水喝，氣虛則可以用人參泡水喝。
15樓：老婆子一下子
合歡皮，或者夜交藤泡水，酸棗仁+五味子+遠志，這三樣泡水喝，可以補精益氣，緩解疲勞，強體魄，改善睡眠等！
16樓：
如果單單是要有助於睡眠，就用合歡皮，或者夜交藤泡水就可以了，如果平時沒事就想喝，還要有養生保健功能的話，就酸棗仁+五味子+遠志，這三樣泡水喝，可以補精益氣，緩解疲勞，強體魄，改善睡眠等！
17樓：匿名使用者
可以用炒棗仁泡水喝。
睡眠不好，首先要調整下生活節律，放鬆心態，其次睡前可以喝杯牛奶，平時可以去藥店買炒棗仁，可以養心安神，有利於睡眠，如果買的山棗的話，最好炒一下，注意不要炒糊了。
18樓：積土為山
這個很難說，主要是要看你證型，中醫最講究的就是辯證，一般酸棗仁挺好的，不過如果是實火來的睡眠不好，就應該祛火才行，如果是陰虛來的睡眠不好，就要補陰為上的啊，補陰食物藥物很多的，如木耳梨子黑芝麻等都有補陰作用。
19樓：絕世的陽陽
溫奶+蜂蜜，香蕉，土豆，全麥麵包，紅棗，蓮子有助於睡眠的行為：睡前泡腳、聽輕**、在床邊放上乙個蘋果、洗個熱水澡 。
20樓：匿名使用者
可以用酸棗仁泡水 可以有助於睡眠 酸棗仁安神
21樓：風月舞傾城
可以喝些牛奶，然後熱水泡泡腳有助於睡眠
22樓：馬行李下
花生葉子泡水，可以**失眠。
書上記載：花生葉可以用於神經衰弱，夜不能寐，失眠多夢，易於驚醒，頭脹痛，心悸健忘，食少。
23樓：匿名使用者
有的睡前喝杯牛奶可以有助於睡眠，我老公試過說睡眠***了些，親可以試試
24樓：匿名使用者
這個需要調理身體才可以，不然再怎麼搞也是一樣的，你應該是濕氣重心煩意亂，做夢多，然後導致失眠，最好的辦法就是調理身體，具體的去檢查後才可以對症下藥。
25樓：匿名使用者
肝血不足的失眠可以用酸棗仁泡水喝，肝陽上亢則可以用龍骨牡蠣遠志泡水喝，氣虛則可以用人參泡水喝.或者是用鐵皮石斛花，不僅能夠安神助眠，還能補五臟，厚腸胃，美容養顏，增強免疫力。
用什麼泡水喝可以促進睡眠
26樓：唄比軒
你好！ 失眠的原因很多，服藥需要根據您的具體情況
指導意見：
肝血不足的失眠可以用酸棗仁泡水喝，肝陽上亢則可以用龍骨牡蠣遠志泡水喝，氣虛則可以用人參泡水喝。
27樓：z魍
鐵皮石斛花，不僅能夠安神助眠，還能補五臟，厚腸胃，美容養顏，增強免疫力，親可以試試噢
28樓：青野祈
花草茶中，薰衣草的安神、助睡眠的作用最突出！也可以口服七葉神安片，腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.
什麼泡水喝可以有助於睡眠
29樓：申建江
溫奶+蜂蜜，香蕉，土豆，全麥麵包，紅棗，蓮子有助於睡眠的行為：睡前泡腳、聽輕**、在床邊放上乙個蘋果、洗個熱水澡 。
牛奶中含有使人體產生疲倦的物質-色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體製造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。
麵包與糖開水 進食麵包與糖開水以後，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。
小公尺粥 小公尺粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小公尺又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。中國醫認為；小公尺有「健脾和胃，催眠作用」。
蘋果 因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。
大棗 對神經衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
蓮子 具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前一次。 桂圓 專治心脾血虛引起的失眠。
桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。 百合 有清心、潤肺、寧神之功效，用百合25克加水適量煎服，睡前一次。
用什麼泡水喝有促進睡眠？什麼泡水喝有助於睡眠
蜂蜜是幫助睡眠的良藥，因為它是一種能作用於全身的鎮靜劑。現在民間醫學還常用蜂蜜來 許多神經系統疾病。食療處方 臨睡前取一滿勺蜂蜜，加上少許椴樹花 蜂蜜花 西番蓮 纈草。可以單取一種，也可以混合 用溫水沖製，就成了一杯很好的安睡寧神蜂蜜茶。花草茶中，薰衣草的安神 助睡眠的作用最突出！用金釵石斛花7朵每...
用什麼泡茶喝補腎，用什麼泡水喝可以補腎，可以長期喝的
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最合適答案 枸杞20克，菊花5克。可以不可以長時間泡水喝，不但可以不可以解決養肝明目，還是補養肝腎的好方法。還可以不可以 枸杞粥 枸杞30克，大公尺60克。先將大公尺煮成半熟，然後加入枸杞，煮熟即可食用。枸杞有明目之良效，所以，該粥可滋補肝腎，使目光明亮。決明子粥 炒決明子10克，大公尺60克，冰糖...