1樓：匿名使用者
你這樣是能瘦，別說三個月了，就三周，都能瘦很多，但是很容易身體出現問題，低血糖啊腎虛啊什麼的都會出現，少食多動，多食用高纖食物，健康**啊親，不要盲目過度啊
2樓：「小帆哥
你這個太籠統了 過午不食，你中午吃什麼吃多少？運動什麼運動？運動幾分鐘？
我是男生 開始**的時候有200多斤。。
飲食方面 我早上是4個雞蛋 4-6個小饅頭 一杯果汁或者豆漿 （雞蛋不吃黃 饅頭超市賣的那種）
中午公尺飯 西紅柿 豆腐 少量肉 （我已經減了38斤了 到了平台期 所以我中午開始喝咖啡減少午睡）
晚上不吃（開始你要是受不了的話一杯牛奶 芝麻糊 或者蘋果，我現在習慣不吃了）
這是我的食譜啊 如果你是學生可以買輛單車騎 每天騎效果很不錯的 不方便去健身房可以買個呼啦圈在家 呼啦圈減肚子效果不錯的
我這樣半年的樣子減了40斤除去平台期乙個月十幾斤的樣子
3樓：一毛不拔鐵母雞
看個人體質！
**都有個快速期 平台期。
你目前體重是多少斤？目標體重是多少？
我身邊有乙個女孩是135斤 過午不食加做健身操一月是瘦了9斤~
過午不食三個月,不運動能瘦多少,
4樓：匿名使用者
那要看你的身體情況而言，至少也要5斤
5樓：匿名使用者
有 個體差異哦~要循序漸進，慢慢摸索，找出適合自己的飲食和運動的健康方法~要 根據個人體質和健康狀況。有的 人容易 瘦，（有人過午不食三個月會導致貧血或者低血糖等等毛病）有人頑固型瘦不下來會**。個人建議 ，不要 盲目節食**。
有效的方法，就是適合自己的方法。前提 是在 你 的 個人身體條件允許的 情況下，保證健康，祝好 ~~望 採納 我 的 回答 建議~（健身是最好的**方法，開始**鍛鍊時要循序漸進，慢慢摸索，找出適合自己的飲食和運動的健康方法，並融入生活中，長期堅持。健身是最好的**方法，但是必須得堅持，不怕流汗，不怕辛苦！
堅持很重要！）(只是個人 建議，不 喜勿噴~為尊重我的勞動，如你認為此建議有用，你也滿意，請按下採納，謝謝！)
6樓：匿名使用者
會瘦，也會瘦很多，但是瘦了之後**不好
過午不食的具體方法是什麼？堅持3個月可以減多少斤？
7樓：乙個人de孤島
午時指的是12點-下午1點。也就是說你必須在12點之前吃完午飯，然後今天你就不能進食了，靠喝水來補充力量。
古時的皇帝一般不吃晚飯，不是因為窮，而是因為這樣是一種養生方法，能保證讓胃腸有足夠的休息，從而讓胃腸的機能更健康。
有的人晚飯不吃會覺得頭暈，這是低血糖所導致的，這種情況的人可以以喝牛奶為解決辦法。
3個月下來會有明顯的效果，10斤以上是沒有問題的，但是這種方法要注意多補充水分促進新陳代謝。
望採納，謝謝！
8樓：小懶
過午不食就是早上和中午可以正常吃,吃過午飯後就什麼都不可以吃了期間可以喝水,當然垃圾食品和零食是一定不可以吃的,3個月堅持沒用的容易**.過午不食是要堅持一年或半年才真正有效果的,才不會**的,你堅持三個月是能減掉但是一樣會**,所以如果要嘗試就要一直堅持下去,我現在是用節食**的,我準備減完以後用過午不食來保持,這個**法只要堅持半年著裡就不會**的
9樓：匿名使用者
我是早上一杯酸奶,中午吃原來的一半,晚上不吃或者乙個小蘋果
兩個星期十斤以上
我覺得三個月太多了,這個方法不宜長久,傷身體,所以可以分幾個月,乙個月一星期這樣會好點
10樓：輕舞翦蝶
有種斷食 **的方法 19hour斷食
1.週六 2週六和週日 3週六 4週日
午飯後開始斷食19小時 以果汁代替 原味酸奶 純豆漿 交替用`~
11樓：只是彼此的過客
過午不食的意思就是說是超過了下午三點以後不要吃方法不要吃飯
12樓：創作者
你還是用科學方法**比較好，注意身體健康，運動消耗脂肪
13樓：匿名使用者
過午不食的意思顧名思意.
就是說下午2點前.可以按照正常飲食吃.
過了下午2點後.
不沾零食.主食.
只喝水還有只吃蘋果.
晚上9點後一定不能吃任何食物.
只能喝水..
水可以用茶代替.
茶有**效果.
一定要堅持..
我用過這個方法..
乙個月瘦了10多斤吧.
不過不堅持就沒用了.
14樓：匿名使用者
少食多餐
是最好的**方法
少吃零食
多喝水多吃水果
每次吃東西只讓自己七分飽
長期下來準能瘦下來
15樓：
早上和中午吃的飽飽的~~過了中午就不要在吃了
應該可以瘦20斤~~
16樓：上蒼主宰
過了下午2點以後什麼東西都不吃
這就是過無不食
17樓：
我有個同學這樣做了乙個學期瘦了20斤
18樓：匿名使用者
**？我想我也需要了 嗯嗯
140斤過午不食三個月能瘦到多少
19樓：匿名使用者
你好，這樣對身體不好的
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多醣為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持乙個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
20樓：旅凱利
過午不食也許可以瘦，但是不健康，對身體不好哦！
過午不食法3個月可以瘦多少?
21樓：匹諾曹
我試過 乙個月瘦了13斤 我覺得三個月起碼30斤吧
我同學過午不食，三個月減了20斤，整個人看起來瘦的很明顯。我乙個半月減了10斤怎麼一點都看不出來。
22樓：幸福de甜麵醬
放心，因為她是節食瘦的，肯定會百分百**的，無論她現在瘦了多少，最後都會全部**回去的。
23樓：匿名使用者
只是減掉了水分，沒有真正的減到脂肪，建議要配合運動下
24樓：匿名使用者
這麼說吧。短時間迅速**，減的大部分是水分，很容易**。你要顯瘦，必須一邊減體重，一邊收緊肌肉，這樣才能達到很好的效果。人和人的體型是不一樣的，有的人就是顯瘦。
25樓：魅惑蒲公英
要從視覺上感覺瘦很多就需要運動，有肌美，才會發現很苗條。
26樓：手機使用者
你的朋友晚上不吃飯嗎
27樓：匿名使用者
明顯消瘦可能跟身體有關，建議你朋友去醫院做個體檢
節食加運動月能瘦多少，節食加運動乙個月能瘦多少？？？
騎玉蘭鄭子 推薦乙個朋友在網上看到並且我自己試用了8天減了3今的自製 茶方子 決明子，紅茶，綠茶，薏仁，玫瑰花，苦丁茶。1.決明子 在超市或藥店都能買到，很便宜幾塊錢就一大袋了。決明子可以降血壓 降血脂 通便，如果本身血壓高又便秘，更應選擇決明子茶。但如果體質寒涼，容易拉肚子 胃痛的人，就不適合。同...
運動加節食月能瘦多少，運動加節食乙個月能瘦多少
早上可以換著吃 雞蛋，純牛奶，麥片麵包，水果，豆漿，麥片 中餐 少量公尺飯，少量少脂肪的肉，足夠的蔬菜，晚餐 麵包，麥片。蔬菜湯，酸奶，雞蛋，穀類如黃豆，糙公尺，晚餐不能不吃，可以吃得適量，散步最好是在晚飯之後，但是用於 的話運動強度就是不夠的，跳繩要半個小時以上，平時要少吃垃圾食品，汽水，飲料，薯...
做運動加控制飲食，乙個月能瘦多少。最少瘦幾斤？
這個沒有標準去算的，每個人的體質不一樣，所以結果也不一樣，有些人喝水都會胖，有些人吃肉還不長胖，運動也一樣，有些人運動很容易瘦，有些人運動還胖起來，跟你體質去定把，如果虛胖，那麼容易瘦下來，如果實胖，至少要長期運動，半年以上才能瘦下來。一天運動7個小時，控制飲食，乙個月最多瘦幾斤。外加一條，保持良好...