1樓：匿名使用者
您好，要做到飲食不胖，就要少吃油膩，零食，碳酸飲料等高熱量食物直接就別吃了，想瘦下來單單靠飲食的控制是不行的，建議配合一些運動，慢跑，游泳等，堅持的時間長了，就能看到**的效果了。
怎樣才能多吃不胖
2樓：周若兔
想要吃不胖，還是得看吃什麼，一起來學習吧！
3樓：慎悅來楚焱
看你自己的體質，許多人吃什麼也不胖，可是也有人喝水也胖，多做運動會好點
4樓：曠玉蓉叢儀
你只要堅持每天吃乙個蘋果，喝一杯清檸茶（吃飯與平常一樣），包你能瘦，特別是瘦肚子，而且不**，不傷身體，還可以美容哦！（我也是這樣做的，乙個月就瘦了18斤）
5樓：越芫九紅
身體長期的比較瘦，一直吃不胖，很可能是本身體質的問題，可能與遺傳有密切的關係，另外還可以見於胃腸消化吸收功能不好，都會出現了吃不胖，中醫認為是脾胃虛弱，一般建議服用人參健脾丸**，相對效果比較好一些，平時可以吃瘦肉，雞蛋，牛奶，蔬菜和水果補充營養，有利於身體的健康，以後正常生活就可以了。
6樓：絲竹歐簿荷
有句古話：「又要馬兒不吃草，又要馬兒跑得快」，你說可能嗎？所以，要想不胖，還是不能暴飲暴食，適當少吃一點，適當運動一下，是可以控制體重的，但也不要一味餓肚子，以免引發其他一些疾病。
7樓：蔡民賁經武
【簡單方法】
多吃蘋果
多喝酸奶
晚飯後多做運動
要堅持多喝水
不渴也要喝
多吃黃瓜
多吃水果蔬菜
多吃清淡一些的東西
少吃公尺飯
或以麵食代替
合理的營養攝入
良好的生活方式
一定要在堅持..
8樓：匿名使用者
我認為只要支出比攝入多就會瘦下來。
象大量運動還有熬夜，就能消耗掉很多能量。
怎樣飲食才能使身體不發胖
9樓：歸雲露
不要過多攝入脂肪 一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過30%。如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。
不要減少維生素 維生素本身並不產生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素b1、維生素b6等。這類維生素在糙公尺、全麥、苜蓿中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營養素如β胡蘿蔔素、維生素c、維生素e，有利於提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。
由於現代女性工作繁忙，飲食中的維生素營養常被忽略，故不妨用一些維生素補充劑，來保證維生素的均衡水平。
不可忽視礦物質的供給 女性在月經期，伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此，在月經期和月經後，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆漿等。
不要忽視氨基酸的供給 現代女性中不少人是腦力勞動者，因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。
10樓：
少吃卡路里多的食物，多吃粗糧，如果吃的油性東西過多，就會變成脂肪，從而發胖，另外多鍛鍊，從而減少脂肪增加。
11樓：來自華容河舒暢的柑橘
飲食要按生理和生活的安排，按照老習慣早上吃中午吃飽晚上吃少，還有把自己的廚房當醫院那身就不會發胖。
12樓：__高調
明天飲食均衡，吃夠基礎代謝率，吃足夠的主食，蔬菜水果和富含蛋白質維生素脂肪等等的食物。然後白天多動。保持充足睡眠。白天勤喝白開水。
13樓：庚莉莉
要健康飲食，營養均衡，不要暴飲暴食，不要多吃熱量比較高的食物。
14樓：匿名使用者
就是要減鹽、減醣、減油，此類食品必須少吃；燒烤、速食麵、超市的膨化食品都是罪魁禍首。道理簡單，做起來超難，現實就是這樣。
15樓：
管住嘴，邁開腿。不暴飲暴食，不吃高熱量的食物。尤其是晚上能少吃就少吃。
對於**的人， 實在不行，就少食多餐。先讓自己的胃變小再說。
16樓：匿名使用者
飲食均衡，葷素搭配合理，加強運動。
17樓：井思萱
很簡單，只要你的攝入不超過你每天的消耗就沒什麼問題
18樓：生活養生課堂
節食**易**，不妨試試這3招，減少脂肪攝入，肚子瘦下一圈來
為什麼怎麼吃都不胖！怎樣合理的飲食才能胖起來？
19樓：海藍色的紫水晶
人類的每一種血型都具有特定的抗原，並以不同方式對植物血凝素(一種附著在食物中的蛋白質)發生作用。當食物中的植物血凝素與進食者的血型「匹配」時，就會產生延緩衰老、獲得理想體重以及提高免疫力等效果。在此，推薦以下按血型分類的健康食譜供參考。
o型血，適應高蛋白食物
常食用：牛肉、羊肉、鱸魚、雞蛋、脫脂牛奶，豆腐、大蒜、蘿蔔、萵苣、洋蔥、甘薯和南瓜等，蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄欖油或亞麻籽油。
少量食用：鵝肉、肥豬肉、火腿等，魚子醬、章魚，冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄欖、土豆、白玉公尺等，玉公尺油或葵花油。
可增肥的食物：小麥及其副產品、玉公尺、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。
可**的食物：海生貝殼動物、捲心菜和菠菜。
a型血，適應素食
大豆蛋白質是這類人的健康食品。
常食用：豆類及其製品，魚、雞蛋、乳酪、奶油等，蘿蔔、洋蔥、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，檸檬、菠蘿、李子、蘋果、桃、葡萄乾、櫻桃，亞麻籽油。
少量食用：所有肉類，魚子醬、小龍蝦、小鰻魚、大牡蠣、貝殼類等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄欖、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。
可增肥的食物：肉類、乳製品，菜豆和小麥。
可**的食物：橄欖油，大豆、菠菜等綠葉蔬菜。
b型血，對肉類與蔬菜都很適應
常食用：各種肉類，海鮮，奶油，燕麥、大公尺等穀物，洋白菜、胡蘿蔔、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、蘋果、葡萄汁、菠蘿，橄欖油和魚肝油。
少量食用：乳酪、冰淇淋，各類堅果、花生、黃瓜、芝麻、莧菜、玉公尺、南瓜、蘿蔔、西紅柿，椰子、石榴，菜油。
可增肥的食物：玉公尺、扁豆、花生、芝麻、小麥。
可**的食物：綠葉蔬菜，肉類、雞蛋、乳酪、酸奶。
ab型血，既適應動物蛋白也適應植物蛋白
這類人的消化系統較為敏感，宜少吃多餐。魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶製品都是他們的健康食品.
怎麼才能變成吃不胖的體質
20樓：
少吃肉，多吃蔬菜水果，營養搭配均衡，多運動 。盡量不熬夜 。一日三餐正常，一定要吃早餐。一般是不會胖的
21樓：匿名使用者
體質很難改變，更何況是吃不胖，可控性很差。只有自己注重飲食。
一天三餐如何吃才會最有營養而且不發胖
22樓：孤傲降壝化
既能**還要有營養才可以： 多喝豆漿巧**： 豆漿中含有的大豆皂甙對血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。
人體中的中性脂肪增加，就會引起發胖，發胖對動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆漿，對身體是大有好處的。 營養學家認為，肥胖不是營養過剩，而是由結構性營養不良造成的，由於生活條件的改善，人們過多地食用富含動物脂肪的產品，造成內分泌及脂肪代謝失調，從而引起了脂肪積蓄，導致肥胖。
因此，減少動物產品食用量，增加天然植物食品在飲食結構中的比例，是達到健康**的必由之路。經常飲用鮮豆漿，可起到平衡營養，調整內分泌和脂肪代謝系統，激發人體內多種酶的活性，分解多餘脂肪，增強肌肉活力的作用，既保證人體有足夠的營養，又達到健康**的作用。 教你如何能「吃」去脂肪 ：
食用以下食物，可有效地抑制因攝取脂肪較多而引起的多種病症。 洋蔥：含前列腺素a，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。
40歲以上者更要常吃。 蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素c等，有非常好的降脂作用。
如果每天吃兩個蘋果，堅持乙個月，大多數人血液中導致對心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會大大降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會公升高。實驗證明，大約80％的高血壓患者的膽固醇水平會降低。蘋果可幫助排除多餘的鈉鹽，可以防止腿部水腫。
日食蘋果3個，能讓您維持滿意的血壓。富含果膠的蘋果，可以幫助腸子與毒素結合，加速排毒功效並降低熱量吸收。 大蒜：
含硫化合物，可減少血液中的膽固醇，可阻止血栓的形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。 牛奶：含較多的乳清酸和鈣質，這些物質既能抑制膽固醇積於動脈血管壁，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，還可減少膽固醇的吸收。
燕麥：含豐富的亞油酸及皇甙素，可防止動脈粥樣硬化。 玉公尺：
含有豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素e等，具有減低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們長期以玉公尺為主食。 海帶：
含豐富的牛磺酸、纖維藻類，這些物質可降低血脂及膽汁中的膽固醇。 葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。
葡萄柚含豐富的維生素c，含糖份少。 番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。
韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、及醣類、蛋白、維生素a、維生素c外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維素，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的脂肪及其毒素。 葡萄、葡萄汁、葡萄酒一樣含有一種白藜蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。
動物實驗證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血壓患者最好的食品之一。 香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。
冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到**的作用。 胡蘿蔔：
富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。 水果**法簡介：
水果**法 是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當然不是什麼水果都適合用來**，較為有效的**水果是蘋果、奇異果、提子等。 減磅原理：
吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。 水果**法小貼士 1 .
每日吸收的熱量不得低於800-1000 kcal一天 2 .只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。 3 .
不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。 水果**的利與弊 1 .減重速度快,但是體重也很容易回公升。
2 .長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行。 3 .
會營養不良 水果**q & a q：罐頭水果跟新鮮水果營養是否一樣？ a：
加工食品過程會讓維他命c大量流失，纖維質減少，降低**功效。加上罐頭水果多數用糖水浸著，卡路里會相對提高。
怎樣才能胖起來，怎樣才能讓自己快速胖起來？
這跟個人體質有關啊，不是每個人都想胖就胖 想瘦就瘦的，如果你是一般的體質，就在晚上睡覺前多吃油膩東西，然後直接睡覺，每天如此，多吃巧克力類的甜食 多吃醣類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是...
怎樣才能讓自己胖起來？怎樣才能讓自己胖起來呢？
我來說一下！要想增肥你得多喝啤酒，一般經常喝啤酒的人就 會胖的發福了啊，你也可以吃點含蛋白質和脂肪的食品了哇。吃完 你就睡咯，起來接著吃，吃零食，不要挑食啊，多吃肉的，我看你呀是條件 太好了，都吃膩了是吧！呵呵，好了我的完畢請指示！當然你要多吃營養多，脂肪多，熱量高的食物了 但是你要知道 從根本治的...
怎樣才能讓自己胖起來？怎樣才能讓自己胖起來呢？
怎樣才能讓自己胖起來呢？1.年輕人身體健康，瘦一點也沒關係。2.有可能是脾胃虛弱。可以吃點山藥薏公尺粥，是食療，超市裡有賣山藥和薏公尺的。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。3.要增肥。膳食應豐富多樣。主食，蔬菜，肉類，水果，都要吃，恰當的吃。4.應保持充足而良好的睡眠。古人說，吃的好不如睡的好。...