1樓：阿亮體重管理
很多人都有這個疑惑，明明吃的已經很少了，甚至少到要餓死的程度，但就是不瘦，哎你說氣人不。 為什麼呢？因為你在自殘，身體是非常聰明的，當你吃進去的熱量，不足以支撐你活下去的時候，他就會捨棄一些看起來不那麼重要的功能
2樓：藝醫
不要老是不吃飯，你要正常的吃，三餐定時，不要老是以節食來**，這樣可能短時間內有一點效果，但就長期內而言是沒什麼用的，還會搞壞身體。當你的身體已經習慣不吃飯以後，以節食為手段就沒有**的效果了。最好是正常的吃三餐。
你體重多少？骨架大的話本來就不太好**，你也不一定就肥，因為你身高有那麼高。
你可以嘗試一下素肉分離法：第乙個半個月內菜只吃青菜，不碰任何肉第二個半個月菜只吃瘦肉，不吃澱粉和青菜
最好是鍛鍊**，你可以試試瑜珈
3樓：皇后店
不要吃過多的水果，可以試著早點空腹喝一杯涼白開，吃一根香蕉。早點喝一杯豆漿在買點麵食，中午的時候吃乙個西紅柿，吃飯8分飽就可以了，晚飯也不一定光吃水果一定要搭一些青菜，光吃水果不吃飯營養會流失造成營養不良。健康**，我的**秘訣是睡覺，睡覺前兩小時不吃東西，晚上尤其不適宜吃甜食。
提醒；美重要身體健康更重要哦~~！祝你成功！
4樓：周若兔
**心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！
5樓：娜娜身材管理
每天早上空腹爬3分鐘，提公升代謝，**效果翻倍，體重大膝蓋不好的朋友都可以做。
為什麼總是瘦不下來
6樓：
男生長相決定女生身材？這話可不是小編說的，是美國人的最新研究！
美國一項最新研究指出，男泡或老公足夠帥氣，女生才有動力**，所以，瘦不下來跟你關係不大，主要是另一半不夠帥！
來自美國佛羅里達州立大學所做的研究，起初是想知道為何女人想節食、維持良好身材，卻發現「驚人」真相：男方長相是女人飲食及**的關鍵。
研究人員還發現，對於男人來說，不論老婆長相、外型如何，都不會影響男人的飲食慾望，而女人的另一半如果長得帥，將徹底激發**的動力。
小編表示懷疑，咱們來測試下。
top.3當你遇到吳磊
「來個擁抱好嘛」
吳磊表示腰太圓，抱不過來啊腫麼辦？！
腫麼辦？
當然是原諒他啦！
聚什麼餐，吃什麼飯，
我要瘦下來，
我只要乙個擁抱！
top.2當你遇到胡歌
「能搭一下你的車嗎」
確定要搭胡歌的車子嗎？
哈哈哈，開個玩笑啦，
我騎自行車就好。
top.1當你遇到靳東
如果靳東對你說，
「跟我一起去健個身吧」
「我在健身房等你」
懶癌？不存在的！
鯉魚打挺說來就來，
外加十個俯臥撐！
理想很豐滿，現實很骨感，老公並沒有這麼帥，囧。
小編認為呢，這個身材還得從自身做起，一覺醒來變成范冰冰，那是不可能滴！
只要老娘身材好，帥哥一撈一大把，哦耶！
7樓：強大的小萌萌
這裡面會有幾個誤區。
第一，少吃肉或者不吃肉就能瘦。
第二，只要運動就能瘦。
一段時間後你就會看見乙個全新的自己，再也不會說瘦不下來了。
8樓：匿名使用者
首先我想我不知道你是不是真的胖,168,在102到104應該是不胖的. 我153,90斤,算瘦的,(是真的瘦,不是自我感覺),我姐姐158,98,只能說有一點點胖, 感覺你應該不胖才是.
不過因為沒見過你本人,所以還是講方法吧.我過去的二十年裡都是胖子,153卻108斤.前年終天**成功了.
絕招絕對不吃零食,不喝飲料,大量喝白開水,一天2l,然後飯可以多吃(吃飯我沒有克制),有兩個月有喝普珥茶(**的,很便宜,是茶葉),然後每三天跳一次繩,剛開始只是幾十下就跳不動,後來能一次跳到一千下了.平均是十分鐘一千下.最好45分鐘前面是燃燒熱量,45分鐘後才開始**.
這就是我所有的方法,我想說的是**的最重要的辦法就是絕對不要吃零食,甜食,飲料,這個真的是顯爾易見的.我三個月就瘦下來了,瘦到了95,後來就瘦到了88,不過現在這乙個月吃零食了,(我已經兩年沒吃了),馬上胖了四斤!!! 我姐姐也是這樣的.
我飯這些都吃的很多,水果也常吃.相信我,我乙個胖了二十年的人就靠這種方法變瘦子.不過臉是沒辦法的.
因為我是圓臉,嬰兒肥,人瘦了10斤,臉還是一樣.骨頭的問題吧. 不吃零食剛開始有點難,只要真的堅持了乙個星期就真的不會怎麼想吃了.
我曾經乙個星期不吃肉,就真不想吃了,後來覺得這心理不行,逼自己吃才又噁心的感覺了.打字打的我很累,希望對你有用.
9樓：周若兔
**心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！
10樓：娜娜身材管理
每天早上空腹爬3分鐘，提公升代謝，**效果翻倍，體重大膝蓋不好的朋友都可以做。
11樓：咪咕善跑
很多年輕女性都熱衷於**，希望自己能有像超模一樣的身材，但是現實生活中，往往越想**的人就越減不下來，無論是節食還是運動，各種折騰下來也沒瘦幾斤，這是為什麼呢？
12樓：運嘉禽書
**最重要的還是飲食，首先，就算不節食，也要保證飲食的規律性，絕對不能暴飲暴食之類的。早餐午餐吃的營養點，晚飯早吃少吃不吃都行。剛吃完飯最忌立刻休息。
到處晃晃再去睡覺。女孩子的話要好好照顧自己，睡覺前喝一杯牛奶。運動對我們這種懶人來說效果不太有用，嘿嘿~~針灸**也很有效果的~~~
13樓：石景松驕
應該考慮多方面因素,首先要有**的決心,要持久,它是乙個長期的過程,注意飲食搭配,運動的合理
14樓：愈菁菁
你這個身高已經低於標準體重了。只剩骨頭的不是美
15樓：哈哈欠為你違逆
**大作戰：為了當年你那句保重，這麼多年我一直沒瘦。
瘦不下來怎麼回事？
16樓：茜紗窗下讀紅樓
讓我告訴你我的**經歷。
我164，120到125斤，這是我的體重。每當我體重漲到130斤左右時，我就渾身不舒服，我的腰和肚子上的肉，還有笨重的身材，都讓我討厭自己，對自己不滿意。我知道我要**了。
首先我會監測體重，在眼前的體重下我會減飯量，加大運動量。我的運動就是每天力爭走一萬步。一兩天內，我的體重就有明顯的下降，能降個2、3斤，然後在眼下的體重下，我堅持少吃飯，每天走路，過2、3天我又減了2、3斤，接著，我要做得就是保持住體重不漲就可以了。
有幾個要點：
1、吃飯清淡，肉少吃或不吃，七、八分飽。
2、晚飯盡量不吃，餓了可以吃水果，也不能多吃，不喝飲料。
3、不要熬夜，早睡早起，心情要平和。
4、每天監測體重。
5、自律
每天看著體重一點點下降，也是乙份很幸福的事，它讓你有了自信心，有了對生活的掌控力。當你瘦下來的時候，你會發現生活也跟著變好了。
我不知道我的回答是否對你有幫助，總之只要每天能降一點，堅持下來，就成功了。不過，現在我覺得減下來很容易，保持住才不容易。
17樓：周若兔
**心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！
18樓：娜娜身材管理
每天早上空腹爬3分鐘，提公升代謝，**效果翻倍，體重大膝蓋不好的朋友都可以做。
19樓：慶秋枋
你好，瘦不下來的原因有很多，首先呢乙個是遺傳，還有就是你平時沒有注重鍛鍊，你挑食，而且您經常飲用一些高糖高油脂的，所以請保持運動。
20樓：芳
早晨可以吃一點有營養的，，可以選擇的一片麵包，一杯牛奶和乙個雞蛋少許蔬菜水果，中午清淡飲食，少有少糖少鹽，如果不方便你可以選擇吃菜之前過一遍水，每天至少40分鐘以上的快走、慢跑或者游泳等有氧運動，需要堅持下去
21樓：愚湛枋
多運動，管住嘴，還是有效果的！只要持之以恆都會有效果！避免打廣告的嫌疑，我就不說是哪個明星的，也是個男的，他小時候就很胖，長大了，也依然很胖，中間他也節食運動，但也沒有乙個滿意的瘦下來，但是當他決心**瘦下來的時候，他刻苦運動，從不間斷，也不放棄。
中午他成功**，現在是乙個偶像明星！當然**的過程也是痛苦的。雖然是難，但是並不是不能做到！
希望你也要堅持，總有一天你會成功的！
22樓：村里有個姑
**瘦不下來，考慮為**的方法選擇不對。快速**的方法如下：
一、改變食物結構：用水果、穀物、蔬菜代替高脂肪食物，可以更快、更健康、更有效的瘦下去。
二、少吃：一天三餐，每一餐攝入的熱量要嚴格把控，每餐吃到七八分飽即可，一天三餐一共攝入的熱量不要超過2000大卡，早中晚三餐熱量攝入比例為4：4：2。
三、睡覺前不要吃東西：在睡覺前攝入高糖、高脂食物，將會在睡覺時降低熱量消耗，增加脂肪的儲存。
四、一定要多運動，堅持鍛鍊，每週3到5次，每次30分鐘以上的有氧運動。
為什麼我瘦不下來？？？
23樓：娜娜身材管理
每天早上空腹爬3分鐘，提公升代謝，**效果翻倍，體重大膝蓋不好的朋友都可以做。
24樓：周若兔
**心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！
25樓：匿名使用者
比較同意樓上的！！肥胖有一部分原因是先天的。就算你減死了，也無濟於事。
呵呵！ 還有糖轉化成脂肪是個複雜的代謝過程。豈是你說減就能減的？
什麼吃什麼就能減，我從不相信的，也許是有點作用。但是並不明顯的。還是那句話「生命在於運動」。
**，最主要的目標是在於能讓自己健康而不是身材！！！盲目減只會讓自己身體受到傷害！！~
26樓：匿名使用者
四月分的時候，因為猛吃我的體重一度達到120斤（161cm），五一後我就下定決心**，於是就和朋友一起辦了健身卡。決心從運動和飲食方面控制。
運動方面：前兩個月我乙個星期去5此，每次去都上動感單車（spinning）課程，再結合一些器械運動。大概每次兩個小時左右。
兩個月裡面我從120斤減到了104斤（其中我前20田減了10斤，後來的速度就慢下來了）近乙個月裡我每個星期去三四次，我現在的體重是98斤
飲食方面：早飯一定要吃，而且也不用太控制。午飯我就吃一點點菜和飯。晚飯有時候吃點菜有時候吃榨過的木瓜牛奶。乙個星期總會有一兩次獎勵一下自己，隨便吃自己想吃的。
運動一定要堅持，飲食上美餐都要吃，不過要吃的少而精。
其實**沒有什麼訣竅，不管用什麼樣的方法，最重要的就是堅持。希望你成功哦：）
27樓：善元芹
我覺得你不要**比較好,因為你重可能是因為你高的關係,我的乙個表妹,他才16歲,可是有170高,體重也是很重,後來過多幾年後,他的體重只剩90斤,你可能只是嬰兒胖啊
28樓：匿名使用者
我覺得你不是胖 你164cm在中老年眼裡一點都不胖 在我想象中你也不是胖的也許你是骨骼比較大 請問你現在年齡多大 如果120完全可以接受的 如果你一定要減下來的話 那我建議你少吃 不要盡吃油膩的東西 還有不要老想著吃 在閒餘時間做適量的有氧運動 不一定激烈的運動就能讓你體重下降 像我以前159 就有120幾斤 但是由於學習緊張和少吃的緣故 我體重現在是100左右 我的想法和你的可能有衝突 但是這是我的切身體會 美在每個人的眼裡是不一樣的 不一定瘦了就美了 西西
怎麼就是瘦不下來呢，為什麼總是瘦不下來
娜娜身材管理 每天早上空腹爬3分鐘，提升代謝，效果翻倍，體重大膝蓋不好的朋友都可以做。 周若兔 心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！ 對於 有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的 方法，快來看看吧！原地跑見效點 緊實大腿肌肉 在室內或過道挑選一塊約...
瘦不下來是為什麼
周若兔 心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！ 娜娜身材管理 每天早上空腹爬3分鐘，提升代謝，效果翻倍，體重大膝蓋不好的朋友都可以做。 阿亮體重管理 很多人都有這個疑惑，明明吃的已經很少了，甚至少到要餓死的程度，但就是不瘦，哎你說氣人不。為什麼呢？因為你在自殘，身體是非常聰明的，當你吃進去的熱...
為什麼臥鋪瘦不下來，平時也注意飲食和運動了啊
呵呵，首先你的父母體重大麼？有一定的遺傳概率的，具體概率多少我就不列數字了。再者能瘦多少完全取決於你的態度和決心有多大了。我的同學每晚只吃一片麵包喝一小杯酸奶，每天堅持半小時的慢跑。從高考之後一直堅持到大一暑假，從130減到了97。中途不知道哭過多少次。我並不是提倡那麼殘酷的方法，其實 的方法有很多...