1樓：匿名使用者
愛美之心人皆有之。如今的時尚男女對「大肚子」可謂「深惡痛絕」，絞盡腦汁讓自己的肚子**，其中包括練習仰臥起坐。但有體育專家指出，只練仰臥起坐的區域性**法沒有科學道理，整體性**才能真正使大肚子變小。
只練腹肌會讓肚子更大
記者在太原市一些健身房採訪時發現，有些青年男女、中年人，一些行業工作者，鍛鍊身體的主要目的是為了**，尤其想把挺起的大肚子減下去，求得苗條**，有乙個勻稱的體形。
記者看到，一些人還為自己設定了「肚子**」計畫，每天堅持做仰臥起坐，每次分多組，一組二三十個，重複地做仰臥起坐。健身房裡往往是你起來他倒下，乙個接乙個地做著重複的動作。許多人做得滿頭大汗、肚皮痠疼，直到精疲力盡才停止。
有健身教練告訴記者，只練腹肌不怎麼消耗脂肪，不能達到肚子**的目的，反而會因為肌肉增加，肚子會更大。
記者採訪了山西省體育科學研究所的專家劉姝。劉姝認為，只練腹肌的區域性**法沒有科學依據，普通人的這種想法如同看病，錯誤地認為「頭疼醫頭，腳疼醫腳」就能治好病。
**需全身性脂肪消耗
從體育運動角度講，**需要整體性、全身性的脂肪消耗，光增強腹部運動是不能起到為肚子**目的的；**者應堅持全身運動，並在此基礎上再加大腹部運動，從而達到縮小肚子的目的。
全身運動以跑步為最好。劉姝特別強調，跑步要適度，極快或極慢的速度都不能達到科學**的作用。
2樓：
多做些運動啦~！
不過凡事都要堅持
要有毅力
要有恆心
不然的話想達到什麼目的都很難啊，
3樓：
仰臥起坐``我是一點也沒肥肉 但是我喜歡鍛鍊 我每天50個仰臥起坐 50個俯臥撐 倒立10分鐘 舉啞鈴上舉橫舉 每天晚上跑步1萬公尺以上 我相信不可能在胖了 我什麼都吃 愛吃肉 什麼都愛吃 我就是不胖
4樓：
只有仰臥起坐最有效 不過剛開始的乙個多星期都沒效果的 容易打擊自信心 如果能堅持就好了
5樓：匿名使用者
天生的就沒辦法了.如果愛喝酒,就應該把酒(尤其是啤酒)戒掉,再就是經常運動,多幹家務.呵呵
我肚子上肥肉很多啊，告訴我怎麼練出腹肌
這個必須要做有氧運動，要不你的脂肪會擋住你的好不容易練出來的腹肌，你可以嘗試先慢跑30分鐘，完了開始做腹肌練習，我習慣的順序是先做轉體仰臥起坐 主要鍛鍊你的腹外斜肌 完了做仰臥曲臀 主要鍛鍊下面4塊腹肌 兩隻手放在身體左右兩側抬起手掌用手指接觸地面或者床，抬腿在腿與身子成90度是用腹部力量把臀部抬起...
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減掉發福的大肚子，要怎麼做？聽人家說 用手揉肚子可以 不知道靈不靈。我的肚子很胖 怎麼快速減下來 1.要多喝水。我們每天飲用的水分要足夠，很多人每天都只喝2 3杯水，也就1l不到。這根本不足以支撐血液頻率迴圈，即使你沒有口渴的感覺，也需要每天至少以上的喝水習慣。2.要控熱量，戒掉各種零食。對於我們的...