1樓：閒時開心
能啊，只要你想就可以，只有運動和科學飲食才有好的效果哦。減肚子的方法有好多啊比如捲腹，平板支撐好多鍛鍊方法都可以 ，有條件的話去健身房請私教，沒條件只能找找一些軟體跟著練練，堅持下去會有收穫的
2樓：小不懂本尊
年輕女孩子，小肚子大，**的方法很多，但是絕對不要去用藥**。可以通過體育鍛煉，比如說做仰臥起坐等等，都可以將小腹減下去。
3樓：
每天做下蹲的動作 起立蹲下 小肚子能減掉
4樓：在大金湖上網衝浪的薰衣草
小肚腩是可以去掉的，平常的話每次要多運動。多做仰臥起坐，應該可以把小肚子減下去。
5樓：
想要**，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。運動是最好的**辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。
6樓：小小丁
能啊 天天坐運動，沒事就站著
7樓：嬌滴滴衷斃
如果是想**的話，最適合你這個年齡段的是鍛鍊的方法，不影響身體健康，走路跑步，做俯臥撐，仰臥起坐和呼啦圈都可以**，配合飲食的話，建議多吃蔬菜水果，少吃油炸膨化食品和甜食，晚餐盡量少吃點。
游泳能減肚腩嗎？
8樓：丶song記油條條
可以的。
游泳**的主要目的是快速代謝掉身體脂肪，引起肚腩給身體帶來影響，減去肚腩確實不容易，在游泳的同時要注意每天喝一杯清水，飲食盡量保持清淡，通過代謝人體毒素，讓身體宿便正常排出，再加上每天的游泳鍛鍊就可以解決小肚腩了。
游泳注意事項
一、空腹、飯後忌游泳。若在空腹飢餓時下水游泳，由於體內血糖較低，不能供給身體充足的能量，加上身體消耗能量較多，又無法及時補充，易引起低血糖，出現頭昏、心慌、乏力等症狀，甚至發生虛脫而導致溺水等意外險情。
飯後飽腹時游泳，不僅影響胃腸道對食物的消化和吸收，而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現象。因此，空腹不游泳，飯後要休息30分鐘至一小時後再下水游泳。
二、酒後忌游泳。喝酒後會大量消耗人體內儲備的葡萄糖，酒精還能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，易出現低血糖。
尤其是酒精會干擾大腦皮層興奮與抑制的節律，頭腦昏沉而影響對水中情況的判斷能力，這些因素無疑增加了發生游泳意外的機會，應引以為戒。
從小有肚腩能減去嗎？
9樓：歧敏博
我不像你說一堆方法，就幾個只要你能堅持乙個月保證效果顯著。每天在原有基礎上少吃一些肉，杜絕小食品，每天晚上出去跑步，慢跑，跑不了也要慢跑，就是快走也行，消耗腹部脂肪，然後晚上睡前別吃東西那時吃東西不易消化容易堆積脂肪。最後，是專門對腹部的，每天有空做點仰臥起坐，等有效果後可以做點別的，有很多練腹部的動作
10樓：
雖然有點難，但只要堅持努力健身運動，控制飲食規律也是可以把肥肉變成肌肉的
我從小就有小肚腩，到現在還有怎麼能減掉
11樓：幸福de甜麵醬
做運動啊。想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
12樓：匿名使用者
以前用過什麼**方法？有沒有效果？
從小就大肚子，現在可以減下去嗎？20多歲
13樓：
可以。肥胖不是吃得太多，而是排得太少
從目前的醫學觀點，肥胖算不上是疾病，但卻是許多現代人共同的煩惱。市面上有許多**的方法，可是見效的卻不多，更沒有對每乙個人都有效的方法。就算一時見效的方法，也沒有人能保證就沒有後遺症。
有些名人成功的達到**的目的，就會受到大眾的崇敬，就開始教導人們**，但是他的學生中並沒有多少人真正**成功。
有些人成功的減去了肥肉，但是不久精神鬆懈下來，沒有繼續各種**的措施，人又胖了回去，並且愈來愈胖。因此，**的措施必需長期不停的做下去，**成為需要很有恆心和毅力的一件工作。
從這些現象看來，顯然現代醫學對肥胖的病理研究還沒有真正理清楚。
現代醫學對肥胖的理解是人體營養過剩時，身體會把多餘的脂肪貯存在皮下，於是就造成了肥胖，也就是肥胖所增加的物質是脂肪，是一種被儲存的能量。這種理論的根據，主要是觀察一些冬眠的動物得來的。
有些具有冬眠習慣的動物，在冬天到來之前會吃大量的食物，身體明顯的胖了起來，然後整個冬天都在睡眠狀態，身體就靠以脂肪形式貯存的能量支撐。
其實自然界中只有很少數的動物有冬眠的習慣，也許他們的身體設計時就具備了這種機能。但是人類顯然是沒有冬眠的習慣和能力，在設計時應該沒有具備這種機能。同時人類當中許多胖子的食量並不多，反而許多瘦的人食量大的驚人，卻不見其將脂肪堆積在皮下，難道這種貯存能量的機能會因人而異？
仔細觀察胖子身上的「脂肪」，當用手去「抓」、「揑」時，可以感覺那些多出來的「脂肪」是和身體分離的，似乎不是身體組織的一部份。當我們有機會檢查市場買來的肥豬肉時，可以發現其中的一部份肥肉是和其組織不連線的，可以輕易的用手將之分離，但是有一部份肥肉則是直接連線在皮下組織，兩者顯然是不同的。
有些人身上的脂肪瘤會變換位置，而且明顯的感覺到這些瘤和身體是分離的。也就是說這些多出來的物質，並不是人體的組織，而是組織間隙裡的物質。這些物質有可能是含有能量的營養物質，更有可能是身體無力排洩出去的垃圾。
那些物質所以被稱之為脂肪，其實只是因為從冬眠動物身上悟出的一點似是而非的道理而已，並不是真有確鑿的證據。但是幾乎今天所有的**理論和方法都是從這個理論發展出來的，都在努力的防止「脂肪」的增加和消減「脂肪」。主要的方法都在減少能量的攝取，或者把脂肪消耗掉。
例如控制飲食防止吃進過多的熱量而轉化成脂肪；運動消耗脂肪能量；甚至手術直接抽取脂肪……等等，都是這個冬眠動物的理論所發展出來的方法。
顯然這些方法並不是太靈光，因此許多人就算用了這些方法也無法去除肥肉，甚至連減少肥肉繼續增長都做不到；但是也有許多人就算不依照這種法則生活，也不會發胖。
仔細觀察年齡在身上和臉上留下來的痕跡，可以發現隨著年齡的增長，臉上和身上堆了愈來愈多的「東西」，如果那些東西是脂肪的話，是不是意謂著年齡愈大身體就貯存了愈多的能量呢？顯然這一點和實際的情形正好相反，身上堆了愈少東西的人似乎體能更好一些。
隨著年齡的增長，血氣能量日漸下降，身體中無法排出去的垃圾愈來愈多，縐紋、斑點也就愈來愈多。這就像一幢老舊的房子，總是到處留下不可磨滅的痕跡一樣。
我們利用中醫診斷中的經驗建構了乙個肥胖的新邏輯：
「當身體的血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來。」
從這個新的邏輯來看，肥胖並不是能量過剩，身體將過多的能量儲存下來；反而是能量不夠，使身體沒有足夠的能量將垃圾排出體外。從能量觀點來看，兩者完全相反，前者是能量過剩，後者是能量不足。這樣的邏輯和傳統的認知幾乎背道而馳，但是卻能對各種肥胖的現象做出更合理的解釋。
例如，許多胖子的食量並不多，還是不斷的發胖；經常聽到胖子抱怨，連喝水都會發胖，有時這並非形容詞，而是真實的情況。許多體型瘦的人，卻吃再多食物也不會發胖。這兩種人的胖瘦和他們的食量並沒有直接的關係，吃得少的人發胖，吃得多的人反而不發胖。
在這兩種人之間，吃的多少和胖瘦並沒有直接關係，用能量貯存的理論不能解釋這兩者的差異。但是用沒有能量排出垃圾的理論，就很容易解釋這兩者的差異。
胖子發胖的原因，是身體沒有足夠的能量將垃圾排出，那些排不出去的垃圾造成了肥胖。由於兩個人擁有的能量差異，造成了不同的結果。實際的情形，通常年齡相仿的兩個人，瘦子的體力往往比胖子來得好，胖子總是坐著不動，而瘦的人總是動個不停。
又例如年齡差異所造成的肥胖。年輕人由於身體內累積的垃圾不多，同時經絡暢通，血氣能量也較高，多數垃圾都能排出，就算食量驚人，也不容易發胖。上了年紀的人，血氣能量不斷下降，累積的垃圾愈來愈多，經絡漸漸不通，不能排出的垃圾愈堆愈多，所以漸漸發胖。
並且在臉上皮下脂肪堆積較厚的部位形成了縐紋，有些色素性質的垃圾則堆在**上，形成了斑點。年齡愈大，身上的垃圾愈多。年輕人之所以讓人覺得美麗，很大的原因是讓人直覺上感到身上有一種清潔的感覺。
用「沒有足夠的能量排除垃圾」的發胖邏輯來解釋這些現象，比傳統的「營養過剩」的發胖理論更合理一些。
如果這些造成肥胖的物質是儲存能量的脂肪，身體必定有相同的方式將這些能量儲存下來，也會用相同的方式將之轉化出來使用。那麼這些脂肪多數應該在相同的部位儲存，因此，肥胖的體型應該都相同。可是事實上多數的胖子，肥胖的部位並不一樣，體型也不同。
中醫診斷學中的「望診」，是非常重要的方法，其中又以「望形」最重要，「望形」時所「望」的就是肥胖的體形，也就是各個經絡中垃圾堆積的狀態。
從中醫的理論中，當某個臟器活力較差時，其相應經絡的活力也相對差。例如胃有寒象時，用手摸胃的部位，可以感覺到溫度較周圍低，這時這部份皮下的生理活動一定比周圍差，當然就會堆垃圾了。
又例如，有些人的大腿外側堆了很多脂肪，該部位是膽經經過的部位，因此，可以斷言這個人的膽功能一定欠佳，而且不喜好運動。如果這個人喜好運動，則這部份所堆積的垃圾就會往下流動，積在小腿肚上，形成蘿蔔腿。因此，有蘿蔔腿的人，是膽功能不好又喜好運動的特徵。
前者的症狀多數出現在女性身上，後者則多數出現在男性或女性運動員身上。這樣的診斷，完全符合這個新的肥胖邏輯，經過臨床診斷的驗證，也和病人的實際情形相符。
另外額頭上的皮下脂肪肥厚，以致於出現縐紋，由於該處是大腸經經過的部位，因此，可以斷言這個人的大腸中的病灶較多；下巴兩側的臉頰肥厚，也是大腸經的問題。較高部位接近耳朵的部位較肥厚，則是小腸經的問題；正面臉頰，眼下及鼻子兩側較厚者，則是胃部的問題造成的；…等等。都是依據這個肥胖理論所建立的診斷方法。
在我們的經驗裡，當人體的血氣上公升到陽虛階段時，身體會開始對各個臟器進行維修，當進行臟器的維修工作時，其相應經絡的垃圾會開始排出。有些人原來頭皮下有一層厚厚的垃圾，摸起來軟軟的，經過了幾次腸胃的清理之後（身體自己進行的），頭頂的垃圾排了出去，剩下薄薄的一層皮。
又如多數接受我們一式三招的朋友，在敲了一段時間的膽經之後，大腿外側一層拱起來的肥肉就不見了。就是氣血增加、膽經疏通之後，堆積在膽經上的垃圾也就排了出去。如果那些垃圾是人體貯存的能量，人體應該不會輕易將之排出去。
並不是只有胖的人會有垃圾堆積，有一些瘦的人，是由於肺氣較弱，身體無法吸收水份，喝進去的水沒有分布到各個器官就直接排出去。如果這個人同時也有脾虛的問題時，身體上也會堆積許多垃圾，但是垃圾中的水份很少，多數的垃圾都處於失水的狀態，乾乾扁扁的，看起來不胖，摸起來很結實，黑黑瘦瘦的。
這種人一旦進行調養，當身體的血氣上公升到了陽虛水平，開始有能力清除垃圾時，會很快的將垃圾充水，使它能在身體的組織間流動，以便將之排出體外。因此，這個人會在很短的時間裡，體重直線上公升，體積也快速膨脹。我們就曾遇到過這樣乙個例子，病人在短短的幾個月內，重了幾十公斤，手臂也粗了兩倍多。
從乙個黑黑瘦瘦的人，變成了白白胖胖的。由於這個人的腸胃裡有許多問題，身體必需隨著這些臟器問題的清除，因此需要較長的時間才能瘦下來。
雖然在過去這麼多年來，我們並不以**為主要服務專案，但是在許多不同的病人身上都可以觀察到這些垃圾在體內的變化。使我們確信肥胖不是吃得太多，而是排的太少的結果。
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