1樓：禾旭炎夙智
瘦腰:1:身體平躺在地面，雙手扶於耳際，但不要抱頭。雙腳抬起，膝部彎曲，大腿與腹部的角度要小於90度。利用腹部力量將上身提起，速度要緩慢，反覆15至20次
2:身體平躺在地面，雙手平放在兩側，雙腳提起，如同第一招的預備式。腰部用力帶動骨盆移向左側，回覆原位後，再移向右側。
3；身體平躺在地面，腳掌著地並曲膝，臀部用力將骨盆抬起，速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一條直線，反覆2o次以上，或感到臀部微酸即可。
4：四肢支撐地面，將左腿向後伸直，左腿上抬令臀部集中用力。上舉無需太高，與身體成一直線即可，注意腹部要稍微收斂，以免傷及下脊椎，反覆約2o次。完成後換右腿再重複一次。
5:你也可以試試經典塑身膠囊，不**，沒***，我同事都在用，有很好的效果，希望可以幫助你！
參考資料：www。jingdianjf。com
2樓：韋萌運貫廣
用一條大毛巾緊裹腰，左右各扭腰，左右各扭腰30次，重複做5組.這時你會感覺腰部脂肪在燃燒，乙個月左右見效。
世界上有沒有瘦的最快的藥，有沒有可以快速瘦體重的藥
你好，如果你想 藥和茶都只會起到一時的 效應，停用後就會迅速 長期服用的話對身體健康勢必會造成極其不利的影響，建議謹慎使用。一般的 方法都是需要長時間堅持，並且合理控制飲食再配以適當的運動。最好的 方法還是吸脂 法，通過抽取身體多餘的脂肪來達到 塑身的雙重目的，安全有效，不 更不影響身體健康和正常生...
怎麼能快速的瘦腰和腿急急急，瘦腰和腿怎麼最快？
不想吃 藥就和喝些普洱茶1 食譜一 早餐豆漿一碗 全麥麵包兩片 雞蛋乙個 中餐腐乳空心菜 皮蛋拌豆腐 醋烹綠豆芽，公尺飯半碗晚餐素炒西胡蘆 蝦公尺燒冬瓜 腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗 食譜二 早餐紅豆大公尺粥一碗，爽口小菜一碟 黃瓜 胡羅蔔 芹菜加上煮五香花生公尺 桂圓或大棗1把 中餐西紅柿炒雞蛋，木耳...
瘦腿瘦臀的方法有沒有
瘦臀要瘦成翹臀才好呢，瘦下去沒有臀的話豈不更難看啊 腿粗也要合理的瘦瘦，要不然小腿有肌肉的話就麻煩了哦 用瑪諾雅啊 臀部瘦成電臀，電死那些猥瑣的胖子 嘿嘿.樓主你好 我副業從事體育工作多年，幫助過很多來體育館諮詢的人 首先 你要清楚，你大腿和臀部上的，是肌肉還是脂肪。一 如果是脂肪 那麼瘦腿瘦臀的方...