1樓：寧靜致遠
日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。
因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體醣類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜族的飲食保健
熬夜工作者要供給充足的維生素a，因為維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質**總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
熬夜一族的自我保健
生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那麼，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生公尺、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會占去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。
如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
2樓：匿名使用者
用點保健食品呀，特別是中草藥的，能夠全方位的進行調理，還沒有***。
自從開始熬夜後，就忍不住天天熬夜，該怎麼辦？
3樓：吾明照四方
我只能說，這真的不是一種好現象，現代醫學已經證明，熬夜對人的身體損傷很大，而且還會造成第二天的精神狀態不好，影響工作，如果是老年人，熬夜還會造成衰老加速。所以我真的想勸你一定要改掉這種不良的生活習慣，為了更好的工作，也為了自己的身體健康！
4樓：知心姐姐
這真的是乙個自律的問題，人要有掌控自己行為的能力，否則會把生活搞得一團糟的。
5樓：麼黑麼黑的
熬夜對身體有哪些不好，我就不說了，反正有很多人會科普這塊。
熬夜，有時候確實有癮。比如最近迷上了玩遊戲，或者追劇，又或者追**。時間總是很容易就過去了，反應過來時，夜已深，後來就算劇終結了，書追完了，遊戲也僅僅是慣性的想上的，人還習慣著熬到深夜。
想要改變習慣，最好就是制定計畫，但是如果自控力差的人，計畫不好使，就只有強制定鬧鐘。定到晚上11點，每隔5分鐘定乙個，這樣就算你想玩遊戲，看書，看電視，鬧鐘不停彈出提醒也很掃興。興致盡了，再玩也沒意思，慢慢就改了這個習慣了。
6樓：三一玄士
嗯，你一定要控制住自己這個不良的慾望和習慣，熬夜是會傷身體的，嗯，暫時倒覺得沒什麼，時間長了身體就慢慢的垮下來。嗯，正常的人工作生活到每天晚上10點半左右，基本上準備睡覺了，最晚的話不能拖到夜裡11:30之後。
否則的話會傷害心臟，肝臟還有腎臟，以及各系統都會有傷害。嗯，不要以為熬夜了，白天睡覺就是補覺，其實睡覺是不能補的，因為白天睡覺也不踏實，人的大腦根本就沒有得到好的休息，只有晚上睡覺才能真正的休息大腦和調節五臟六腑的功能。嗯，每個人都是通過睡覺的方式來調節自己的精氣神，然後第2天才會有充沛的體力和精力，如果不能很好的睡覺，人體的五臟六腑就是超負荷的工作，時間長了，就像機器磨損了一樣，人就會有很多疾病嘍。
嗯，而且經常熬夜而不加控制的人，經常會發生猝死的現象，因為他的心臟已經受不了了。
7樓：深冥
經常上夜班熬夜導致作息不規律，又想要**該怎麼辦呢？
都說熬夜危害健康，晚上內臟要排毒，那我去了美國由於時差問題豈不是天天都算熬夜，天天影響排毒啊。
8樓：匿名使用者
ㄧ兩天調整時差不礙事
排毒方法多只要是讓肝臟可以適當休息所以需晚上10:30不晚過11:00睡覺
9樓：張志洪張志洪
到了美國你還管中國啥時日出嗎？白天你想著 這是中國的夜裡嗎？
在哪就說哪的時間
況且晚上內臟要排毒的說法並不準確，排啥毒？鶴頂紅？砒霜？晚上要休息
10樓：匿名使用者
不是啊，是根據你的生物鐘來的，但是主要是乙個熟悉的過程，熟悉了時差也就不存在這個問題啊
天天晚上熬夜很晚對身體有什麼危害?
11樓：崔天逸
這個，我今年選修課遠的食品科學與膳食營養，結課作業我的題目就是「為熬夜的人製作的膳食食譜」，裡面比較詳細的介紹了熬夜的危害以及怎樣用膳食進行療養，樓主可以留個郵箱我發給你，希望對你有用
天天熬夜會怎麼樣？
12樓：暴建設修媚
天天熬夜對人體的危害很大,主要體現為五項：
之一；**受損。一般來說，**在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。
神經系統失調會是**出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是**出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。
專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小公尺，薏公尺等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。
之二；抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。
這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常『應答』系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
專家提醒，應當堅持抵制；『非正當性熬夜』，建立規律的作息時間。如果因為工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。
之三；記憶力下降。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。
這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。
專家建議；如果為了工作不得不熬夜，每週最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
之四；陰虛火旺。對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜
時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
之五；視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現『熊貓眼』那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。
此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好法於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。
專家建議；熬夜時如果用眼較多，最好間隔40分鐘休息10分鐘左右，或者沒隔一小時休息15分鐘左右。可以選擇遠眺作眼保健操等方式。
13樓：爾霞阿綢
面色憔悴，內分泌失調，智商會略微下降...身體各基能下降
14樓：泰易後欣美
熬夜會對身體不好的，會是自己感到勞累，視力疲勞，建議多休息
15樓：a窈窕梅子
1失眠加重，增加抑鬱的風險。
2容易誘發心腦血管疾病。
3**嚴重傷害，皺紋增多。
4功能性消化不良，不想吃東西。
5脾氣也會變化急躁，缺少耐心。
16樓：匿名使用者
黑眼圈 有眼袋 會變老
朋友是做生意的，他做的生意我也特別瞭解
潮巧蘭 這種如果破產了或者虧了，那也是沒辦法的。有些破產了，如果有物質方面的，可以拿些物質抵押給你。你說是吧？先可以和他商量商量吧，溝通溝通。下次投資一定要謹慎一點哦，你很棒的。望採納 你是擔心借出去的錢把，要擺正心態，他如果是借錢應該給利息，如果是做生意應該分紅利，親是親，才是才，不要做沒有把握的...
婆婆太能幹，是做生意的，我是個小職員
冬夜雪飛 婆媳之間的問題比taiwan問題還難解決 自古以來一直困擾在婆媳之間 甚至夫妻之間 雖然我還沒有發暈 但我想對你說幾句 婆婆是自己愛人的母親 要像尊重自己的母親一樣的尊重婆婆 也這是影響夫妻感情的一個最重要的因素 能看出得你婆婆是個好強的女性 在她眼裡 自己的兒媳婦也一定要跟她老人家一樣的...
我是剛學做生意的，請各位生意高手指點一點經營之道
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