1樓：
踏步機的好處有：
1、**塑身
多層面的全身扭動，從上至下，從左到右，由前往後，有效鍛鍊下身、上身、腹部和心臟部位，有效的增強心肺功能，有效減少腹部、腰部、臀部和腿部多餘的贅肉，塑造優美的身材曲線。
2、鍛鍊肌肉
踏步機通過腿部不不停的運動，能夠鍛鍊腿部和腹部肌肉，而且進行踏步運動扭腰，還可以鍛鍊到平時不常鍛鍊到的部位，如臀部外側、大腿內側及外側等。
3、鍛鍊平衡能力
踏步機鍛鍊需要不斷的進行踏步，在這個過程中需要保持身體的平衡。長期的踏踏步機是可以鍛鍊身體的平衡能力的。
4、提高心肺功能
踏步機可以強化心肺功能，可以增強呼吸力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，增大肺活量。
5、鍛鍊方便
使用踏步機，不必擠出專門的時間去健身房運動，可以在看電視，聽**的同時完成身體多部位的熱量消耗，在家中就可以輕鬆達到健身、塑身的目的。
2樓：栗子李子梨子
1.**塑身
多層面的全身扭動，從上至下,從左到右，由前往後，集四種訓練方案於一身,有效鍛鍊下半身、上半身、腹部和心臟部位，有效的增強心肺功能，有效減少腹部、腰部、臀部和腿部多餘的贅肉，塑造優美的身材曲線。
2.鍛鍊肌肉
踏步機通過腿部不停的運動，能夠鍛鍊腿部和腹部肌肉，而且進行踏步運動扭腰,還可以鍛鍊到平時不常鍛鍊到的部位,如臀部外側、大腿內側及外側等。
3.提公升臂力
踏步機的拉力器可以鍛鍊臂力、背肌，使上半身的線條更健美，手臂力量增強。
4.鍛鍊平衡能力
踏步機鍛鍊需要不斷的進行踏步，在這個過程中需要保持身體的平衡。長期的踏踏步機是可以鍛鍊身體的平衡能力的。
5.提高心肺功能
踏步機可以強化心肺功能，可以增強呼吸力量,增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，增大肺活量。
擴充套件資料:
踏步機主要有兩種型別：電子踏步機和普通踏步機。
電子踏步機通常用於健身房和健身俱樂部，它採用一台發動機來控制踏步的運動頻幅，因而可以降低踏步運動對腿關節造成的負面影響。
與電子踏步機相比，人工踏步機的**更為低廉，產品種類從迷你踏步機到配置有電腦控制項的全尺寸踏步機一應俱全；它採用氣壓活塞而非發動機來控制踏步的運動頻幅。
3樓：峰何以笙簫默
踏步機是可以鍛鍊身體的。
踏步機是一種健身器材。這種產品正逐漸被橢圓機取代。踏步機仍然是最具挑戰性的健身器材。
踏步機能夠使健身者不斷重複攀爬樓梯的動作，既能增強心血管系統的功能，又能充分鍛鍊大腿和小腿肌肉。不過，體態臃腫或者剛剛接觸踏步機的人進行劇烈鍛鍊往往會感覺筋疲力盡。
踏步機訓練方法：
1、搖擺雙臂，手臂搖擺越高，強度越大；
2、下半身蹲下，不要讓彎曲的膝蓋超過你的腳尖，然後站直，恢復鍛鍊時的狀態；
3、緊握拉繩，上下擺動；
4、緊握拉繩，乙隻手舉過頭頂，然後隨著踏步另乙隻手舉過頭頂，原來那隻手放下到腰部位；
5、緊握拉繩，當乙隻腳踏步時，相應的手往前面伸直，另乙隻手放到腰部位，然後隨著踏步，另乙隻手往前面伸直，原來那隻手放在腰部位；
6、緊握拉繩，隨著踏步，兩手各向側面伸展。
踏步機優勢：
1、踏步機可同時運動腰部、臀部、腿部，實現在同一臺器械上同時完成身體多個部位的脂肪燃燒，塑造完美的下半身曲線。
2、進行踏步運動，可鍛鍊平時不常動到的地方，如臀部外側、大腿內側及外側等等。
3、結合扭腰機與踏步機的功能，在相同的運動時間鍛鍊更多的部位，消耗更多的熱量。
4、附電子錶，可顯示鍛鍊時間,累計踏步次數,每分鐘踏步次數,卡路里(熱量)隨時掌握運動量保持最佳運動狀態。
5、繁忙的您不必擠出專門的時間去健身房運動，可以在看電視，聽**的同時完成身體多部位的熱量消耗，在家中就可以輕鬆達到健身、塑身的目的。
4樓：變啦
1、踏步機可同時運動腰部、臀部、腿部，實現在同一臺器械上同時完成身體多個部位的脂肪燃燒，塑造完美的下半身曲線。
2、進行踏步運動，可鍛鍊平時不常動到的地方，如臀部外側、大腿內側及外側等等。
3、結合扭腰機與踏步機的功能，在相同的運動時間鍛鍊更多的部位，消耗更多的熱量。
4、附電子錶，可顯示鍛鍊時間,累計踏步次數,每分鐘踏步次數,卡路里(熱量)隨時掌握運動量保持最佳運動狀態。
3、繁忙的您不必擠出專門的時間去健身房運動，可以在看電視，聽**的同時完成身體多部位的熱量消耗，在家中就可以輕鬆達到健身、塑身的目的。
5樓：奶茶加盟總部
踏步機的運動實際上就是台階運動，屬於有氧運動：作用是強化心肺功用，作為運動來說還能夠增強體質，進步免疫力，進步基礎代謝率，平衡血糖、血脂，進步身體胰島素的調理才能等。別的，台階運動的強度儘管不能興旺腿部肌肉，但也能讓腿部肌肉保持健康狀態，並能收緊腿部肌肉，使腿部肌肉線條更明晰。
6樓：匿名使用者
有用，因為踏步機 你蹬起來就要費力 它和你平時左路不一樣 只要你堅持每天走20分鐘 就能瘦下來
7樓：何事
踏步機哪個牌子好？注意以下幾點
1、購買的時候要多看看質量，主要是液壓的部分，這個是踏步機的核心，不要貪便宜。
2、買回來後要先看使用說明書，調節扭動的幅度，平常的候多注意保養，用了一周後要上上潤滑油。每次使用的時間不要超過20分鐘，不然腿會受不了，最好是一天多次。
3、剛開始使用的時候不要太快，不然掌握不好平衡。先把乙隻腳踩上去，等穩定後再把另乙隻腳踩上去。踩的時候不要睬到底，這樣**的效果會大減。
使用踏步機有什麼好處
8樓：匿名使用者
這個就很多了，關鍵是看你怎麼使用了，去搜一下瑞特健身部落格，也許能夠幫助到你。
9樓：凱蒂俱樂部
保護關節在運動中不受衝擊，已經越來越流行了在中國這種室外環境跟鬼片一樣的地方，在室內跑跑吧，少吸點灰塵也好選購的話一台機器從幾千到十幾萬不等，要根據各人經濟能力了使用很方便，熟悉熟悉就可以了
10樓：薛_強
由於沒有人會堅持下去，因此沒任何好處。
11樓：奶茶加盟總部
踏步機的運動實際上就是台階運動，屬於有氧運動：作用是強化心肺功用，作為運動來說還能夠增強體質，進步免疫力，進步基礎代謝率，平衡血糖、血脂，進步身體胰島素的調理才能等。別的，台階運動的強度儘管不能興旺腿部肌肉，但也能讓腿部肌肉保持健康狀態，並能收緊腿部肌肉，使腿部肌肉線條更明晰。
使用踏步機有什麼好處
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