1樓：來自劍池湖激動的白玉
可以採取以下對策： ■多吃苦味食物 在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物雖然味道上不是那麼適口，不過卻是暑日的健康食品。
苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用。三伏天氣裡吃些苦瓜、苦菜，或者飲用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料，不但能清除人內心的煩惱、提神醒腦，而且可以增進食慾、健脾利胃。 ■注意補充維生素 高溫季節，人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。
此時，可以選擇性地定量補充一些維生素，最好是食物補充，可以選擇一些富含維生素和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝腎、蝦皮等，也可以飲用一些果汁。 ■別忘補鹽補鉀 夏天出汗多，體內喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些鹹味的食物，以補充體內所失鹽分，達到身體所需的平衡。
此外，出汗多也會導致體內的鉀離子喪失過多，具體的症狀是人體倦怠無力、食慾不振等。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，因此可以酌情有控制地吃一些士多啤梨、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。茶葉中含有比較多的鉀，夏天的時候多喝茶，既可以消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
■暑天宜清補 夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化濕為原則，應該選擇具有清淡滋陰功效的食物，如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）、薏公尺等。 ■多吃解暑藥粥 夏天不適合大補，夏天吃大補的食物容易讓身體不舒服，所以羊肉不宜多吃，尤其是血壓高的人。最好是多吃蔬菜，少吃油膩，並注意多吃些可以清熱降暑的食物，如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等「解暑藥粥」。
「紅燈」食物 炎熱夏季，人體的食慾往往會對人的飲食產生誤導，導致的結果就是滿足了口感，帶來了疾病。所以，夏季要健康，還要多多注意少吃或者不吃不宜食物。 ■少吃涼食 氣候特別炎熱的時候，適當的吃一些涼食或者喝一些冷飲會讓人感覺身心舒適，還能起到一定的驅暑降溫作用。
但是，這些食物不宜吃得太多。
2樓：
夏天吃些清淡的事物，不要大魚大肉，不要吃些辣的事物，燒烤之類的不要吃，這些東西有致癌物質，吃多了不好。水果蔬菜要多吃。多喝水，加快新陳代謝。
注意鍛鍊身體，慢跑或者走路對健康都很好。
3樓：太宗招手
夏天氣候炎熱，人體水份缺少，你可多吃蔬菜水果比較好，還要多喝點溫開水，補充水分身體健康，請採納吧。
4樓：在盔頭巖舉獎盃的彼岸花
夏天天氣炎熱，濕熱較重，應吃清熱利濕的食物如綠豆，薑等
5樓：無名_之境
夏季炎熱，但是五腹六臟卻是寒冷的，多喝熱茶或者熱水，對身體更好！
6樓：騎項
夏天吃補心的如紅小豆，紅色的，清淡，解暑的食物，應季的瓜果疏萊，比較有助於健康。
7樓：水色空萌
熱茶，白開水，西紅柿雞蛋湯，紫菜蝦皮，牛肉，河蝦。
夏季吃什麼食物比較有益於身體健康？
夏天吃什麼東西比較健康
8樓：勤雪蓮眭彰
夏天，通常是乙個吃不下、吃不好的季節，一般人都會沒胃口。那麼，夏天究竟應該怎樣吃？如何才能吃得更好呢？
1、多吃鴨肉。
鴨能「滋五臟之陽，清虛勞之勢，補氣行水，養胃生津，止咳息驚」。可見，夏令食鴨，既能補充過度消耗的營養，又可祛除暑熱帶來的不良影響。低熱、虛弱、食少、大便乾燥和水腫者食鴨肉最為有益。
2、優化三餐。
夏令三餐應根據氣溫和人體的生理變化來安排。水果沙拉可以作為理想的早餐食品之一。最好將甜的如香蕉、無花果、櫻桃與酸的如菠蘿、柑橘水果分開食用，不要將麵包和黃油、乳酪一起吃，麵包的「最佳搭檔」應是沙拉。
3、選擇最佳飲品。
酸奶是理想的早晚飲品。早上飲酸奶可以補充蛋白質和能量，晚餐飲酸奶時加上兩勺麥片可產生生長激素，促進肌肉生長。現榨橙汁含有的微量元素硒能增強人的抗病力。
不可冷落的飲品還有茶，茶中含有豐富的鉀元素，可補償因大量出汗而流失的鉀。
9樓：
飲食方面最好吃時令水果蔬菜，比如苦瓜，西瓜，西紅柿，綠豆湯，荊芥，黃瓜，等等。喝的方面最好還是白開水。綠茶也很不錯哦！
夏天多吃什麼食物比較健康
吃什麼有助於睡眠，吃什麼東西有助於睡眠？
喝薰衣草茶對睡眠有幫助 吃什麼東西有助於睡眠？經常吃些奶製品 蜂蜜 大棗和蘆筍等食物，有助於改善睡眠狀況。有利於失眠的食物 1 奶製品 牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。牛奶還含有豐富的蛋白質，飲用時的溫飽感也增加了安神助眠效果。乳酪 酸奶中...
晚上吃什麼有助於睡眠，吃什麼東西有助於睡眠？
喝牛奶 加蜂蜜都是有助於安眠的，泡腳和泡澡都很有用，薰衣草助眠效果也很贊，而且還美容養顏對身體比較好。總體來講，腦力勞動者失眠 的概率更大一些，白天運動一下對睡眠也挺有用的。吃什麼東西有助於睡眠？經常吃些奶製品 蜂蜜 大棗和蘆筍等食物，有助於改善睡眠狀況。有利於失眠的食物 1 奶製品 牛奶中含有色氨...
吃什麼食物安神助睡眠，吃什麼東西有助於睡眠？
香蕉紅棗泥，香蕉跟紅棗搭配有安神助眠的功效，一周吃2次，可能改善缺鐵性貧血 你好，平時要注意放下焦慮和緊張的情緒，讓腦神經系統得到休息，然後再結合中藥調理五臟平衡，修復受損的腦神經遞質系統。失眠產生的很大一部分原因是來自心理和生活。你越是擔心失眠問題，失眠就會越發嚴重。有了失眠一定要重視，如果不重視...