1樓：在希臘神廟看羅生門的抹香鯨
第一，營養要跟上，吃好，多吃高蛋白的食物，脂肪類的也要適當吃，蔬菜水果不少，第二，多運動，引體向上，打籃球，打羽毛球，跳繩等之類的蹦高專案都行，第三，睡眠要充足，不要熬夜。加油
2樓：匿名使用者
可以從飲食起居和運動兩方面做起，首先飲食上多吃蔬菜和含鈣高的食物，比如牛奶和芝麻等等可以促進骨質的生長，還有早睡早起培養良好的睡眠習慣也可以促進身體長高。其次，多做有氧運動，促進骨質和肌肉的生長，每天堅持鍛鍊身體以達到長個的目的。
3樓：大王娛樂匯
長高前會做特別的萌萌的，我自己突然踩空。二會出現生長痛。三睡覺的時候突然抽搐踢腿。四飯量突然變大。五鞋子更換頻繁
4樓：中醫師東哥
春季是孩子長高的季節，乙個食療方，幫助孩子長高！
5樓：洛曉熙炸
給大夥說下我在24歲長了5公分。分享經驗給大家,蕞 好是早睡早起，你可以飲用牛奶提公升睡眠質量。運動需要根據自己的個人體質確定你的運動量，不能過度運動。
以上方法都需長期堅持，還要多吃蔬菜水果輔助哦。具體可以去看（陸七暉又高了）我是看它做的。可以去百.杜嗖它
6樓：可愛的
通過運動還是能長幾厘公尺的。人的身高和遺傳具有很大的關係，但是通過適當的體育運動鍛鍊以及加強營養，還是能夠增長身高的。多喝一些優質的高鈣牛奶，在早上晚上各一次是比較好的，平時也要注意蛋白質及維生素的補充，加強營養的攝入有助於身高增長，能夠促進骨骼的生長發育，可以讓人更快的長高，也要注意調整好作息，盡量保證充足的睡眠，能夠盡可能讓身高更快增長。
我是在擺渡看了 按它的方法做的，想長個的朋友可以去艘下
怎樣長高？
7樓：申微蘭尋汝
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。
二，人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，
那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，
是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等！
8樓：tk1994是我
當然，對於長高這個問題，大家也不要太操之過急，都是需要在生活中不斷的進行堅持，這樣子才能看到一定的效果。
9樓：勇德文後鶯
朋友，一般男的可以長到25，女的可以長到23，如果你小於這個年齡，請按以下方法試一下，一定會對你的身高有一定提高的：
（1）吃的方面是基本：一定要盡量營養和全面。三餐營養要均衡，別偏食，更不能節食，早餐一定要吃；特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物；多吃蔬菜、水果，補維生素等。
少吃忌零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐要少吃或不吃，養成不抽菸不喝酒的習慣，冬季要記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。
（2）每天作息有條理，要保證足夠的睡眠。最好晚上10點準時休息，要保證每晚有8個小時的休息時間，夏季可以適當安排50分鐘的休息時間。
（3）適當量的運動很關鍵。每天至少堅持1個小時的運動時間，如一次的跑步和多散步，打籃球、排球等涉及跳和伸展的，都可以嘗試。有時間多去呼吸新鮮的大自然環境氣息如參加旅遊等野外活動等。
切記活動不要過度，不能太累，如馬拉松賽跑、長途滑雪等，過度疲勞也有礙生長。
（4）保持樂觀上進開朗的心情。 心情愉快，積極樂觀，別太過容易發怒,胡思亂想，良好的情緒也有利於身高的生長發育。
（5）身姿要端正，挺起胸堂做人。乙個人的坐姿、站姿、和走姿也會對身高有影響，無論走路、站立或坐著都昂首挺胸的人,通常都會比較容易長高，而寒背或駝背的人長高就不這麼容易了。因為脊骨經常倦縮，會影響大腦激素傳到身體的骨骼處，是很難長高。
10樓：桐秀英蒙賦
人的最佳增高年齡在17前，即使在25歲前一般還有不同程度的增高機會。所以樓主不用擔心
身高的最大決定因素是遺傳，但我們可以做點事情使自己長的更高點
方法就是
食物+運動
食物上一是多吃高蛋白的，像雞蛋、肉、奶這些你多吃點，還可以增加你的體重。
二是少吃熱量多的東西，少吃鹽。
比如少吃零食零食如糖果、巧克力、花生等
三增加礦物質。只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
四供給維生素和纖維素。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
運動（推薦打籃球、跳繩、引體向上）
參加體育鍛煉。經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助**與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
再說一點，保持足夠的睡眠，尤其是10點到次日2點間，因為睡覺時人大量產生生長素，有助於增高
還有有條件的話，
讓醫生給你弄點生長素，並結合器械增高，
不建議做手術
如何長高？
11樓：小武講營銷
想要長高並不難，長高的方法一定要科學。
科學長高的方法就要從影響長高的幾大因素入手：營養、運動、睡眠、情緒、藥物作用。
1、營養充足但不能過量；
2、堅持做一些有利於增高的運動，比如拉伸、跳躍類；
3、保持充足的睡眠，早睡早起；
4、保持穩定的情緒，情緒的波動過大容易影響生長激素分泌；
5、比爾高，助力成長，天天向上！希望我的回答對你有所幫助，如果解決了您的疑問請採納。
12樓：匿名使用者
要想快速的長，高，必須得制定合理的計畫：一、飲食計畫，要在飲食方百面格外注意蔬菜、水果中富含大量的維生素c，能夠為長高提供良好的營養。二、度運動計畫，運動時間每天以30-60分鐘為最佳時間。
雖然運動能夠加速骨組織的生長，促進長高。但是運動時間不宜過長問，運動時間過長，對於身體也是一種負擔。三、睡眠計畫，答睡眠時間以每天7-8個小時為最佳，睡眠質量也需良好。
另外你可以網上去看一看（嶽倫良的路）裡面說專的很在理，很科學。結合方案讓你在長高8公分都不是問題，我就是看著她的方案照做，不到一年的時間里長高了7公分，希望它也可以幫到屬你
13樓：
人的身高一般由先天因素和後天因素影響，先天就是遺傳因素，這個沒辦法控制，後天因素就有很多了，包括生長環境，生活習慣等，想要長高,需要補充31種營養，它不是藥品，不是保健品，是促進骨骼生長營養元素，口碑還不錯，同時不要熬夜,不要抽菸,不要sy,早睡早起,加強鍛鍊,尤其是對腿部有拉伸作用的運動,還有一點就是貴在堅持。
14樓：在湘湖夢遊的櫻花
1、充足的睡眠。晚上要早睡，早上要睡到自然醒，永遠不要熬夜。
2、充足合理的營養（飲食）。多吃一點，吃好一點，種類齊全一點，不要挑食，什麼都吃。不要抽菸喝酒
3、充足的體育鍛煉。這一點你不用發愁，每天練球運動量夠了，但注意不要過量。過量的運動對長高沒有好處。
4、愉快的心情。不要整天想著長高這回事，你越想越擔心，心情會影響人的內分泌，造成不好的影響。
15樓：
想快速的長高，必須得制定合理的計畫：一、飲食計畫，要在飲食方面格外注意，要適當補充鈣元素，保持營養的均衡。多食用新鮮的蔬菜、水果等。
蔬菜、水果中富含大量的維生素c，能夠為長高提供良好的營養。二、運動計畫，運動時間每天以30-60分鐘為最佳時間。雖然運動能夠加速骨組織的生長，促進長高。
但是運動時間不宜過長，運動時間過長，對於身體也是一種負擔。運動型別可以選擇拉伸型跳躍運動，如摸高、打籃球、游泳、慢跑等。三、睡眠計畫，睡眠時間以每天7-8個小時為最佳，睡眠質量也需良好。
16樓：少女心英雄夢
建議您平時注意點，多吃些含鈣量高的食物，比如魚蝦大骨湯等，加強骨骼發育。另外多參加運動，多加鍛鍊，多做些跳躍性的動作，有助於促進骨骼生長
17樓：
畢竟孩子還小，方法有的是。平常曬曬太陽，補補鈣，睡前喝杯牛奶，多運動，少吃雞肉，膨化食品和碳酸飲料也少吃。
18樓：you_beyond蛋蛋
12歲還小，肯定能長到163的注意補充營養多運動
19樓：匿名使用者
平時要注意飲食均衡，不熬夜，保證8小時睡眠時間，堅持做《成長伸展運動》能幫助更好的成長
怎麼樣才算長高，怎麼樣才算長高
公尺爾安菲 你好，人體的長高大多數都是在夜晚完成的。想要更快更好的長個子的話生活就要有規律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm 記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無...
我怎麼樣才能長高，我怎麼樣才能長高
可以先去醫院檢測一下骨骼線，如還未閉合做 成長伸展運動 都有機會可以幫助長高的，如未閉合做 成長伸展運動 可以幫助矯正姿勢找到隱藏的身高1 3cm。現在國家還沒有什麼真正的藥物能增高.我建議 你現在學習比較緊張,營養要跟上,多吃些水果,蔬菜,保持良好的飲食衛生和飲食習慣,這樣對你的身體健康有幫助.另...
怎麼樣長高，如何有效長高
快速長高是不可能的，不過我可以教你幾個對長高有好處的方法。一 吃點維生素d，每天大約曬半小時太陽，最好是10點多去曬，因為曬太陽人體內會自動產生維d，鈣就是靠維d吸收的，體內沒維d吃在多別的都沒用。二 多喝純牛奶，純牛奶含豐富的鈣跟別的營養，配合維d，鈣的吸收效果自然就好。三 多運動，特別是跳繩跟籃...