1樓：
簡單實用答案：
1去外面吃：豆漿、饅頭、包子類。最快
2在家裡吃：牛奶（紙盒的）或麥片、煎個雞蛋+麵包或蛋糕。營養3買一箱八寶粥，一天一瓶或兩瓶，熱下吃。
2樓：
牛奶麵包連雞蛋都省了
哈哈還可以在車上吃
夠快哈哈
我就是這樣吃的
3樓：
你是說，除去出去吃的嗎？那，我講一講，我常做，又特愛吃的一種早點你可以試一試。（很簡單的哦！）
（乙個人的量）麵粉一兩/雞蛋乙個/鹽少許/細蔥花（或者韭菜末也好） 用水調成糊狀，平鍋放在火上，燒熱，用紙巾沾油，在鍋底抹上一層，把調好的糊倒入，用平鏟轉圈把它攤開，攤勻（倒進麵糊時可把火稍稍關小點），等周邊起翹，翻一面，一會兒即成。——這叫麵芡子餅，吃起來很韌，很爽。 另外，還可以卷菜吃。
4樓：匿名使用者
營養專家依據這一方法為我們推薦了幾個營養早餐方案：雞蛋掛麵可以配上乙個桃子、一杯酸奶，這是乙份高蛋白低脂肪的食譜，鐵和維生素a、c也不缺乏。乙份瘦肉炒公尺粉則需要加一杯牛奶和一根香蕉，這份食譜的優點是營養素**全面。
春捲、豆漿和西瓜搭配也能滿足能量和營養的需求。如果是油條、醬豆腐、雞蛋粥，這份早餐就少了維生素鈣鐵等營養而含鹽量則過高，應該新增黃瓜一類的蔬菜。
5樓：
按營養講那你估計要早起一小時,還是什麼方便吃什麼吧!現代社會講效率的
6樓：你先等會兒我想一下
吃牛奶麵包最好,還有雞蛋,我就這麼吃!
7樓：佘琇逯儂
吃什麼都有好處,只是多少營養而且.
8樓：池言貊亙
早上吃乙個雞蛋,乙個蘋果,200毫公升酸奶,在吃兩片全麥麵包,一切就ok了。
9樓：郯媛女秦丁
果汁,牛奶,還有全麥的麵包,都很好的,自己最好對照一下食物熱量對比表,吃一點蛋白質比較豐富的
10樓：匿名使用者
科學早餐五項注意
●時間要最佳醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
●早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫公升涼開水，既可補充生理缺水之需，又對人體器官起到洗滌作用，從而改善器官功能，防止疾病的發生。
●熱量供給要適當早餐食譜中的各種營養素的量，一般應佔全天的供給量的30％左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，葷素搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
●烹調製作要講究既要考慮個性生理特點，又要考慮各人的食慾興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆漿，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
●酸鹼食物不可偏廢不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸鹼平衡失調，常可出現缺鈣症。
因此，若能吃點含鹼性物質的蔬菜、水果，就能達到膳食酸鹼平衡及營養素的平衡。
孕婦便祕吃什麼東西好，孕婦便祕吃什麼東西好 30
鐫一世浮華 萌新寶爸寶媽應該知道的，孕婦便祕吃什麼好 問問醫生吧，孕婦便祕不能隨便吃的 齊爾大君雅 蔬菜方面可以多吃葉子的菜，還要多喝水 主食可以多吃番薯，水果方面可以多吃橙子 火龍果 奇異果 大蕉 香蕉等等，這些水果吃了容易排便，蘋果先少吃一點，多選擇吃含水分多一點的水果。最重要的是要適當的運動，...
過年吃什麼東西運氣好，吃什麼東西運氣好
食物的選擇，可以等作五行，金 木 水 火 土各以白 綠 黑 紅 黃五色代表。農曆月份對應屬性 正 二月份 屬木 四 五月份 屬火 七 八月份 屬金 十 十一月份 屬水 三 六 九 十二月份 屬土 所以你選擇五行對應的食物吃即可。還有，想要運氣好，有佩戴吉祥物的習慣也是能幫助你轉運的，有條件的人，如果...
早上喝豆漿吃什麼好，早上喝豆漿吃什麼東西比較好？
最好吃一些少含蛋白質的食物，因為豆漿本身含有大量蛋白質，水果是不錯的選擇，可以補充維生素，雞蛋可以在中午再吃，全麥麵包是很好的早餐食品。可以吃麵包或者餅乾，因為這類食物可以幫助都將和牛奶裡邊的營養成分有效的被人體吸收！早上喝豆漿吃什麼東西比較好？豆漿是偏寒食品，最好配麥麵類如麵包和水果。我還以為喊我...