1樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
2樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
3樓：匿名使用者
這些小方法你可以看的：剪刀腳。身體平躺，以手撐地，然後雙腿慢慢抬高，保持乙個高度不變；雙腿有規律的張開、閉合，像剪刀一樣。
（一開合為一組，每天最少做10組；瘦大腿內側和外側效果很明顯）
抬腿。身體平躺，手平放身體兩側，雙腿併攏，慢慢抬高到極限保持3秒鐘，再慢慢放下。（一抬放為一組，每天最少做15組；緊實大小腿肌肉）
敲站經。身體站直，雙手握拳貼腰兩側，一條腿抬高，大腿與地面平行，保持10秒鐘後換另一條腿。（一抬放為一組，每天最少50組；瘦大腿外側）
空中腳踏車（貼地式）。身體平躺，雙腳抬高，像騎腳踏車一樣蹬腿。(每天堅持5分鐘，瘦臀部和大腿效果很明顯。)
蹲馬步。身體站直，自然往下坐，大腿與地面保持平行，雙手放於膝蓋。（每天堅持一分鐘，可緊實大腿肌肉。）
側身抬腿。身體側躺，雙腿併攏，在上面的一條腿向上抬高，保持3秒鐘放下。（一條腿做25個可換另一條腿；瘦大腿和腰部。）
4樓：廣州曙光彤專家
為了您的健康藥物**和手術**都不可取的，完全可以通過運動和調節飲食的辦法來達到健康**的目的。如果你按照以下的建議，你可以健康地瘦，而且效果也不錯。
如何在三天內快速瘦腿！！！！
快速瘦腿3天見效
5樓：
每天坐著就能減去大肚腩，燃燒脂肪瘦大腿，只要堅持做這3個動作！
6樓：府樹花雪書
一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗公尺飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜。
如果對你有幫助，望採納！
7樓：大兔小兔紅孩兒
三天也誇張些了吧，這怎麼瘦啊，這瘦也要一點一點來嘛，還是老老實實的去用雷圭兒吧，堅持一段時間就會好一些的
怎樣能三天瘦腿
8樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
9樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
10樓：匿名使用者
除了抽脂，沒有別的辦法了！！不可能那麼快
有效的方法，怎麼快速瘦腿三天
11樓：辦事通趙老師
快速瘦腿三天的方法有低鹽飲食、空中蹬車運動、連續三天游泳或跑步等。
1、連續三天低鹽飲食瘦腿
想三天快速瘦腿，必須注意少吃鹽，因為這樣就能從飲食上排除腿部浮腫的可能。除此之外，還要少吃鈉含量高的麵條火腿、香腸、麵包等等鈉含量高的東西。鹽吃多了，不僅會造成下肢水腫，同樣會促進脂肪的產生。
記住，脂肪的堆積需要鈉，而鹽的主要成份就是鈉。
中國營養學會建議，每人每日食鹽量應少於6克，這僅僅相當於乙個小小的啤酒瓶蓋的食鹽。英國倫敦大學瑪麗女王學院研究人員發現：食用了太多的鹽易引發肥胖症，所以要三天快速瘦腿一定不該吃太多鹽。
2、連續三天游泳或跑步瘦腿
專家認為，每週3-4次的游泳或者跑步頻率，每次1小時的游泳時間是最利於**的。正是因為以游泳、跑步為代表的有氧運動能全身**減脂，他們也是三天最快的瘦腿運動方法。
需要注意的是，游泳和跑步**瘦腿，堅持三天還不夠，最好是每次堅持40分鐘以上，且強度適中。注意體重過大的人不適合進行跑步快速瘦腿的方法。另外，游泳後比跑步後更容易感受到餓，更要合理飲食，不亂吃高熱量的食物。
3、連續三天空中蹬車運動瘦腿
空中蹬車是一項看似很難做起來卻很容易的一項有氧運動，三天能快速瘦腿的原因是，預防了過分腿部水分瀦留。起初可能你練不多久，不過當你堅持一段時間後，你後發現越堅持越有精神，越堅持空中蹬車動作越有效果，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。
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瘦腿飲食方面注意事項
1、多吃含維生素e的食物，否則很容易導致腿部水腫，使腿部變粗。尤其是經常久坐不動的學生和上班族更容易腿部水腫，而維生素e有助於加速血液迴圈，消除水腫，防止腿部肌肉鬆弛，杏仁、花生和麥芽等食物富含維生素e。
2、多吃富含維生素b的食物。維生素b1可以將糖轉化為能量，而維生素b2可以加速脂肪的新陳代謝，使腿中的脂肪消失得無影無蹤。日常生活中的許多食物富含維生素b，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
12樓：於名
瘦腿的最快方法一:踮起腳跟其實你覺得踮起腳跟是乙個非常簡單的事情，但是你不知道想要瘦腿就有很多需要注意的地方。就姿勢你應該保持站立的姿勢，然後雙手自然地放在退兩側，而腳部就開啟，需要與肩膀一樣的寬度，然後慢慢抬起腳跟，只用腳尖站立，一定要挺直背部，還有收腹和提臀，然後再慢慢放下你的腳跟，重複做。
瘦腿的最快方法之二:弓步壓腿這個動作可是大家都非常熟悉的，對了，在上體育課的時候經常做，當然也是非常簡單的，不過要注意的是後腿要伸直，不要彎曲著，也是反覆做十幾次。瘦腿的最快方法之三:
腳掌畫圈你需要做的是先坐在椅子上面，然後腳伸直，雙腿全部併攏，然後腳掌向左邊慢慢畫圈就可以了。注意事項:瘦腿的方法其實很多，最重要的是加強退步鍛鍊，而且要有耐性，每天堅持做退步運動，1-2個月就會明顯看到小腿肌肉減少了，小腿變得更細、更漂亮。
學生七天快速瘦出鉛筆腿，三天瘦出筷子腿的方法都有那些？
13樓：禮坤健身
教你怎麼躺著瘦出筷子腿，每天堅持做半小時，筷子腿不是夢！
14樓：匿名使用者
學生七天快速瘦出鉛筆腿，三天瘦出筷子腿的方法都有那些？
在這個以「瘦」為美的時代,似乎人人都要**,學生也不例外。那麼對於以學業為重的學生來說又該怎麼快速瘦出鉛筆腿，三天瘦出筷子腿呢?下面，介紹幾個最適合學生的快速**的方法。
一，瘦腿肌肉原理分析
瘦臀部、腿是最難的，因為臀部腿部和腰腹最大的區別是，腰腹部脂肪是以皮脂和內臟脂肪堆積為主，減重期間內酯消耗最快，微減重後腰腹維度就會有明顯減少。而腿部和臀部以肌肉為主，想要消耗肌肉，難度非常大。我們人體每一天的代謝先從肌糖原開始，通過對體內碳水化合物產生的糖分代謝，耗盡後開始代謝脂肪和甘油三酯，脂肪耗盡後開始代謝蛋白質（肌肉），所以，想要對肌肉組織進行消耗必須要有恆心，通過對飲食當中的糖分和油脂強制性控制，才能快速消耗肌肉部分。
二、規律、充足的睡二眠最**
有些學生喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導致睡眠不足;或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖;不規律睡眠則會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化等。
早上睡到7點半，然後急匆匆起床洗漱，然後一路狂奔到教室，經過一上午腦力勞動，不到午飯時間，卻已急不可耐想飽餐一頓；中午飽餐一頓後，晚上又幾乎不想吃飯；半夜睡不著，又吃高熱量的零食。**專家建議，早餐吃簡單點，午餐不會暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、衝點麥片等等。也可在飯前可以喝一些「餐盾」，阻止腸胃的吸收，**更輕鬆！
三、養成健康的生活飲食習慣
三、.嘗試瑜珈、辟穀等相對靜心的**方法
每天晚上騰出30分鐘，和室友一起練練瑜伽，瑜伽來自印度古老的健身法，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。瑜伽有很多種，你可以選擇簡單易學並且是能瘦全身的瑜伽。學生**練瑜伽，還能改變自身氣質，心境也會更加平和，學習自然會更上一層樓
如果想通過辟穀的方式進行減重的，原理也相同，控制飲食後我們人體通過外部不能攝取熱量，當然開始內耗，減重效果一樣明顯。個人控制能力比較差的，可以通過」7日攻略「這是七天的用量，可以消耗溶解消化系統的固體油脂，還可以有效控制食慾，可以加快瘦腿和瘦臀部的節奏。
四、.跑步，爬樓梯等****的方法
學校的運動場是最適合運動的地方，可以在早上、傍晚或者晚上的空閒時間，進行30分鐘以上的慢跑，長期堅持跑步，如果怕堅持不了，可以約上同學一起跑，這樣可以收到不錯的**效果，也可以充分利用課間時間多走動，少坐在教室裡。
多爬樓梯**無論是回到家還是宿舍還是去上課，都可以利用爬樓梯來進行****，每次持續半小時的爬樓梯可以消耗800卡熱量，同時還能鍛鍊小腿、大腿和臀部肌肉，是個不錯的**選擇。學生**就不要再懶了，多爬爬樓梯吧。
雖然我們聽到很多專家講到，鍛鍊哪兒不一定減哪兒，但想減腿切記，七分飲食控制，三分鍛鍊，當的飲食進行成功的控制後，根據自己的時間，可以集中鍛鍊，也可以用碎片時間做一些鍛鍊。不要聽信不超過30分鐘或50分鐘不會達到鍛鍊的效果？這是錯誤的觀念，只要運動，就會有收穫，就會消耗熱量。
積少成多，用碎片時間來鍛鍊，也是非常好的方法。堅持下去鍛鍊的部位一定會得到塑形和肌肉收緊，所以多做腿部的運動，收緊鬆弛的肌肉也可以減少腿圍。
漂亮的衣服在呼喚你，同學們，行動起來吧！
15樓：木蘭
1：跑步20分鐘
2：跳繩20分鐘
3：早餐簡單，上午乙個蘋果，午餐適中，晚餐吃少一點4：每天8杯水
5：多吃西紅柿，雞蛋
6：高抬腿50下
7:波比跳30個
8：踢腿20下
16樓：琉璃仙
1：跑步20分鐘
2：跳繩20分鐘
3：剪刀腿20下
4：每天8杯水
5：空中腳踏車100下
6：多吃西紅柿
7：高抬腿50下
8：踢腿20下
17樓：喝露水的仙女婷
我想說！！千萬不要蹺二郎腿！！！不要蹺二郎腿，到時候大腿粗了，小腿肚子明顯！
還往外側！！我大腿以前真的粗 還不均勻，我都不敢穿緊身褲。然後上了大學後我們宿舍就買了一種纖體膏，我們宿舍沒事就擦，邊擦邊按摩，腿一般都有浮腫，結合起來，按摩著按摩，肉就軟了，然後就慢慢變細了，還變白了 真開心
18樓：
為什麼跑步要20分鐘
19樓：匿名使用者
這個月底了啊你們的事了啊你們的事實
20樓：silent懂的欣賞
按摩手法是有用的，我自己就是這樣按摩半個月瘦下來的，但是要搭配輔助精油
怎麼三天瘦腿五厘公尺？
怎樣在10天內瘦腿，如何在10天快速瘦腿
我認為，效果最好 最快 最根本 最健康 最安全 最環保 最徹底 最無傷害 最無任何 的辦法就是合理控制飲食 1 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖 鹽和麵...
小明有六塊大白兔奶糖,他想在三天內吃完,每天至少吃一顆,共有多少種方法
皇室月下弦 一共有10種方法，用一個好理解的笨辦法來算 若第一天吃一顆，那麼就有四種不同情況 第一天吃兩顆，三種 第一天吃三顆，兩種 第一天吃四顆，一種。4 3 2 1 10 種 當然也可以用排列組合來做，只是這樣好理解一些 漫楣楣 第一種，第一天吃三顆，第二天吃兩顆，第三天吃一顆。第二種，第一天吃...
如何在一天內獲得一百萬，怎麼能一天賺一百萬
從現在開始全方位的積累和自我鍛鍊 如進修一門學科，或者苦練一門外語，也可以潛心訓練一個完美的笑容，十年後，也許你就開始一天一百萬了 準備一條 一個布袋，一把假槍，找一家大點的bank 除此沒有別的辦法 一百萬個單詞？很難 不管是漢語 英語日語還是其他的語言單詞一百萬個好心情？不知道每天我們能否有的起...