1樓：好冷的天氣
可以試用加倍高，我姐用了，感覺效果挺不錯的，也沒什麼***，可以去了解一下哈
2樓：靜靜
首先要保證飲食營養豐富,然後保證多鍛鍊身體,多做跳高等體育活動,還有要保證睡眠充足.這樣會很快長高的.
怎麼樣才能既**又長高？
3樓：逆天丶創世
拉韌帶：坐在床上 將身體前傾 手臂伸直碰到腳尖 保持這個姿勢10秒 然後換腿（單腿效果比較好） 每次3~5分鐘
蹬自行車： 每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。
跳繩：每天都要跳 雙蹦蹦或單跳都可以 速度不用很快 也不能慢 適中就可以了 每天至少15分鐘 累的話中間可以休息一會再跳 這個對**瘦腿也是很有效的 能運動到全身
縱跳：雙腿併攏手放於兩側 全身放鬆 然後盡力向上跳 越高越好。 跳的時候 雙臂隨著跳躍上下擺動想飛那樣 每次10下 每天至少3次
end生活篇
多吃一點生菜 比如胡蘿蔔、生菜、黃瓜等等 這些卡路里少 對長個也是有很大的幫助
多喝開水 每天至少8杯白開水 禁忌喝飲料 多喝白開水又能排毒對健康也好
少吃零食 多吃水果 果汁、可樂之類的最好不要喝了 甜點也要少吃再少吃
不熬夜 要長個的話一定不能熬夜 一般11點前睡覺 還可以美容 偶爾熬一小次可以原諒
4樓：墨陌沫默漠末
**喝長高可以同時進行的，多運動。
1、每天一袋純牛奶 這個是必須的。想長高的話補鈣很重要 。
2、跳繩。每天都要跳雙蹦蹦或單跳都可以。
3、經常向上跳。雙腿併攏手放於兩側全身放鬆然後盡力向上跳越高越好。
4、拉筋。坐在床上將身體前傾手臂伸直碰到腳尖保持這個姿勢10秒然後換腿（兩條腿一起也可以單腿效果比較好）。 每次3~5分鐘要堅持如果因為痛堅持不下來那就沒什麼作用了。
改善身高離不開運動，想不運動就長高，除非遺傳條件優秀了。但是在改善身高的運動時，bmi要先控制在合理的區間，這樣再來進行改善身高的運動，身體負擔不會很大，也可以盡量避免因體重問題帶來的運動傷。改善身高的第一位是安全。
5樓：這暱稱沒人用也
解答如下：
1、不能挑食，人的長高過程有兩個高峰期：乙個是嬰幼兒時期，另乙個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品、牛奶等優質蛋白質；富含鈣、磷鈣等無機鹽的食物，尤其是鈣，含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等；富含鋅的食物如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。
2、多選有利於長個的運動，體育運動是增高的最好途徑，孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、單槓、跳繩、雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）、雙腿跳等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
3、保持愉快的心情影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果讓孩子經常處於受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個子。
資料擴充套件：
（1）肥胖是體內脂肪，尤其是甘油三酯（三醯甘油）積聚過多而導致的一種狀態。通常由於食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多，造成體重過度增長，並引起人體病理生理的改變。
（2）體重指數（body mass index, bmi）為體重（kg）除以身高（m）的平方，是評估肥胖程度的指標。在歐美，bmi≥ 25 kg/m2為超重，bmi≥ 30 kg/m2為肥胖。亞太地區人群根據bmi不同可分為：
健康18.5-22.9kg/m2；超重23-24.
9kg/m2；1度肥胖25-29.9kg/m2；2度肥胖30-34.9 kg/m2；3度肥胖》35 kg/m2。
其公式為：體質指數（bmi)=體重（千克，kg）/身高的平方（公尺，m）
理想體重（kg）=（18.5～23.9）×身高的平方 （單位m)
（3）根據脂肪在身體不同部位的分布，肥胖可以分為腹部型肥胖和臀部型肥胖兩種。腹部型肥胖又稱為向心性肥胖（臨床規範名稱為中心性肥胖）、男性型肥胖、內臟型肥胖、蘋果型肥胖，這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下以及腹腔內，四肢則相對較細。臀部型肥胖者的脂肪主要沉積在臀部以及腿部，又稱為非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。
腹部型肥胖患併發症的危險性要比臀部型肥胖大得多。另外，按照發病年齡的不同，可以把肥胖分為幼年起病型、青春期起病型及**起病型肥胖。
6樓：匿名使用者
呵呵，看了以上回答，覺得好笑那
讓我來好好回答下你的問題吧
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2厘公尺，到20歲時長了半厘公尺我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少乙個水果,!
第六,每天最好1公升牛奶,!最少也要500毫公升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~believe in yourself！！
7樓：雩葶霄
1、不能挑食，人的長高過程有兩個高峰期：乙個是嬰幼兒時期，另乙個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品、牛奶等優質蛋白質；富含鈣、磷鈣等無機鹽的食物，尤其是鈣，含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等；富含鋅的食物如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。
2、多選有利於長個的運動
體育運動是增高的最好途徑，孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、單槓、跳繩、雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）、雙腿跳等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
3、保持愉快的心情影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果讓孩子經常處於受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個子。
8樓：匿名使用者
我曾經也被長高這個問題困擾了許久 記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高 就老尋找長高的方法 我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心 但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興 並且我18--19歲還長了2厘公尺，到20歲時長了半厘公尺 我現在23歲，185，我也滿意了 在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助 第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,! 第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺, 因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,! 第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,! 第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少乙個水果,! 第六,每天最好1公升牛奶,!
最少也要500毫公升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
**方法如下： 1、多「爬樓梯」，少坐電梯 爬樓梯可結實身體、促進心肺功能，且每公斤每小時約可消耗10至17卡的熱量。切記：
千萬別 太依賴電梯哦! 2、上班或上課時，不妨提早一兩站下車 用走路來完成既有的行程如此一來，既可提神醒腦，又能達到運動的效果。 3、「吹氣球」**法 每天早上固定花一點時間「吹氣球」，每次持續約二十分鐘，可增進身體 的含氧量，提高新陳代謝功能，的確是良好的**之道。
4、正餐之前先「喝一大碗湯」或「喝一大杯開水」且記得細嚼慢嚥 由於人的飽食中樞由胃傳到 大腦約需三十分鐘，若急急忙忙地大快朵頤，把飯菜一下子扒光，而大腦卻仍未接收到吃飽訊號的 話，那麼，當然會出現暴飲暴食的局面。因此，用餐之前不妨先喝一大碗湯或喝一大杯開水，且記 得細嚼慢嚥
9樓：瑜伽天天見
《瑜伽天天見》今天教大家新的瑜伽體式，快來學習吧！瑜伽這樣練，既能長高又能**
10樓：黑暗卜吞禿
人一般發育到到24歲左右，有的人還會更晚，如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，現在我著比吃什麼增高藥要好百倍千倍。。。
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11樓：匿名使用者
這麼小就**呀？其實長高了就看著瘦很多了，長高除了補充營養，還得多做運動，就是拉伸的那種，我用的是百倍特拉伸器，每次回家拉伸，都感覺全身都被人拽著一樣。
怎麼樣才能快速長高，怎麼樣才能既減肥又長高？
人逢喜事精神爽，從170長到175的跨越，讓我如沐晨風。去年我用了半年的時間，雖然我已經23歲了。人們都說過了青 春 期，個子也就長到投了。擱在以前我也是這樣認為的，但是個子矮的的苦，別人無f 體會的。蕞後決定放手一搏。還好我看了 溫谷.莎高了 才知道如何去做。大夥兒去 度裡能嗖到它。 惠慕桖思 1...
怎麼樣才能快速長高
朋友，不是你乙個人在著急，要真有靈丹妙藥那早就傳遍全國了，很遺憾現在中國還沒有快速增高的藥品或方法，運動可以增高但效果非常不明顯主要還是看遺傳，別人說遺傳佔身高的70 我看應該是90才對。運動不起作用只能說是助長。我不蒙你我曾經用1萬分懸賞也沒人知道怎麼快速長高，我看你還是關閉問題吧裡沒專家，身高可...
請問怎麼長高，請問怎麼樣才能快速的長高
17歲後能否長高跟骺軟骨有關,骺軟骨停止生長後,骺板通過骨化而為骨組織所替代,連線骨骺與骨幹之骨組織密度較高,成年後表現為骺線.而骨骺一般在17 20歲左右閉合,也就是說骨骺線閉合後就不能再自然長高了,所以要確定是你自己是否還能長高就要知道自己的骨骺 1 早睡早起,有良好的生活習慣,有充足的睡眠.2...