1樓：成長的變遷
1.慢跳5~7分鐘；柔韌性和放鬆練習18~20分鐘；再做各種劈腿、“跳板”、擺動、抖動等動作。
2.單槓懸垂，身體放鬆。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。
3.跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10次；單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次；每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鐘。
每次都要用全力。如果能輕易摸到懸掛物體，則應增加高度。
4.登20~30米高的小丘，放鬆、加速、迅速跑下，重複3~4次。
5.睡覺前用系在床幫上的橡筋拉拽身體。一根橡筋固定在雙腳上，另一根固定在雙肩，使身體處於“拉伸”狀態。初開始練習者很難入睡，習慣後仍可睡得很香。
6.每週游泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強調完成拉伸動作練習。例如遊蛙泳時最充分地伸手、蹬腿。每週打籃球3~4次，力爭多跳、搶籃板球。
7.整天跳躍。從早到晚利用一切機會向上跳起。在馬路上跳起摸樹枝，在家裡可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可濫用槓鈴練習。
這是蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫的介紹。艾哈邁托夫在青少年時代，因不長個子，教練為他設計的一套訓練方法.此法使停止長高已兩3年的艾哈邁托夫，在17-20歲的4年中長高23釐米.
2樓：最靠譜的同學
均衡營養，加強鍛鍊，保證睡眠，必要時，在25歲前可以用點生長素，但是要找醫生幫助
3樓：就看那呼吸的痛
應該多鍛鍊鍛鍊，多跑跑步
4樓：英英
正處在青春期，可以選擇在大姨媽乾淨之後，用三七粉燉小雛雞
5樓：
不是有一種健身器材能拉身的麼
我想知道如何才能長高？？？對於一個15歲的女孩來說身高只有一米五三實在是太矮了，看著別人都在猛長個...
6樓：明天你好
首先要保持一個好的心態，飲食上多喝些奶，再加上平時做些有氧運動比如慢跑跳繩。堅持會有好效果的！
7樓：匿名使用者
首先你可以試著擦窗戶，往高處擦，多喝牛奶，最好是高濃度的。女孩子跑步會粗大腿，又不會打籃球，所以擦窗戶是最好的！
8樓：李錦程
每天堅持跳繩100下
女孩子17歲快18歲了只有一米五三，還能長高麼？怎麼辦？不要太複雜的方法！
9樓：石大三
女孩子能長到22歲，多喝牛奶，吃補鈣的食物，多運動，尤其是打籃球
我今年十七歲，但身高只有一公尺五三，我會不會長高一點那？幫幫我吧！拜託了
到21才基本不長了，再說又不是肯定不長。正常的生活，吃健康的食物，再說了，身高有什麼，這年頭精華才是王道 也可以學學跳舞，因為舞蹈中有個叫拉筋，個人認為等於把腳拉長！我之前也和你一樣身高，後面也是學了舞蹈，現在有1公尺6多了！去醫院檢查一下看看骨骼是不是已經閉合不在長高？如果還能長高建議吃點補藥，賴...
我是個女生今年16歲了只有一米六還能長高麼
雲志華 您這個年齡還有機會長高，我告訴您四個簡單有效的方法綜合使用，希望能夠幫到您 1 堅持每天做100個下蹲運動 一至三次完成 這樣可以使您的腿部關節的軟骨在運動中得到刺激，加快骨骼生長。過一段時間後，當您覺得一次做完後還很輕鬆時，可以適當增加運動量，以您的身體承受能力為標準，不要因急功近利而對健...
我淨高一公尺八一以後能長到一公尺八五嗎？我現在17歲
沒有問題的 你應該還沒有定型，你可以去測一下骨骺線，閉合了就不能長了 問題不大，沒聽過一句名言嗎，叫男子20慢悠悠，意思就是20歲的時候還要慢悠悠的長點點的 應該能吧，一公尺八一多已經不低了，為啥想長那麼高呀？應該可以，不過要看你是男的還是女的，男性可能性更大 這要看你是男是女了，如果死女的話，應該...