1樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便秘，還對腸胃好。
2樓：健十**官方客服
首先：找到便秘的原因
常見原因：
1.與年齡有關
2.不良生活習慣
（1）飲食因素：
（2）排便習慣：
（3）活動減少：
3.精神心理因素
患抑鬱、焦慮、強迫症等心理障礙者易出現便秘。
4.腸道病變
腸道的病變有炎症性腸病、腫瘤、疝、直腸脫垂等，此類病變導致功能性出口梗阻引起排便障礙。
5.醫源性（濫用瀉藥）
其次：堅持參加適當的體育鍛煉，有意培養良好的排便習慣，合理飲食，注意補充膳食纖維和益生菌。含膳食纖維最多的食物是麥麩、水果、蔬菜、燕麥、玉公尺、大豆、果膠等。
此外，應積極**全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的藥品，培養良好的心理狀態，均有利於便秘防治。
3樓：香丹清
你好，經常便秘一般多與個人長期不良的飲食、生活習慣有關，對於便秘的調理，可以通過以下進行調理改善：
1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當吃粗糧，合理飲食，嚴禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。
2、經常鍛鍊身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，加速排便。
3、多喝水，我們都知道多喝水可美容養顏，其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動，身體內的水分增多，不會造成大便的乾燥。
4、養成規律的作息時間，每天定時排便，有利排便。
5、保持愉快的心情，不要經常生氣動怒，良好的心情有助於排便。
4樓：德明健身
從氣學中醫和經脈健身角度給下解決方案：
人體是個整體：
人整個消化道乙個上口，乙個下口，咱們說身體好，能吃能拉，身體就沒大問題，因為上下通氣。人整個氣機一團氣需要運轉，要呼吸吐納，要不斷新陳代謝，去故取新。去故是拉，取新是吃，一吃一拉它與外界就能形成很好的交流，這個人基本不會有大問題。
現在很多城市裡的吃沒胃口，拉又拉不出來，就是一上一下出問題，主要是氣機出問題了。
便秘的型別：
如果大便異常，尤其便秘，便幹拉不出來，肯定是氣機出問題了，有以下幾種情況：1、阻了拉不出來。2、虛拉不出來。3、氣粘，大便粘膩。4、氣不蒸化，大便鬆散不成形。
解決方案：
現在治便秘的番茄葉、大黃都是通法、利法，徒耗真氣，當時大便是下來了，但損的都是津液，氣血，久而久之此人越來越虛。調補一下，使氣機順起來，再稍填一下，調一下生活，整個氣機就旺了，大便很快能成形，很順暢地下來，氣機開啟後上口下口都好。
想要根本解決便秘問題，還要從整體著手。飲食調理是一方面，但是不能從根本上解決問題，正如你所說，吃了很多東西都不管用，而節食更不可取，會傷害到身體的正氣。身體本身自有大藥，通過拉通身體的經脈形式的鍛鍊，使身體整體的氣機達到乙個調和的狀態，便秘問題會自然而然的解決了。
5樓：小西說健康
3:補充益生菌。腸道菌群紊亂，是便秘的其中乙個原因，及時補充益生菌，可以大大緩解便秘。
益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植於人體腸道公升級系統內，能產生確切健康功效，從而改善宿主微生態平衡，發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。高品質的益生菌是耐胃酸、耐膽汁，可以活著順利到達腸道，發揮其應有的功效。如果能自帶計生員就更好了，益生元是一種低聚醣，它是益生菌的食物，能促進人體內益生菌的生長。
以上這三點建議，可以很好的緩解便秘。
經常便秘怎麼調理？經常便秘應該怎麼調理？
患者應該主動養成定時排便的習慣，不要拖延大便，有便感就要去廁所。在排便的時候盡量量放鬆，不要用力硬擠，先做深呼吸再稍微使勁，最好選擇坐便器。平時要注意自己的飲食情況，可多吃些潤腸通便的食物，例如芋頭 香蕉等。每天喝一定量的涼白開。吃蔬菜水果，要適當吃些粗糧雜糧 紅薯 盡量少吃油炸 油煎 燒烤的食物。...
經常便秘怎麼調理比較好？經常便秘怎麼調理？
經常性的便秘建議首先就是要注重飲食結構的改變，平時要少吃那些油膩外賣，多吃一些清淡食物，如果可以的話，建議用粗糧代替精麵，因為粗糧中含有的膳食纖維可以促進腸胃蠕動。之後也可以選擇香丹清來輔助緩解便秘的情況，這款產品很溫和，也沒 導致便秘的的原因有多種，要針對性用藥，效果果才好。經常便秘要進行預防並調...
脾虛胃寒便秘怎麼改善，有大佬知道嗎？
是不是經常感覺胃經常不消化 脹痛 臉色蒼白沒有光華 舌苔淡薄等等症狀。胃寒脾虛就很容易會引起各種胃部疾病，比如胃寒便秘，那麼應該怎麼辦？不用過於擔心，通過長期的飲食調理還是可以改善這種症狀的。方法 步驟。1 3分步閱讀。砂仁黃芪豬肚材料 砂仁 黃芪 豬肚做法 將豬肚 砂仁和黃芪洗乾淨，然後將準備好的...