1樓：弒神
1、趴在床上，撐開雙手，伸直併攏雙腿，翹起臀部，像貓兒拱起脊梁那樣用力拱腰，再放下臀部。如此反覆數十次，可鍛鍊腰背，四肢的肌肉和關節，促進全身氣血通暢，防治腰痠背痛。 2、坐在床上，兩手掌心分別按緊兩耳，用食指、中指和無名指輕輕彈擊後腦，反覆3——4次，可解疲乏，防頭暈、強聽力、治耳鳴。
3、坐在床上，十指代梳。從前額梳到枕部，從兩側顳顬梳到頭頂，反覆數十次。可改善髮根的營養**。
減少脫髮、白髮、促進頭髮烏亮，且能醒腦爽神，降低血壓。 4、聚精會神地提緊**十餘次，可增強**括約肌力量，改善肛周血液迴圈，預防脫肛、痔瘡、便秘。 5、平臥，伸直雙腿，作腹式深呼吸。
吸氣時，腹部有力的向上挺起，呼氣時松下。反覆挺腹十餘次，可增強腹肌彈性和力量，預防腹部肌肉鬆弛、脂肪積聚，且能健胃腸利消化。 6、 輕閉嘴唇，上下牙齒互相叩擊36次，間宜旋舌，以舌尖舐頂上顎數次。
能促進口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液迴圈，增強唾液分泌，從而起到清除汙垢，提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能等作用。 7、早晨起來之後，先用雙手的中指同時揉搓兩個鼻孔旁的「迎香穴」數次。然後上行搓到額頭，再向兩側分開，沿兩頰下行搓到頦尖匯合。
如此反覆搓臉20次，有促進面部血液迴圈，增強面部肌膚抗風寒的能力、醒腦和預防感冒的功效。天長日久，還能減少面部皺紋，改善容顏
2樓：羅二狗
早上起床後需要做哪些事呢?
3樓：曾經痛過的
早晨起床後做這幾個動作，長壽會變得更簡單，快來看看吧
早晨起床後老是犯困，怎麼辦，早晨起床後老是犯困，怎麼辦？
然媽養生課堂 睡覺睡不醒？起床後犯困打盹不解乏，可能是身體健康在 報警 無趣醒 早晨起來還很困，就需要查詢原因對症進行 如果存在睡眠的質量不好，或者是睡眠的時間短，那麼清晨起來的時候，可能就會很困。主要是改善睡眠，每天固定作息，減少熬夜，睡前喝一杯眠夢香，能夠幫助快速入睡，改善睡眠質量的。 睡眠的質...
早晨起床後空腹喝泡的藥酒好不好，早晨起床後空腹喝泡的藥酒好不好？ 30
喵咪咪物語 藥酒在人的日常生活中經常能見到。藥酒有益氣補血 滋陰溫陽的滋補功效，經常用於慢性疾病的 藥酒還被用於跌打損傷的外用 同時還有抗衰老，延年益壽的功效。但是我們在服用藥酒的時候也是有很多講究的，其中藥酒最好不要空腹喝，最好應該在進餐時或者飯後來服用，這樣才能更好的起到它的保健功效。一般來說，...
早晨起床後能空腹喝牛奶嗎，早晨起床空腹喝牛奶可以嗎？
牛奶是補充營養的最佳選擇之一，但是有很多人卻有早晨只喝牛奶的習慣，那麼早上空腹可以喝牛奶嗎？清晨空腹喝牛奶，不可取 不可否認，牛奶是一種含有豐富蛋白質 脂肪等營養物質的食品，有助於兒童的生長發育，但不少父母讓兒童早晨空腹喝牛奶就上學去了，這並不符合營養要求，也不科學。專家表示 牛奶中水份佔較大比重，...