1樓：花德文香
讓自己在自然的情況下睡著》!你越想就越會害怕了.!
或者每天讓自己多做些事情讓自己很累很累了再睡覺,.這樣睡眠質量會好很多.!
記得睡前喝點牛奶.!
2樓：富望亭薊衣
關燈睡不著是典型的因為恐懼造成的。肯呢個伴隨一些焦慮和不安全感。你可以從幾個可能性上找原因。
其一：對黑暗的恐懼。所有的人都是有對黑暗的恐懼的，有些人在成年後克服了，有些人沒有，你可能屬於這一種。
其次：你是否喜歡看或者無意中看了恐怖片，鬼片等讓你產生害怕聯想的事情。第三：
你開臺燈之所以睡不著，是因為你的注意力轉移到檯燈上了，所以不能放鬆就會導致睡不著。解決的辦法有兩個：其一買一個有定時關閉功能的檯燈。
開著睡覺，然後睡著後讓它自己關。其二，如果是和恐怖片或者恐怖經歷有關係，遠離這些東西。並且開著燈睡一段時間，等自己放鬆了在關燈睡覺，也沒有關係的。
3樓：酆振英楊醜
睡不著的主要原因就是你想的太多了。試著放下那麼多煩惱的事情與社會的複雜，給自己的心靈放個假。那樣你就會覺得你是一個快樂的人。
睡前喝杯牛奶也狠好啊。還可以聽些輕**。祝你好運。
還有一個偏方，用生薑泡腳，水一定要深，還可以用它按摩腳心，包你睡好覺r
晚上睡不著,白天起不來怎麼辦？
4樓：匿名使用者
方法一：制定
bai作息計劃，du
讓自己的作息時zhi間變得有規律dao
。方法二：睡前不要喝影響內睡眠的飲料。
容但是睡前可以用溫水沖泡一杯眠夢香飲用，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
方法三：被子應該選用溫柔舒適的，床板不能太硬，也不要太軟，適中即可。
方法四：睡前做一些讓自己比較放鬆的事情。
5樓：伏霞經翊君
和我一樣呢。先把時間調過來吧，如果當夜通宵了，不要馬上睡，再玩一個白天，到了晚上自然就睡的很早了。第二天就起得來了。睡覺半個小時前喝杯牛奶吧，對睡眠好而且不會水腫
6樓：寇餘馥蒿荃
從健康的角度bai
來看，首du先，儘可能
早的zhi起床。然後一天時dao
間都做一些體能消耗專比較大的事情，飯屬按時按點照樣吃，到晚上9點左右的時候再運動下，出汗為止，然後洗個澡，喝點牛奶之類幫助睡眠的，只要一天都是很累，那麼很快就可以睡著，反覆進行個一個星期左右的時間，基本上你就能在10點就睡著。早上起不來，就逼迫自己不要賴床，很多人早上其實已經醒了，但是就是不願意起來。
7樓：達智良優悠
這可能是你長期這樣造成的吧，已經形成這個規律，要想改變也只有慢慢試著回到正常生活規律。
晚上睡覺經常做噩夢，白天精神不好，什麼情況？ 200
8樓：匿名使用者
有可能是大腦神經衰弱。我們大腦裡的神經系統管理著人體各處。神經系統出現衰弱時，就無法調節人體的五臟六腑，使人體五臟六腑運作混亂。
晚上人體五臟六腑無法進行部分休眠，第二天就會產生疲憊。
9樓：chunji蒸蒸日上
這確實是bai你的精神作用。就是你在du做了這個zhi夢之後，就把dao這事放在心上了，每天
回晚上睡覺前都會答想到這些事情，總想著今天可不要做這樣的夢了。越是想入眠之後就越會夢到這些事情。不過一個人想忘記它確實很難，我有個建議就是你改變一下作息時間，或者是改變入睡的方法。
比如服鎮靜劑，或是適當飲酒以提前麻醉你。用這種方法入睡你可能會有所改變。如果在不起作用，建議你去醫院檢查**。
10樓：匿名使用者
他做夢是因為自己的大腦思想沉浸在
一個回憶中，你可以適當的出去散散心，將自己回大腦的，嗯那種是一答度調的更加放鬆一點，晚上睡覺的時候洗一個澡或者嗯，用適當的放鬆一下自己的身體和大腦，不要太過於勞累，然後，嗯，這樣子的話應該持續一段時間之後就不會做噩夢，白天精神也會很好。
11樓：月兒重重
做噩夢copy
是指做內容恐怖的夢，並bai引起焦慮恐懼為主要表du現的睡眠zhi障礙。惡夢
在兒童中多見，dao可發生於任何年齡。噩夢與睡前過度緊張、過度興奮、在陌生環境中睡眠、各種內心衝突和焦慮情緒均可誘發本症，睡前聽講恐怖故事、看恐怖影視也是誘因之一。
12樓：玉米哥的小廚房
這個咋麼說呢，有可能是你睡覺的時候，把手放在肚子上或者胸上面啦！放在這個上面就會容易做噩夢的！或者你心裡面有什麼事情吧！要不然你去醫院看看，或者去找個老中醫看看，給你調理調理一下身體
晚上睡覺時總愛做夢,白天精神狀態不佳.不知怎麼辦?
13樓：匿名使用者
喝杯熱牛奶+溫水泡腳十分鐘.
14樓：紫色雲一個
最好去醫院開些藥吃,這種情況很嚴重的
15樓：匿名使用者
是啊,是啊,我也是的.
16樓：匿名使用者
晚上睡覺前不要思考問題， 不要喝茶和咖啡，不要做激烈的運動
17樓：
工作壓力大的原因吧！放輕鬆！
18樓：愛明天的我
困得最厲害的時睡，就會沒有夢．
19樓：乄iaō雙
晚上睡覺千萬不要把手機放在床頭
20樓：匿名使用者
做夢得時候大腦還在運動，不能休息，所以精神不太好，建議你多吃點有益於補肝火的食物。
晚上睡覺老是做噩夢，白天沒有精神。該怎麼辦？
21樓：匿名使用者
我有的時候也這樣，我避免這種問題出現的方法是睡前看會書或看個電影，這樣就可以在睡覺時，腦子裡想著相關的情節，這樣一般就不會出現其他的夢了~呵呵！希望對你有用吧：）
22樓：疆哥
做夢是一種生理現象，但有些人認為做夢是一件壞事，認為做夢使自己得不到充分的休息，時間長了還會損傷大腦。其實這種擔心和恐慌是沒有必要的。做夢很正常，弗洛伊德說過：
做夢是潛意識的實現，如果你覺得你的夢影響你的日常生活和心情，不妨每天早上把所做的夢記載下來，仔細分析，從中你會發現內心的一些慾望，而這些慾望你很有可能毫無知覺。如果做夢導致你的不愉快，那麼你可能有焦慮或是抑鬱傾向，即時就醫是明知之舉，卻勿錯過最佳**時期。
經常做夢很正常，甚至每天做夢都很正常，只要不是早上起來每一個細節都清清楚楚歷歷在目，就不是身體不好或者睡眠不好的表現。比如，你知道昨天晚上做了夢，也大致記得夢的內容和夢裡的一些場景，但是真正想要回憶某個細節時，又發現想不起來，這說明其實你這一覺睡得還不錯！
但是經常做噩夢是不正常的，至少可以說明3點：1、他身體的某個部位出了問題或者至少不那麼健康；2、精神上的，神經緊張之類；3、睡姿不良。比如有人經常夢到在夢中吃東西，第一可能是餓了，第二可能就是胃不好。
還有人會夢到被繩子勒，說明首先可能是被子拉得過高，壓迫了呼吸道，其次就是精神非常緊張。
所以綜合來看，我覺得你最主要的問題可能在精神上，壓力應該比較大，不妨首先從這個方面尋求解決，有些實在太累的目標就不要強求了，緩一緩吧！而且你要把心裡的話都說出來，傾訴是最好的解壓良藥！
其次我建議你去醫院做一個全面的健康檢查，因為有時候精神上的問題很有可能是由於潛在的健康問題引起，一定不要小覷了！
最後我覺得你可以考慮換一下屋裡的擺設，東西擺放得是否太密？床擺放得是否太低？床兩邊有沒有很高的櫃子？床四周有沒有對著鏡子？家裡有沒有特殊的氣味？等等。
還有一些睡眠習慣，睡覺是否開窗？屋裡空氣好嗎？被子有沒有太重了？枕頭有沒有太矮了？等等。
我想，從以上幾個方面去尋求解決，應該會有所改善。
23樓：匿名使用者
可能是因為勞累，想的太多導致壓力過大，或者是晚上連續熬夜。有的時候枕頭枕的太高也會做類似於這樣的夢，我有的時候也是這樣。克服避免這些因素對你會好些的。
晚上不敢關燈睡覺，還老做噩夢，怎麼辦？求大神幫助
24樓：魔蠍大帝
關燈睡不著是典型的因為恐懼造成的。肯呢個伴隨一些焦慮和不安全專感。 你可以從幾個可能性上找屬原因。
其一：對黑暗的恐懼。所有的人都是有對黑暗的恐懼的，有些人在成年後克服了，有些人沒有，你可能屬於這一種。
其次：你是否喜歡看或者無意中看了恐怖片，鬼片等讓你產生害怕聯想的事情。 第三：
你開臺燈之所以睡不著，是因為你的注意力轉移到檯燈上了，所以不能放鬆就會導致睡不著。 解決的辦法有兩個： 其一買一個有定時關閉功能的檯燈。
開著睡覺，然後睡著後讓它自己關。 其二，如果是和恐怖片或者恐怖經歷有關係，遠離這些東西。並且開著燈睡一段時間，等自己放鬆了在關燈睡覺，也沒有關係的。
25樓：匿名使用者
晚上不敢關燈睡覺，還老做噩夢，怎麼辦？如果你老做噩夢的話，那你可以找一個伴陪你睡啊，回如果你答是男孩子，可以讓你爸爸或者兄弟陪你睡一段時間，等你睡眠好了以後就可以一個人睡了。
如果你是女孩，你可以叫你家裡的姐妹，或者你媽媽跟你睡一起，等你這個做噩夢的情況好一點了，就沒事了。
晚上做噩夢，一般都是你的情緒激動，或者你有心事而造成的，如果你看一些驚悚**或者說鬼的**都會晚上做噩夢，所以在這段時間你不能看那樣的**了。
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