吃什麼既能瘦下來又養生，春天吃什麼菜減肥又養生

1樓：本寶寶葉子

菠菜100克菠菜中僅僅含了24大卡的熱量，然而維生素a及鐵質又非常的豐富。如果晚上餓了，可以做菠菜沙拉，水煮菠菜，甚可以直接洗乾淨生吃。菠菜不可烹煮過度，否則破壞菠菜的營養物質。

豆類無論是哪種顏色的豆，紅豆綠豆或者是黑豆，它們的**價值都非常高。豆類富含蛋白質，脂肪很低。100克黃豆有359大卡，蛋白質6克。

女性晚上吃豆類可以榨成豆漿，不加糖分，不僅可以飽腹，還可以暖胃哦。

西紅柿西紅柿也屬黃綠色蔬菜，作為人氣的**食品，西紅柿每100克熱量才16大卡，並且它含有大量維生素，包括提高脂質代謝的維生素b6，對女性****相當有幫助。同時維生素c更具有美容功效，讓你瘦得更漂亮。

黃瓜黃瓜富含大量維生素和纖維素，可以消除便祕加快女性脂肪燃燒的速度哦！而且黃瓜片含有的營養素更多，不要削掉吃哦！

蜂蜜喝蜂蜜**是有一定講究的，衝調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則蜂蜜裡面的營養全部會消失。用40度的溫水沖泡蜂蜜的**效果最好，早上養成喝一杯蜂蜜水的習慣能起到潤腸通便的效果。

牛奶牛奶的營養價值非常高，早上養成喝牛奶的習慣，不僅能滿足早餐的熱量需求，而且還能加強身體對鈣質的吸收面，這對於**有著顯著的效果。

2樓：

100克菠菜中僅僅含了24大卡的熱量，然而維生素a及鐵質又非常的豐富。如果晚上餓了，可以做菠菜沙拉，水煮菠菜，甚可以直接洗乾淨生吃。菠菜不可烹煮過度，否則破壞菠菜的營養物質。

豆類無論是哪種顏色的豆，紅豆綠豆或者是黑豆，它們的**價值都非常高。豆類富含蛋白質，脂肪很低。100克黃豆有359大卡，蛋白質6克。

女性晚上吃豆類可以榨成豆漿，不加糖分，不僅可以飽腹，還可以暖胃哦。

黃瓜黃瓜富含大量維生素和纖維素，可以消除便祕加快女性脂肪燃燒的速度哦！而且黃瓜片含有的營養素更多，不要削掉吃哦！

牛奶牛奶的營養價值非常高，早上養成喝牛奶的習慣，不僅能滿足早餐的熱量需求，而且還能加強身體對鈣質的吸收面，這對於**有著顯著的效果。

辣椒紅辣椒不只是在料理上的調味品，而且它的療效也是為世人所稱道的；長久以來紅辣椒已被用來**咳嗽、感冒、鼻竇炎和支氣管炎，另有些研究指出可能與預防胃潰瘍或是中風、高血壓、心臟病有關。

土豆土豆是腐國人民的摯愛，土豆中含有一種rs2抗消化澱粉，這種澱粉不能被機體消化，因此不會引起血糖升高。但是食用土豆時若油炸，容易使土豆中的澱粉變成變性澱粉，對人身體無益，所以還是推薦煮土豆，放點鹽和胡椒，也是很清爽舒服的味道。

雞蛋雞蛋營養價值高自不必說，但是水煮其實比炒或者煎更有益健康，而且營養價值損失少。但也不宜多吃哦，每天2個足矣，過多的話膽固醇會很高。

亞麻籽油

亞麻籽油是最利於**的植物油，它富含能加快燃脂的歐米伽3脂肪酸，是快速**的必備品。所以，想要**的mm不妨用亞麻籽油代替其他的油，這樣也是減少熱量攝入的一個好方法呢！

粗糧粗糧富含纖維素，可以促進腸蠕動。適量吃粗糧，可以有效改善便祕，食用粗糧的同時，要多喝水。建議每天攝取30-60克的粗糧。

3樓：匿名使用者

要選擇一些低熱量高蛋白高營養的食物。可以選擇富含膳食纖維的纖米無脂蛋白米。這款無脂蛋白米高蛋白、高纖維、高維生素，是一款可以**的大米

4樓：匿名使用者

水果雞蛋魚菠菜

5樓：在法華塔耍雜技的珍珠梅

按照專業的養生專家調理

春天吃什麼菜**又養生

6樓：匿名使用者

菠菜，富含維生素，很有營養，真是吃再多也不會胖的。