因為老是坐著工作,一坐一般就一天了,最近感覺腰痛,僵硬,怎麼躺怎麼睡都不舒服,問題嚴重嗎

時間 2021-06-14 20:19:41

1樓:匿名使用者

對於我們這種坐辦公室天天面對電腦的人,有這種情況哈,我和你一樣經常腰痛,肩痛,有時候腰桿都直不起,我身邊坐辦公室的朋友都有這些問題,有些可能輕重不一樣,可能給我們長期坐到有很大的關係,對於這種情況平時上班的時候坐一段時間就起來站站,活動活動,還有一種情況就是,如果你是女性,有可能是**病,這也是坐久了造成的,我建議你可以去醫院檢檢視看。希望對你有幫助。

2樓:匿名使用者

現在還好,等你痛的不能彎腰的時候就嚴重了,最好找人幫你按摩一下,要專業的,鬆鬆骨,平時你也要多活動的,不要老是坐著

3樓:玫瑰情話

工作關係也沒有辦法,儘可能的坐一會出去休息一下,稍微活動一下,會減輕症狀。也可以做些適當的按摩。這種情況會引起一些常見病有,腰間盤突出,頸椎病,肩周炎等。

什麼坐姿坐著才不會腰疼。辦公室工作,一坐就是一天。

4樓:匿名使用者

緩解一下,腰疼按摩一個穴位,我們手腕不是都有一個凸起的骨頭嘛,摸到它,手自然放鬆向外旋轉,然後那個小骨頭會縮排去變成一個小坑,就是那個穴位,按摩,記得要在白天按摩。

5樓:匿名使用者

我說說自己的感受啊,我覺得挺直腰桿坐,習慣了還蠻好的,當然要注意起來活動活動。

6樓:匿名使用者

坐一段時間就起來活動一下身體,不然很難受的。

7樓:左眼右淚的幸福

不要久坐,沒事的時候多走動走動,比如去接杯水什麼的都可以。

8樓:匿名使用者

不管怎麼樣的坐姿,坐的時間久了,都不行啊

最好坐一會就活動活動咯

其實我也老是坐著的,都坐成大屁股和水桶腰了,你可以避免哦

9樓:最愛jenny辰

眼要離本25釐米,腰要直,就好了!

10樓:鄭州

基本bai坐姿:立腰、挺胸、上體自然du

挺直。zhi 雙膝自然併攏,雙腿正放dao或側放內。 至少坐滿椅子的容2/3,脊背輕靠椅背。

如果您是電腦工作者,坐姿如下:身體要稍稍的向後傾,保證頸部釋放自身壓力,可避免頸部疲勞。手臂要有扶託,比如放在座椅雙側的扶手上,減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。

視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦螢幕略低於平行視線。

辦公室工作也不要長時間久坐而不進行走動,可以借接水、上洗手間的時間,活動活動,尤其是下肢,促進血液迴圈。

11樓:拒絕**

自然 的作者 背靠椅子

12樓:o型腿

隔一段時間更換坐姿。

13樓:三分鐘瑜伽

不正確的坐姿會引發我們的腰痛和肩頸痛,我們今天從最簡單的辦公室坐姿開始,正確的坐姿習慣養成,可以幫助我們避免很多職業病

上班一直坐著 腰疼怎麼回事

14樓:楓林晚

腰椎長期受力,會感覺腰疼,如果長期這樣,會得腰肌勞損或者腰間盤突出,不要總坐著,適當運動。

一上班就坐一天,腰疼怎麼辦?

15樓:匿名使用者

建議不要做仰臥起坐,腰疼可能是腰部肌肉和骨骼勞損了或者拉傷,需要讓腰部休息。

腰疼的原因有可能是久坐、並且坐姿不正確造成的腰椎間盤突出,還有可能是腰肌勞損造成的腰疼,建議到專業骨科進行檢查方可確診,對症**,平日的坐姿要保持直立挺起,在長時間久坐時要是不是活動一下,不宜保持一個姿勢過久。

擴充套件資料

不同**引起的腰疼臨床表現也不相同,例如:

1.腰椎間盤突出

大部分有腰部持續鈍痛,平臥時減輕,站立後加重。一般情況下能耐受,腰部可適度活動或慢步行走。也有突發腰部痙攣樣劇痛者,咳嗽及噴嚏能使腰疼加重,需臥床休息,嚴重影響生活和工作。

2.退行性脊柱炎

多見於50歲以上,晨起時腰疼,酸脹,僵直,活動不便,活動腰部後疼痛好轉,活動過多後腰疼可加重。腰疼以傍晚時明顯。平臥可緩解,疼痛不劇烈,敲打腰部有舒適感。

3.腰肌勞損

常因執業因素長期坐姿不當導致的累積性損傷或腰扭傷等**不徹底所致。自覺腰痠鈍痛,休息後緩解,勞累後加重。特別是彎腰工作時疼痛明顯,而伸腰或扣擊腰部時腰疼可緩解。

4.腰肌纖維組織炎

常因寒冷、潮溼、慢性勞損累及腰背部筋膜和肌肉組織所致。大多為瀰漫性腰背部疼,以腰椎兩旁肌肉及骨盆上方為主,晨起時加重,活動數分鐘後好轉,但是活動過多疼痛又加重。輕叩腰部,疼痛緩解。

16樓:喬逗嘛黛

天天坐著打電腦,腰老疼日常習慣也非常重要:

1、不能久坐、久站,不能提重物,不能做彎腰用力的動作。

2、注意保暖,不要受涼、受潮。

3、注意臥床休息,睡平板床,儘量採取平臥位。

4、忌菸酒、油膩、生冷、辛辣。

5、多練習倒走、飛燕。

6、有條件可多游泳,但是注意不要受涼,不要勞累。

7、如果因為工作性質導致,最好調整工作狀態或者停止該工作。

8、在椅子上加一個靠枕,以減輕腰椎壓力。

9、晚睡前熱敷腰部,燙燙腳。腰椎骨世醫貼調理腰間盤突出的專用貼。

腰椎間盤突出的**方法

1.臥床休息:急性期應立即臥床休息,幾天後疼痛的情形通常會減輕許多。休息姿勢以側躺為佳,或平躺時膝下墊1個枕頭,可減輕腰部的壓力。

2.保守**:腰間盤突出可以用膏藥來緩解病情的,中醫外敷調理腰間盤突出效果好。

3.復健**:包括熱療、電療,可放鬆肌肉、減輕疼痛。腰椎牽引可拉開椎間空隙,使受壓迫的坐骨神經減壓,也有助於減輕疼痛及發炎。

4.護腰緩解:病情嚴重的病人可穿戴護腰來減輕疼痛,但一般不建議使用超過3周,以免發生廢用性腰部肌肉無力。

5.手術**:如果病情嚴重到有明顯的神經症狀,即有明顯的下肢肌肉萎縮無力時,需考慮開刀**。

腰肌勞損、腰椎間盤突出的預防方法

定期伸腰:長期伏案工作的人除保持正確的姿勢,減少腰椎間盤內的壓力,還應定期伸展腰部,緩解疲勞的肌肉。在腰部墊一個護腰軟枕或靠墊,以緩解腰部的承受壓力。

17樓:北京前海頸腰椎病醫院

你好,有可能是腰肌勞損,您這種狀況主要是由於長期堅持一個姿態,同時坐姿也不是很規範,肌肉自身有彈性,但長期處於一個姿態,招致肌肉彈性降低,就像皮筋拉持久了難以收縮到原來的長度一樣。當休息時身體強迫肌肉改動外形,就產生疼痛感。

倡議您白晝堅持正確坐姿,最少一小時活動一次,不讓起來坐著也能夠扭扭腰、拔伸背什麼的。下班後多臥床休息。晚上能夠用熱毛巾或熱水袋熱敷痛處,也能夠去讓家人給拔罐、按摩一下,床墊不要太軟也不要太硬。

作息規律,恰當腰背肌鍛鍊。

18樓:陶醫生

腰疼的原因有可能是久坐、並且坐姿不正確造成的腰椎間盤突出,還有可能是腰肌勞損造成的腰疼,建議到專業骨科進行檢查方可確診,對症**,平日的坐姿要保持直立挺起,多做“小燕飛”的動作,可以強化腰大肌的強度,幫助你緩解腰疼的症狀。

19樓:匿名使用者

別做了,你屬於有點腰肌勞損,這個會加速肌肉疲勞的我也有這毛病,現在好多了,你絕對可以用哦

1、每天工作1個多小時,起來走走,做身體側轉運動左十個右十個,慢慢做三組

2、更重要的,每天稍微偏快的走路半個小時,很有效。 我從最嚴重的坐半個小時腰就受不了,現在有時候加班做半天也沒太大影響了。堅持至少每兩天走一次,每天走更好

20樓:匿名使用者

如果條件允許的話,可以1小時左右起來走走,比如倒杯水等,適當的運動下,會緩解腰部的壓力

21樓:周戀文

在單位,坐累了就站起來走走,扭扭腰,扭扭勁;下班後早點吃完晚飯,出來散步30分鐘,興趣好的可以在小區跳跳健身操,第二天保證精神倍棒!

22樓:枯燈天師

有可能是腰肌勞損,您這種情況主要是由於長期保持一個姿勢,同時坐姿也不是很標準,肌肉本身有彈性,但長期處於一個姿勢,導致肌肉彈性降低,就像皮筋拉長久了難以收縮到原來的長度一樣。當休息時身體強迫肌肉改變形狀,就產生疼痛感。

意見建議:建議您白天保持正確坐姿,最少一小時活動一次,不讓起來坐著也可以扭扭腰、拔伸背什麼的。下班後多臥床休息。

晚上可以用熱毛巾或熱水袋熱敷痛處,也可以去醫院或讓家人給拔罐、按摩一下,床墊不要太軟也不要太硬。作息規律,適當腰背肌鍛鍊。祝您健康!

請問腰疼是怎麼回事,我的工作是長時間坐著,坐著的時候不疼,一站起來走路就疼,是什麼原因

23樓:雙子尚勝傑

很有可能bai是由於腰肌勞損引起的症du

狀,一般會引起腰背部zhi疼痛和活動受限等症dao狀的內,你的情況需要積極藥物**的容

你的情況我建議首先就要注意休息,清淡溫熱易消化飲食很重要的,建議你積極服藥**,比如服用腰痛寧膠囊和芬必得膠囊**,效果佳的,近期需要適量鍛鍊的,祝你早日**

24樓:土龍道宗

腰間盤突出,腰肌勞損