1樓：熱愛健康生活的小公尺兔
1、多喝薑茶
俗話說：「冬吃蘿蔔夏吃姜。」姜具有溫補祛濕的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。
生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的祛濕保健方法，而三伏天正是最適宜喝薑茶的時節。
2、溫水泡腳
三伏天一般會天天洗澡，但是卻很少有人泡腳。其實天氣越熱，濕邪越重，泡腳就顯得更有必要。溫水泡腳可以通過刺激足部眾多經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。
睡前用40℃溫水泡腳，還能提高睡眠質量。
3、多吃發汗利水的食物
多吃發汗利水的食物，如紅豆綠豆、薏公尺、冬瓜、西瓜、生薑、綠茶花茶等，從**及小便處排出濕氣，促進體內代謝運轉。也可以喝生薑紅糖水、紅豆綠豆薏公尺湯、香菜絲瓜湯、翠衣玉公尺鬚湯、綠茶花茶等來達到食療祛濕的目的。
4、多運動
防濕、祛濕的最佳運動方式是「微動四極」， 也就是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗洩，氣受傷了，水濕的的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內溼又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。
5、拔火罐
拔罐可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪、**疾病的目的。所以，許多疾病都可以採用拔罐**進行**。
擴充套件資料
三伏天出現在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的「伏天兒」，就是指農曆「三伏天」，即一年當中最熱的一段時間。 可以這樣理解：
「伏」就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為「伏」，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的
三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。
入伏後，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。
另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。
2樓：匿名使用者
三伏天是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。三伏天很容易造**體濕熱，胃口不好，睡眠不好等問題。所以我們可以從生活進行注意調理。
方法/步驟
三伏天天氣濕熱，悶熱。口淡乏味，食慾不振，夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。
也要適當補充雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。吃時令蔬菜和水果補充水分和維生素。還能食用薏公尺紅豆粉祛濕氣。
三伏天應少吃生冷食物，因為這種外熱內冷很容易讓胃腸受涼，出現腹痛、腹瀉等不適。所以，吃冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品。
多喝水，多吃粗糧粥，紅豆，綠豆，薏公尺，荷葉煮粥等會有祛濕作用。睡前泡腳：睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發出去。
要有適當的運動，跑步，做操，瑜伽，拉伸都可以。讓身體出汗，即排毒又能排出體內多餘水分。還有利於氣血執行。但要注意不要進行高強度運動，以免中暑。
end注意事項
祛濕重要的是調理，注意好飲食和適當運動肯定可以祛濕，但體寒的不要食用過多綠豆湯，涼茶這些寒涼性食品。
運動最好選擇低強度的，慢跑，瑜伽，拉伸更好。
3樓：灸春堂
三伏天除了泡腳可以達到去除寒濕的目的之外，其還可以通過汗蒸、飲食等方面來進行去濕寒。
汗蒸可以讓機體大量排汗，從而起到一定作用的排濕驅寒、以及排毒的作用，是在三伏天比較有效的去濕寒的方法。
其次還可以通過飲食方面來達到去寒濕的作用，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，例如莧菜、扁豆、冬瓜等，既可以祛濕，又可以補充營養。
4樓：青青書童
在生活中，由於工作和生活等各種原因，我們身體很容易積攢濕氣。比如有的人喜歡喝冷飲，吃辛辣的食物，要風度不要溫度。再加上我們居住的環境潮濕悶熱等。
這些不個人生活習慣和個人居住環境都會導致身體中的濕氣過重，不僅會危害身體健康，還會影響我們正常的生活和工作。
三、通過飲食祛濕寒。通過日常飲食來去除身體內的濕寒也是非常常見的祛濕方法，尤其是對於一些上了年紀的老年人來說，沒有體力去運動，又不願意採用拔火罐和刮痧的方式，最適合他們的方法就是食療，通過吃一些穀物之類的食物或者粥，在加上冬瓜和山藥等蔬菜湯，也可以有效去除濕寒。
你還有哪些去除濕寒的方法？
5樓：ren易冷
1、多喝薑茶。生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的祛濕保健方法，而三伏天正是最適宜喝薑茶的時節。
2、溫水泡腳。溫水泡腳可以通過刺激足部眾多經絡，從而起到健脾、除濕、利水的作用。
3、多吃發汗利水的食物。如紅豆綠豆、薏公尺、冬瓜、西瓜、生薑、綠茶花茶等，從**及小便處排出濕氣，促進體內代謝運轉。
6樓：小蘇打學姐
堅持每晚熱水泡腳。泡熱水腳能讓身體發汗，張開全身的毛孔，順利祛除濕寒之氣。
7樓：
艾灸。艾灸有驅寒濕等功效，三伏天使用艾灸可以很好的祛濕排寒。
8樓：小小趣聊養生
在三伏天想要去除體內濕寒的話，有乙個非常簡單的方法，那就是每天用熱水泡腳，這個方法看似簡單，卻很少有人能真正做到合理的泡腳，因為合理的泡腳，有幾點必須要做到的標準，第1點就是水溫一定要達到40度左右，第2點就是在恆溫40度左右的情況下泡15分鐘以上，第3點就是泡完腳之後，我們要合理的按摩腳底板，這樣的話不僅可以達到促進血液流通的程度，而且還可以幫助我們逐漸地驅散體內的寒氣，從健康的角度來講，經常泡腳還可以幫助我們疏經通絡。當然除了泡腳之外，還有以下幾個方法也是比較好用的：
1、保持合理的運動
俗話說，生命在於運動，運動可以加速心跳，促進血液迴圈，提公升人體新陳代謝的頻率，強化自身的免疫功能，在夏天的時候多運動，還可以幫助我們增加排汗的機率，這樣可以慢慢的驅散我們身體當中的寒氣，我建議大家根據自己的實際情況，為自己制定乙個運動計畫，並且長期的堅持下去。
2、經常喝薑茶
不知道薑茶大家有沒有聽說過，簡單的說就是用薑泡熱水喝，姜雖然屬於辛辣食物，但是它的好處就是可以幫助我們驅散濕寒的氣息，中醫有句老話也叫冬吃蘿蔔夏吃姜，所以經常喝一些薑茶，是有利於我們在三伏天驅散寒氣的。
3、汗蒸拔罐
通過汗蒸拔罐的方式，也可以幫助我們驅散身體表面的濕寒氣息，拔罐雖然出自我國中醫的一些手法，但是其效果確實非常明顯，不過我們需要注意的是，拔罐只能驅除我們身體表面的濕寒氣息，對於身體內部的一些濕寒氣息還是不容易去除的，所以只是偶染濕寒的時候才適合這種做法。
三伏天，如何去濕寒
9樓：匿名使用者
三伏天是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。三伏天很容易造**體濕熱，胃口不好，睡眠不好等問題。所以我們可以從生活進行注意調理。
方法/步驟
三伏天天氣濕熱，悶熱。口淡乏味，食慾不振，夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。
也要適當補充雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。吃時令蔬菜和水果補充水分和維生素。還能食用薏公尺紅豆粉祛濕氣。
三伏天應少吃生冷食物，因為這種外熱內冷很容易讓胃腸受涼，出現腹痛、腹瀉等不適。所以，吃冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品。
多喝水，多吃粗糧粥，紅豆，綠豆，薏公尺，荷葉煮粥等會有祛濕作用。睡前泡腳：睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發出去。
要有適當的運動，跑步，做操，瑜伽，拉伸都可以。讓身體出汗，即排毒又能排出體內多餘水分。還有利於氣血執行。但要注意不要進行高強度運動，以免中暑。
end注意事項
祛濕重要的是調理，注意好飲食和適當運動肯定可以祛濕，但體寒的不要食用過多綠豆湯，涼茶這些寒涼性食品。
運動最好選擇低強度的，慢跑，瑜伽，拉伸更好。
10樓：白山茶
三伏天天氣濕熱，悶熱。口淡乏味，食慾不振，夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。
也要適當補充雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。吃時令蔬菜和水果補充水分和維生素。還能食用薏公尺紅豆粉祛濕氣。
三伏天應少吃生冷食物，因為這種外熱內冷很容易讓胃腸受涼，出現腹痛、腹瀉等不適。所以，吃冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品。
11樓：
應熱水泡腳，多運動，注意休息
12樓：小小趣聊養生
在三伏天想要去除體內濕寒的話，有乙個非常簡單的方法，那就是每天用熱水泡腳，這個方法看似簡單，卻很少有人能真正做到合理的泡腳，因為合理的泡腳，有幾點必須要做到的標準，第1點就是水溫一定要達到40度左右，第2點就是在恆溫40度左右的情況下泡15分鐘以上，第3點就是泡完腳之後，我們要合理的按摩腳底板，這樣的話不僅可以達到促進血液流通的程度，而且還可以幫助我們逐漸地驅散體內的寒氣，從健康的角度來講，經常泡腳還可以幫助我們疏經通絡。當然除了泡腳之外，還有以下幾個方法也是比較好用的：
1、保持合理的運動
俗話說，生命在於運動，運動可以加速心跳，促進血液迴圈，提公升人體新陳代謝的頻率，強化自身的免疫功能，在夏天的時候多運動，還可以幫助我們增加排汗的機率，這樣可以慢慢的驅散我們身體當中的寒氣，我建議大家根據自己的實際情況，為自己制定乙個運動計畫，並且長期的堅持下去。
2、經常喝薑茶
不知道薑茶大家有沒有聽說過，簡單的說就是用薑泡熱水喝，姜雖然屬於辛辣食物，但是它的好處就是可以幫助我們驅散濕寒的氣息，中醫有句老話也叫冬吃蘿蔔夏吃姜，所以經常喝一些薑茶，是有利於我們在三伏天驅散寒氣的。
3、汗蒸拔罐
通過汗蒸拔罐的方式，也可以幫助我們驅散身體表面的濕寒氣息，拔罐雖然出自我國中醫的一些手法，但是其效果確實非常明顯，不過我們需要注意的是，拔罐只能驅除我們身體表面的濕寒氣息，對於身體內部的一些濕寒氣息還是不容易去除的，所以只是偶染濕寒的時候才適合這種做法。
三伏天吃什麼去溼，三伏天吃什麼好？
你好！為您解答如下 祛除濕氣的方法有很多，像中藥裡祛濕的藥都可以。中藥利水滲濕藥主要有以下一些 茯苓 豬苓 澤瀉 車前子 滑石 薏苡仁 冬瓜子 通草 木通防己 瞿麥 扁蓄 石葦 金錢草 海金砂 龍葵 地膚子等。給你介紹10種祛濕的食物 1 地瓜 地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。...
三伏天注意什麼，三伏天飲食需要注意什麼？
三伏天切記別做6件事，容易給身體落下病根，尤其是中老年人。三伏天出現在小暑與立秋之間，一年當中最熱的一段時間。多喝水防曬 少吃辣的 不要吃過多冷飲 三伏天飲食需要注意什麼？三伏天出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕 悶熱的日子。伏天 氣候條件非常適宜各種微生物的生長。其中，細菌 黴菌 酵母...
三伏天指的是什麼，三伏天是指什麼天氣？
三伏天出現在小暑與立秋之間，一年當中最熱的一段時間。三伏天出現在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕 悶熱的日子。所謂的 伏天兒 就是指農曆 三伏天 即一年當中最熱的一段時間。可以這樣理解 伏 就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為 伏 是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一...