1樓：匿名使用者
有些專家鼓勵人們天天鍛鍊，但是有些專家認為每週3次最好，眾說紛紜，在網上查了很多資料，還是莫衷一是。那麼到底每週運動多少次最合適呢？
請參見：過度運動會使免疫力下降
根據加拿大多倫多大學的研究人員表示，適度的運動為每週三次的有氧運動，太高強度與密集的運動每週五次或更多的有氧運動，反而會讓免疫力下降。
過去以來，科學家們有注意到過度的運動對於免疫系統反而會傷害，這些運動員比較容易感冒（令人想到泰山的體格，阿婆的身體這句俗語），而適度的中強度運動卻反能提高免疫力，對抗病毒或細菌的感染。
在這個研究中，多倫多大學針對19－29歲的平常不常運動者，讓他們分別每週進行三次或五次的40分鐘有氧運動，連續達12週之久。由血液檢察中發現，每週三次運動者的cd16殺手細胞增加27％，而每週五次者則只提高21％，而每週運動五次者，免疫細胞數量竟減少33％，每週運動三次者則沒改變。
因此，雖然運動能夠**增進心肺功能，是預防心臟老化的最佳方法，但是過度地運動卻是不妥善的，只要每週三次，每次30分鐘持之以恆的有氧運動，就能達到健康的效果了！
2樓：匿名使用者
如果平時不運動就突然去劇烈運動會造成猝死，這就不是減短壽命而是死亡了
3樓：匿名使用者
任何事物都要講個度字。。過度如果超出人體的極限會有害身體健康
4樓：匿名使用者
不會..曾聽老人門說過..運動可以新陳代謝.有助於壽命的延長..嘿.
5樓：同春勇格
有可能很多運動員就是運動量過大，導致後遺症
但，我們每天的適量運動是對身體有益的
本人運動會參加100公尺是不是像他們說的短跑都是
動作速度的訓練 這個環節是短跑訓練的關鍵，我通常採用的方法是輔助練習法 重複法 比賽法和遊戲法。其中比賽法是進行速度訓練經常使用的方法，由於速度練習時間短，經常使用比賽法，能使運動員情緒高漲，表現出最大速度。和比賽法作用一樣，可以激發運動員高漲的情緒，同時，由於遊戲過程中能引起各種動作變化，還可以防...