1樓：匿名使用者
個人**心得，分享如下：
(1)下班後去力健美健身，堅持了一個月，結果很累，無效。改!
(2)中午不吃飯，支援一條青瓜，呵呵堅持了一個星期，由於白天工作很忙碌，一條青瓜令我都沒有精神幹活了。無效，改!
(3)想去參加美容院的**，但是我平時和他們打交道比較多，都知道那些專案的“底細”啦，不想去。後來想了一下，**其實首先要想想自己為什麼會肥?原因應該是吃多了和沒有堅持運動，於是我首先調整自己每天三頓飯的飲食結構，然後再配以適量的運動，下面就是我一天的飲食和運動的安排：
1、早餐：在家吃，一個雞蛋、一碗麥片(皇×牌無糖即衝型，衝的時候加一勺奶粉)，一盒香××236ml的鮮奶，再加兩條元×蛋卷。
2、午餐：在飯堂吃，自己盛少點飯，剛鋪滿飯盒的底部，告訴裝菜地阿姨，我**，她就會多給些青菜的啦，然後自己打湯的時候，就多盛湯渣，現在一般都是苦瓜黃豆湯、芥菜皮蛋湯、紫菜湯……，湯水就少盛點，因為湯加了雞精和比較肥，所以要少喝。
3、晚餐：在家吃，不吃飯，吃一碗青菜，最多喝兩碗湯，再吃少量肉和魚。
4、每天上午和午睡起來吃水果，根據有關報道，上午吃水果是金的價值，下午吃水果是銀的價值，晚上吃水果是銅的價值，所以我將水果都放在上午和下午吃用，每天吃兩三個品種的水果，必吃的是蘋果。
5、早晚堅持兩次約40分鐘的輕柔運動，一般都是慢跑四百米、原地熱身運動、太極拳/劍、乾隆扇等，反正要流汗，流汗有助於消除脂肪和排毒。
6、**原則：運動要堅持，吃東西要節制，覺得有東西到肚子就要收口了，不要繼續吃。
2樓：健康之初
你好，**方法一定要合理，過度節食**會對您的身體造成不可及逆轉的傷害，所以，回答您的問題前，請一定要摒棄這個**方法。
其次，**最主要的是減掉脂肪而不是水分，**說難不難，說易不易，無非就六個字：管住嘴，邁開腿。您一定要把您這種過度節食的不健康方式摒棄掉。
少吃不等於不吃，調整飲食結構，多吃水果蔬菜，少攝入油脂類食物，可以從源頭杜絕脂肪攝入，堅持有氧運動鍛鍊，則可以消耗體內過多的熱量。**減少，消耗增多，長此以往體重自然會降下來。
最後，體重下降是有極限的。並不是說越快越好，一個月減掉三十斤屬於病態**。
祝**成功！
3樓：董子夫
吃黃瓜真的能**嗎_1
4樓：馬梓開博士
這樣做，就算**成功，但是會對身體造成很大傷害的。
5樓：匿名使用者
首先，你根本不可能一天吃一根黃瓜堅持一個月。其次再瘦之前，你會先餓死。絕對的。
6樓：可悲de小丑
不能。運動需要你合理飲食加運動。你這樣只會把胃餓壞。
建議你搜搜什麼是食物gi表和食物卡路里表。然後參照**改善飲食。生活規律一些。
有時間的話在做做運動妥妥的一個月自然瘦。想瘦別老盯著稱。沒用。
以上是我親身經歷。
7樓：你吃蘋果麼
這是我的觀點：瘦不下來！原因如下：
1、堅持30天吃黃瓜，你堅持不下來，
2、就算你堅持下來了，連著吃30天黃瓜，對身體也不好。
希望被採納！
8樓：你猜我不是鬼
一公斤脂肪約7700大卡 。。給你算男性1.7 90公斤算的話 你一天基礎代謝也就是1800的樣子。。。
再加上一點點運動一天不超過2200的樣子。。。。再去掉一根黃瓜。。你還要再消耗1600大卡左右。。。
慢跑一小時約五六公里大概消耗600大卡左右。。。。自己算吧
所以只吃不運動 減不了30~~
9樓：綠耳
一天就吃一根黃瓜，一個月肯定能瘦的下來，但是建議**要飲食結合運動一起進行的。
黃瓜含有一種能有效地抑制糖類轉化成脂肪的物質——丙醇二酸。此外黃瓜還含有豐富的纖維素，食用之後可以促進腸胃的蠕動，促進排便。黃瓜還可以降低膽固醇，由於它的熱量非常的低，所以很適合高血壓、高血脂還有糖尿病等肥胖患者食用，是肥胖食療的佳品。
10樓：按住躁動的你
能不能瘦30斤不知道，因為每個人的體質都是不同的。但是如果你每天就吃一根黃瓜，那你身體肯定是承受不住的
11樓：立康實業
一天就吃一個黃瓜，會餓暈了，就算一個月**30斤，你的身體也垮了，不建議這樣**.
12樓：匿名使用者
你是一天只吃一要黃瓜嗎
我是三年裡減了30斤
13樓：匿名使用者
。。有效果嗎？我也想**。苦於一直沒有好方法