1樓：最愛
1、陶冶情操，調整心理
中年女性生活節奏加快，難以保持內心的寧靜和安怡，容易產生精神壓抑，心情緊張，甚至發生神經衰弱，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關係。**能調節身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等，也有類似作用。
2、自尋快樂，增強免疫
人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動，研究發現，歡笑時，人體的各個器官能產生協調一致的振動，使神經處於興奮狀態，通過神經調節而促進人體分泌有益於健康的激素。開懷大笑有助於使心中的鬱悶情緒得到疏導，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反覆收縮及放鬆，呼吸功能增強，使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的**，功能得到正常發揮。
3、追求新知，防腦衰老
追求新知識，不斷學習，會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應迅速，有助於預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。
4、注重食療，補益腎精
中醫認為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強勁，身心健康，因此，人到中年，要注意補益腎精，使身體處於旺盛的狀態，如燕窩、銀耳、百合、蓮公尺、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等，可根據自身狀況，做成湯粥等食用，既可強身健體，又有利於美容。
5、堅持運動，有益健康
要保持旺盛活力，身材勻稱，頭髮亮澤，**細嫩，運動是最好的辦法。運動能促進血液迴圈，改善心肺、大腦功能，消耗多餘脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧**而青春煥發，身體健康。
此外，中年婦女還要注意適當飲水，定時排便，防止視疲勞，不食霉變食物，戒菸戒酒。
6、調節飲食，防骨疏鬆
隨著年齡的增長，骨密度降低，會出現彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等，因此，人到中年要注意調節飲食，預防骨質疏鬆，多吃含鈣及維生素d豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等，此外，還要經常曬太陽，接受充足的陽光照射。
7、充足睡眠，適當美容
睡眠充足可解除疲勞，產生活力，還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病侵襲，增強患癌症和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當美容，可使你青春煥發。
對於中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。
1、陶冶情操，調整心理
中年女性生活節奏加快，難以保持內心的寧靜和安怡，容易產生精神壓抑，心情緊張，甚至發生神經衰弱，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關係。**能調節身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等，也有類似作用。
2、自尋快樂，增強免疫
人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動，研究發現，歡笑時，人體的各個器官能產生協調一致的振動，使神經處於興奮狀態，通過神經調節而促進人體分泌有益於健康的激素。開懷大笑有助於使心中的鬱悶情緒得到疏導，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反覆收縮及放鬆，呼吸功能增強，使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的**，功能得到正常發揮。
3、追求新知，防腦衰老
追求新知識，不斷學習，會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應迅速，有助於預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。
4、注重食療，補益腎精
中醫認為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強勁，身心健康，因此，人到中年，要注意補益腎精，使身體處於旺盛的狀態，如燕窩、銀耳、百合、蓮公尺、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等，可根據自身狀況，做成湯粥等食用，既可強身健體，又有利於美容。
5、堅持運動，有益健康
要保持旺盛活力，身材勻稱，頭髮亮澤，**細嫩，運動是最好的辦法。運動能促進血液迴圈，改善心肺、大腦功能，消耗多餘脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧**而青春煥發，身體健康。
此外，中年婦女還要注意適當飲水，定時排便，防止視疲勞，不食霉變食物，戒菸戒酒。
6、調節飲食，防骨疏鬆
隨著年齡的增長，骨密度降低，會出現彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等，因此，人到中年要注意調節飲食，預防骨質疏鬆，多吃含鈣及維生素d豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等，此外，還要經常曬太陽，接受充足的陽光照射。
7、充足睡眠，適當美容
睡眠充足可解除疲勞，產生活力，還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病侵襲，增強患癌症和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當美容，可使你青春煥發。
對於中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。
2樓：
可以吃燕窩!燕窩美容養顏!調理身體!
保健養生四十歲的女人如何養生？
3樓：端木吟天
四十歲女人吃什麼抗衰老？
人過四十，新陳代謝水平以每10年7%的速度下降，如果還按照年輕時候的吃法，就會增加肥胖症和三高的風險。40歲以上的人，不妨多吃以下7種食品。
燕麥燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白，可預防動脈硬化，減少心血管病的風險。研究顯示，每天只要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5—10%。
櫻桃櫻桃能夠作用於痛風和關節痛。每天吃點櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。
杏仁杏仁也是推薦給中年人的好食物。研究顯示，堅持每天吃60克杏仁，4周之後便可讓血糖值下降9%。
深海魚深海魚含有歐公尺伽3脂肪酸，能幫助緩解心律不齊和高血壓症狀。每週吃4次以上手掌大小的深海魚，如金槍魚、三文魚、鯖魚等，就能起到預防腦卒中的效果。但是，歐公尺伽3脂肪酸經不**烤，所以蒸是比較推薦的烹調方法。
西紅柿西紅柿富含番茄紅素，在烹飪之後更容易被身體吸收，能夠預防癌症和動脈硬化，對男性前列腺也有好處。
大豆大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇，並能提公升骨密度。若50歲以上的女性每餐攝取30克以上大豆，堅持3個月後，高密度脂蛋白就會上公升約4%，總膽固醇下降約5.5%。
另外，食用大豆也對提高男性生殖力有幫助。
牛奶牛奶富含蛋白質和鈣質，不僅能增加肌肉還能健骨。年齡增大，對於鈣質的需求量上公升，每天都應喝點奶。
四十五歲女人身體如何養生？
4樓：
45歲的女人應該經常出去散步多運動。少食多餐。
5樓：琴智敏
四十五歲的女人要想養生，關建是要心情舒暢，只有情緒好了，身體才會健康，媽媽不需要保健品，她只要你過得好，她就好，能有這份孝心就不錯了，買什麼只要是她生活需要的她都會很開心。
6樓：來自永鎮橋歡呼雀躍的白鷺
女人過四拾身體變化很大那去注意了早晚出門去.鍛練身體吃飯不要過飽少吃油大的食品注要是每天高高興興度過一天這樣對你的養生有一定好處
7樓：伏夜南
我睡的女人多，退運動，多喝水，多吃水果，你起早休息，早起早起鍛鍊身體，多吃青菜，少吃雞鴨魚肉了，肉類的東西
8樓：直流變頻
你平時多關心關心你媽媽，叫她在生活中不要太節儉，這樣就好。
9樓：慕安衲
早睡早起，早上多喝水，每天跳個廣場舞，多運動，生活要有規律
10樓：匿名使用者
45歲以上女人保養要堅持10個好習慣
1、拒絕熬夜。女人一到45歲，身體機能已慢慢走向衰老，從養生的角度看，女人保養從45歲開始。45歲以上女人保養要堅持10個好習慣：
拒絕熬夜、保持良好的心情、常補鈣、多吃青椒獼猴桃……我們一起來了解45歲以上女人保養的秘訣。
11樓：
1、四十五歲，人近中年，能提前考慮養生保健，說明你的健康意識很強，也是乙個很孝順的子女。隨著年齡增長，逐步提高養生意識是很重要的。
2、養生最重要的還是有乙個積極樂觀的心態，俗話說，「真心不老，永遠年輕。」不管多大年齡，不管遇到什麼事情，都要保持平和心態，清心寡欲，心情舒暢的人，心理和生理就會健康許多。
3、要保持作息規律，合理膳食，清淡飲食，適度運動，做做瑜伽啊、跳跳健身舞廣場舞啊，走走圈散散步啊，參加一些合唱團啊，讓自己有事做，動起來，非常有助於養生。
4、祝你和家人身體健康，生活幸福！
12樓：留盼翠
1、多出去運動運動。 平時有時間就多出去運動運動，生命在於運動。
2、喝點養生茶。 如果身體允許的話，可以喝點養生茶。
3、多吃點蔬菜和水果。 平時多吃點蔬菜和水果，多補充維生素。
4、多喝點熱水。 平時的時候注意多喝點熱水，促進新陳代謝。
13樓：
注意飲食，適當鍛鍊，合理性生活
14樓：戎忍秦絲雨
45歲女人想懂得養生確實很好。真正的養生之道是：均衡的營養；適量的運動；充足的睡眠；樂觀的心態。主要是怎麼做到營養均衡？可慢慢教你。
我老公69歲了，現在跟4O歲左右的女人同居，他又不跟我離婚，我怎麼辦
王安定 最難受的是自己不能從陰影中走出來,不能在精神上解脫,這樣會很累很傷神,對家庭對婚姻對老公對自己都是一種傷害。再深的傷口總會癒合,無論它會留下多麼醜陋的疤痕,再痛的傷痛總會過去,無論它曾經多麼痛徹心扉,再大的劫難總會渡過,只要你有勇氣面對生活。細心入微地去關注自己的婚姻家庭,就一定會能讓生活變...