1樓：
懷孕第1個月
主打營養素：葉酸
作用：防止胎兒神經器官缺陷
補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如麵包、麵條、白公尺和麵粉等穀類食物，以及牛肝、菠菜，龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。
懷孕第2個月
主打營養素：維生素c、維生素b6
作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐
懷孕的第2個月，有些準媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血，適量補充維生素c能緩解牙齦出血的現象。同時，可以幫助提高機體抵抗力，預防牙齒疾病。生活中的維生素c**於新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、士多啤梨、蘋果等。
tip：烹煮以上食物時間不宜過長，以免維生素c大量流失。
對於那些受孕吐困擾的準媽媽來說，維生素b6便是妊娠嘔吐的克星。維生素vb6在麥芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。富含維生素b6的食品還有香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿蔔，核桃，花生，菠菜等植物性食品。
動物性食品中以瘦肉，雞肉，雞蛋，魚等含量較多。
懷孕第3個月
主打營養素：鎂、維生素a
作用：促進胎寶寶生長發育
鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助於骨骼的正常發育。近期研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關係到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。
另外，鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。
胎兒發育的整個過程都需要維生素a，它尤其能保證胎兒**、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素a，因此孕媽媽一定要**充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的va。
懷孕第4個月
主打營養素：鋅
作用：防止胎寶寶發育不良
這個月準媽媽需要增加鋅的攝入量。準媽媽如果缺鋅，會影響胎寶寶在宮內的生長，會使胎兒的腦、心臟、等重要器官發育不良。缺鋅會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常，食慾減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢必造成胎兒宮內發育遲緩。
富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。
tip：補鋅也要適量，每天膳食中鋅的補充量不宜超過45毫克。
懷孕第5個月
主打營養素：維生素d、鈣
作用：促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育
孕媽咪懷孕的第5個月後，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質的需求簡直是劇增。因此從本月起，牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準媽媽每天必不可少的補鈣飲品。此外，還應該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物，如，幹乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。
另外，準媽媽應每天服用鈣劑。需要注意的是，鈣的補充要貫穿於整個孕期始終。
當然，單純補鈣還是不夠的，維生素d可以促進鈣的有效吸收，孕媽媽要多吃魚類、雞蛋，另外曬太陽也能製造vd，孕媽媽可以適當曬曬太陽，但是首先要做好防曬工作。
懷孕第6個月
主打營養素：鐵
作用：防止缺鐵性貧血
此時的準媽媽和胎寶寶的營養需要量都在猛增。許多準媽媽開始出現貧血症狀。鐵是組成紅細胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意鐵元素的攝入。
為避免發生缺鐵性貧血，準媽媽應該注意膳食的調配，有意識地吃一些含鐵質豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。還可以從這個月開始每天口服0.3—0.6克硫酸亞鐵。
懷孕第7個月
主打營養素：「腦**」
作用：保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育
dha、epa和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起，被稱為「腦**」。「腦**」對於懷孕個月的準媽媽來說，具有雙重的重要意義。首先，「腦**」能預防早產，防止胎兒發育遲緩，增加嬰兒出生時的體重。
其次，此時的胎寶寶，神經系統逐漸完善，全身組織尤其是大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。而足夠「腦**」的攝入，能保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。
為補充足量的「腦**」，孕媽咪可以交替地吃些富含dha類的物質，如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅果類食品，此外還包括海魚、魚油等。這些食物富含胎寶寶大腦細胞發育所需要的必需脂肪酸，有健腦益智的作用。
懷孕第8個月
主打營養素：碳水化合物
作用：維持身體熱量需求
第8個孕月，胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。此時如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月應保證熱量的供給，增加主糧的攝入，如大公尺、麵粉等。一般來說，準媽媽每天平均需要進食400g左右的穀類食品，這對保證熱量供給、節省蛋白質有著重要意義。
另外在公尺、面主食之外，要增加一些粗糧，比如小公尺、玉公尺、燕麥片等。
懷孕第9個月
主打營養素：膳食纖維
作用：防止便秘，促進腸道蠕動
孕後期，逐漸增大的胎寶寶給準媽媽帶來負擔，準媽媽很容易發生便秘。由於便秘，又可發生內外痔。為了緩解便秘帶來的痛苦，孕媽咪應該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進腸道蠕動。
全麥麵包、芹菜、胡蘿蔔、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽咪還應該適當進行戶外運動，並養成每日定時排便的習慣。
10懷孕第10個月
主打營養素：硫胺素(維生素b1)
作用：避免產程延長，分娩困難
最後乙個月裡，必須補充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，尤其以硫胺素最為重要。如果硫胺素不足，易引起準媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。硫胺素在海魚中的含量比較高。
2樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，懷孕的症狀有哪些
在懷孕期間有哪些小常識一定要了解呢？平時應該注意什麼？
3樓：生活達人小盧
有些人因為某些原因真的需要在外面努力工作，當乙個女人懷孕時，她的情況會下降很多，特別是體質。這時如果不注意各種疾病都會纏住身體，女人會很虛弱。所以當女人懷孕的時候，她們會很難。
那麼在懷孕期間你需要注意什麼呢？
孕期注意事項
對乙個女人來說，懷孕後，你會發現你的親戚突然多了很多，身邊的朋友也多了很多。他們很關心你肚子裡的孩子。我很期待這個小生命的到來，身邊有很多有經驗的人，他們也會教你很多經驗，這在懷孕期間非常重要，整個休息狀態，包括飲食，還有運動都是需要結合的好一點。
生活不能隨便，尤其是飲食很重要。
如果你吃錯了，可能會導致孩子在你肚子裡的健康受到威脅，可能導致孩子畸形就不好了。因此，我們必須注意飲食。當然，你懷孕後，身邊會有各種各樣的反應。
你岳父會非常擔心你的健康，會帶來各種美味的食物。
定期檢查
如果孕婦在懷孕初期沒有腹痛或出血，建議在50-60天內到醫院做b超檢查，以確定是否為宮內妊娠。懷孕13週後，到醫院做第一次粗略的產檢，這就是母嬰健康檔案。經過17周的檢查，醫生會建議你每4周去一次醫院。
一般來說，準媽媽要想擺脫不良情緒，首先要穩定情緒，努力為自己創造乙個良好的環境。平日裡，注意不要吃太多的魚、肉、糖果等，過量食用這些食物會使你的體液呈酸性，導致血液中兒茶酚胺含量公升高，導致煩躁、悲傷、易怒等不良情緒。
4樓：匿名使用者
準媽媽在懷孕期間應該注意的事情很多，如孕早期少去公共場所，預防流感、風疹、麻疹、腮腺炎、傳染性肝炎等疾病。
上班的準媽媽應選擇乙個空氣流通比較好的地方工作，適當增加含維生素e的飲食。還要注意電腦輻射、空調冷氣、影印機臭氧、**細菌傳染等影響。
5樓：肖先森
在懷孕期間一定要注意孕婦的情緒，不能大喜大怒，也不要暴飲暴食。
6樓：勇敢去飛舞
懷孕期間要注意補充營養，心情平靜，不劇烈運動，可以對寶寶適當的胎教。
7樓：土豆地瓜豆角
遠離寵物不要生氣，平時應該注意心情開，注意保養自己多運動。
8樓：農家小妹婉兒
懷孕期間不能吃酸的過多，不然會嘔吐加大，還會流失營養等。
9樓：王不留行
孕期應當注意飲食均衡，注意休息不提重物，注意保持良好心態。
10樓：11夭夭
在懷孕期間一定要按時產檢，進行科學的孕育生命的過程。平時應該注意保持好心情。
11樓：天才人物我無敵
懷孕期間一定不要發生性行為，否則就會造成早產的現象，對胎兒是非常不利的。
女性在懷孕前後有哪些必備的知識和必做準備
12樓：黑執事和夏爾
懷孕前放鬆心情，一切正常就可以了，順其自然，懷孕後，就要注意了，飲食什麼能吃什麼不能吃，自己要了解，多休息，均衡營養，孕初期可能妊娠反應，你身體狀況不是很好，一定要注意休息，吃不下東西，也要吃一點，因為寶寶的成長也需要營養的。在身體狀況調節好了，就開始給寶寶做胎教，一般在孕中期開展，可以用天才寶 寶**胎教儀這類的胎教產品，當然也可以有準父母親自給寶寶進行各樣的互動，可能還有很多的育兒知識就需要你慢慢學習了。
有哪些孕期健康小常識呢？
13樓：匿名使用者
首先是早孕期，
1.早孕期健康教育 孕前做好免費優生監測，及時發現妊娠，到醫院婦保科諮詢、化驗、建卡。早是致畸敏感期，應服用葉酸片或含葉酸成份的藥物預防胎兒神經管畸形。
為了減少胎兒畸形發生率，應及時**嚴重妊娠反應、發熱、各種感染，以免妊娠反應產生的酮體、高熱、致感染有害物作用於胎兒使胎兒畸形。遠離熱鬧人群、禁菸酒、飲食清淡不偏食。定期產檢、生活規律、空氣清新、心情舒暢、注意冷暖，預防疾病。
多吃蔬菜水果，少吃甜食，避免兩個誤區：一是堅持什麼藥也不用，二是隨便亂用藥。如果生了病請及時到醫院婦保科就診，不可自己隨意亂吃藥。
但也不能因為怕藥物影響胎兒，即使病得很重，也堅持什麼藥也不用，這樣疾病對胎兒的影響可能更大。所以要在婦保醫生的指導下，及時使用對胎兒無害的藥來緩解病情。
然後是中孕期
2.中孕期健康教育 中孕期是乙個承上啟下的關鍵期。首先要加強營養（均衡營養而不是大量營養），懂得鈣、鐵、碘、硒等恰當補充的方法及重要性，預防在先才是保鍵的關鍵所在。
孕期四個月可以做產前篩查、產前診斷及b超檢查，預防胎兒發育異常。避免使用損傷聽神經的藥物。從預防著手，孕婦避免發熱、噪音、外傷等。
定期產檢，防止發生妊娠高血壓，積極**生殖道區域性感染及其它感染性疾病，減少母嬰感染機會。
再者是晚孕期
3.晚孕期健康教育 良好的營養可以生育高質量的嬰兒，不只是對腹中胎兒有影響，而且對胎兒的下一代也有有益的影響。適當增加糖、脂肪、蛋白質、維生素、無機鹽的攝入，每天補充鈣、鐵為孕婦每日所需總量的1/3~2/3。
防治妊娠併發症，篩查高危人群，對危險因素（如：慢性高血壓、腎臟病、肝炎、貧血、糖尿病、營養不良、有不良生活事件）要進行早期干預。七路彩虹醫療覺得應該及時加強晚孕期保健，睡覺朝向左側有利胎盤血液**胎兒，多休息，適當運動，積極早期糾正貧血（因為貧血者其高血壓的發生率為非貧血者的四倍），五到六個月開始補鈣（因為我國居民飲食習慣普遍低鈣增加了妊娠期高血壓的發生）。
我們要做到預防為主，預防胎膜早破，糾正胎位不正，做好母乳餵養準備（心理準備和知識準備，如有不懂可向婦保醫生尋求幫助）等等。管好了自己的孕期也就為自己的家庭，更為社會減輕了負擔（生育乙個健康的好體質的嬰兒是家庭和社會最大的財富）。
懷孕期不能吃哪些水果，準媽媽在懷孕期間不能吃哪些水果
不適合孕期吃的4種水果 1 山楂 俗稱棠株 山里紅。由於它能活血化瘀 消積破氣，故對懷孕婦人的胎孕極為不利，甚至會引起流產。所以，孕婦切忌食用。2 西瓜 胎動不安和胎漏下血者，還應忌吃西瓜。3 荔枝 妊娠惡阻階段。應忌吃荔枝黏糯滋膩食品。4 龍眼肉 妊娠惡阻階段應忌吃龍眼肉黏糯滋膩食品。山楂有興奮子...
在懷孕時，應當補充的營養有哪些，懷孕期間要補充哪些營養
孕婦在懷孕初期應補充葉酸，防止胎兒發育畸形。孕中期胎兒生長發育較快，需要補充大量的鈣，多吃些含鈣量高的食物 如奶類 魚類 蝦 豆製品 芝麻等。另外，可以多吃些含鐵 鋅 碘等礦物質的食物 如瘦肉 動物肝臟 蛋類 香菇 菠菜 花生 核桃 松子 南瓜 紫菜 海帶 紫菜 干貝等。應當補充碘和鋅，這是乙個很多...
孕婦懷孕期間運動有哪些好處呢？
孕期運動竟有什麼好處？準備懷孕期間，運動對於準爸爸媽媽的好處。在懷孕時多運動對生產有好處，而且可以放鬆心情，減少發胖的幾率，可以增強孕婦體質，對胎兒的生長發育好，但不能做劇烈運動。可以增加孕婦的體質，而且也可以幫助孕婦順產，所以說好處還是比較多的。孕期可以保持適量的運動，這樣有利於孕婦和胎兒的健康。...