1樓：後川和美
你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發病原因複雜，主要與遺傳因素相關，如果症狀持續存在，建議睡前進行一些放鬆訓練緩解情緒，平時保持規律作息，避免勞累和壓力太大，也可以睡前口服眠夢香，能夠減輕焦慮，舒緩神經，幫快速入睡，提高睡眠質量。
2樓：拘留所儐嬌
處於淺睡眠狀態的原因：壓力過大引起的神經衰弱引起的失眠的症狀。
醫生建議：
平時需要多參加體育鍛煉，體質好的人睡眠會很好。關鍵的是每天搭配2袋眠夢香服用，服用一段時間，能夠提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
3樓：匿名使用者
睡眠淺實際上是睡眠質量差的表現，1.注意飲食 晚上盡量不吃油膩的食物和酒， 下午和晚上盡量不喝咖啡、茶等提神的飲品、 早上可以喝點 少抽菸，菸草也會影響睡眠質量 晚上睡前喝杯牛奶或蜂蜜可改善睡眠質量。2.
調理心態 壓力大的話，會降低睡眠質量，導致睡眠淺 要為自己降低壓力 多做運動 保持良好心態可提神睡眠質量、 3.調整好作息時間 4.更換家紡產品 床品對我們睡眠很重要，枕頭更是重中之重哦。
我現在用的一款可水洗枕頭就很滿意。髒了就洗 讓我睡眠更加安心了。另外睡前洗個澡可以讓自己身體放鬆 更容易入睡、
4樓：奇富美江
長時間處於淺睡眠狀態，目前主要考慮是神經衰弱引起上述臨床症狀，淺睡眠主要考慮是睡得不深，一般會引起睡眠質量下降，如果有這種情況，建議
睡前泡熱水腳,至少泡半個小時，有助睡眠。
多運動,不僅舒緩壓力,提高新陳代謝,還可改善睡眠質量。
睡覺之前要使自己安靜下來，將手機放在一邊，調成靜音。
晚飯後喝杯眠夢香，天然助眠食品，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
總是淺睡眠怎麼辦
5樓：匿名使用者
1、不要對安眠藥有畏懼心理，安眠藥不是毒品，事實上大多數安眠藥都非常安全，比感冒藥的***都更小，並且起效時間只維持6-8小時，不會影響你第二天的生活。
2、心理放鬆**方法，一呼一吸，就是一息。呼氣叫出息，吸氣叫入息。重視呼吸的調節，可以很好的緩解人們的失眠病症，更加有利於人們的睡眠。
3、首先應該做的是準備舒適的床和被子，把被子墊在比較舒適的位置，從上到下按摩身體，按摩的時候只要手法熟悉，掌握按摩的要領，速度的要求，這樣按摩能很好的促進人們的睡眠。
4、白天睡眠時間過長，夜間出現興奮，睡眠容易醒的情況。白天每次睡眠時間不要超過3個小時，適當延長兩次睡眠間隔時間，避免出現日夜顛倒的情況。
5、睡前放鬆半小時至1小時。可以聽**、洗熱水澡、看**、看電視。睡前不要太興奮、緊張，創造乙個良好的睡眠環境。
6、不要穿的過多、蓋的過厚。
7、臥室要通風良好、溫度舒適(20度左右)。臥室光線要暗，不要開著燈睡覺。床墊、枕頭要舒適。然後，不要在臥室工作、娛樂。
8、維持固定的生物鐘，盡量在固定的時間睡覺、起床，下午5點以後不要小睡。
9、用比較厚的窗簾遮住窗戶，避免陽光把你喚醒，或者戴上眼罩。
10、戴上消音耳塞，避免噪音。或者使用白噪音減少其它噪音的影響，比如睡覺時候開著風扇。
6樓：影印件忻吠
1、重新調整生活節律：
大腦中存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘。工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，要養成良好的生活習慣，避免造成生物鐘的紊亂、失調。因此，白天要集中精力工作，中午可小睡片刻，夜間則要保證睡眠質量，這樣就會把紊亂了的生物鐘重新調整過來，白天就會有充沛的精力。
2、加強體質鍛鍊：
運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，調整大腦功能，促使大腦疲勞的恢復。另外，運動能明顯改變人的情緒，堅持長期鍛鍊，能增強體質，有利於正常生物鐘秩序的建立。
3、制定可行性目標：
結合自己的情況，制定乙個工作或學習的目標，給自己施加一點壓力，這樣工作或學習起來就有了動力和興趣。就會感覺時間過得快，生活充實而有意義。此外，還可安排或參加一些有興趣的活動，白天就不會感覺困倦了。
4、根本入手
每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
7樓：匿名使用者
女人睡眠淺怎麼辦?
q女人睡眠淺是什麼原因多數因為睡得太晚了，女人睡眠淺是什麼原因，還有一些是晚間吃得太飽或者吃了辛辣刺激食物。因為生活節奏變快，現代人常常對早餐和中午飯比較簡單隨便，到了晚間各種應酬，在家也要吃頓比較豐盛的晚飯，有的還要宵夜，這樣到了晚上睡覺時還難以消化，就難以入眠了。女人睡眠淺，主要是因為內心過於敏感，對於生活當中的任何事都會思慮過多，導致了精神長期處於緊張狀態。
rshwho快眠可以緩解緊張焦慮情緒，改善睡眠質量，增加深度睡眠。再就是女生特定的生理週期，內分泌的變化也會隨時影響到情緒，也就是女生特有的生理心理現象，對睡眠是有影響的。
現在有睡眠障礙的越來越多，跟現代生活的壓力大、和生活習慣的改變有直接關係。普遍都睡眠較晚，而且**後仍然捧著手機看，這不僅造成了大腦興奮不易入眠，也阻礙了褪黑素的分泌。不良生活習慣、生活無規律、睡眠無定時都會引起生物鐘節奏的變化而影響睡眠。
我們人體大腦裡的松果體分泌的一種神經激素叫褪黑素，黑暗會促進它的分泌，然後讓你睏意來襲，所以有人叫它「黑暗荷爾蒙」。作為一種激素，褪黑素具有鎮靜催眠和調節睡眠覺醒週期的作用。醫療上普遍認為，隨著年齡的增長，中老年人體內褪黑素的分泌量逐漸減少，可能導致某些人出現睡眠問題。
因此老年人可服用外源性褪黑素以補充體內褪黑素的不足。
依靠外源性補充褪黑素，暫時緩解睡眠不足可以，長期服用會促使腦垂體逐漸遲鈍、惰性，自主分泌褪黑素能力下降,並且產生耐藥性和依賴性。人體內自己產生的「內源性褪黑素」是非常重要的，內源性調節是食療，是通過srhwho增加γ-氨基丁酸和睡眠神經修復因子,幫助中樞神經系統抑制性遞質來達到鎮靜助眠作用,使大腦自然提公升褪黑素分泌，是修復睡眠系統的健康路徑。現代生活條件提高了，到處都是不夜城，很多家庭晚上都會留有照明燈光，方便起夜製造溫暖氛圍，殊不知，這些光線影響了睡眠。
女人睡眠淺的心理因素是過多的思慮。因為女人天生內心情感太過敏感，生活當中的任何事情，甚至別人的一句話都會反覆思慮，就會導致精神長期處於緊張焦慮狀態，會經常感到疲勞，情緒低落，這樣就阻礙了良好的睡眠，既便睡著了也容易做惡夢驚醒，難以進入深度的睡眠。rshwho快眠所含成分可以明顯促進腦中樞多巴胺釋放，提高腦內多巴胺生理活性。
多巴胺是一種活化腦神經細胞的中樞神經遞質，其生理活性與人的感情狀態密切相關。有助於減輕工作壓力，緩和疲勞的症狀。鎮靜和抗焦慮。
調節腦內神經傳達物質的變化，消除疲勞，起到舒心、放鬆，能讓人更好的進入睡眠狀態。也就是說，針對女人太過的感性，先要減少緊張憂愁焦慮的情緒，才能改善睡眠。
女人睡眠淺的生理因素是內分泌荷爾蒙的變化。比如月經期、生產前後、更年期都會經常有發脾氣、睡不好的表現。很多女人自己都不明白，在某些日子裡，莫名其妙的想哭想發火，過後細想想都是為些微不足道的小事，可就是控制不住自己。
往往在某些階段特別愛吃些辛辣刺激的食物，而且很多女人在心情不好的時候，會採取暴飲暴食渲洩情緒釋放情感。這不僅影響睡眠，對腸胃和消化系統也會造成損傷。
睡眠不足會引起食慾激素的上公升，能夠引起進食慾望。由於女人的這些特點，經常會感情用事，對於自身的健康往往會忽略，只有確實生病了才會引起注意。rshwho快眠含有多種舒緩因子、調節因子和免疫球蛋白之外，酪蛋白水解後產生的多種活性肽也是其完成生理功能必不可少的重要成分。
水解酪蛋白含有豐富的活性短肽，具有獨特的結構、功能、營養性，對機體礦物元素吸收利用、免疫調節、調節腸道健康具有突出作用。
影響女人睡眠質量的還有亂服藥物，很多女人好像一輩子都特別苛求身材體態的美好，**藥和**產品會經常使用。能**減脂的多半會改變自身的內分泌，才可能見效。而且這種想法和做法本身就有強迫焦慮的情緒。
還有就是女人都比較愛美，化妝品、緊身內衣只要好看就行，***壞、對身體有沒有傷害很少考慮。這些緊張焦慮不安的情緒會影響睡眠，睡眠不足又會讓情緒心情更糟糕，所以，女人患睡眠障礙、情緒障礙的可能往往高於男性。
女人睡眠淺是什麼原因，中醫上講胃不和則臥不安，不想翻來覆去睡不著晚飯就盡量少吃點，在晚上7點之後禁食。再就是別太晚睡覺，晚間11點至臨晨2點之間，是人體分泌褪黑素的時間段，錯過這個時間，再想進入深度睡眠就難了，可不要認為多熬會兒多困會兒會睡的更香，常常是熬過了點越急著睡卻反而睡不著了。在生活當中如果遇到比較煩心的事或者人生轉折點的時候，先想辦法舒緩心情，也能緩解睡眠壓力。
8樓：匿名使用者
1、關於淺睡和多夢
首先,睡眠是分階段的。在睡覺時,人是不斷的在進行「甦醒-淺睡-深度睡眠-淺睡-甦醒」的迴圈。也就是說,每個人晚上都有淺睡、都會甦醒。
感覺自己睡眠淺的人,主要問題是入睡困難、半夜醒後很難繼續入睡。
在淺度睡眠階段,人會做很多夢。這個是正常的。做夢一般不影響睡眠質量。
順便提一下,淺度睡眠和深度睡眠一樣,都是維持人體健康所必須的。不要歧視淺睡哦!
2、如何順利入睡
要想順利入睡,需要改變很多生活方式。主要包括以下這些。
睡前5個小時避免攝入咖啡因。咖啡、茶、可樂、巧克力都含有咖啡因。
睡前不要吸菸、喝酒。
合適的臥室環境。
臥室要通風良好、溫度舒適(20度左右)。臥室光線要暗,不要開著燈睡覺。床墊、枕頭要舒適。然後,不要在臥室工作、娛樂。
睡前放鬆半小時至1小時。可以聽**、洗熱水澡、看**、看電視。睡前不要太興奮、緊張。
等困乏的時候再睡覺。不要勉強自己,實在睡不著,做點上面說的輕鬆的事情。
白天多曬曬太陽。
維持固定的生物鐘。盡量在固定的時間睡覺、起床。
下午5點以後不要小睡。
早點吃晚餐;晚餐要清淡易消化。睡前餓的話,補充點簡單易消化的食物。
l睡前3個小時不要運動。
3、如何避免早醒
一般噪音、光線容易讓人後半夜早醒。解決方法如下。
用比較厚的窗簾遮住窗戶,避免陽光把你喚醒。或者戴上眼罩。
戴上消音耳塞,避免噪音。或者使用白噪音減少其它噪音的影響,比如睡覺時候開著風扇。
晚上喝水要適當。喝多了半夜要上廁所;太口渴也睡不著。
如果還是半夜醒來無法繼續睡眠時,可以起床放鬆一會再睡覺。比如聽聽**、看會電視、看會**等。
當人在做夢時，是處於深睡眠狀態還是淺睡眠狀態
細水長流蔭遠堂 做夢處於淺睡眠狀態，深度睡眠使大腦得到真正的休息，睡眠質量高，兩者交替進行。 猶豫天使的海角 淺睡眠狀態，太累了就不會做夢！壓力太大緊張都會做夢！當人在做夢時，是處於深睡眠狀態還是淺睡眠狀態？ 手機使用者 親愛的朋友，我是一個大夫，可以跟你聊聊。其實我們每天睡覺的時候都會做夢，它只是...
睡覺時醒了，想繼續睡時淺睡眠裡腦袋一懵一懵的，醒來就好了，為什麼
晨風靈動 這是因為剛好處在淺睡眠期間，睡眠淺可以考慮是睡眠障礙或者失眠，要看是短期的還是長期的。如果是長期有這種情況，通常考慮是慢性失眠，需要根據病情的嚴重程度 時間，如睡眠時間減短，是否入睡困難等具體情況，可以選擇非藥物的辦法進行處理，或者需要進行藥物干涉的辦法進行處理。 沁陽鐵棍山藥 思想壓力太...
為什麼睡覺時耳朵聽到心跳聲音，我晚上睡覺時耳朵能聽到心跳的咚咚聲,什麼原因
1 你現在服用的藥物都是針對心理疾病的，應該屬於焦慮和抑鬱的範疇。有睡眠障礙和驚恐發作。當然，我是心內科醫生，不是心理醫生，可能有些用詞不準確。2 請就診正規大醫院或專科醫院心理或精神科。醫生需要和你交談並通過量表分析確定您的疾病型別。如果屬於幻聽，則問題就比較大了，但是你對疾病有自知力，說明問題並...