1樓：柴以松
1.多看正能量、勵志的書籍。覺得自己經歷的痛苦、挫折…你你會發現書上的比咱痛苦、挫折大的人都有，人家奮鬥 忍耐 都成功了。對自己是一種鼓勵。
2.可以哭，可以通過哭來宣洩，哭完更努力，更堅強。
3.陽光雨露花草蟲魚，公園，大自然，怡養心情。
4. 遠離負能量的人，去尋找正能量的人。正能量的人會開導自己。
5.辛勤工作，開心工作。有事情做。努力工作很重要。
6.適當運動。
7.會跟能夠幫助 開導勸慰自己的人去訴說「我的抑鬱犯了」，她能幫你，訴說出來也減壓。拼命 準確的找原因，找出原因再解決。
「我這段時間很開心，抑鬱好了」。不好時，所求了人家幫助，好了的時候，也要及時告訴人家。
她8.跟親人一起，享受親情的溫暖和快樂。如果是負能量的親人，傷害自己的親人，也毫不客氣遠離！
這就是我的方法。
重了要吃藥，尋醫問藥。 但也不能光指著醫和藥。用以上八種方法努力自救。
2樓：棋川
多看看書，寫寫東西吧，我走出來的契機就是一本書。抑鬱成疾的時候，什麼都提不起興趣，一心求死，就一直睡著，完全的絕望了，自殺過兩次，每天封閉在房間裡面發呆或是睡覺，然後不停的哭，哭的感覺都快瞎了，後來就開始看書，腦子變得很慢，很多書都看不下去，但龍應台的目送抓住了我，雖然沒有一樣的經歷，但感受很相似，我就一邊看一邊哭，然後開始寫東西，情緒好像有了乙個宣洩口，把很多很多我一直隱忍的事情寫出來，那是乙個轉折，我好像在黑暗裡哭了太久，然後突然有一束光進來了，儘管它很微弱，但我抓住了它，一下子很多東西都釋懷了，於是我放下其他所有的工作，開始不停地寫東西，想到什麼寫什麼，想什麼時候寫什麼時候寫，一點一點的改變，開始對世界有了期待，也找回了自信與驕傲，雖然現在還沒有徹底走出來，時不時**，但比起之前的種種，我已經好太多了，希望這些對大家有用，雖然抑鬱症真的很絕望痛苦，但只要阻止自己自殺死掉，總會遇到自己走出來的那個契機，不要放棄希望，不管怎樣，先活下來，一切都會好起來的，我們都是很好的人
抑鬱症的治療方法有那些呢，抑鬱症的治療方法有哪些 ？
深圳泰和中醫失眠抑鬱症 中心專家解釋運動如何防治抑鬱症 運動是增強體質的一種有效的方法，除此之外，運動還可以預防各種疾病，包括抑鬱症，運動是防治抑鬱症的方法之一，為了遠離抑鬱症，我們也應該要加強運動。在各種心理障礙中，抑鬱症最為常見，患者情緒低落 不願與人交往，嚴重者悲觀絕望，而運動 防治抑鬱症作用...
哪種方法是治療抑鬱症好的，抑鬱症最好的治療方法是什麼？
抑鬱症的 一 抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的 有心理諮詢如認知 森田 藥物 要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片 樂友 百憂解或者瑞必樂。二 抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。三 抑鬱症的自我心理疏導 1 平時多聽 讓優美的樂...
抑鬱症的心理治療方法？抑鬱症的心理治療方法有哪些
認知 行為 精神分析 某些情況下，還可以使用 森田 包括配合使用 園林 閱讀 包括讀勵志名言 等。抑鬱症本身就是一種心理上的問題，心理暗示很重要，常看積極的文字，看些搞笑的綜藝節目什麼的，比如 王牌對王牌 奔跑吧 接觸周圍陽光樂觀的人，都能對自己有所幫助。盡量不要自己乙個人獨處，多去接觸外界的人。來...