1樓：一腳澳門
可以的。
情緒狀態是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標。人生活在錯綜複雜的社會中，經常會產生憂愁、緊張、壓抑等情緒反應,體育鍛煉則可以轉移個體不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來。大學生多是從應試教育中成長的，常因名目繁多的考試、相互間的競爭而產生持續的焦慮反應，而體育運動能有效地降低特質焦慮，即降低長期穩定的焦慮傾向。
體育活動一方面可使注意力集中到活動中去，轉移和減輕原來的精神壓力和消極情緒；另一方面還可以加速血液迴圈，加深肺部呼吸，使緊張情緒得到鬆馳。因此，應該積極參加體育活動。研究表明，進行有氧練習的學生，其心境狀況改善的程度比控制組大，特別是那些練習前存在情緒問題的學生，其心理狀態改善的程度最為明顯，這提示體育運動可能對有心理疾患的人具有更明顯的效果。
學生的情緒體驗多種多樣，積極的情緒狀態則有益於健康。如高興、愉快、歡樂等都是積極的良好情緒，它能提高人的大腦和整個神經系統的活力，保持人體內分泌的平衡，使體內各器官系統的活動協調一致，有助於充分發揮整個機體的潛在能力。常言道：
「健康的精神，寓於健康的身體。」只有體格強壯，才會顯示出朝氣蓬勃，充滿活力，保持樂觀向上的積極情緒。
希望採納一下
2樓：藏樓
①大多數沮喪者是因為缺乏運動，而跑步又是一種有氧運動，除了活動筋骨、肌肉之外，還能加強心、肺和迴圈系統的功能，跑步還能分散注意力。跑步時，人的身體會獲得新的感受，這種感受，會使人忽略因心情沮喪而引起的不適。②跑步能消除沮喪心情，跑步能強身健體。
消除沮喪心情只是權宜之計，而強身健體則是長久之計。
3樓：匿名使用者
可以緩解一些。但是最好是跑步時保持愉快的情緒，對鍛鍊效果更好。
吃飯吃了就覺得不舒服想吐，吐完覺得才舒服心情不好也會吐，跑步也會吐胃有時會疼做了胃鏡只是淺表性胃炎
抑鬱症的症狀表現是什麼？
4樓：宇宙大**
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩周的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。
5樓：硬漢機構
往往懷疑自己存在的價值
6樓：老王情感心理導師
心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在**
7樓：鬼鬼
抑鬱症的三大主要症狀也即是判斷抑鬱症的標準，很多人對抑鬱症不陌生，但抑鬱症與一般的「不高興」有著本質區別，它有明顯的特徵，綜合起來有三大主要症狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。 ●情緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。 ●思維遲緩就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難。
患者覺得腦子空空、變笨了。 ●運動抑制就是不愛活動，渾身發懶。走路緩慢，言語少等。
嚴重的可能不吃不動，生活不能自理。 抑鬱症其他症狀 抑鬱症表現多種多樣，具備以上典型症狀的患者並不多見。很多患者只具備其中的一點或兩點，嚴重程度也因人而異。
心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等，都是抑鬱症的常見症狀，有時很難與一般的短時間的心情不好區分開來。這裡向大家介紹乙個簡便的方法：如果上述的不適早晨起來嚴重，下午或晚上有部分緩解，那麼，你患抑鬱症的可能性就比較大了。
這就是抑鬱症所謂晝重夜輕的節律變化。 抑鬱症軀體症狀 這是最容易造成誤診的症狀。軀體症狀是相對精神症狀而言的，就是身體感到不適。
抑鬱症雖說是精神疾病，但很多病人都有身體不適：如口幹、便秘、食慾減退、消化不良、心悸、氣短胸悶等。一般老年患者多見。
這些患者往往就診於綜合醫院的一般門診，各項化驗檢查顯示正常。如果您或您的父母家人感到身體不適，又查不出其他器質性疾病，建議您到專科醫院就診，也許精神科醫生會幫助您盡快恢復健康。 抑鬱症的診斷需要符合5個標準：
伴隨多種症狀；一天中大部分時間；連續多天；至今2周。此外還需具備以下兩點中的任何一點：情緒低落；明顯失去對任何事情的興趣和樂趣。
同時，至少要有以下4種以上植物神經系統症狀： 1、睡眠：失眠或睡眠過多； 2、興趣：
對大多數事情喪失興趣或樂趣； 3、自罪感：覺得自己一無所用； 4、精力：精力喪失或乏力； 5、注意力：
思考能力或注意力降低，優柔寡斷； 6、食慾：食慾增加或減少； 7、精神運動：易被激怒或行動遲緩； 8、自殺：
想死或有自殺傾向。 抑鬱症患者在全世界範圍內明顯增多。他們自感十分痛苦，甚至消極厭世。
美國國立精神衛生研究所針對抑鬱症患者實際情況，對他們提出以下幾條自療措施： （1）千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標，正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。 （2）可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫「逞能」，以免完不成工作而心灰意冷。
（3）嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。 （4）盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽**等。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。
（5）不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。 （6）病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調換工作、結婚或離婚等。 （7）不妨把自己的感受寫出來，然後分析、認識它，哪些是消極的，屬於抑鬱症的表現，然後想辦法擺脫它。
許多種心理**都能夠有效地**抑鬱症。心理**能夠幫助病人分析他們的問題的**，教會他們如果去應付生活中的各種誘發抑鬱症的事件，教會他們如何通過自己的行動增加強化和生活滿意度，減少導致抑鬱的行為。 有兩種心理**－認知**（由貝克首創）和人際**－被發現對抑鬱症有良好的療效。
在認知**中，醫生幫助病人改變導致抑鬱的行為和思維方法。在人際**中，醫生幫助病人改變人際交往中導致抑鬱的行為方式。 總體來看，對嚴重抑鬱症病人，特別是重**作的病人，要得到滿意的療效，需要抗抑鬱藥物（有時候電休克）和心理**同時使用。
抑鬱的中醫** 對於抑鬱症的**，千百年來，經過歷代中醫學家的探索，不斷積累總結，已形成了一系列具有中醫特色的**方法。根據辨證施治的原則，或將抑鬱症分為虛證、實證兩大類；或將其分為肝氣鬱結、鬱久化火、氣滯血瘀、心脾兩虛、陰虛火旺等若干證型。 病之初起，情志所傷，肝氣鬱結，傷在氣分，多屬實證，臨床表現多為抑鬱不暢，精神不振，胸悶脅痛，善太息，不思飲食，**以疏肝理氣解鬱為主。
《證治匯補·鬱證》中提出：「鬱病雖多，皆因氣不調，法當順氣為先。」此法既是抑鬱症初起的常見法則，也是抑鬱症**最基本、最重要的法則，如病情遷延日久，由氣及血，化火傷陰，病及心脾腎，多屬虛證。
**則分別採用養心安神、補益心脾、滋補肝腎等法則。著名的中藥方劑有：柴胡疏肝散、丹梔逍遙散、甘麥大棗湯等。
針灸**精神病在我國已有修久歷史，在歷代文獻記載中，約有130個穴位與**精神疾病有關，如四關穴、十三鬼穴等，特別值得一提的是自20世紀50年代以來，電針灸**抑鬱症經過幾十年的研究觀察，取得了可靠的療效，臨床顯效率可達75.2%。 另外，抑鬱症的心理**，也被歷代醫家所重視，《素問·湯液醪醴論》指出：
「精神不進，志意不治，故病不可愈」。強調心理活動直接影響疾病的病程和預後。清代名醫葉天士在診治抑鬱症患者時，也一再提及「惟怡悅開爽，內起鬱熱可平」、「各宜怡悅開懷，莫令鬱痺綿延」、「務以寬懷解釋」等，否則鬱結不解，徒恃藥石，其效不著。
因而，抑鬱症的**必須配以精神的調理，由於抑鬱症**病機能複雜多樣，**也要適乎其變，因人而異。 隨著社會生活節奏的加快，工作壓力的增大，抑鬱症的發病率呈逐年上公升趨勢，抑鬱症的早期診斷及**，越來越受到重視，縱觀歷代中醫學家對抑鬱症症**病機的論述，經歷由萌芽到發展，從發展到逐步完善的歷程，從而形成了系統的理論體系，總結出一系列的**法則及方法，繼承和發揚傳統醫學的精華，必將為更多的抑鬱症患者帶來福音。 患了憂鬱症 試試四** 憂鬱症是一種常見的心理疾病，女性發病率比男性高兩至三倍，患者倍受折磨。
下面介紹四種自我**： 體育** 鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，有益於克服憂鬱症患者共有的孤獨感。但鍛鍊必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。
以做健身操為例，內容包括跑步、跳繩、健身舞等，每週至少作3次，每次持續15至20分鐘。散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500公尺，並力爭在15分鐘內走完。以後逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500公尺。
在開始鍛鍊時，須經醫生的同意。 營養** 許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。有專家認為，多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以他建議人們多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。
他還讓患者服一定劑量的復合維生素b。他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。 精神** 憂鬱症患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。
為了改變這種錯誤觀點，洛杉磯精神醫療中心的加里埃默提出了"三a法"，即明白、回答、行動。因三詞的英文本母均以a開頭，故稱。 明白：
首先要承認自己精神上憂鬱；其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應等。 回答：要學會每當產生乙個錯誤時，及時地予以識別並記錄下來。
先寫下自己的錯誤想法，再寫下乙個較為實際的選擇答案，其目的是在實踐中檢驗自己的想法。寫完，詢問自己："這會是真的嗎？
"然後再問
如何引導孩子宣洩不良情緒
慎靜竹 美國芝加哥郊外的霍桑工廠，是乙個製造 交換機的工廠，有較完善的娛樂設施 醫療制度和養老金制度等，但工人們仍然憤憤不平，生產狀況很不理想。後來，心理學專家專門對其進行了一項試驗，即用2年時間，專家找工人個別談話2萬餘人次，規定在談話過程中，要耐心傾聽工人對廠方的各種意見和不滿。這一談話試驗收到...
怎樣控制員工的不良情緒，怎樣控制員工的不良情緒？
這麼具體！這麼直接的情感反應！你直接換位思考就能淡定了。感到壓抑直接喊出來就行了 想裝得若無其事的，那你每天練套太極，修心養性啊！全是自我感覺的問題。不公平對待？難道你就能做事待人都那麼公公正正？不行吧？人又不是什麼儀器能那麼不偏絲毫。這你想通就好，沒想通就是在自己跟自己過不去。誰都有不良情緒，但是...
不良情緒也會誘發白癜風嗎？情緒對白癜風有影響嗎？
會的，現代生活節奏快，人總是情緒很波動，總是在焦慮，所以免疫力就會下降，就會增加得白癜風的機率，所以人的健康最重要，還是在健康的基礎上，才有能力進行下一步，會的，人總是情緒波動，壓抑的時候，會造成免疫力下降，破壞黑色素的形成，所以每天心情愉悅，能夠增強免疫力，能夠增強體質。脹氣的情緒不穩定，精神壓力...