1樓：城天真
被同學覇凌嗎？可以跟師長反應啊！若不敢直接找，可以用暱名寫信給老師，再不然跟父母反應，請他們出頭幫忙。
2樓：在六尺巷釣魚的月見草
那就不去或少去這樣的場合！
3樓：小茜
找個人傾訴，和家裡人說溝通，不要一直放在心裡不然會一直更加的難受。
4樓：和平精靈
遇到這樣的狀況就要及時的去排解不要總是壓抑在心中。當你遇到這樣的環境時，你無法改變環境，只能改變自己的心態。多去交往一些積極樂觀的朋友，這樣也能改變自己的社交環境。
5樓：很多正能量
建議你開闊心胸、視野，平時多與親友們交流、談心，傾吐壓力、煩惱、不快，得到更多的指點、勸導與幫助。
另外，吃一塹長一智，經一事長一能。失敗是成功之母。
每個人都有不適、失利、尷尬、窘迫的時候，你也不要太往心裡去了。
社交問題，我具體有建議如下：
一，社交活動中，每個人都會有一定的緊張和焦慮，這屬於正常現象，不必過於糾結。
二，人際交往最實質、最根本的內涵，是“交流感情”與“協作事務”，所以要自然、坦誠一點，不要過於在意一些次要的、甚至無聊的細節。其實，別人也不會過於看重那些細節。
三，用進廢退，熟能生巧，習慣成自然。你在剛學習游泳、騎車時，多半也會感到緊張，但年深月久之後，那就像玩耍一樣。平時要多與他人交流、談話（把舌頭練靈活），多經歷一些事件、場合，在社會經驗、生活閱歷、社交經歷豐富了之後，你的心理素質自然也會提高。
四，“失敗是成功之母”，要以長遠、進步、發展的眼光看問題，而不要過於擔心、在意一時的表現、好壞、得失。
五，平時多關心、問候他人，適當學習一些社交、禮儀的技巧、常識，並把語文學好，包括多學習、練習一些禮貌用語、祝福用語等。
六，從書刊、新聞、工作、生活中，廣泛地學習、瞭解各科目、各行業，包括社會、生活等各方面的知識、常識。知識廣博、見識廣闊、思維開闊的話，你和別人便更能很好地聊天談心，討論問題。
七，平時適當多一些戶外活動、體育運動，釋放焦慮、壓力，增強體質、氣魄，調整身心狀態。
八，適當瞭解一些心理學常識，瞭解、使用認知**、行為**（含系統脫敏法、代幣法等）、放鬆**等。
九，比較嚴重的社交問題者，建議諮詢心理醫生，並考慮適當用藥。
我是不是有社交恐懼症，心裡特別壓抑和自卑，很難受？ 10
6樓：下鐵快一些
是缺乏自信的表現，甚至有點脆弱。老實說因為這些東西感覺感到壓抑，還是你想的太多。異性是靠自己去吸引的，而不是處心積慮的思考怎麼吸引，這是一個順理成章的過程，是一個自然現象。
兄弟，哥作為一個過來人奉勸你，首先你要擺正自己的價值觀，要明確自己做一個什麼樣的人，怎麼與人相處，不要總想著男人女人啥得，做好自己。想一下怎麼讓自己的生活更豐富多彩，怎麼讓自己日子快樂，怎麼讓自己更寬裕。你每天的心情都會影響身邊的人對你的看法，如果你每天都很快樂陽光，自然有女生會被你吸引。
假如你每天都苦大仇深的話，恐怕小貓小狗都避著你走。
7樓：蘇恬
多對著鏡子笑一笑，你會發現自己
笑起來很好看。好好利用自己的優點，讓自己的優點變得更優秀，努力把自己的缺點一點點的改正，不要一下子所有缺點都翻出來，相信你經過的事多了就會發現自己已經慢慢改正了自己的缺點了。多去外面看看，不要太內向，試著交幾個女性朋友，可能你不敢搭訕是因為你太害羞了叭hhh自信一點嘛~相信自己啦，要有自信哦(我也很內向呢，一年前我也不敢和別人說話，不過慢慢的就好了，因為我認識到了外面的世界)加油哦ヾ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ
8樓：無所不能超人幫我
你可以列一份自己的優點清單和缺點清單，每天做一件體現優點的事情，再做一件克服缺點的事情，慢慢就建立起來自信了，其實就是性格內向，不要懷疑自己，會好起來的，加油！
9樓：匿名使用者
像你這種並不是說是社交恐懼症，而是因為從小性格比較內向成長環境，也是中規中矩沒有太多的與外界交流，特別是對異**流的基礎。這些是要慢慢的學習和培養的，也不用特別的自卑，只要從認識的朋友去，慢慢地接觸一點一點就會好起來的什麼事情都是萬事開頭難，只要開好頭開邁出第一步。後面的事情就會簡單，許多定義新交往也是如此先不要一部定位為女朋友可以。
從普通的朋友做起，不要有太強的企圖心就是一塊兒健身或者是一塊兒工作¥1學習而已，慢慢地你就會懂得很多也能夠，慢慢地克服自己的思維，從普通的朋友做起，不要有太強的企圖心，就是¥1健身或者是¥1工作愉快，學習而已，慢慢的，你就會懂得很多也能夠，慢慢地克服自己的自卑心情
10樓：共同努力
無事生非是特性。只要發揮自己的長處，找到一份想做的事情，就不會再無聊。辛勤的蜜蜂是沒時間悲哀的。
11樓：匿名使用者
你不緊張就不算社交恐懼症，社交恐懼症是看到陌生人或者跟朋友大家在一起會緊張不自在。
12樓：crazy麥迪
我覺得你需要多參加集體活動，勇於在集體活動中積極和別人交流 ，這不是社交恐懼症，是比較內向，是可以改的。
13樓：baby涵寶
多和我說說話 和我玩一玩就不難受了啦
14樓：蘇雨欣
不是，只是你比較怕生，
心裡的壓抑
可能現在學習或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心裡的壓抑，起床後變得做什麼都打不起精神 導致開始胡思亂想，需要調節心態,使自己身心健康。適當調整學習與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法 回家後先大聲吼 2 分鐘要將心裡的...
人心裡壓抑太多的事怎麼辦，一個人心裡壓抑太多的事怎麼辦？
泰菲小可愛的紙尿褲 其實有時候不是找不找得到知己的問題，而是你願不願意的問題，也許身邊正好有你所需要的人，只是你不珍惜或者沒發現罷了，心情壓抑當然要做自己開心的事情去緩解了，別說沒有能使人開心的事，那樣的話就要看大夫了，人長這麼大，開心快樂最重要，說不去想傷心事就好了那都是扯淡，傷心事就是因為總會想...
長期的心裡壓抑怎樣發洩出來，長期壓抑著情緒,該怎麼釋放壓力
桂思菱 人總有失落和心情不好的時候！沒有坎坷的人生是不完整的人生！人世間不如意的事情十有 在我們感到痛苦，壓抑，鬱悶和煩躁的時候，可以考慮以下建議去減壓，放鬆和發洩 1，就去痛痛快快地淋雨，或者暢快淋漓地打一場籃球！發洩後就好了！2，要不然，一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受...