1樓：匿名使用者
我也不喜歡跑步，每次800都倒數第一。不過學校每天跑步是課前那種慢跑的吧？應該能跟得上的
問一下，我們中考體育要考800公尺長跑，4月13日就要考了，我跑步不行，規定要在3分38秒內跑完
2樓：科盲卑鄙
既然只剩下六天時間，建議你前兩天每天一次800公尺，後面每天兩次（早上晚上各一次），如果開始運動量太大身體肯定受不了。跑完之後不要馬上坐下，應該再繼續小跑或者走一走，不要馬上喝水。
開始考試的時候千萬不要緊張，注意跑步的節奏。最好是在考試之前了解別人的成績，盡量跟在乙個有把握的同學的後面跑。在跑的時候注意調整呼吸，跑不動的時候自己有意識的將自己的手臂使勁擺起來，因為手臂和腳步是一致的。
考試之前不要吃得太多，考試的時候含點參片在舌根下。
祝考試成功！
3樓：清晨萌露
沒有什麼不可能的
接下來4天，瘋狂地練800吧，一定要跑到很累才有效，要對自己狠下心了到臨考前的兩天就休息，不要練了讓身體補充能量恢復至於進入考場要帶什麼，你的老師也肯定會告訴你要帶什麼的有什麼注意事項，聽從老師安排就可以了
4樓：官人休得無禮
剩下六天，肯定只有苦練啦。前面三天每天練個四五個小時，快慢結合，不過注意補充能量，不然堅持不下來。後面三天適應性跑，控制好節奏，掐時間，爭取可以在3分38秒內搞定。
等到考試的時候就有了參考。。祝你順利
5樓：匿名使用者
時間夠用的 400公尺的跑道 也就兩圈 平時經常去練練 考的時候 跟上前面的那幾個 就ok
6樓：匿名使用者
喝紅牛吧…但有點***…我同學跑完就吐了。跑八百公尺在跑時只會出現一次很難受的反應…過了那段就好了…會越跑越輕鬆。
7樓：煩人的果粒橙
能，提著一口氣按衝刺跑。本人試過，一次就能到滿分。不過有點毀人。
中考體育考800公尺，我很害怕
8樓：匿名使用者
建議：1、1周訓練2－5次，500－800公尺的都可以
2、跑前半小時可以喝點葡萄糖，訓練時就開始，平時沒喝過，考試不能突然喝的，有人會不適應
3、大家一起跑時，要跟在第一梯隊，也就是最前面的一大批，（有一兩個跑得特別快的就不用管 了），不能拉太遠。最後50－100公尺來個小衝刺（這完全是毅力，咬緊牙，十幾秒就過去了）。這至少能提高5秒成績。
9樓：匿名使用者
不用太緊張的，要想跑步跑好的話可以每天多加鍛鍊。每天放學後都慢跑，堅持下去就不會覺得跑步辛苦了。最好慢跑時，找人陪。乙個人跑步有點無聊~
10樓：go飛想
我們馬上要考800了 最關鍵的是相信自己 其次是平常練一練負重跑考試時會覺得輕鬆點
11樓：瀠兮淡忘了回憶
你放輕鬆，保持心靜，就當是為了你喜歡的人去跑步
馬上就要中考體育考試了，好緊張，要知道，體育佔30分，很重要，800公尺很難跑，要怎麼調好心態？
12樓：雨夜竹林
中考的體育沒有那麼嚴格吧,在我中考的時候,雖然體育總分是三十分,但是即使你每項都不達標,最低分也能達到27,也就是說合格了可以給你滿分十分,不合格的話就給你9分,所以不用擔心的.不過我不清楚樓主那裡的政策和我們那裡是不是一樣,但是我認為像體育這樣的科目不可能一桿子到底的,最起碼每個人的身體素質是不一樣的.樓主不要太擔心,放鬆心情,盡全力就好……呵呵
13樓：匿名使用者
要知道人的潛力是非常大的，你不用擔心拉！你覺得不行是心裡作用，只要加強鍛鍊，生理上未必不行啊！只要有充分的信心，再加上跑之前吃上一顆巧克力，應該沒問題的。加油啊！
14樓：向夜葵儡
好簡單```
每天練習,注意飲食,還有要自信,中考體育一般都讓你過的
15樓：
樓主說的那些是及格的要求嗎?中考的話只要及格就沒問題了,對上高中沒有影響(除非不及格).我們今天也是體育中考,並沒有想象中的難.
如果離及格有點距離,一般來說參加監考的本校老師會幫你的,我們這裡是這樣的.
另外,我想樓主說的那些應該是滿分的吧?我們今天跳遠1公尺99滿分,800公尺的話4分鐘內跑完是肯定沒問題的,一分鐘仰臥起坐50個這個肯定是滿分的了.
16樓：網友
體育考試之前吃點興奮劑，保證你30分穩拿。
17樓：吾show吾滴
1樓的想害死樓主啊,那是作弊好不好!
我覺得考試前幾天要保持充足的睡眠,還有飲食方面要注意不要太油膩,前一段時間注意鍛鍊,熱身,考試時可以喝點可樂.
快要體育中考了,可是我800公尺的成績很差,請問一下跑步時覺得腳上的肌肉緊使不上力是什麼原因?怎麼調節?
18樓：匿名使用者
三步一吸 三步一呼 第一圈要慢跑不過要在前面要用鼻子呼吸，第二圈時距離拉大要鼻子嘴巴呼吸，鼻子一吸嘴巴一呼腳步邁大，手也要擺大擺到下巴下，速度要慢第三圈最後乙個轉彎後速遞加快爆發衝過去，不過要小心撞到人．爆發一次腿不會變粗的 我剛剛考完試 跑步滿分
第一階段，300公尺。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。你在這一部分能有乙個好的發揮，對全程都會有所幫助的。
具體要求就是。從發令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同學，你向他（她）跑過去時用的速度。
注意，你一定要保持乙個良好的心態，放輕鬆，平常心，不然很容易因為緊張導致全身筋肉不能正常工作，提前疲勞。
進入第二階段後，你的身體已經暖和起來了。這時候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一點速度就好了。
千萬不要一時興奮而猛然過度提速。速度每增加一點點。身體需要消耗的能量也是驚人的。
你學過物理，知道動能定理吧。功=質量*（速度）平方。這可是乙個巨大的數字。
不要給自己的身體增加過多的負荷。這樣你才有可能在接下來的決勝階段領先。
第三階段，已經快要到終點了。你只要告訴自己：我能行，我還有200公尺就跑完了。然後提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的範圍內。
你按照這個方法，在課外活動時練上
三、四次，掌握自己身體的運動規律，相信一定會有所幫助的。祝你取得好的成績
19樓：微繫結
多練練，每天跑兩圈400公尺。我當年跑步也很差，中考前夕，體育老師每次都讓我在體育課下課前這麼跑，最後中考考試的時候也就過去了，當初練的時候是很不情願啊，但是咬咬牙也就堅持下來了。加油，學姐看好你！
20樓：kk少
800公尺需要的是節奏，呼吸要一呼三吸，盡量保持步頻要均勻，離考試前30分鐘要做好熱身保持肌肉的溫度。這樣你在考試的時候就不會覺得肌肉緊了
21樓：匿名使用者
沒什麼原因，跟腱處肌肉沒勁
深蹲跳（注意保護自己，因為你的力量很小）最有效了
22樓：未來銷號者
這種情況是因為平時鍛鍊不夠，要都運動。
23樓：匿名使用者
調節好呼吸、心態，這些都很重要，還要做好預備運動
24樓：敏敏
體力不夠，你多練練就好了
初三了體育考試800公尺我才跑3分58秒，下午體育考試跑步不能低於4分鐘我跑的這麼差的成績怎麼辦？嗚 50
25樓：匿名使用者
在塑造人物時，作者亦多用對比手法。如在武松斗殺西門慶的事件中，何九叔與鄆哥恰恰形成了鮮明的對照。何九叔抱著多一事不如少一事的態度，處處預留退步，表現其世故機變而怯懦的性格；鄆哥則好管閒事，反映其年輕好勝、幼稚天真而又抱打不平的態度。
還有幾天就要體育考試了，每次在跑800的時候都特別緊張，不能平靜，我怕在我跑的時候會影響我的成績，
26樓：來耘志
第一圈不要全力.跟著前三名跑.最後一圈看你的素質潛力了.我800公尺最快1分56秒.400秒1分09
我明天就要進行體育中考了，模擬考試時800公尺都是跑到一半中途放棄，求大神們指點，怎樣才能
27樓：河南鄉下文化人
首先要輕裝上陣，手錶什麼的全部丟下，其次運動鞋不要太大，正好適合或者稍小一點。跑的時候想想其他的事，分散注意力。。。試試看吧應該行 祝你考試成功考出理想成績
28樓：匿名使用者
你一定要勻速跑。 開始第一圈慢慢跑 積攢力量 然後第二圈 發起總攻。！！！！！！
29樓：匿名使用者
心想就這一次了；再說體育中考說法不大
同時要注意身體狀況！！
30樓：暗血魔殺
考的時候不要總是想著，放鬆，注意轉移一下，不要讓自己很緊張。
31樓：匿名使用者
喝點葡萄糖，多進行自我催眠，告訴自己能行，老話講的好，堅持就是勝利。沒有什麼是不行的，主要看你心裡怎麼想。
32樓：網友
我們也是要跑的，你在心裡想著一定要跑過去，一定不要放棄就行啦，話說你們多少滿分
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