1樓：匿名使用者
先練手感----蹲馬步左右運球《閉上雙眼》,八字運球,跨下來回《變向》運球
練基本功----籃球場來回運球--急停,變向,加入轉身動作---剛開始時動作可以慢慢進行,然後逐漸加快速度
切記---練球時,心中要裝有籃球
晚上睡覺前,在腦海裡想象自己練球,打球是的動作,
2樓：
不看球練基本功，包括運球和拍球等等，做到比賽，玩耍時都盡量不看球，以後過人，做假動作非常得心應手。
3樓：匿名使用者
天天拍球, 抱球睡覺
4樓：匿名使用者
練基本功！別老打比賽！
5樓：蹉鈺
你多練拍球，拍多了自然就知道了。我以前也是這樣練的，練到後面，球跟著人走，人球合一了。
6樓：程雪藍段毅
多拍球,用手指拍球`````籃球要打練結合,不要光打比賽不練基本功````
7樓：匿名使用者
每天運球~！~~~~~~~沒有捷徑~~~~~~運球時間久了，你就知道什麼叫球性了！~~~~人球合一了！~~~
8樓：
我打了二十幾年籃球 我來告訴你
不可能快速提高籃球球性 球性需要很長時間的積累 能短時間提高的東西都是不真實的
9樓：燃燒的嬰兒
沒有捷徑!
靠練出來的!
kobe就是乙個最好的例子!
他之所以如此的厲害``
就是每天堅持訓練的結果``
10樓：消逝～時間
什麼都別說：只運球！！！！
11樓：匿名使用者
真是喜歡就晚上抱著球睡覺吧，呵呵~~很有用的
怎樣才能把籃球的球性練好?
12樓：匿名使用者
這是打籃球的基本攻,必須練的.
可以象櫻木一樣不停的拍球;可以把兩手伸直,讓球在兩個手上來回跳撥;也可以一手把球從背後拋起,越過頭頭頂另一手在前面接住,反覆練習
說白了,就增加你對球的熟悉程度--球感
自信心！其次，是增強手感多運球，多帶球跑動！再次是增強身體，增加體重，以增強對抗時的穩定性！特別是還有腕力也要加強，因為拿球緊些對你很有好處
運球是沒辦法用文字給你講解的。多留意**運球高手的運球方式並自己加以練習才行，其實運球方式只是乙個片面，其精髓在於球性！ 明白嗎？
球性！就是對球的控制能力，不論球是怎樣的速度、力度、節奏、高度、方向，都可以隨意掌握隨意控制，這是很重要的。
當你球性練好了，隨便給你個陌生的運球動作你都可以很快掌握的。
而實戰中的精髓在於運用，你會做什麼動作不算能耐，定多算是個籃球花樣表演者，實效性另說。
高手可以用最簡單的方法達到最核心的目的。
至於時間，很難說。取決你的悟性、天賦、身體協調性、反應速度、以及創造力和應變能力。 另外就是看你練球的環境是怎樣的，和高手一起打球進步就快。
別怕被高手蹂躪，在蹂躪中學習、成長，最後蹂躪別人的就是你。
我打了10年籃球，最擅長的就是運球和突破，我練運球的過程中主要就是個人對籃球的熱愛，想要進步的動力，以及高水平的籃球環境還有個人的天賦。那些街頭籃球動作我沒練過也能夠輕易做出來，只是不屑於玩那些花哨東西，實效才是硬道理。
我每天運球6000個，得練多久呀？我中午運球3000，晚上3000，還得多呢，左右單手各1000多，跨下運球500多，左右單手前後200多，背後100多，完了，休息，把基本功練到明年夏天能不能成高手呀？我一天沒停過，快1個月了 彈跳也練習了長了20cm多點！
13樓：道峰山營
提高籃球球性的練習：
1、單手體前向側揮擺球
兩腳左右開立，雙手持球於體前，練習時左手將球推交右手，右手順勢將球引擺至體側，然後再將球拉回在體前交左手，向左側揮擺。揮擺球的高度，開始可要求至側平舉部位，再要求擺至極限。
2、單手體側前後拉擺球
兩腳左、右手持球於體側。如圖所示。練習時，先向後拉擺球，至極限時，迅速外旋，再將球向前揮擺。
然後，內旋再將球向後拉擺。依此連續進行。要求擺幅逐漸加大，同時不失球的控制。
3、單手持球揮擺繞環
兩腳左右自然開立，持球於體前。練習時，右手持球經體側向上前揮擺球繞環，在體前交左手（交接球時要有明顯的叭叭聲），左手再把球從左側揮擺繞環交右手。依此反覆練習。
4、單手託球隊經腋下、頭上繞環
兩腳左、右開立，右手持球，上臂自然下垂，平舉托球。繞環時，外展並上提，同時手掌托球內旋，球經腋下至反手托球時，手迅速順球向前側向左後側繞環舉起，再將球向右下落成開始姿勢。再交左手練習。
5、原地兩手交換推
兩腳左、右開立，略比。球放於右腳前地面上。練習時，用右手推球右側使之在體前向右側滾動，然後換左手再推。
左側，使球沿地面滾至身體右前。依此練習。要求用力協調，全身隨時球向左、右移動，手不離球，球滾動要平穩。
6、原地單手左、右推
準備姿勢同上。練習時，用右手推滾球至身體左前時，迅速變換右手於球左前阻止球滾動，並反手將球推滾還原成準備動作。數次後換左手練習。
14樓：匿名使用者
從基本功開始:籃球技術動作的訓練方法，包括籃球的腳步移動技術、籃球傳接球技術、運球技術、投籃技術、搶籃板球技術等。聯絡基本的技術，是打好籃球的基礎，不但能提高籃球技術水平，還可以節省體力消耗及減少受傷。
籃球基本動作的技術及練習方法：
籃球腳步動作技術
籃球訓練和比賽的腳步動作技術，包括基本站位姿勢，起動，跑，跳，急停，轉身，滑步，攻擊步等動作技術規範。
籃球基本站位姿勢
隊員在球場上要經常保持既穩定又機動的站位姿勢。兩腳前後（或左右）開立，與肩同寬，兩膝彎曲，重心落在兩腿之間。上體微向前傾，兩臂屈肘於體側。目視球場上的情況。
起動 籃球場上，起動是從靜止狀態變為運動狀態，獲得移動初速度的一種方法。起動的姿勢，以後腳向前或另一次腳方向，前腳掌短促而有力地蹬地，同時上體迅速向前傾或側轉，手臂協調擺動，迅速向跑得方向邁出。起動的前兩三步要短促地連續蹬地。
跑 跑時隊員在球場上的位置變化，提高速度的方法。有變向跑、側身跑和變速跑三種。
變向跑時隊員在跑動時突然改變方向的一種方法。如向左變向跑，用右腳蹬地後，右腳隨著向左側前方跨出，繼續加速前進。側身跑是隊員在跑動中為了接球或搶位的一種方法，隊員向前跑時，腳尖向前進方向，頭部和上體扭轉向球的方向，觀察場上的變化。
變速跑是隊員在跑動中利用速度變換爭取主動，加速時，上體前傾，用前腳掌短促有力地向後蹬地；減速時，上體直立，前腳掌抵地，緩解衝力，降低速度。
跳 跳是隊員在場上爭取高度和遠度的一種技術動作。有單腳起跳和雙腳起跳。起跳時上肢迅速向上擺，下肢用力蹬地；落地時，前腳掌先落地，屈膝緩衝。
急停 急停是隊員在場上突然制動的一種方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。
轉身 轉身是利用跨步和身體的轉動來改變站立位置和方向的一種動作方法。
轉身分前轉身和後轉身。轉身前，兩膝微屈，上體稍向前傾，重心在兩腿之間。轉身時，重心轉向中樞腳，移動腳的前掌蹬地跨步，同時中樞腳以前掌為軸蹬地，上體隨移動腳轉動，向前或向後改變身體的方向。
滑步 滑步是隊員防守時的主要移動方法，分側滑步、前滑步和後滑步三種。
向左側滑步，後腳前掌內側蹬地，左腳向左跨出落地，同時後腳緊隨左腳滑動。移動時，兩臂張開，保持屈膝低重心 移動中，身體上向平穩，不要起伏。其它方向的技術要點類似，只是方向相同。
攻擊步攻擊步是防守隊員突然向前跨出的一種動作。
作攻擊步時，後腳蹬地，前腳迅速向前跨出，前腳落地，後腳的前腳掌蹬地跟進，後腳屈膝，重心偏後，腳同側手伸出作動作。
腳步動作的練習方法
籃球腳步動作練習，主要針對跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻擊步、後撤步的練習。
1.在場內按規定位置沿直線變速跑。
2.全場或半場一對一徒手練習利用速度擺脫。
3.全場或半場一對一運球練習利用速度擺脫。
4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。
5.運球中急起、急停突破對手。
6.跳步急停接球突破。
7.半場一對一攻守用跨步急停接球跳投或傳球。
8.半場一對一攻守，內線隊員背對球籃跳步急停轉身進攻。
9.原地基本防守姿勢站立，看手勢或其他訊號做側滑步、前滑步和後滑步。
10.結合其他腳步動作一對一徒手攻守練習。
11.同練習2做持球一對一攻守練習。
12.隊員由平補防守姿勢站立，看手勢或聽哨做攻擊步。
13.半場一對一攻守，進攻隊員擺脫接球，防守隊員用攻擊步逼近。
14.原地斜側步站立，看手勢或其他訊號做後撤步。
15.連續做後撤步-攻擊步-後撤步的練習。
16.原地持球做一對一攻守，進攻隊員持球瞄籃，防守隊員斜側步站立，進攻隊員變換從防守隊員前腳外側突破，防守隊員後撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。
籃球傳接球技術
籃球傳接球技術，主要包括雙手胸前傳球，單手肩上傳球，單手側傳球，行進間傳球和接球的技術。傳接球技術是籃球的基本技術，籃球是一項團隊專案，練習傳接球技術是非常重要的。
單手肩上傳球
單手肩上傳球是籃球重常用的中遠距離傳球方法。單手肩上傳球，用力大，球飛行速度快，利於搶到籃板球後迅速組織快攻。
動作要領：單手持球的後下方，利用蹬地扭腰、轉肩動作，向前甩臂、扣碗將球傳出。
雙手胸前傳球
雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術。一般在中、近距離運動雙手胸前傳球。雙手胸前傳球是傳球技術的基礎，具有準確性高、容易控制、便於變化的特點。
雙手胸前傳球動作方法：持球時，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的側後方，手心空出，兩肘自然彎曲於體側，將球置於胸前。肩、臂、腕部肌肉放鬆，兩眼注視傳球目標，身體保持基本站位姿勢。
傳球時，後腿蹬地，身體重心向前移動，同時兩臂前伸，手腕由下向上翻轉，同時拇指用力向下壓，食指、中指用力彈撥，將球傳出。出球後手心和拇指向下，其餘手指向前。
單手轉體傳球
單手轉體傳球在籃球比賽中是一種隱蔽的短距離傳球方法。外圍隊員傳球給內線時，常用這種技術，單手轉體傳球與跨步、突破等假動作結合使用效果較好。
技術要點：當持球手引球到體側時，前臂擺動快，幅度小，腕、指急促用力抖動將球傳出。
行進間傳球
行進間傳球是兩名隊員的配合動作，可以用單手或雙手傳球。比賽中為加快進攻節奏，縮短傳球時間，進場運用行進間傳球。
接球技術
籃球的接球技術是傳接球的重要部分。分雙手接球和單手接球。
雙手接球：雙手接胸以上高度來球時，用靈活的腳步調整好位置，手臂自然放鬆地向前伸出迎球，肘關節微屈，身體稍向前，當手指觸及球時，把球接穩；如果來球較低，要及時上步，以屈膝來調整位置。
單手接球：單手接球範圍大，能接不通方向和位置的來球，有利於快速進攻，但是沒有雙手接球牢靠。在原地右手接球時，兩眼注視來球，右手伸向來球方向，五指自然張開，掌心正對來球，腕、指放鬆。
當手指觸球時，順球的來勢迅速收臂，置球於身體前方或體側，左手迅速扶球，保持身體平衡。
籃球運球技術
籃球運球時，要注意身體姿勢、手臂動作、球的落點及手腳的協調配合。
籃球運球技術的四個環節
身體姿勢：兩腳前後開立，側身上體稍向前傾，兩膝微屈，抬頭平視，非運球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保護球。
手臂動作：手臂動作包括觸球手的部位，運球的動作、按拍球的部位和力量的運用。運球時，五指分開，擴大控制面積，用手指和指根部控制球，手心空出。
球的落點：運球時，球的速度、方向和攻守情況不同，球的落點也不同。在無人防守或消極防守情況下的直線高運球，球的落點在運球手同側腳外側20cm處，速度越快落點越靠前，離自己越遠。
在積極防守的情況下，運球的落點應在近體側或側後方，以便保護球，變向運球落點基本上位於異體側或側前方，誇下運球的落點位於跨下兩腳中間的地面上。
手腳協調配合：運球時既要求人移動速度和球執行速度協調一致，也需要保持合理的動作節奏。
籃球運球練習
練習運球可通過原地運球、分組練習、全場一對一練習等方式進行。
籃球投籃技術
籃球比賽的目的是投籃得分，所以投籃技術是籃球的一項基本技術。包括原地單手肩上投籃，雙手胸前投籃、行進間單手低手投籃、跳投等技術動作。
[基本投籃方法]
原地單手肩上投籃
原地單手肩上投籃時投籃技術的基礎，具有出手點高、便於結合和轉換其他攻擊動作、在不同距離和位置均可投籃的優點。
原地單手肩上投籃技術動作方法：翻腕持球於肩上，目視球籃，大臂與肩關節平行，大小臂成90度，肘關節內收。投籃時，蹬腿發力，身體隨之向上方伸展，抬肘時向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球，使球柔和地從食指、中指指端透出。
投球離手後，手臂要自然隨球送出，腳跟提起。
雙手胸前投籃
雙手胸前投籃是雙手投籃中最基本的動作方法，適用於力量較小的隊員及中遠距離投籃。
動作要點：兩肘自然下垂，用力均勻，手腕外翻手指撥球，蹬地伸踝、膝、髖。
行進間單手低手投籃
行進間單手低手投籃是利用速度和空中伸展動作超過對方，適用於突破上籃。
動作要點：第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手托球利於穩定性，用指腕上挑力量向前旋轉投出
怎麼快速提高視力 如何提高視力，怎樣才能快速提高視力？
快速提高視力的方法有 一 及時改正不良的用眼習慣。一旦發現視力下降的時候，一定要查詢主要原因，並及時改正不良用眼習慣。只有及時改正壞習慣，才可以阻止視力繼續下降的通道。所以，這是非常重要的因素之一。二 要合理安排作息勞逸結合。在改正不良用眼習慣的基礎上，一定要合理安排作息，做到勞逸結合。以確保有充足...
怎樣才能把實心球扔得遠，怎樣才能把實心球扔得遠
扔實心球技巧，如何才能扔的遠，快進來看看吧 兩腳前後隔20 50厘公尺，注意運用腰間力量，身體稍微向後，眼睛看著你正上方大約45度處，手拋實心球時要注意到半空時就用力丟擲，球離手就行了。主要是靠腰部發力 現做好要投的姿勢，把有力的那腳放在後面，然後用後腳一蹬，而且身體本來有些向後的就一下子向前傾。這...
怎樣才可以把語文成績快速提高，怎樣才能把語文成績提上去？
首先要將課文認真閱讀，然後試著分段，再將段落大意寫出來。將課文的生詞 成語丶容易錯的詞語做到會讀會默，會組詞，每課都能提前做好預習。語文成績會提高很快。1.背字典。發明這個方法的是已故名家錢忠書老先生 2.每天堅持寫一段200字的豆腐塊，沒必要要求字字珠璣，主要是可以通過這種方法知道腦子裡缺少哪些詞...