1樓：川流不息的為什麼
寫作思路: 1 .對運動員身體的保護作用.
2. 對運動成績提高起到的作用. 3.
對運動員身體機能恢復起到的作用. 4.應大力宣傳普及體育運動安全知識,讓熱愛體育運動的人人中真正收穫運動帶來的益處.
體育鍛煉的安全常識有哪些？
2樓：北京創典文化
一、選擇適宜的時間進行鍛鍊。
較適宜鍛鍊身體的時間是早上、下午第二節課後或傍晚前。中午及睡前不適宜進行劇烈的體育鍛煉。早晨的鍛鍊時間不宜過長，運動量不宜太大，以免過度疲勞或興奮，影響一天的學習。
早晨運動專案可選擇簡便易行的戶外活動，如跑步、做操等，以活動肢體，鍛鍊心肺功能。下午第二節課後或傍晚前的體育鍛煉被認為是一天中最佳的鍛鍊時間，此時可安排較大運動量運動，時間最好在1小時左右。二、注意飲食營養和衛生。
早晨鍛鍊前應喝些熱開水、牛奶或糖水及吃少量餅乾等食物；下午或傍晚鍛鍊前也應進食，但不應吃得太飽。午飯或晚飯前後1小時左右不應進行劇烈的體育運動。體育鍛煉因耗能量和營養較大，所以平時要加強營養，多吃含維生素c、維生素b1和蛋白質等的食物。
三、注意選擇和穿好運動服和鞋子。
運動服應該選擇質地柔軟、通氣效能和吸水性良好、有利於身體健康和身體自由活動的服裝；運動鞋應選擇符合自己的尺寸大小，具有一定彈性及良好的通氣效能的鞋子，鞋跟不宜過高，並且符合季節要求和保持清潔衛生。四、保持良好的生活習慣。
良好的生活習慣對於保持體育鍛煉時的良好身心狀態，提高運動能力和鍛鍊效果，預防身心疲勞，防止運動外傷等有很好的作用。因此要保證充足的休息和睡眠，文娛活動不過度，腦力勞動不過度，飲食有規律，早睡早起，不熬夜，這樣的生活規律，對學員的學習和身體都十分有益。五、培養體育鍛煉的良好心態。
學員要懷著輕鬆愉悅的心情參加體育鍛煉，既培養了學員對體育鍛煉的興趣，也使他們在心理上獲得了不可多得的快樂感，從而消除緊張、焦慮和猶豫，使精神振奮，身體矯健，充滿活力。六、進行必不可少的準備活動。
體育鍛煉前的準備活動有利於消除肌肉關節的僵硬，使身心逐漸進入競技狀態，並不斷提高運動水平，充分發揮運動能力，預防和減少運動創傷。一般可以採用針對性的活動，如活動操、慢跑、變速跑、跳躍等。七、體育鍛煉前的相應準備。
適量飲水，排淨大小便，檢查和熟悉運動場地或器械，學習和掌握必要的自我保護或相互保護的方法。八、鍛鍊前的自我衛生監督。
身體疲勞不適或者有疾病時，或者自己感覺睡眠不好、飲食不佳、情緒低落、精神緊張、恐懼、飢餓時，不應該進行劇烈的和高難度的體育鍛煉，需要調整運動專案或運動量。九、做好安全防護，防止運動受傷。
鍛鍊時思想集中，情緒穩定，不緊張、不急躁、不粗心，正確掌握運動技術要領，要做好運動中的自我保護和相互保護，以預防運動受傷和事故。十、鍛鍊中的自我監督。
掌握適宜的運動量，預防運動性疲勞和創傷的發生。
注意在體育鍛煉當中的衛生，如在跑步時的正確呼吸和跑步環境的空氣清潔衛生等。十
一、做好整理活動。
整理活動可以使身體軀幹及內臟比較一致地恢復到安靜狀態，一般可以採用慢跑、行走、做放鬆體操、深呼吸等。十
二、鍛鍊要注意清潔衛生。
運動後應該洗澡擦身，以清潔**，睡覺前用溫水洗臉洗腳，漱口刷牙以清潔口腔，及時清洗汗濕的衣服和鞋襪。鍛鍊後不應立即吃飯和大量飲水，鍛鍊期間要加強飲食營養。十
三、鍛鍊後的自我衛生監督。
如果在鍛鍊後感到身體疲勞，飲食、睡眠不佳，應減少運動量、變換運動專案或者休息。體育鍛煉的自我衛生監督對確保發揮體育鍛煉效能，達到最佳的鍛鍊效果，預防運動過量或者疲勞以及運動性損傷和疾病具有重要的作用。
3樓：麼彰疏凌曉
注意運動量。每週不能少於3次，每次時間以30～60分鐘為宜。強度達到最大心率的60%～80％，一般脈搏為每分鐘130次左右為宜；體質強壯的人，心率可以達到150/分，而健康老人慢跑強度的心率數則應控制在115次/分左右，如果是體質弱的老人心率數則不超過100次/分為宜，或以微微有汗為準。
患有慢性疾病者，應該選擇速度較慢、力量小的運動。對身體虛弱乏力或感冒及慢性病的急性發作期內，應暫停運動，否則對健康不利。
注意穿衣：鍛鍊前要注意保暖，經過8～10分鐘暖身活動後，體溫逐漸提高，方可脫掉禦寒外衣，鍛鍊的過程中穿衣不應過多，也不宜過少，應盡量穿溫暖輕軟合適的服裝，以免妨礙動作。鍛鍊間歇，不要著涼，可以稍稍解開衣扣，用柔軟的幹毛巾擦抹身上汗水。
鍛鍊後，注意新增衣服保暖。如果體表出汗較多，應立即更換乾淨、柔軟的衣服或者擦浴、淋浴，。
注意環境：盡量避免在氣溫過低的環境下鍛鍊，因為身體暴露的部位(如手、面、耳等)容易造成凍傷。服裝鞋襪要保溫、合適，注意保持乾燥、潮濕後要及時更換，對於身體暴露的部分要採取防護措施(帶手套、護耳等)
預防凍傷，。
注意受傷：提前做好熱身活動，防止拉傷。對於任何一種運動來說，都要做好準備活動。
因為，人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下，會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關節的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經系統對肌肉的指揮能力，在沒有準備活動的情況下也會下降。鍛鍊前若不充分作好準備活動，會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷，造成鍛鍊傷害。
注意營養。冬季運動消耗能量較多，應適當增加營養。既要多吃有營養的東西，增強體力，又要小心體重增加，尤其是肥胖的人。
注意多吃一些低熱量含鐵高的的食物，如瘦肉、雞蛋、豬肝、牛肉、魚、豆製品、綠葉菜等食物，少吃油膩味的食物。
注意補水。冬天空氣候乾燥，要注意多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。在鍛鍊之前，最好在晨起時喝杯白開水，以沖淡血液。
運動方式更要選擇舒緩的，免得在鍛鍊中發生意外。
體育運動中的安全防護常識有哪些
4樓：
第一運動前要充分熱身，第二要會摔，比如說你摔倒了，要把身體團起來，順勢的翻滾，不能手撐地想撐住，那是容易骨折的，第三就看你的運動內容是什麼，沒經驗可以帶相應的防護用具！
5樓：清風練
1、檢查自己的身體情況
2、檢查場地和器材
3、做好運動準備要穿運動服裝、運動鞋，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不要攜帶尖利物品等。做好熱身準備活動。
4、控制運動負荷
5、掌握正確的運用技巧
6、注意運動間歇
大學生體育課的安全常識有哪些？
6樓：情感e解憂
應該就是集體行動。
按照老師要求的進行。
不能私自進行其他的活動。
7樓：無言淋
1、學期開始請學生詳細填寫身體狀況調查，讓任課老師了解學生身體狀況，如心臟病、氣喘等。上課前或上課中有任何身體不適，請務必即時確實告知任課老師。
2、上課時務必穿著運動服及慢跑鞋，方可運動。
體育課安全注意事項有哪些
3、運動前務必做好暖身運動方可運動。
4、使用任何器材，隨時檢修器材，維護運動安全。上課前任課老師需詳細解說動作正確要領及安全注意事項，使用時必須任課老師准予或在場。
5、短跑等專案要按照規定的跑道進行，不能串跑道。這不僅僅是比賽的要求，也是安全的保障。特別是快到終點衝刺時，更要遵守比賽規則，因為這時人身體的衝力很大，精力又集中在比賽之中，思想上毫無戒備，一旦相互絆倒，很可能嚴重受傷。
6、跳遠時，必須嚴格按老師的指導助跑、起跳。起跳前前腳要踏中木製的起跳板，起跳後要落入沙坑之中。這不僅是跳遠訓練的技術要領，也是保護身體安全的必要措施。
7、前後滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等墊上運動的專案，做動作時要嚴肅認真，不能打鬧，以免發生扭傷。
8、在進行單槓、雙槓和跳高訓練時，器械下面必須準備好厚度符合要求的墊子，如果直接跳到堅硬的地面上，會傷及腿部關節或後腦。
9、進行投擲訓練時，如鉛球、鐵餅、標槍等，一定要按老師的口令進行，不能有絲毫的馬虎。這些體育器材有的堅硬沉重，有的前端裝有尖利的金屬頭，如果使用不當，就有可能擊中他人或者自己被擊中，造成受傷，甚至出現生命危險。
10、做單、雙槓動作時，要採取各種有效的方法避免受傷，如在手上塗擦防滑的碳酸鎂粉（又稱「鎂粉」，質量很輕，具有很強的吸濕作用），使雙手握槓時不打滑，避免從槓上摔下來，使身體受傷。
11、在做跳馬、跳箱等跨躍訓練時，器械前要有跳板，器械後要有保護墊，同時要有老師和同學在器械旁站立保護
8樓：匿名使用者
應做好準備工作，做好防護工作。
關於體育鍛煉的知識和資料
有關校園安全知識的內容 5
什麼是體育運動，什麼是體育鍛煉
家居專家 體育運動是在人類發展過程中逐步開展起來的有意識地對自己身體素質的培養的各種活動。採取了各種走 跑 跳 投以及舞蹈等多種形式的身體活動，這些活動就是人們通常稱作的身體練習過程。1 本質特點 體育活動是人類社會的一種身體教育活動和社會文化活動。體育的本質特點，是以身體練習為手段，發展身體，增強...
體育鍛煉的好處有哪些，體育運動有哪些好處
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體育運動小知識，體育運動小常識的小常識
一路淒涼如歌 體育是人類社會發展中，根據生產和生活的需要，遵循人體身心的發展規律，以身體練習為基本手段，達到增強體質，提高運動技術水平，進行思想品德教育，豐富社會文化生活而進行的一種有目的 有意識 有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發展而逐步建立和發展起來的一個專門的科學領域。體育的概念有廣義和狹義...