1樓：herbalife寧
運動**，首先要避免劇烈運動，劇烈運動對**無效而且無益，譬如舉槓鈴等，由於運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中佔很大比例的是糖和水分，極易產生飢渴，會不由自主地加大進食量;這類運動也不易堅持，當運動心率超過一定的次數時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停動動的結果當然是**無效。
有效**要堅持有氧運動，慢性運動是有氧運動，具有強度中等、有節奏、不易中斷的特點，有利於脂肪的消耗，適合消化和迴圈，像騎自行車、游泳等運動，只要達到了中等強度、大組肌群參與、持續時間長於30～45分鐘這三點，都可以進行有效**。專家提醒，飢餓時、吃飯前、睡覺前是不宜做運動的時間 。
運動是**最有效的辦法之一，如何運動**?據專家介紹，運動**的關鍵在於掌握好運動量和運動方式，運動**的原則是堅持做有氧運動，每週不少於三次，想要消耗脂肪儲藏，達到理想的燃脂效果，運動時需使心跳達到極限次數(220減年齡)的65-70%，且通常運動的時間越長、越慢，消耗的脂肪就越多！
2樓：森河申屠問薇
腿腳疼可能是運動過量的原因,因為你本來就超重,還這麼多運動,腿腳的負荷大就引起疼痛。暴走可以**,但五六公里不多,是你沒有安排好。
3樓：坤哥
沒有合理的運動，還有看可能是內分泌失調沒有t調理好
4樓：匿名使用者
吃的也多吧，或者肉沒少吃
5樓：
晚上不宜運動，最為適合的時間是早上太陽出來的那會兒
各位健身達人，每晚走路五六公里能**嗎
6樓：幸福de甜麵醬
完全不能。走路是不能**的，因為走路的運動強度太低了，根本不能起到**的作用的，快走還是可以的。
7樓：炒鹹魚
光運動肯定不行 減脂必定需要合理節食
8樓：匿名使用者
看心跳，慢走效果很差，起碼要中等強度以上
前陣子跑步。公園裡運動，每天五六公里的樣子，都是慢跑，乙個星期後
9樓：魯迅樂園
可以洗完澡後，裝一桶熱水出來泡（15分鐘~30分鐘），泡上幾天就會慢慢恢復的。或者是塗一點活絡油在腳後跟再用手的側面擦（擦的時候要大力點才有用），擦上幾天就會好的。
望採納，謝謝
每天晚上不吃飯，每天快走平均五六公里，可是這幾天體重不下降！為啥？
10樓：匿名使用者
時間太短，我是三餐吃六七分飽，每晚走乙個小時，頭乙個月體重基本沒變什麼，從第二個月開始，慢慢有瘦。一句話，要堅持！
11樓：自掛東南枝
一般**前期體重是不會有明顯的變化的，但是你要是能堅持乙個月以上的話，體重會嗖嗖的往下掉的，加油！
12樓：匿名使用者
**不是這樣減的吧，美女
13樓：殘月紅衣踏塵吟
第一時間短，效果不明顯
第二沒到運動量，沒效果
14樓：
體重沒那麼快就減輕的，要必須長時間的保持消耗脂肪，才會有效果！
15樓：奔雷手
晚上可吃些水果西紅柿啥的,堅持20天肯定減5斤,當然前提是中午也只能吃八分飽.
16樓：匿名使用者
喝涼水都上膘的型別！
17樓：慎朋興
晚上還是要吃飯的，你五公里哪來的體力？少吃走的身體微出汗了，乙個月後看效果
18樓：藩長
體重沒變，體質變了！脂肪變成肌肉了！堅持下去！這只是**的乙個過程！
19樓：冪思佳
不要節食，對身體不好，也沒多大效果，還容易**
20樓：匿名使用者
**都有乙個瓶頸期的，要堅持過了這一段就又會慢慢的減下去的。
21樓：壯志坤鵬
想**就喝崑崙雪菊茶，只要把內臟裡的脂肪清除了自然就瘦了
22樓：九方公尺琪
堅持節食和運動才可以，要結合，晚飯還是要吃，清淡為主
23樓：自由牧業
注意飲食，晚上乙個黃瓜。保證可以**
24樓：匿名使用者
只有堅持才可以，就幾天能有效果？
25樓：偉哥第
走的太慢了，最好吃點水果，走要大步，或快走，
26樓：seamoney豔
你這樣**方法是不理想的！**是少吃多運動，晚上你可以吃淡點，少吃油炸熱量脂肪高的東西！
27樓：若等閒人
要吃點東西或水果，**需要長期堅持的
28樓：風吹草地見頭羊
日復一日，年復一年，會瘦的。謝謝採納
29樓：來自大餘灣村傾城傾國的蜻蜓
**哪有幾天就能看到成果的
30樓：森千本雪
少吃肉，多吃蔬菜，健康**，希望幫助你。
之前每天都跑步五六公里運動，但是最近**不允許，怎麼**呢。
31樓：卡塔利亞
不要每天跑步，小腿容易變粗，長肌肉。跑步前一定熱身，跑步不在多遠，而在慢，慢跑有**功效，腳跟先著地。每週兩三次就好了，可以做做瑜伽。
注意飲食，晚上八點前進食，盡量少吃，或者不吃。有乙個英文**是教你如何**，就是飲食法，但是都是水果蔬菜。
我每天都運動大概跑五六公里左右 每天就吃一兩頓飯，晚上不吃怎麼不見瘦，一點都沒瘦?
32樓：碧水清波滿庭芳
要堅持。**鍛鍊是個長期事。平時吃飯也要少一些油膩。
33樓：馬依昂
這個和個人的體質有關的。
女生愛對了人是不是變的越來越可愛，越來越像小公主
來自文峰妍姿俏麗的黑櫻桃 是的，愛對了人，你會發現自己心情越來越好，壞脾氣越來越少，發現生活如此美好，還可以激力自己積極向上的一面，還有就是你說的越來越可愛，像個小公主，希望我的回答能幫到你。 阿溪 既然 愛對了人 那 被愛是幸福的 表示 女孩沉溺於甜蜜之中 不可愛也難 不過 人總會有長大的一天 容...
我感覺我們的感情越來越淡了，他是不是越來越不愛我了 可是我捨
花海唯美控x4骹 都說感情像茶水，開始的時候苦澀中帶甜，香香濃濃，溫溫熱熱，讓人總想捧在手心裡，可是時間久了，味道就會越來越淡直至無味，可是杯中還會殘存它的香味，讓人聞了還想聞。經常用乙個杯子泡一種茶水，時間久了，就會發現那上面有茶垢，很貼合，不突兀。時間，總會讓人學會習慣，習慣了事物，習慣了情感的...
國畫是不是越來越不被重視了
文化小長廊 國畫並沒有越來越不被重視，只是因為學習他的人逐漸減少了，但是收藏國畫作品的人卻日益增多，證明了人們對國畫的發展眼光也是非常的高的。但具體為何沒有人去繼續學習，這是因為國畫的實際的操作性比較難，雖然我們在看待一幅國畫作品的時候，他所呈現的東西都是比較簡單的物品，但是國畫相對於其他的話來說，...