1樓：侵害他人合法權
人體的重量，大致上是來自於骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其它內臟器官，有意義的「增重」應著重在肌肉、脂肪的比例增加。那麼，我們要如何來進行身體的改造工程呢？答案仍然是「飲食」與「運動」！
【飲食篇】
飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
◎蛋白質的選擇
選擇優良的蛋白質**，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應佔每日蛋白質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，因為少了阻礙吸收的植物纖維。至於吃肉或喝牛奶那一種方法較好？
講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好。
◎醣類的選擇
醣類的攝取也是重要的一環，選擇澱粉質較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精（一般所謂的玉公尺水解澱粉，可直接加入食物中食用），增加熱量的攝取。
◎脂肪的選擇
油脂部分，可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸（mct），以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸（mct）因不含「必須脂肪酸」，需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產品（例如：
三多高熱能），避免必須脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸佔總油脂使用量，以不超過60％為原則。
少練其它專案
消瘦者進行健美鍛鍊時，最好少參加其它運動專案的鍛鍊，特別是耐力性專案的運動，如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多，不利於肌肉的增長，而且會越練越瘦。
合理膳食
只有攝入的能量大於消耗的能量，人才能變胖。因此，消瘦者的膳食調配一定要合理、多樣，不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類等，還要適當多吃一些豆製品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。
只要飲食營養全面，利於消化吸收，再加上適當的健美鍛鍊，就能在較短時間內變得健壯起來。
堅定信心持之以恆
消瘦者要使體形由瘦變壯，不是一兩天、一兩個月的事，想「一口吃個胖子」的練法不行，因鍛鍊方法不對、效果不明顯而喪失信心也不行，只有堅定勝利的信心，做好吃苦的準備，以高昂的情緒進行科學的、有計畫的、堅持不懈的鍛鍊，才能獲得最後成功。
2樓：熊熊歌門
你吃的太少了，我早晨的飯量是你的二至三倍，中午是飯量的二至四倍，晚上也是你的二至三倍，你一天吃的飯量估計是我一頓飯的飯量你能胖嗎？你是不是在刻意**呀？
3樓：匿名使用者
要加體重的話 建議你多喝水 多吃甜的食品 然後去休息 這樣很容易就變胖了
但是也可能有個壞習慣 就是會變懶
4樓：匿名使用者
你這是節食哪是增胖,晚上睡覺前吃牛奶加餅乾,包你長胖
為什麼我得不到寬容？
親愛的樓主。很高興您的問題。其實，有的東西你在喜歡也不會屬於你的，有的東西你再留戀也注定要放棄的，愛是人生中永遠唱不完的歌。人的一生中也許會經歷許多愛，但千萬別讓愛成為一種傷害。生活中到處到處都存在著緣分，緣聚緣散好像都是命中註定的事情 有些緣分從一開始就注定要失去，有些緣分永遠都不會有好結果的 愛...
為什麼越理性越得不到愛情反而是感性的人容易
悉妞 因為愛情是沒有邏輯的，是感覺。有感覺才有愛情，理性的 理 就是理由，邏輯的理。而感性的 感 就是感覺的感 一期一會 每個人都兼具感性與理性。有的愛情在電光火石之間，會被感性的人所捕捉，而理性的人在冷靜旁觀之際，愛情的火花也許已然熄滅。真正長久的愛情，需要感性的觸動，更需要理性的經營。只要願意敞...
得不到的才是最好的，為什麼說得不到的才是最好的？
是的，很多人都會有這這種想法 太容易得到就會輕視掉，因為自己沒有付出什麼 也沒有給予什麼，就獲得的東西 這是因為人的意識裡面，對價值的判斷，往往很簡陋 困難的東西 價值高 簡單的東西 價值低 這是被灌輸的概念，大家難道不記得都被說過 看看人家多努力 好像，必須努力才有成果一樣 這些價值觀久而久之就形...