1樓：匿名使用者
你好！首先祝你早日恢復健康！我來給你談談關於「腰痠背痛」的問題。
1）造成腰痠背痛的原因
1. 姿勢不良
對於坐、站、躺或運動時的姿勢不良，身體的直接反應就是腰背處肌肉疲勞。晨起時尚不覺得有異，工作越久就越感到痠痛，偏偏又找不到痛點，痠疼的範圍卻是相當廣泛。姿勢不良對腰臀部位的肌筋膜造成傷害時，不同部位的痛感不盡相同；比方，髂腰肌就是腰痛的藏鏡人，腰方肌的疼痛總讓人誤以為腎臟出問題了，臀中肌不僅讓臀部疼，走起路來會更痛。
最好的對應之道還是在於預防，學習並養成生活上該有的正確姿勢。這種腰痠背痛通常是短暫的，可以利用熱敷減少疼痛，以柔軟運動訓練背腹肌肉避免再發。長時間搭乘交通工具時，確實使用小枕頭或者特製腰圍、束腹來支撐脊椎與腹部，孕婦最能體會腰圍器材與背部舒適度之間的關係了。
2. 創傷未癒
因為施力不當所造成的區域性肌肉、韌帶拉傷，未善加**而漸漸演變成慢性肌肉拉傷，此時就會有所謂的「壓痛點」。所以只要用到背部肌肉，這些壓痛點可會疼得緊，多半要以超音波加上熱敷與按摩才能**。
3. 感染、發炎
腎臟與上輸尿管的結石常導致後腰部位疼痛；腎結石若長在腎盂或腎盂出口，會因為區域性或者完全阻塞讓後腰感到程度不一的痠疼，腎臟鹿角結石常伴隨著高燒、菌血症等嚴重症狀表現。脊椎內結核或者細菌感染、僵直性或風濕性脊椎炎，都可能讓你覺得腰痠背痛。上述的關節炎會讓人長時間無法做同乙個動作，必須時常休息，也要避免太久不動。
4. 腰椎間板突出
身體再年輕，只要彎腰抬重物，就可能發生椎間盤突出，進而壓迫坐骨神經，引起急性背痛並延伸到腿部，甚至痛到無法走路。
採用坐姿工作的人是腰間盤突出症候群的好發人士，這可是開天闢地時就已注定的；因為人體以腰椎坐姿時，腰間盤承受高於站姿的壓力，加上長期坐姿會讓腰肌功能逐日萎縮，讓間盤內的壓力增高，裡頭的纖維脆弱退化，結果髓核突出而壓迫後方神經，如此一來，就得長期忍耐這種漸進式傷害。
平日該增加背伸肌的力量，可以利用游泳與散步等運動達到強化，順便減掉多餘的體重，也是有助於舒緩症狀。至於坐骨神經痛的問題，多半以區域性熱療加上腰椎牽引，只有少數患者基於神經壓迫而必須開刀**。
5. 骨質疏鬆
骨質密度降低會讓脊椎體逐漸塌陷，駝背、身高下降的程度不一，輕者感到腰痠背痛；嚴重時會讓人發生些微跌坐的情況，產生脊椎部位的壓迫性骨折。騎腳踏車能夠有效增加腰椎體的骨質密度，不過骨質疏鬆情況惡化者多半是中老年人，卻也是脊椎與下肢退化性關節炎的好發族群，過度承重性運動可能危害肢體，運動強度需要多加斟酌。女性除了從飲食中攝取鈣質，另外得多吸收日光促進鈣質吸收，更年期婦女必須和醫師商討補充雌激素。
2）腰痠背痛的一般**
腰痠背痛急性期，醫師會開立非類固醇抗消炎藥、肌肉鬆弛劑等，不過每個人對藥物的耐受性不一，必須與醫師好好溝通，觀察個人用藥狀況後進行增減。物理**包括電療、水療、光療與冷熱**，必須長期與醫師和物理**師配合進行，時間是造成腰痠背疼的可能原因，卻是恢復健康肢體的必要。
「腰痠背痛，大夫頭痛」。腰背痛歷來就是一種難以醫治的頑症，現在這種病症不僅有向低齡化發展的趨勢，而且更成為困擾中老年人的多發病症之一。「腰痠背痛」有時是某種疾病的反應。
發病後除找出發病原因進行對症**外，在平時的生活中加以預防顯得非常重要。
3）腰痠背痛的日常自療
1. 早晨起床首先活動腰部。每日早晨起床後，要首先活動腰部，每次擺動或搖動2—3分鐘即可收到良好效果。
平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰痛。
2. 抽空做手足操。方法是：
a. 站立，兩足尖成外八字型，略比肩寬；調整呼吸，兩手上舉，掌心向上，至頭頂後十指交叉。
b. 十指交叉後，兩臂盡量往上伸直，同時由腳尖至全身盡可能地往上伸直，維持1分鐘左右。復原後，再開始伸展，如此反覆，多多益善，可防可治。
3. 學會放鬆，減少緊張。緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰痛，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰痛有很大幫助。
4. 保持正確姿勢。無論做什麼都不能違背生理機能。
如穿著宜寬鬆，睡姿站姿要正確，桌椅、枕頭高度要適宜，抬舉東西要量力而行，即使抱孩子也應保持正確姿勢；蹲下時挺直胸部，站起時要用腿部的力量而不是用腰部的力量。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放鬆和休息，時而向後伸腰也是預防腰痛的好方法。
5. 睡硬板床有奇妙作用。如果你正在腰痛，不妨從席夢思等舒適的軟床下來，把毯子鋪在地板上睡上幾周，會使腰痠背痛減輕許多；當然，如能睡硬板床則更好。
6. 改進飲食生活、避免肥胖。若體型已發胖則要實行科學**。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由於腹肌鬆馳而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發生變形。
4）頸部脊椎的健身操
1. 先調整好坐姿，兩手平放在膝蓋上。頭慢慢向下低，低到完全放鬆為止，感受頭部重量
2. 再慢慢地將頭抬起來，配合著呼吸，將頭仰到感受頭部重量為止，相同上下的動作，作約略10次。
5）腰痠背痛的食療藥膳
1. 取豬骨頭、桑寄生各50克，杜仲15克，鹽適量。將豬骨頭剁塊，洗淨，滾燙後撈起；桑寄生與杜仲快速以清水洗淨；將所有材料盛入煮鍋、加水以大火燒開後轉小火燉至熟爛，加水調味即成。
本方改善腰痠背痛、下肢乏力無法久站。
2. 用牛蒡、瘦肉、黑芝麻、醬油適量。將牛蒡削去外皮、切細絲；瘦肉切細絲；待油鍋熱放入肉絲炒，再放入牛蒡，加醬油調味炒勻，待肉熟即可盛盤，灑上黑芝麻即可。
本方滋養肝腎，補強腰力，預防懷孕腰痠背痛及便秘。
以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時採納為答案。
2樓：山坡文集
為什麼要懶床了.是不是在初醒時沒有立即起床了.試一試吧?也許你應該調一下生物鐘,也許早上可以起來跑跑步多呼吸新鮮空氣!
3樓：醉舞下山
床不要太軟，也不能太硬
4樓：匿名使用者
老兄，睡覺前少運動一下,身體要緊啊
為什麼早上起來會腰痠
5樓：夏侯萌陽
一：床板太硬
二：你昨天運動量過大
三：睡覺時找不到舒服的睡姿
四：睡覺做夢過多 hey、hellp
工作時間長時，會覺得腰痠背痛，這是缺乏蛋白質的嚴重警告。蛋白質會在人體快速燃燒脂肪。當蛋白質不足時，脂肪就不能充分燃燒，生成有害物質，如丙酮酸，讓人感覺痠痛。
但是，另外一種情況需要引起大家的足夠重視：特別是白領階層的，長期的伏案工作，腰痠背痛等狀態很少能得到改善。而這種長期的腰痠背痛狀況的發生，很有可能是軟骨損傷的前兆。
這種損耗是指長期高強度的生活所帶來的身體關節的過度使用而引發的非硬傷的疼痛、僵硬等不適感，並且長期的這種狀態又極易誘發關節症狀。所以，忽略腰痠背痛的最大的受害者就是關節軟骨，極易患上頸椎炎、腰椎間盤疾病等。 [編輯本段]調節方法 1、多休息，並且進行一些按摩運動。
使機體能夠得到及時的休息。
2、在日常飲食中進行改善。如補充一些巨峰齒鮫軟骨粉等，可有效抑制長期腰痠背痛所引起的頸椎炎或腰椎間盤病變等。
6樓：放大招的王昭君
不知道你是女性還是男性，一般女性腰痠情況比較常見，是因為月經不調引起的，這個情況一般需要調理一下就好了，腰痠情況常常會伴有下腹脹疼，月經來潮前會加重，月經後開始減輕，如果是類似情況，建議你要多喝溫水，多吃些新鮮的蔬菜、水果，同時補充調理服諾雅美，再多運動月經後，月經期間注意多休息，這樣來調理，一般2-3個月左右就可以改善過來了，這個情況不能小覷。
7樓：上海九龍**
早上起來腰部痠痛，主要是骶髂關節部位僵硬的感覺非常明顯，活動後能夠減輕，時間長了，對於中青年的男性有可能出現了強直性脊柱炎，需要去醫院做骶髂關節拍片以及強直性脊柱炎抽血化驗進行判斷，當然沒有這些症狀，只是單純的痠痛，有可能和白天的工作性質有關，長時間坐著、站著，經常彎腰乾重活，引起腰椎後面肌肉的勞累勞損。在早上這段時間溫度比較低，晚上乙個姿勢睡覺，起來活動的時候就會有這些症狀，多做熱敷針灸、按摩理療，症狀就逐漸減輕，避免過度的勞累勞損，注意保養，平時做腰背肌功能**鍛鍊。
8樓：任魄百里天翰
可能是晚間睡覺的姿勢不良、床鋪太軟或本身就患有腰椎病、腰肌勞損、腎虛等因素導致的。改變一下睡眠的姿勢，經常變換體溫，患有腰椎病的人宜睡硬板床，腰痛明顯可適當口服腰痛片觀察症狀能否緩解，如不緩解到醫院就診。
為什麼腰的兩邊總酸脹啊？感覺很緊很酸……
9樓：匿名使用者
給你點建議,希望能給你些幫助
其臨床症狀以腰背部疼痛、下肢的放射性疼痛、麻木為主。
主要表現為腰部疼痛，伴隨一側下肢的放射性的疼痛，疼痛可呈燒灼樣或刀割樣，可以是一陣一陣的，也可以是持續不斷的；並可伴有下肢的麻木感、針刺或過電樣串麻感或者下肢發熱的感覺；當病人咳嗽或打噴嚏，腰部活動或腰腹用力大時疼痛及串麻感可加重，病人在開玩笑時也不敢放聲大笑。嚴重者，在夜間腰及下肢可能痛得更厲害，翻來覆去睡不著。某些病人可能只有下肢的放射性疼痛麻木，而沒有腰痛。
病人休息後症狀可以減輕，勞累後症狀可以加重。具體表現為病人臥床休息後症狀可以有所減輕，受涼、勞累或休息不好後症狀可以加重；而且，病人可以有上午症狀輕、下午或晚上症狀加重，早晨起床後或午睡後症狀可以減輕等特點。
當脊椎受到長期慢性損傷或者是突然外力時，造成纖維環破裂或髓核膨出，就會壓迫神經根或馬尾神經而引起腰腿痛、肌肉痙攣、椎體關節功能紊亂等一系列病症。該病多發於30-50歲的中年人，男性居多，特別是運動員、司機、重體力和寫字樓工作人員。因腰骶部椎間盤要承受上身和持重時的所有重量，而且活動度較大，所以更易發生破壞和突出，尤其是腰4-5、腰5-骶1之間的椎間盤突出症發病率最高。
由於反**病、疼痛和活動受限影響病人正常生活。由於突出的髓核壓迫神經根，已經使神經受到強列刺激；再加上區域性組織的無菌性炎症產生的組織胺、緩激肽等致痛物質的刺激，病人多有長期的腰骶部酸脹痛，有時是針刺樣或螞蟻爬樣感覺，常在一次彎腰動作時突發劇烈腰痛，不能挺腰和活動，並伴有臀部、大腿後外側放電一樣疼痛，在咳嗽、噴嚏、用力排便時疼痛加重。比較嚴重的病人可能會出現走路困難、大小便失禁、性生活障礙等。
孩子在幼兒園午睡，醒了後想小便也不說怎麼回事
一種可能是孩子沒有適應幼兒園的生活，見到老師會緊張，所以不敢和老師說 另一種可能是孩子忘記了和老師說要去小便。針對這樣的情況家長可以和老師溝通一下，請老師多給孩子一些關愛，消除孩子對老師的懼怕心理，這樣孩子在大小便時就會和老師說了。另外可以請老師適時的提醒一下您的孩子，慢慢的給孩子養成乙個習慣就可以...
早上沒有睡醒，別人說話的意思我沒反應過來，後來就隨便回答了一句，這是怎麼回事
剛睡醒，腦子還在沉睡狀態，沒有完全和正常一樣，所以有時就是稀裡糊塗回答幾句，自己都不知道在說什麼。 雨夜空 人在剛醒來時，思維不一定清晰的，這時候問你問題，就有點故意為難了，有可能真話，也可能錯話，審訊犯人時有時就採用這種方式的。 平平無奇的吃瓜群眾 潛意識的自動回答了吧?男生給我留言說時光總是把最...
為什麼我睡醒一覺後再睡就睡不著了
衛梓楠 你這個睡不著的習慣好長時間了嗎？建議你比以前睡覺的時間稍微晚點，睡前不要胡思亂想，靜下心來，白天可以用核桃夾層那層莫泡水喝，慢慢會緩解的，祝你早日 刺客de信仰 睡醒一覺就再也睡不著覺了，得看你睡了多長時間，還得看你多大年齡了，如果年輕人一覺睡了8個小時，那就可以了，如果是老年人，睡到半晚上...