1樓：小美生活小集錦
就是牛奶，可以起到乙個提公升睡眠質量的效果，而且在孕期的時候也會讓身體變得特別健康。
2樓：三農傑談
牛奶中含有衝鉛兩種散芹好催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用首螞的肽類，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
3樓：青楓侃
比如說可以在睡前喝一杯熱中孝牛奶，或者是可以選擇喝小公尺粥，還可拿皮以選擇吃核桃，芝麻等等。再比如說一些含銅的食物，主要包括蝦蟹，烏賊，魷魚，豌豆，玉公尺，蠶豆賣敏稿。還可以選擇蜂蜜，紅棗，百合，蓮子。
美食可助你孕期健康又好眠，具體有哪些美食呢？
4樓：不爽的爽朗菌
雞蛋，瘦肉，堅果，花生，牛奶，葡萄。這些食物都是非常好的。
5樓：王志剛剛剛
牛奶，雞湯，黃瓜，蘋果，紅棗，桂圓，葡萄。這些美食都是非常適合的。
6樓：浩海永寧
蘋果、紅棗、蜂蜜、燕麥、紅酒、核桃、杏仁，這些食物都可以幫助睡眠，非常的健康。
你知道什麼樣的美食可以助你孕期健康又好眠嗎？
7樓：帳號已登出
隨著社會經濟的不斷發展，在我們的生活之中來越多的母親會去關注自己身體的健康情況，但是有很多母親在懷孕培公升期間應該會出現這樣的情況，那就是非常容易失眠，其實在這種情況之下，我們去可以吃一些食物來去幫助自己消化吸收和有助於自己睡眠，下面就帶領大家看一下，當我們的母親懷孕的時候，究竟該吃哪些食物能夠幫助睡眠。
我們可以喝一些牛奶者亮來去幫助我們睡眠，因為牛奶裡面有豐富的優質蛋白，還有碳水化合物，脂肪等等這些相關的營養物質，在我們首中寬睡前喝一杯牛奶，有助於我們的睡眠，尤其是對懷孕的母親來說，不僅能夠有著非常好的營養物質，還且還能夠幫助懷孕的母親解決失眠這個問題的困擾可以說是非常的有效果和有幫助的，因此我們可以去在睡前的時候喝一杯牛奶。
除了去喝牛奶之外，我們還可以在睡前吃點香蕉，因為香蕉裡面含有的物質具有鎮靜的作用，但是因為香蕉裡面的含糖尿非常的高，所以對於我們的孕媽媽來說是不容易去吃太多的，要不然的話會很容易就對自己的胎兒產生不好的後果。除了香蕉之外，我們可以去在睡前喝一點蜂糖水，蜂糖水一直以來都是被很多母親去實用的一種東西，因為在孕期的時候，喝蜂糖水，不僅能夠得到相應的營養補充，也能夠鎮靜催眠我們的中樞，幫助我們擁有更好的睡眠。
綜上所述，我們可以通過這幾種方式去幫助我們更好的去睡眠，尤其是對我們的孕媽媽，可以在吃這些食物的同時補充相應營養物質，能夠去幫助母親更好的**失眠等這種生理情況出現，總而言之對我們的孕媽媽是非常好的。
8樓：行樂樂樂行
在孕期的時候可以吃一些肆漏雞蛋，然後也可以多喝牛察逗奶，多喝豆漿，多吃一些堅果豆製品，應該多吃蔬菜，敗雹賣多吃水果，要多喝水，加強鍛鍊，保證睡眠。
9樓：李佳楠那男
櫻桃，士多啤梨，蘋果，香蕉，梨，我覺得這些水果就有這樣的效果，也可以吃一些好消化的公尺粥。
10樓：路邊的風兒
當然知道了，這樣的美食有牛奶，大豆製品，香蕉，蘋果，紅棗，銀耳，蓮子，百合等等，都非常的不錯。
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當然可以了。因為香蕉畢竟是通腸潤便的，而且還有很多維生素和營養，所以吃香蕉可以。可以，因為香蕉裡面有很多的膳食纖維，維生素，可以通便，效果還是非常好的，也非常的健康，對人的身體也很好。可以，香蕉有通便的效果，多吃一些對孕婦排便有好處，更不容易得便秘跟痔瘡這種病。懷孕期間便秘可以吃香蕉，因為香蕉含有鈣...