開學模式開啟，如何給你的心情做SPA？ 100

開學模式開啟，如何給你的心情做spa？

1樓：匿名使用者

1 覺察：什麼情緒在影響著我？

當你感到心情不好的時候，一般會怎麼表達？你可能會說：「我很煩」「我不開心」「我感到不舒服」。

可是，如果繼續問你，煩，不開心，不舒服究竟是一種什麼樣的情緒呢？很多時候，你可能就答不上來了。

實際上嫌襪搜，覺察到究竟是什麼情緒在影響著自己，是調節情緒的第一步，也是非常關鍵的一步。要覺察自己的情緒，不妨試試以下的方法。

和自己對話。營造乙個安靜的環境，放點輕柔的**，開啟電腦好鍵或者拿出紙和筆。先讓自己平靜下來，然後想一想最近發生的讓自己印象深刻的事情——可以是開心的事，也可以是不開心的事。

總之，想到什麼就原原本本地記錄下來。寫著寫著，很多憋在心裡的話便會不由自地主冒出來，或許你會有不一樣的發現。同時，自然也能逐漸清晰是什麼情緒在影響自己了。

和別人聊天。如果你有親密的信得過好友，不妨和閨蜜傾訴。想到什麼說什麼，說著說著，可能你也會有不一樣的發現。 2 接納：對自己的情緒儘量順應自然。

在比較重要的事情發生之前或剛剛開始的時候，人都會有緊張感。所以，剛剛開學，情緒有些波動也是正常的。不信你可以和同學交流交流，可能你會發現，有這種感覺的人可不止自己呢。

因此，我們要接納自己有不好的情緒出現。

日本森田**的創始人森田正馬博士研究了人的情緒活動的規律：我們如果能夠以順其自然的態度對待情緒，情緒將經過一起一伏，形成山形曲線，直至消失。面對負面情緒，我們也需要這種接納的，順其自然的態度。

3 調整：改變生物鐘，儘快倒時差。

制定乙份與學校生活同步的「計劃表」，計劃表中需要確定每天起床和休息的時間，課餘生活如何安排等等。計劃表可以遵循乙個先松後緊的原則，比如，前三天是否可以安排得松一點，允許自己有小小的不足，慢慢地追趕上學校生活的節奏，逐步把時差倒過來。 4 定位：

給自己乙個合理的目標。

新學期開始了，給自己制定乙個目標，確定乙個方向。需要注意的是，目標要結合自己的實際情況，要合理。如果有乙個芹歷合理的目標作為導向，很多事情我們便可以心中有數，可以減少很多不必要的焦慮和緊張，也便於我們在乙個良好的心態下投入學習。

5 展望：學校生活中快樂的一面。

多想想學校生活中讓自己感到快樂的方面。比如，和好朋友又可以經常見面了，可以多參加集體活動了，等等。

2樓：流離愁殤

不要有壓力，上課認真聽就可以了，只要做的完美就會很愉快。

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3樓：網友

開學了，乙個多月的假日，夢一般的過去了。大清早，正在睡夢中的我，被媽媽那熟悉的聲音叫醒，乙個多月沒早醒，我還真捨不得我的寒假生活。

我們又迎來了新學期，在每乙個全新的起點，我們每個人都會有一種期盼：明天的我會更精彩。因此，我一定在對美好未來的憧憬中，展現著自己迎接新學期的新氣象。

今天的老師，同學們都把自己打扮得漂漂亮亮，辦公室、教室都打掃得乾乾淨淨，這樣就營造了一種生機勃勃、祥和向上的新氣象。相信在這種新氣象地感染和鼓舞下，我一定要在新學期取得新進步。

在新學期裡，我有乙個新的目標―――不要做語言的巨人，要成為行動的主人！我知道了成功不是靠夢想來實現，而是靠自己的行動。當然，在新的學期中，在學習要有新的成績，這就要不懈地努力！

付出乙份努力才會換取乙份收穫。學習並不是一種興趣，而是一種責任，是我應該做而且必須做好的事情，同時學習必定會有負擔。沒有苦累的過程，就不會有進步和提公升，無論是過去，還是未來不都是這樣的道理嗎？

我把自己的喜悅，悲傷都化作前進的助力和動力，就會因此不斷克服困難取得新進步。成功中是我們的喜悅，成功背後是我們辛勤的汗水，沒有耕耘就哪有收穫，沒有付出哪有所得。

書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟。向著自己的目標，奮力前進！新的一學期又開始了，開始了新的旅程，揚起新的風帆吧！

我要加油，在絢麗多彩的小學生活中，好好學習，這是衝刺，面向新的征程，也許會有坎坷、艱險，我一定會戰勝一切困難避過所有的淺灘到達成功的彼岸！

開學的第一天，乙個嶄新的一天；開學的第一天，乙個有意義的一天；開學的第一天，乙個驚訝與快樂的一天；開學的第一天，完美的結束，新的開始！

4樓：網友

曾老師說得好，多讀書多看報少吃零食多睡覺。

5樓：網友

好好學習，好好玩兒！

6樓：超級小魚兒丶丶

開學了、我還沒有玩夠呢。不想做作業。不想上課。

7樓：耀輝裝飾公司

跟同學們組織一場秋遊活動。